Canicule : alerte sur le sommeil et la santé

Ma peau est douce en 5 minutes. ... - A.de Tarlé: Bonsoir, N.Berrod. Vous êtes journaliste au "Parisien". Votre article s'applique "Canicule, la fulgurante augmentation des nuits tropicales qui se banalisent en été". Il y a encore 54 départements en France qui sont en vigilance orange à la canicule. C'est quoi, une nuit tropicale? - N.Berrod: La définition est très simple. C'est quand la température minimale, à l'aube, ne descend pas sous les 20 degrés. Il peut faire 25, voire 30 degrés à l'aube, comme on le voit sur le littoral méditerranéen cette semaine. Quand il fait 30 ou 28 degrés à l'aube, il fait encore très chaud la nuit. Ca baisse très peu la nuit. - A.de Tarlé: Les jours de canicule s'enchaînent et la chaleur est entrée dans les appartements. On dort très mal, beaucoup plus qu'au 1er jour de la canicule. - N.Berrod: On dort très mal. Les nuits tropicales sont connues pour être mauvaises pour la santé, encore plus que les jours caniculaires.

Pour bien dormir, le corps a besoin d'abaisser sa température. Tout ce qui va aller à l'encontre de ça, comme faire du sport ou avoir un repas très copieux... - A.de Tarlé: Ne pas faire de sport le soir. - N.Berrod: C'est mieux. Et manger plutôt léger. Quand il fait très chaud dans les appartements parce que la température ne baisse pas, ça empêche de dormir et ça peut conduire au fait d'être réveillé plusieurs fois la nuit. On peut suer. Les organismes n'arrivent pas à se reposer, à se régénérer. C'est ça qui peut entraîner une surmortalité chez les personnes

les plus fragiles. - A.de Tarlé: Si on n'arrive pas à s'endormir, est-ce que ça vaut le coup de prendre une douche bien glacée? - N.Berrod: Glacée, non. Ca peut avoir l'effet inverse. Ca peut inciter le corps à se réchauffer davantage pour compenser. En revanche, une douche fraîche ou tiède, cela fait partie des mesures pour mieux dormir. On peut aussi mettre un linge ou un gant de toilette humide, voire mouillé sur ses bras, la nuque, la tête, les parties du corps les plus sensibles. Ca peut aider les personnes âgées et les enfants à mieux dormir. - A.de Tarlé: Dormir avec le ventilateur braqué sur soi, on a peur de prendre froid. - N.Berrod: Le froid en soi ne rend pas malade.

Pour attraper un rhume, il faut attraper une bactérie. Mais le fait de "prendre froid" avec un ventilateur peut assécher les muqueuses et donner l'impression d'être enrhumé au réveil. On a le nez qui coule. Un ventilateur braqué sur soi la nuit n'est pas forcément idéal. On n'est pas obligé de l'orienter sur soi. Le ventilateur ne va pas refroidir la température mais brasser l'air. Ca peut avoir un impact. - A.de Tarlé: On a envie d'ouvrir les fenêtres. Il y a plus d'air la nuit, mais c'est le bal des moustiques. Ils sont très nombreux, cet été. "Le Courrier picard" met en garde contre les moustiques qui pullulent cet été. - N.Berrod: Ouvrir les fenêtres la nuit, il faut

le faire. Mais la journée, il faut fermer les fenêtres et volets pour empêcher l'air chaud de rentrer. Le soir, quand la température baisse, il faut ouvrir les fenêtres pour aérer. Concernant les moustiques, il y a les moustiques classiques et les moustiques-tigres. Ils étaient avant dans le sud de la France. Les moustiques-tigres remontent de plus en plus vers le nord de la France. Ils adorent quand il fait chaud. Ils sont beaucoup plus actifs quand les températures montent. On trouve des moustiques-tigres à Paris, en Alsace. Ces moustiques peuvent donner des maladies parfois graves. - A.de Tarlé: Le moustique-tigre véhicule le chikungunya ou la dengue. - N.Berrod: On peut le reconnaître à ses zébrures blanches.

A l'oeil nu, on peut le distinguer du moustique classique. Ca peut donner ces maladies. Le chikungunya donne des douleurs articulaires très importantes. La meilleure façon de se protéger des moustiques quand on a la fenêtre ouverte est de mettre une moustiquaire. L'air entre quand même bien. Les moustiques classiques ou les moustiques-tigres ne peuvent pas entrer. C'est la méthode la plus efficace et accessible. - A.de Tarlé: "Le Bien public" disait que les ventes d'anti-moustiques explosent. - N.Berrod: Ils ne sont pas tous de même qualité. Le plus efficace est de mettre une moustiquaire à la fenêtre. - A.de Tarlé: Il y a des gadgets qui surfent sur la mode de la canicule? - N.Berrod: Il y a des matelas réfrigérants... - A.de Tarlé: Ca marche? - N.Berrod: Ca peut donner un sentiment de fraîcheur,

mais pour le prix que ça coûte, il y a parfois un côté gadget. Mettre une bouilloire glacée, des linges humides sur le corps, on peut commencer par ça. Ca permet de faire une économie et ça permet souvent de bien dormir. - A.de Tarlé: La canicule perturbe notre sommeil. Pour nos compatriotes les plus fragiles, ça peut avoir des conséquences sur la santé. A Lyon, SOS Médecins est bien davantage sollicité par des personnes âgées. - Depuis plusieurs jours, ce docteur est souvent appelé par des établissements qui accueillent des personnes âgées. Les organismes s'échauffent et les corps souffrent parfois. - Depuis combien de jours vous vomissez? - Près de 3 jours. - Cette résidente de 94 ans est atteinte de troubles digestifs. - Vous allez vous déshydrater encore plus vite à cause

de la chaleur. - Elle est confuse et son état est jugé préoccupant. - Cette dame ne mange pas et elle boit peu. Son corps va vite se déshydrater. - Décision est prise de l'hospitaliser. Pour le docteur, il est encore trop tôt pour parler de surmortalité, mais cette longue vague de chaleur s'est déjà révélée fatale pour beaucoup de personnes. - A.de Tarlé: En 2003, il y a eu une surmortalité. Là, on manque de recul. On voit les hospitalisations. Quand il fait chaud, on a moins soif, moins faim. Ca perturbe l'organisme? - N.Berrod: Il est important de bien boire. Le corps n'arrive pas à se reposer la nuit car il fait

trop chaud. Les organismes, qui sont déjà fragiles chez les personnes âgées, connaissent des journées où il fait très chaud, même si la clim permet de compenser un peu en Ehpad. Lyon a été l'un des hotspots de la canicule cette semaine. Il a fait souvent autour des 40 degrés. Il a fait chaud la nuit. Lyon est pénalisé par le phénomène d'îlot de chaleur urbaine. On a des écarts de 5, voire 7 degrés entre le centre-ville et la banlieue parce qu'il y a beaucoup de bitume dans les villes.

Le bitume emmagasine la chaleur quand il fait très chaud. Cela entraîne une atmosphère plus chaude la nuit dans les centres-villes plutôt qu'en banlieue. C'est pour ça qu'il faut végétaliser les villes afin que la température diminue davantage dans les centres-villes. Les personnes âgées en ville, chez elles, quand il fait très chaud, c'est compliqué pour elles. - A.de Tarlé: A Lyon, la municipalité a décidé d'ouvrir les parcs la nuit pour les SDF.

C'est sous les toits qu'il fait le plus chaud. 54 départements sont en vigilance orange à la canicule avec une chaleur intense attendue dans l'Aude et l'Hérault. Ce sont des zones très touristiques. On dit que l'année prochaine, la direction, ce sera la Bretagne. - N.Berrod: Pour les régions du Sud, il pourrait y avoir une centaine de nuits tropicales en 2100. Il y a déjà des gens, des retraités, qui vont s'installer dans des villes du Nord-Ouest de la France

ou des gens du Sud qui vont passer leurs vacances là-bas. Certains départements de Bretagne sont dans les départements en vigilance orange. Mais les nuits tropicales dans ces régions-là sont moins fréquentes. On pourrait avoir de plus en plus souvent de personnes du Sud qui vont migrer soit en vacances, soit pour s'installer dans des régions moins chaudes. Ce serait un peu comme des réfugiés climatiques en France. Il y a aussi beaucoup à faire dans les villes du Sud pour que les étés soient plus supportables. - A.de Tarlé: On va commencer à faire un hit-parade des villes les plus résistantes aux canicules et au réchauffement climatique. - N.Berrod: On prépare un classement là-dessus au "Parisien" sur les plus ou moins épargnées

par le changement climatique. Partout, même en Bretagne, les températures vont monter. Il y a des risques de submersion marine. Les villes du Sud-Est, notamment près du littoral méditerranéen, qui se refroidissent peu la nuit, risquent d'être de moins en moins supportables. - A.de Tarlé: Merci, N.Berrod. On pourra lire dans les prochains jours ce classement des villes qui sont les plus résistantes face au dérèglement du climat.