MÉDECIN SPÉCIALISTE DU VIEILLISSEMENT : COMMENT MIEUX VIEILLIR ET VIVRE PLUS LONGTEMPS

Bonjour tout le monde et bienvenue sur Légé Gend émission. Aujourd'hui exceptionnelle sur le thème du vieillissement. Avoir un animal de compagnie peut augmenter son espérance de vie.

Grand classique aussi. Ouais, c'est vrai. Il y a beaucoup de de chiffres dans ce sens-lôt peut-être inverser et être capable de rajunir.

Alors oui, c'est vrai. On peut même rendre des cellules immortelles. Et vous avez Bryan Johnson, un homme qui se fait des transfusions sanguines de son fils de 19 ans.

C'est pour moi profondément choquant de prendre le sang comme ça. Les célibataires meurent plus jeunes que les gens qui sont en couple. Attention, vous allez changer la vie de beaucoup de gens si vous dites quelque chose.

Est-ce que c'est vrai ? C'est vrai ? Ouais.

Bonjour tout le monde et bienvenue sur Légend émission. Aujourd'hui exceptionnel sur le thème du vieillissement. On a un docteur et chercheur spécialisé dans le vieillissement du corps humain qui s'appelle Christophe de GG qui est notre invité aujourd'hui qui a fait des recherches d'ailleurs sur comment essayer de vivre même peut-être 20 ans de plus.

Il a sorti un livre où il parle peut-être même un jour de pouvoir vivre jusqu'à 150 ans. On va aborder le sujet. Est-ce qu'on arrivera à vivre jusqu'à 150 ans ?

Bonne santé. En tout cas, on va aborder tous les sujets euh surtout notamment sur les facteurs principaux qui euh accélèrent le vieillissement du corps humain. Comment essayer de le ralentir aussi ?

Comment essayer de ralentir tous ces euh facteurs qui accélèrent le vieillissement ? Comment vivre vieux finalement en bonne santé ? On va aborder tous ces sujets-là.

En tout cas, merci d'être de plus en plus nombreux à nous suivre sur légendes. Abonnez-vous à notre chaîne YouTube si vous voulez bien. Vous êtes quasiment 150000 à 200000 à nous rejoindre chaque mois.

Donc hésitez pas à vous abonner en 2 secondes avant de commencer, à liker la vidéo, à mettre la petite cloche aussi pour être au courant des prochaines sorties tous les mercredis, vendredi et dimanche. On vous met trois interviews au documentaire. Vous pouvez mettre aussi euh en commentaire de de la vidéo, vous pouvez mettre vos questions euh que vous avez envie de poser au docteur de GG puisque on fera probablement plusieurs émissions avec lui.

C'est un sujet qui est hyper intéressant, vous allez voir. Donc hésitez pas à mettre des questions au fur et à mesure et comme ça on les gardera aussi pour les prochains épisodes. Et on est en podcast audio sur Spotify, sur Apple Podcast, Amazon Podcast, on vous met le son des émissions comme ça vous pouvez nous suivre quand vous êtes sur la route dans un trajet en train de faire du sport aussi si vous nous suivez en courant, vous pouvez nous écouter un peu de partout.

En tout cas, merci d'être de plus en plus nombreux et c'est parti avec Christophe de GG sur les gendes. On y va. Bonjour à tous.

Euh je suis donc Christophe de GG. Je suis médecin. Je suis gérontologue physiologiste spécialisé dans l'étude de la séisscence humaine, c'est-à-dire du vieillissement.

Et j'ai consacré ma vie à ce sujet-là afin que nous puissions être le plus les plus nombreux possible pour bien vieillir le plus longtemps possible. Rester actif, aimé, créer. Et ben voilà, vous pouvez éclater monsieur de GG.

Et on y va. Je vous reprends le clap. Bienvenue Christophe.

Merci de venir jusqu'à nous. C'est un sujet très intéressant le le vieillissement. Ça nous je pense parle à tous.

On est 70 millions de français. Je pense que tous ceux qui ont plus de 6 ans s' intéresse. Non mais je pense que c'est un sujet qui intéresse vraiment un grand nombre d'entre nous parce qu'on a envie de savoir comment mieux vieillir, comment vieillir et grandir en bonne santé.

On va parler de la séisscence dans un instant. On va parler de votre parcours aussi. Comment est-ce que vous êtes retrouvé à faire des études à partir sur le vieillissement ?

Vous êtes docteur, chercheur. En tout cas, voilà, on racontera un petit peu votre parcours complet. Il y a plein de sujets à aborder aujourd'hui.

Vous avez sorti un livre aussi qui s'appelait Bienillir sans médicament dès 40 ans. Il y a plein de choses à faire mais c'est pas forcément dès à partir de quand on commence à vieillir. Parler de ses naissances, c'est-à-dire le vieillissement.

On va vulgariser ça. Vous nous l'expliquerez mieux tout à l'heure. À partir de quand on commence à vieillir.

Alors juste un petit mot, je reviens en arrière sur ce que vous avez dit. Vous dit ça nous intéresse tous. En fait pas vraiment.

Beaucoup de gens sont pas encore intéressés mais ça nous concerne tous. Et là 100 %. Effectivement, ça nous concerne tous parce qu'on on va tous commencer à vieillir à un moment donné.

Ah oui, on commence à vieillir et à mal vieillir dès la fin de l'adolescence. Donc c'est très tôt dans notre vie. On commence à vieillir dès la fin de l'adolescence.

Ouais. En fait pour le vieillissement, il faut bien le voir. On commence à vieillir à partir de la conception, mais jusqu'à la fin de l'adolescence, ce vieillissement, il est positif.

On appelle ça du développement. Et à partir de la fin de l'adolescence, nos différents systèmes s'altèrent doucement, progressivement, insidieusement et vont fragiliser notre organisme, faire le lit des maladies et ensuite on arrive à la perte d'autonomie et au décès. Globalement, ça s'organise comme ça, mais en fait on peut commencer à travailler sur ce phénomène très tôt.

Dès 20 ans, on peut commencer à être un acteur de sa naissance des 20 ans alors qu'on est en pleine forme, mais on p concerné. Et là du coup on va pouvoir travailler sur sa nutrition, sur l'exercice physique, sur la manière de gérer sa vie en général. Et on la gère pas comme on consommerait un capital qu'on aurait reçu comme ça passivement, mais on devient l'acteur.

L'acteur, c'est votre capital, c'est votre santé. ce que vous faites aujourd'hui peut avoir des conséquences dans 15 ans, dans 20 ans, dans 25 ans. Et ça d'ailleurs c'est une très grosse difficulté de se projeter à 15 ans, 20 ans ou 30 ans, prendre de l'avance finalement sur sa santé quoi.

Exactement tout bêtement. Il y a plein de rumeurs sur le vieillissement sur internet et j'ai vu des rumeurs aussi euh qui traînent sur des blogs médicaux comme quoi on pouvait bientôt peut-être inverser et être capable de rajunir, c'est-à-dire inverser le vieillissement des cellules. Juste est-ce que c'est vrai ou pas ce truc-là ?

Et puis on en parlera tout à l'heure plus précisément. Alors oui, c'est vrai. Euh on peut même rendre des cellules immortelles.

C'est c'est un terme qui fait quasiment peur à certains, mais la vie généralement, elle se conjugue avec le vieillissement et la mort. Et en fait, quand on commence à travailler sur des cellules et ça se passe dans tous les laboratoires de biologie cellulaire, moi j'en ai fait pas mal, et bien on peut rendre les lignées cellulaires immortelles. Donc c'est possible.

Alors, il y a un énorme gap entre une cellule et un organisme vivant bien sûr, mais quelque part il faut garder ça en tête. Bon, on va revenir sur votre parcours. Juste avant, il y a un livre vous est sorti qui s'appelle médecine de la longévité, une révolution.

Et si vivre jusqu'à 150 ans en bonne santé, devenir la norme, c'est ce qui a marqué, c'est chez très Daniel. Voilà, je vous mets le directement le lien sous la vidéo dans la description YouTube et dans la description des plateformes de podcast audio. He voilà, docteur Christophe de de GG, ça se dit de GG 2 GG.

On va aborder euh premier sujet juste. Est-ce que vous pouvez bien expliquer ce que c'est que la sénaisscence ? Alors, c'est très simple.

En fait, quand on parle de vieillissement euh ça recoupe des tas de phénomènes différents. Le vieillissement, il va commencer dès la conception, mais jusqu'à la fin de l'adolescence, le vieillissement est positif. C'est ce qu'on appelle du développement.

Donc on grandit, on grandit tout simplement, on devient plus mature. Mais à partir de la fin de la de l'adolescence, c'est-à-dire très tôt dans notre vie, on rentre dans une deuxième phase qui est la sénaissance. Et la sénaissance, elle elle se caractérise par une dégradation progressive, insidieuse de l'ensemble de nos systèmes qui vont fragiliser notre organisme, permettre aux maladies d'arriver et ensuite ben c'est la descente un peu aux enfers, c'est la perte d'autonomie et la mort.

Il y a pas de palier, c'est que on passe directement de l'adolescence, on grandit et puis d'un coup on vieillit. Alors c'est compliqué de dire qu'il y a des paliers. Pourquoi ?

Parce qu'en fait tous nos systèmes réagissent différemment. Il y a certains systèmes qui commencent à se dégrader dès 16 ans et il y en a d'autres qui restent assez opérationnels jusqu'à 25 ans. Donc on parle de moyenne hein, quand on dit fin de l'adolescence en gros c'est des moyennes.

Et puis il y a de grosses différences entre les individus. N'oublions jamais ça. Il y a des gens qui ont plus de chance lié à leur environnement, à leur génétique, à leur mode de vie et puis il y a des gens qui brûlent la bougie des deux côtés, hein.

C'est la génétique ou c'est le mode de vie qui vraiment accélère le vieillissement ? Alors, l'accélération du vieillissement, c'est vraiment le mode de vie. Au départ, il y a 30 ans, on disait que tout est génétique.

Quoi que tu fasses, génétique. Donc tu pourras pas sortir de ta de tes rails. Et en fait, au fur et à mesure que les années passent et que les recherches scientifiques se font, la part du génétique décroit et actuellement on est en gros à 20 %.

Ça met en évidence pas grandchose. Ouais. Ça met en évidence l'importance de ce que nous faisons.

En fait, on a un capital santé. Et ce capital santé, ben c'est à nous de le gérer. Alors de part nos gènes, il peut être plus ou moins élevé, mais ensuite c'est nous qui le gérons.

C'est un petit peu comme j'aime bien l'image. Quand les gens arrivent à 18 ans, souvent les parents leur donnent leur livret d'épargne. C'est une sorte de capital.

Certains vont le manger en 6 mois et d'autres vont commencer quelque chose. Et c'est ça qui est intéressant. On va donner des conseils pour mieux vieillir du coup finalement comment euh mieux être dans sa peau aussi finalement parce que la santé c'est tout est relié.

Euh j'ai j'ai entendu un truc sur le capital soleil. Ça fait longtemps que j'entends ce truclà. On a un capital soleil et quand on le dépasse euh c'est la l'exposition au soleil et ben d'un coup on peut attraper des vraies maladies graves et cetera.

La peau n'a plus de capital soleil. Est-ce que ça c'est un mythe ou c'est vrai ? Non non c'est une réalité.

C'est-à-dire que notre en fait notre peau est capable d'absorber un certain nombre de traumatismes qui sont très variables d'un individu à l'autre hein. Si vous avez quelqu'un qui a une peau très claire par exemple, son capital soleil est réduit et donc s'il ne se protège pas et bien il augmente considérablement le risque d'attraper ce que tout le monde craint, c'est le mélanome par exemple. Mélanome, c'est un cancer de la peau.

C'est un cancer de la peau qui est extrêmement méchant qui se présente comment d'ailleurs ? Comment on sait ? On a tous des grains de beauté plus ou moins.

Euh parfois on voit qu'on a un grain de beauté un peu plus gros qu'un autre et cetera. Comment on reconnaît un mauvais d'un gentil grain de beauté ? Alors ça peut être très complexe mais retenez qu'un grain de beauté qui bouge, qui change, qui s'étend, voire qui commence à devenir noir, c'est dermatologue en urgence.

Il faut regarder. Certaines personnes en vieillissant, on peut avoir des des la plupart des gens en réalité des petites tâches sur les mains ou sur la peau, des taches de vieillesse comme on dit. Ça vient d'où ça ?

On les appelle les lantigos ou tâche de cimetière. C'est c'est pas joyeux ça. Non, c'est pas joyeux mais euh ta de cimetière, ça sent mauvais quand même.

Ah, ils font il y a des choix comme ça, des termes médicaux qui euh qui veulent vraiment dire ce qu'ell ce qu'ils veulent. En fait euh euh il y a une accumulation de déchets sous la peau euh et cette accumulation de déchets lié au stress oxydent par exemple, lié justement à tout ce qui est photosensibilisation va s'accumuler et former de ces tâches. Donc c'est pas grave, c'est normal.

En soi, c'est pas grave, mais ça montre un certain nombre de choses. Ça montre qu'au niveau de votre peau, vous avez une accumulation de traumatisme qui vont faire que vous avez intérêt à faire attention parce que vous êtes en train d'arriver à la limite de votre capital peau. On va rentrer dans le dur maintenant.

On va parler de l'âge, la longévité et donc des conseils pour essayer de mieux vieillir. J'ai noté un truc dans dans le livre, vous expliquez qu'on aurait trois âges. L'âge chronologique, l'âge physiologique et l'âge ressenti.

Est-ce que vous pouvez expliquer la différence entre les trois s'il vous plaît ? Bah l'âge chronologique c'est simple hein, c'est votre date de naissance, c'est donc à 18 ans, ça vous donne le droit de conduire une voiture, d'aller voter et à 60 et quelques, ça vous donne le droit de partir en retraite si vous avez tous vos trimestres. Ça c'est l'âge que vous avez sur terre, l'âge chronologique.

Voilà, c'est mais c'est un âge administratif en fait. Ça ne veut pas dire que vous soyez en bonne santé, pas en bonne santé, actif ou pas. D'accord ?

C'est donc très différent. Ensuite, on a l'âge physiologique qui est un âge que l'on va mesurer. C'est l'âge de vos différents systèmes qui vous composent.

On prend un exemple. L'exemple le plus typique et le plus simple à comprendre, c'est les artères. Ce qu'on dit souvent, on a l'âge de ces artères.

Et bien normalement une artère jeune elle est très souple. C'est ça sa caractéristique. Et tout au long de la vie en fonction de vos gènes, de votre mode de vie, de votre environnement, l'artère va se rigidifier et ça on peut le mesurer.

Donc à 50 ans avec un appareil précis. Il y a des il y a des appareils pour ça. Ces tout ce qu'on utilise sont des appareils médicaux mais qu'on ne va pas utiliser pour faire un diagnostic de pathologie mais pour évaluer une fonction.

Et cet âge cet appareil va par exemple voir si vous avez 50 ans va regarder la réalité de votre rigidité et voir si elle correspond par exemple à quelqu'un de 60 ans ou de 65 ans. Et ça vous le faites pour qui par exemple ? C'est c'est on peut venir pour faire un test d'âge physiologique chez vous.

Ouais, c'est ça. On a un gros plateau technique qui nous permet d'évaluer énormément de systèmes, que ce soit les artères, le cerveau, la peau, le cœur et cetera. Médecin spécialisé dans le dans le corps humain et dans le vieillissement.

Euh c'est c'est qui vient vous voir ? C'est quoi le client ? Euh j'imagine, il y a beaucoup de types de clients, mais c'est quoi le client moyen ?

Le patient, pardon. Ouais, le le patient moyen entre guillemets, c'est c'est 50 60 moitié d'hommes, moitié de femmes, beaucoup de couple, qui est une jolie preuve d'amour. Ils veulent vieillir ensemble longtemps et puis on voit que c'est de plus en plus jeune.

On voit de plus en plus de gens de 40 ans, de 35 ans qui sont en fait en pleine forme et qui veulent le rester mais qui veulent le rester et ils savent maintenant qu'on peut justement à travers des podcasts, à travers un certain nombre de gens sur la planète qui s'intéressent à leur vieillissement hein, vous avez vu Gogle qui travaille avec Calico, vous avez vu Jeff Bezos qui travaille avec Altos qui qui permettent de sur le justement pour faire vieillir les cellules souches, c'est des recherches en ce moment qui sont faites pour rendre un peu immortel les cellules don vous parlez c'est plus simple les cellules c'est beaucoup plus simple mais l'idée c'est justement ça donc ils sont en pleine forme mais ils veulent le rester et le rester le plus longtemps possible en ayant des conseils qui sont adaptés à ce qu'ils sont. Donc là vous avez donné l'exemple donc de l'âge chronologique, l'âge qu'on a sur la carte d'identité. l'âge physiologique, c'est-à-dire l'âge avec un appareil, on peut mesurer vot votre état physique en gros et vous dire un âge.

Euh et le 3è c'est l'âge ressenti. Bah l'âge ressenti, c'est l'âge que vous ressentez avoir. Alors on on a tous l'impression d'être plus jeune, non ? largement, on a tous l'impression d'avoir 20 ans, mais il y a des études qui ont vraiment regardé ça et on voit que en réalité c'est entre 50 et 65 ans qu'on a un ressenti de 10 à 15 ans de moins.

C'est-à-dire que par exemple une personne de 65 ans va avoir l'impression que son corps est de 50 ans. Ah oui, d'accord. On a souvent l'impression d'avoir 15 ans de moins.

Ouais. C'est intéressant ça. Et donc du coup, comme vous avez 15 ans de moins, vous dites "Mais je suis en plateforme, tout va bien, donc j'ai pas besoin de m'occuper de moi." Et c'est vrai que souvent vous voyez des amis qui sont dans un état bien plus mauvais et donc vous êtes rassuré alors qu'au contraire, il faut continuer à s'occuper de vous.

Vous avez déjà vu des gens de 75 ans euh qui sont en retraite mais tellement bien entretenir leur corps, euh faire du sport, pas fumer, peu boire en tout cas, peut-être pas mais en tout cas raisonnablement avoir un âge euh biologique de 40 45 ans, genre bien vieillir vraiment. Non, pas ce point-là. Non, généralement quand les gens se prennent bien en main, se gèrent bien, se connaissent bien, ils ont peut-être leur âge chronologique parce qu'en fait l'âge physiologique est au-dessus, la plupart du temps est au-dessus de votre âge.

On est plus vieux que notre âge. Ouais. Souvent.

Très souvent. C'est c'est quoi le meilleur âge pour le corps en fait quand vous regardez vos patients, vous qui avez quand même du recul, une carrière aujourd'hui, c'est quoi le meilleur âge où on est le mieux dans sa peau ? On est si on pouvait s'arrêter avec un bouton sur un vieillissement sur une année, ça serait quoi ?

C'est très différent parce que en fait purement physiologiquement ça serait autour entre 20 et 25 physiologiquement mais il y a le cerveau, il y a ce côté maturité qu'on n pas à 20 ans. En fait, les plus belles années de notre vie quelque part, c'est 30 50 he parce que 20 20 30 on a de telles réserves qu'on ressent pas de différence mais on commence à connaître un petit peu la vie, on commence à avoir des expériences et ces 3050 où au fond on n'est pas malade la plupart du temps mais entre la famille et le boulot, il y a un holdup de 20 ans. he ces 20 ans disparaissent et on se retrouve à 50 et 50 c'est le début de plein de changements à l'intérieur de notre corps.

Début des emmerdes en fait c'est le début des emmerdes mais pas forcément qui s'exprime. On n'est pas forcément malade. C'est les maladies qui vont se mettre en place entre 50 et 60.

Elles se mettent en place mais ne se voi pas. Elles vont s'exprimer entre 60 et 70 et se compliquer au-delà de 70. Donc il y a un timing là qui est important et chez les femmes 50 ans c'est la ménopause et là c'est tout est accéléré.

Est-ce qu'en venant vous voir, on peut gagner des années de vie avant de donner des conseils ? C'est le but. C'est le but.

Tous ceux qui viennent effectivement ont dans cette cet état d'esprit de se dire restons du bon côté de la ligne, restons en bonne santé. Alors il y a pas de gens qui qui soient dans dans le délire. Les gens que nous voyons, c'est toujours des gens qui sont très carrés.

Euh bon, soit des collègues à moi, soit des euh des ingénieurs, des gens qui ont une vie bien euh bien établie. Et ces gens-là se rendent compte bah qu'à 60, c'est pas comme à 50 et à 50, c'est pas comme à 40. Donc il voit cette petite dégringolade, tout va bien, on peut travailler, on part en vacances, on peut faire des projets, mais on est sur une diminution.

Alors, il y a les gens qui sont dans le dénient qu'ils ont toujours 20 ans et c'est confortable de croire qu'on a toujours 20 ans, mais c'est extrêmement trompeur. Et puis il y a les gens qui disent "Mas navour, pensez que c'était hier qu'il y avait 20 ans." Exemple exemple mais et puis il y a ceux qui se disent "Non, il y a quelque chose qui se passe.

J'aimerais en savoir plus et j'aimerais devenir" et ça c'est un point important, un acteur de ma santé, un acteur de mon vieillissement. Ça c'est fondamental. Il faut vouloir jouer là-dessus et donc être capable de s'investir là-dedans et de changer des choses.

Il y a des gens vraiment de 50 ans qui ont l'impression encore d'avoir 20 ans, pas forcément 15 ans de moi, mais parfois 30 ans de moins. Et alors il y a ceux qui sont dans le déni complet, donc je parlerai pas de cela, mais euh ceux qui sont dans une gestion, je prends un exemple. Bon, moi j'aime bien le tennis.

Quand on joue au tennis à 20 ans, on court sur toutes les balles, même celles qui sont perdues. On a une espèce de d'espoir fou. Et donc du coup, quand on a fini son match, on est sur les rotules comme on dit.

À 50 ans, on gère. Ça veut dire quoi ? Ça veut dire que la balle qui est perdue, on court pas dessus.

On se prépare pour la suivante. Et donc du coup, on sort en bien meilleur état. Et j'ai des gens qui me disent "Mais je suis en très bon état puisque je suis beaucoup moins fatigué qu'à 20 ans." Mais non, ça rien à voir avec leur état physiologique.

C'est tout simplement qu'ils ont appris à gérer leur sénaissance. Très différent. J'ai beaucoup de questions à vous poser.

Pourquoi les femmes vivent plus longtemps et cetera ? J'ai vraiment beaucoup de questions qui arrivent. Vous allez voir passionne.

J'espère que l'émission vous plaît aussi chez vous. Hésitez pas d'ailleurs à nous poser des questions en commentaire si on aura l'occasion de faire une partie de un jour comme ça on aura les questions d'avance. Donc hésitez pas à nous mettre en commentaire si d'autres questions à poser sur le vieillissement euh au docteur JGJ peut y aller.

Euh juste si on fait une consultation ensemble pour comprendre après on va donner tous ces conseils-là. Si on fait une consultation ensemble qu'on arrive chez vous, comment ça se passe ? Ça se passe bien.

Désolé. Ben la première chose, c'est qu'on veille à l'adéquation entre la demande des gens et ce qu'on peut leur offrir. C'est-à-dire que les gens qui viennent en disant "Je vais être immortel" ou qui veulent des choses qui qui n'ont rien à voir avec ce qu'on sait faire, on dit non d'emblé, c'est pas la peine.

Sinon, c'est du temps de perdu pour tout le monde. Ensuite, on explique bien ce que les gens vont devoir faire, comment ils s'investissent dans cette prise en charge et quels sont les objectifs qu'on va fixer, comment on va les déterminer, comment on va les suivre. Donc si les gens sont OK avec tout ça, à ce moment-là, effectivement, on va pouvoir les prendre en charge, les accompagner et on commence toujours par un bilan.

Il faut savoir de quoi on parle et euh que ce soit à 40 ans, 50 ans, 60 ans, nos différents organismes euh sont d'abord ils sont hétérogènes, c'est-à-dire qu'il y a des parties de notre corps qui vieillissent mieux que d'autres. Et donc, il faut identifier tout ça, donc avoir des mesures d'âge physiologique pour l'ensemble des paramètres. Il faut rechercher dans le sang tout ce qui est en relation avec les mécanismes de la C naisscence et ça on les connaît assez bien maintenant.

Ouais, bien sûr. Mais qui sont pas des marqueurs de maladie, qui sont des marqueurs de dégradation physiologique. On est dans un autre monde.

La plupart du temps, si vous voulez, les médecins sont en fait des pathologistes. On vient les voir parce qu'il y a un problème, une douleur, une difficulté et cetera, ça ne va pas. Il y a de la fièvre.

Donc le collègue va chercher la cause, mettre en place le traitement, guérir la personne. Nous, on n'est pas dans ce cadre-là, on est dans un cadre d'évaluation. C'est un petit peu euh je vais prendre un exemple que j'aime bien, c'est ce l'exemple automobile.

Vous pouvez aller voir votre garagiste parce que votre voiture ne démarre plus. Donc ça c'est du soin. Vous pouvez aller voir votre garagiste pour faire la maintenance de votre voiture.

Donc elle roule très bien, elle va très bien mais vous voulez simplement qu'elle continue à aller très bien. C'est la révision, la maintenance et c'est vraiment plutôt dans cet esprit-là que nous travaillons. Est-ce qu'on peut expliquer avant euh pourquoi on vit en fait ce qui se passe qu'on parle des télomèes avant de de continuer si vous voulez bien au bout de l'ADN il y a les télomères.

C'est une sorte de c'est le petit capuchon en fait qui a au-dessus de l'ADN. J'essayie de le décrire un peu de manière très simple hein. Il y a un capuchon qui est qui a une certaine taille quand vous êtes jeune et qui petit à petit va se rétrécir.

Si j'ai bien compris me direz après. J'ai l'impression que j'ai entendu que les cellules se dupliquaient par cet endroit et plus le thélomè était court plus dans la duplication des cellules il y a des erreurs. Une erreur peut donner un cancer par exemple maladie.

Est-ce que c'est à peu près ça ? Alors, les telomè d'abord c'est le prix Nobel du professeur Blackburn. Je veux dire, c'est de la science dure.

C'est pas de l'interprétation, c'est pas des chimè. C'est physiquement visible. Enfin, voilà.

Ah, c'est physiquement visible quand vous avez les moyens de le voir parce qu'on est dans le très petit, hein. Donc, on a des chromosomes. Chaque chromosome est protégé à son bout par un telélomère qui est une petite capsule de matériel génétique inerte.

C'est une vraie protection. Et à chaque fois que la cellule se divise, il y a un petit bout qui manque, qui disparaît et qui n'est que partiellement réparé. Et au bout d'un certain temps, bah il y a plus de telomère.

Et donc du coup, c'est le capital génétique de la cellule qui est atteint. Et alors là, la cellule, elle sent qu'il y a un truc qui ne va pas. Elle commence à dysfonctionner et il y a deux possibilités pour elle.

Soit elle rentre dans ce qu'on appelle nous techniquement l'apoptose, c'est-à-dire le succide cellulaire. Elle dit "Je suis plus capable, paf, je baisse le rideau, terminé." Ou alors, malheureusement la 2e possibilité c'est le cancer.

Donc elle se transforme. Et à ce moment-là, quand elle devient cancéreuse, d'ailleurs c'est intéressant, la première chose qu'elle fait c'est qu'elle réaugmente la longueur de ces télomères. C'est-à-dire qu'elle stimule des enzymes qui sont à l'intérieur de la cellule qu'on appelle des thellomérases.

Et tout de suite, tac, ça remonte à 100 %. Et là, les cellules se divisent, se divisent, se divisent. tant qu'elles ont quelque chose à manger.

Donc c'estàd que si on rallonge les télomères, on peut rallonger notre espérance de vie considérablement. Alors deux choses, deux choses. Première chose, la longueur de vos télomè quelque part à voir avec votre longévité au tenter.

C'estàd qu'on peut mesurer là maintenant chez vous la longueur de vos téléomè et avoir une idée de la longévité théorique qui me reste qui vous reste. Vous l'avez fait chez vous. Ouais.

Et alors ? Moi, c'est très moyen. C'est flippant.

Ouais. Non, c'est pas flippant. Ce qui est intéressant, c'est que tout ce qu'on mesure, on peut travailler dessus.

Donc même si on a des téléomères courts, on se dit "Bon bah ouais, j'aurais préféré qu'ils soient longs, ils sont courts. Donc je vais mettre en place toute une stratégie pour les réallonger et ensuite on vérifie un an, on voit si on est bon, pas bon. On peut les rallonger.

Oui, on peut les rallonger. Comment ? Alors, il y a énormément de petites choses très simples, très simples.

Euh euh Ellisabeth Blackburn, par exemple, elle insiste beaucoup sur tout ce qui est lutte contre le stress et donc tout ce qui est relaxation, méditation. Si vous Oui, le bien-être euh ça va si vous voulez tout ce qui est stress, tout ce que nous vivons au quotidien ne va pas dans le bon sens en terme de longévité. Ça nous abîme.

Alors, c'est marrant parce qu'on nous a dit le contraire. Un nutritionniste qui est venu il y a pas longtemps nous disait que le stress, le bon stress, le stress au travail qu'on a une ambition, un truc, on a un but pouvait parfois être porteur. Au contraire.

Oui. Pourquoi ? Parce que il a tout à fait raison.

Mais comme d'habitude, il y a un problème de sémantique. Le bon stress, c'est en fait de la motivation, hein. C'est aller vers un objectif, avoir envie de se battre vers cette pour cet objectif.

Le stress classique, c'est il se définit très bien, c'est vos taux de cortisol qui vont monter, dépasser certains niveaux. Le cortisol, c'est l'hormone du stress. Et là effectivement, c'est pas bon parce que ça va arriver exactement à l'inverse, c'est-à-dire que ça va détruire votre organisme et ça va par exemple jouer sur la longueur de vos télomè parce que vous me parlez de telomè comment dire mécanisme de la sénaissance, vous avez raison sauf que il y en a plein d'autres qu'on évoquera certainement.

Alors comment se fait mesurer le Télomè ? On va où pour se faire ? Non mais c'est une question, j'ai c'est très intéressant de vous en parler mais où est-ce qu'on va quand on est chez soi qu'on regarde l'émission et qu'on a envie de se faire mesurer le télomè hein.

C'est c'est il faut forcément on va pas au laboratoire biologie du coin. Ça marche pas. Non non ça marche pas.

C'est c'est quelque chose de très spécifique. Il y a quelques centres au monde qui font ça très bien. Ah il y en a très peu du coup.

Ouais il y en a très peu qui le font en industriel. C'estàd qu'ils ne font que ça et ça vous donne une espérance de vie précise, je crois, quand on se fait mesurer, j'avais vu reportage là-dessus où les gens vous disaient "Bah vous avez environ 15 ans, vous avez encore environ 30 ans, vous avez encore environ". Ouais.

Mais ça ça veut rien dire. En revanche, c'est là où il faut savoir interpréter correctement une une donnée. Si vous avez un tel homère court qui normalement pourrait correspondre à une espérance de vie de temps, ça me paraît complètement chimérique de donner entre guillemets la date de votre mort.

C'est n'importe quoi parce que c'est à l'instant t si vous faites ce qu'il faut ou si les choses se dégradent, ça peut être pire. Si les choses s'améliorent, ça peut être plus long. Deuxième chose, qu'est-ce qui va jouer sur la longueur de cet élomè ?

L'exercice physique. Ah, vous avez donné les cinq choses he modéré. C'est-à-dire que si vous faites un exercice physique qui est vraiment complètement délirante, trop intense, trop intense, vous allez vous noyer dans l'oxyd et vous allez réduire la longueur de hôtelomer. [ __ ] ça va parler c'est intéressant.

Donc c'est que trop de sport, ça peut être dangereux aussi. Non mais ça alors ça on va revenir sur le sport. Hyper intéressant.

Ça a l'air de vous plaire ça. Non non mais en fait parce que chaque être humain, on est 70 millions en France est intéressé par son vieillissement, savoir comment ça va se passer, comment on peut la ralentir, comment on peut éviter certains certaines choses, certaines pratiques, je dire certaines consommations, de certaines choses qui peuvent accélérer le vieillissement. C'est hyper intéressant.

Tout le monde est concerné par sa santé. Ouais. Alors, ça m'évoque, voyez, il y a une trentaine d'années, j'ai fait une conférence comme ça, une conférence grand public et et je me souviens comme si c'était hier, j'avais une dame qui qui est venue me voir après la conférence et qui me dit "Vous savez, docteur, ce que vous racontez passionnant mais ça ne m'intéresse pas." Elle dit "A bon ?" Et vous parliez de vieillissement de meille de mieux vieillir, de mieux vieillir ?

Je dis "Ah bon ?" Et elle me dit "Oui, voyez-vous, j'ai une vie de merde. Ça a toujours été une vie de merde.

Excusez-moi de la terminologie. J'ai hâte que ça s'arrête." Ah wouh !

C'est triste, hein ? Ça ça me reste encore sur le cœur 20 ou 30 ans après. Donc c'est pas aussi évident et aussi facile que ça pour tout le monde.

Les téomères nous emmènent au signe de vieillesse parce qu'on disait tiens on peut ralentir. C'est tellomè qui qui commence finalement la dégénérescence. Enfin je sais pas comment on peut dire la séisscence pour être précis.

Qu'est-ce qu'une ride ? On voit que avec l'âge on a des petites rides et cetera. C'est provoqué par quoi ?

Euh vous avez la peau. La peau, elle est nourrie par tout ce qui est système vasculaire. Vous avez sous cette peau des fibres blastes qui sont des cellules spécialisées qui vont construire ce qu'on appelle des fibres, les fameuses fibres de collagène, de réticuline et on va parler après des traitements miracles.

Vous allez nous dire si c'est bien ou pas parce qu'il y a plein de trucs sur les réseaux sociaux aujourd'hui. La télé tiens les nouvelles crèmes eau eau collagène e on l'acide hyaluroné. Je vais vous citer une dizaine de produits.

Vous nous direz si c'est une bonne idée d'en mettre ou pas ou si ça l' aucun d'intérêt ? évidemment. Et donc la peau en vieillissant, elle perd de l'eau.

Vous avez la fabrication de ces de ces fibres qui s'altèrre et donc vous avez cette peau qui s'amincit et du coup ça crée des rides donc qui vont se creuser plus ou moins. Je parle pas des rides d'expression hein qui sont aussi quelque chose que l'on rencontre dans le vieillissement. Mais il y a tout le côté protection à ce moment-là de la peau.

Il y a tout le côté hydratation. Il y a tout le côté comment on peut faire pour encourager les fibres à être reformé par les fibroblastes. Comment faire pour les fibroblastes soient stimulé ?

Donc il y a toute une mécanique qui existe et qui est passionnante parce que la peau, mine de rien, c'est notre organ c'est notre organe le plus important en poids et en surface clairement. Et c'est pas qu'une simple barrière passive. Il y a plein de choses qui se passent au niveau de cette peau.

Comment on peut éviter d'avoir des rides sur le visage ? Au mieux. Au mieux.

Bah déjà, voyez-vous, vous par exemple, à chaque fois que je fronce ça, je fronce le front quand je quand je Et plus vous le faites, plus vous créez à ce moment-là ces fameuses ries d'expression. Ouais, ça c'est la ride du lion. Effectivement, c'est comment s'appelle ?

C'est Florence Foresti qui a fait un spectacle. parle de la réduion la fameuse c'est quand tes parents en fait tu regardes ton enfant et tu tu dis d'arrêter tu lui fais des gros yeux bah il y a cette ride qui arrive là et beaucoup de gens donc du coup pour éviter ces rides ces rlissements ils s'injectent enfin ils se font injecter du botox pour paralyser tout le système et à ce moment-là ça le met au repos on va parler de la chirurgie aussi mais mais c'est pas physiologique d'accord c'est on paralyse une expression alors c'est un joli résultat dans un certain nombre de cas, mais on sort du physiologique et tout ce qui m'intéresse moi, c'est le physiologique. Le physiologique, ça veut dire ce qu'on peut faire naturellement avec l'organisme.

Et donc, qu'est-ce qu'on peut faire de naturel avec l'organisme au niveau du front et des yeux et des du visage ? Est-ce qu'il y a un truc simple sur les trucs simples, on va pas parler d'opération, de machin, qu'est-ce qu'on peut faire déjà du jour au lendemain chez soi pour améliorer et éviter d'accélérer ça ? Alors attention, il y a aussi un autre problème.

Il y a un problème d'acceptabilité de ce que vous êtes. C'est-à-dire que si vous avez effectivement parce que vous avez une façon de vous exprimer, parce que vous êtes ce que vous êtes, et bien vous allez faire certaines rides. C'est pas forcément lait, euh c'est aussi l'expression d'une certaine maturité, d'un certain âge et d'une certaine expérience.

Donc c'est trop qui est pas bien. C'est trop qui est pas bien. Pourquoi c'est pas bien ?

C'est à travers le regard de l'autre. Et c'est ce regard là qu'on cherche effectivement à tromper quand on fait on prend des mesures telles que la chirurgie esthétique ou certaines mesure de médecine esthétique. Alors on le fait pour soi-même mais on fait pour soi-même à travers le regard des autres.

Alors sinon de façon très simple bah il faut éviter de trop foncer vos sourcils et cetera. Donc là je vois que vous faites des efforts. C'est bien.

Qu'est-ce qu'on peut parce que je suis en train de me concentrer sur mon front mais c'est pas agréable. Oui justement mais là c'est c'est loupé là. Qu'est-ce qu'on peut faire ?

Est-ce qu'il y a un truc à manger par exemple ? Est-ce qu'il faut se tartiner le visage le soir d'une crème quelque chose qui peut vraiment être utile ? Parce que il y a pas de lobby derrière l'émission, il y a pas de lobby der vous.

Donc on est on est dans un milieu sain. Les les crèmes hydratantes jouent, c'est clair. Et ensuite on est toujours de la même chose.

Protéger du soleil, protéger du soleil. Protéger du soleil. Il y a un dermatologue américain qui a fait pas mal rire le monde, mais ce qui dit est vrai.

C'est dit même si vous prenez un homme de 90 ans et que vous regardez son fessier, donc ses fesses, vous verrez que sa peau est nickel. Ah oui, c'est c'est les UV en fait. Non, mais c'est possible parce qu'on est Bah oui, les UV les UV vont altérer aussi vos fibres, donc vont favoriser effectivement tout ce qui va être ride et cetera.

Donc là, on est vraiment dans la prévention prévention des atteintes extérieures, prévention de l'environnement. Pourquoi on a plus mal au dos en vieillissant ? Vous parlez du vieillissement au sens large.

Pourquoi quand on vieillit, on a d'accord des rides très bien. Pourquoi on a plus mal au dos ? Bah, il y a tous les phénomènes d'arthrose, mais ces phénomènes d'arthrose sont quoi ? sont le reflet de trouble de la statique.

C'est-à-dire que en fait on se tient mal, nos courbures physiologiques se déforment ce qui fait que les articulations entre nos vertèbres s'usent plus. Et une des réactions à cette usure, c'est la création de l'arthrose. Et à ce moment-là, vous avez des douleurs.

C'est par exemple qu'on entend moins bien. J'ai noté un peu tous les signes qu'on peut avoir avec le vieillissement. On entend moins bien.

C'est toujours pareil, c'est les cellules à cause des télomères qui se dupliquent à peu près. C'est moins bien que les télomères. Les télomères c'est un des mécanismes.

Mais le mécanisme sur lequel on peut jouer le plus simplement vous comme moi, comme tous ceux qui sont autour de nous et ceux qui nous regardent, c'est les sucres. Les sucres mènent à la glication et la glication est un des mécanismes importants de la sénaisscence. N'oubliez pas que la glication quand elle est assez extrême, c'est le diabète.

D'accord ? Et on sait tous que un sujet diabétique va avoir plus de difficultés, va aller plus facilement dans toutes sortes de maladies qu'un sujet non diabétique. Est-ce qu'on vieillit tous vraiment différemment ?

Ouais, on on vieillit différemment parce que on a notre base et ensuite on gère ou on gère pas. Donc si on gère pas, on va accélérer ces phénomènes. En fait, le mode de vie influe quand même beaucoup dans ce que vous dites depuis tout à l'heure.

La pollution, le machin, tout. On va on va par Est-ce que vous avez prévu de parler des zones bleues ? Non, je sais pas ce que c'est.

Est-ce qu'on peut en parler ? Les zones bleues sont des zones comme au Okinawa au Japon mais aussi en Sardigne. C'est des zones de notre planète où il y a plus de centenaires que dans les autres parties du monde.

Donc on appelle ça des zones bleues et il y a plus de super centenaires. J'ai vu. Donc c'est à partir de 110 ans. 110 ans en Guadeloupe, en Martinique, dans certaines zones.

Dans certaines zones. Ouais. Ouais.

Alors, il y a des tas de collègues, des tas de biologistes qui sont allés dans ces zones examiner les gens, faire des prélèvements dans tous les sens pour essayer de découvrir leur secret, de comprendre. Il y a pas de secret. Ces gens-là, c'est toujours la même chose.

Ils mangent peu, ils sont toujours actifs physiquement. Ils sont toujours intégrés dans la société. C'est-à-dire qu'à 90 ans quand vous êtes à Okinawa et ben vous ramassez aussi du riz, moins que quelqu'un de 35 ans, mais vous ramassez toujours du riz et vous le ramenez à la communauté.

Donc vousz la communauté, vous faites partie de la communauté, il y a pas de stress parce que tout est réglé. Et ces gens-là vivent longtemps et vous remarquerez que c'est exactement l'inverse de ce qui se passe dans nos sociétés moderne. Alors généralement quand je parle de ça, les gens ils ferment les volets, ça les intéresse pas.

On aime bien parler d'Okinawa et de ces zones bleues pour dire il y a un secret, on va chercher le secret et cetera. Mais non non non, notre mode de vie tel qu'il existe actuellement est délétaire pour nos systèmes physiologiques. Ouais.

On n'est pas dans une société qui nous aide à mieux vieillir. Exactement. Avec les bonbons, les trucs comme ça.

Vous parliez aussi du sucre. On a fait une émission spéciale sur le sucre avec Rinal Dalouche. Vous avez ét à voir d'ailleurs sur sur YouTube.

Il y a un nutritionniste et qui est spécialiste dans le sucre. Il a sorti des livres sur ce sujet-là et c'est passionnant en fait. C'est flippant.

Moi, je donne plus de bonbons à mon fils ou c'est un exceptionnellement et en fait c'est c'est vous vous avez des enfants Ouais. Est-ce que vous leur avez donné des bonbons ? On a donner des bonbons mais raisonnablement mais je note que dans votre bureau, il y a une boîte de bonbons, hein.

Oui. Mais alors ça c'est pour les grands enfants qui bossent là, c'est pour tous ceux qui veulent. Et c'est c'est quoi raisonnablement pour un enfant ?

Bah euh quand vous, c'est une fois de temps en temps et pas tout un sachet, quand vous voyez des gamins qui euh avalent 2 L euh de certaines euh de certains soft drink euh par jour, ça va pas, c'est trop, c'est beaucoup trop. Mais le métabolisme joue aussi quelqu là-dessus parce que je sais pas si vous avez un jour la curiosité de rester pendant un année, une année devant un un fast food sans cité de marque, vous allez voir que des gens qui vont à 18 ans à 20 ans qui mangent exactement la même chose, qui ont exactement la même activité, il y en a qui vont rester fin et d'autres qui vont prendre 20 kg. Ils mangent la même chose.

On a pas le même métabolisme. Et on n pas le même métabolisme. On est très inéga. on est bercé de cette notion d'égalité et cetera, mais non, biologiquement on n'est pas du tout égau.

Et donc certains malheureusement vont devoir se battre beaucoup plus et plus longtemps pour rester au même niveau alors que d'autres n'auront qu'un effort à faire. Il y a des corps qui moi j'ai des copains qui quand ils ont du stress vont prendre du poids. Ouais.

Moi quand j'ai du stress, je maigris, c'est l'inverse. Je maigris fort, je suis obligé de manger beaucoup, de faire du sport pour essayer de pas trop maigrir. Il y a des métabolismes qui prennent du poids, d'autres qui Pourquoi il y a ça ?

Pourquoi certaines personnes prennent du poids, d'autres maigrissent avec le stress ? Alors, c'est ce qui se passe, c'est que il y a un équilibre. Qu'est-ce que c'est que le stress ?

Le stress, c'est quelque chose qui va nous préparer à régler le danger, hein. C'est fight or fly. Quand vous avez par exemple du stress, normalement c'est parce que vous êtes face à un carnivore.

Donc soit vous vous battez, soit vous fuyez. Mais le corps se prépare à ça. Donc dès que vous voyez le danger, à ce moment-là, votre taux de cortisol va monter en flèche.

Le taux de cortisol va permettre effectivement à votre sucre de monter en flèche. Si par exemple vous ne partez pas à en faisant un 100 m, et bien à ce moment-là ce sucre n'est pas métabolisé, n'est pas utilisé et il reste et tourne dans votre corps et favorise l'oglication. Alors évidemment, vous imaginez dans les entreprises ou dans les bureaux, si vous avez un stress avec un supérieur, votre taux de cortisol monte mais vous pouvez pas ni lui mettre votre point dans la figure ni m en courant, ça sera mal vécu.

Donc en fait, vous gardez tout ça et à ce moment-là, vous prenez du poids ou alors vous basculez sur le système, ce qu'on appelle sympathique et à ce moment-là tout votre système fonctionne plus rapidement. Et du coup donc vous êtes plus cortisol dépendant mais vous avez un autre système qui se met en marche et à ce moment-là vous utiliser tous vos réserves. On consomme notre sucre.

Ouais. Après vos sucres vous consommez votre graisse. C'est pour ça que vous maîtrisez.

Ça serait mieux. Ça serait mieux intrinsèquement. Sauf que votre tension artérielle monte, votre cœur s'accélère et ensuite ben on sait pas trop hein.

Je vais vous donner les les rumeurs sur la longévité, comment mieux vieillir. J'ai cherché sur internet, vous allez me dire si ça marche ou pas ou euh donner un peu de nuance, ce qui est pas ce qui est pas mal en ce moment. Euh le jeune intermittent peut faire vivre plus vieux.

Alors approfondira les sujets mais ouais c'est c'est compliqué de de rassembler ces deux notions. Si vous faites du jeûne intermittent en fait vous mangez moins. Et c'est le gros problème de notre société.

On mange trop et trop sucré. Donc vous faites du jeûne intermittent, vous mangez moins, donc moins de calories. Donc effectivement, moins de risque de diabète, moins de risque de maladie cardio-vasculaires, moins de risque neurodégénératif et on peut penser que vous allez augmenter à terme votre longévité.

Sauf que les gens ne font pas du jeûne intermittent le restant de leur vie. Ils vont le faire pendant quelques mois, pendant quelques années et pas plus. Les célibataires meurent plus jeunes que les gens qui sont en couple.

Oui. Bah c'est bien d'être en couple quand on s'entend sinon ça devient enfer. Est-ce que c'est vrai ?

Est-ce que c'est vrai ? C'est vrai. Les célibataires meurent plus jeunes que les gens en couple.

On va y revenir après plus précisément justement sur rapport au sexe aussi. Est-ce que ça fait vieillir ? On abordera le sujet tout à l'heure.

Avoir un but dans la vie est plus important pour vivre longtemps que bien manger. Alors le fait que le cerveau est un un but. C'est c'est vraiment très vrai.

Et tous les gens qui vieillissent bien, tous les gens qui vieillissent bien sont des gens à projet, sont des gens objectifs, sont des gens qui se battent tous les jours, qui se créent des contraintes, pas des contraintes au sens de stress négatif, mais des contraintes au sens de motivation. Ils ont un objectif. Voilà, ils ont un objectif et ça c'est quelque chose qui est constant parce que je je j'ai déjà vu et je je entendu des gens qui partent à la retraite.

Ouais. Et qui quand ils partent à la retraite et qu'ils ont plus d'objectif, ça ça se dégénère très rapidement. Exactement.

Et vieillissent plus vite et cetera. C'est mais c'est c'est de l'observation courante ça. C'est de l'observation courante et parfois on voit des gens qui travaillent jusqu'à 70 75 ici qui viennent qui accompagnent des artiste.

Ça peut être plein de métiers qui existent et et qui sont encore très dynamiques avec un cerveau qui va très vite. Ça va dans le même sens que nos fameuses petites zones bleues dans le monde. Quand vous êtes actif, quand vous avez des projets, quand vous êtes intégré dans la société et bien vous vieillissez mieux.

Donc faut pas partir à la retraite trop jeune ou en tout cas avoir d'autres projets si on est à la retraite avoir des projets de de des objectifs en fait continuer de se donner des objectifs tout le temps. Toujours. Toujours.

T toujours. Moi, ça a été un des grands drames là de ma femme il y a quelques il y a peut-être un an parce qu'elle me regarde comme ça un jour et elle me dit "Ah Christophe, je viens de comprendre quelque chose, c'est que tu prendras jamais ta retraite." Vous avez 65 ans aujourd'hui, c'est ça ?

Ouais. Et et vous avez pas envie de prendre votre retraite ? Bah non. surtout après avoir parlé pendant 45 ans de Non mais attendez euh bon moi j'ai la chance d'avoir un métier que j'adore d'avoir des perspectives mais tous les jours on a de nouvelles perspectives.

Tous les jours, il y a des choses qui sont découvertes. Tous les jours on peut aider un peu plus les gens à aller plus loin en parfaite santé. C'est absolument génial.

Et donc ça ça me ça me porte. Avoir un animal de compagnie peut augmenter son espérance de vie. grand classique aussi.

Oui, il y a beaucoup de chiffres dans ce sens-là. Ça bah regardez, il y a deux aspect. Il y a l'aspect antistress d'un animal, donc non de ne plus être en solitaire.

Vous pouvez parler à un animal, vous pouvez sortir un animal et à travers sortir l'animal, vous faites d'un peu d'exercice et l'exercice est favorable également pour votre santé. Parler des cinq choses qu'il faut pas faire juste après justement pour pas trop vite vieillir. En tout cas, les gens qui croient en Dieu dans les rumeurs, il y avait ça pour terminer S2, les gens qui croient en Dieu vivent plus longtemps que les gens atés.

Euh moi je l'imagine très bien parce que les gens qui croient en Dieu ou qui croient en quelque chose, ils ont une plus grande sérénité. Donc quoi qu'il arrive, ils savent que quelque part ils vont retomber sur leurs pieds et c'est peut-être ça qui joue. Euh Elon Musk investi dans une start-up qui permet de rendre possible le fait de transférer la conscience humaine dans un dans des robots plus tard.

Donc de vivre éternellement. Suivi ça ? Ça c'est le c'est le grand rêve des transhumanistes.

Euh le transhumanisme a été inventé dans les années 1960 aux États-Unis. Et l'idée c'est de dire quoi ? Un être humain, c'est faible, ça tombe malade, ça meurt, aucun intérêt.

Donc on va créer une machine qui va pouvoir récupérer notre esprit et s'il y a une machine et ben celle-là on pourra la réparer, on pourra l'améliorer et cetera. Ça c'est l'idée du transhumanisme. Mais en fait, bon d'une part moi par exemple, j'ai pas du tout envie d'être une machine hein.

C'est c'est les histoires de Terminator si vous voulez des choses comme ça. Ouais, ça dépend la machine mais même moi je suis profondément attaché à l'humain et euh une machine sans ride par exemple. Oui.

Oui. Euh mais passer un esprit avec sa la richesse de sa pensée à un ordinateur euh on n'y est pas du tout et je suis pas sûr que ça soit souhaitable. Les gens qui rient beaucoup en fait le fait de rire en gros est bon pour la santé.

Ouais, on retrouve ça partout. Est-ce que j'ai vu sur internet ? Est-ce que c'est vrai ça ?

Parce que ça fait on sent que ça fait du bien à notre corps quand on part. Bien sûr, c'est jouer contre le stress. Ça baisse votre cortisol.

Le cortisol est notre ennemi. Donc il faut être en couple et rire beaucoup. Bien s'entendre.

Bien s'entendre pour vivre plus vieux. Bien sû. Exactement.

Et et en plus chacun s'occupe de l'autre. C'est c'est vraiment très constructif un couple s'il marche. Est-ce que Est-ce que les gens plus riches vivent plus vieux ?

Non. Non, ça a rien à voir. Alors, ce qui est amusant, c'est que les gens riches de la nouvelle génération, eux, s'intéressent beaucoup à leur santé.

D'accord ? tous ceux qui sont ces ces nouveaux milliardaires de la silicone balet et cetera, quand vous avez tout ce que vous pouvez souhaiter avoir, si vous hésitez sur la couleur de votre Ferrari, vous dites "Bah, vous me les mettez toutes, hein. Je verrai plus tard quand mais au fond, vous pouvez en conduire qu'une.

Vous pouvez avoir 46 demeures mais vous ne pouvez dormir que dans une." Euh mais du coup se disent "Oui, mais tomber malade." Regardez le fondateur d'Apple, il est mort jeune de son cancer du pancréas.

Donc ces gens Steve Jobs, ouais Steve Jobs, ces gens si vous voulez, ils se disent "Waouh, investissons un maximum dans ma santé." Et vous avez aussi un autre qui est Brian Johnson que l'on voit très souvent à la télévision ou sur ou sur internet. C'est un homme qui se fait des transfusions sanguines de son fils de 19 ans, je crois aujourd'hui.

Ton âge à peu près. C'est ça. On parle du même he fait des transfusions sanguines.

Il est tout blanc, tous les vides d'ailleurs. On sent que Ouais. C'est là si vous voulez moi j'ai une certaine affection pour ce type.

Pourquoi ? Parce qu'il popularise cette notion de vouloir agir sur la longévité. Ensuite, il le fait typiquement comme un geek américain, c'est-à-dire n'importe quoi.

Et quand il s'injecte le sang de son fils, c'est n'importe quoi. Pourquoi ? Alors, d'abord, ça part d'une réalité biologique.

Euh, vous avez une expérience qu'on appelle la parabiose hétérochromique. La parabiose hétérochromique, oubliez le nom, c'est une vieille expérience de biologie animale où vous allez coller ensemble deux souris, euh une jeune, une vieille, vous allez les coudre ensemble et vous allez mettre en commun leur système vasculaire. Ça veut dire que le sang du sujet jeune va couler dans l'organisme du sujet âgé.

Vous allez faire comme des frères si à moi d'une souris. Exactement. Voilà.

Exactement. Et qu'est-ce qui se passe ? Et bien la souris âgée ragenit.

C'est pas elle paraît plus jeune, elle ragenit. Pourquoi on dit qu'elle ragenit ? parce que au bout d'un certain temps, les deux animaux sont tués, sont autopsiés et on regarde les caractéristiques de leur vieillissement au niveau du cerveau, du cœur et cetera et on voit que tous les stigmates du vieillissement ont disparu.

C'est la souris âgée. Incroyable ça. Donc ça marche.

Donc ça ça marche mais à condition d'être cousu avec. Et Brian Johnson, il est pas cousu à son fils parce que c'est là ça devient de l'horreur pure. D'accord.

Donc euh c'est typiquement euh des dérives américaines où vous avez des gens qui prennent au premier degré un certain nombre de découvertes et qui essaent de les appliquer. Et je suis intimement persuadé qu'il a essayé de faire ça deux ou trois fois, qu'il a fait du buzz avec ça, mais qu'il a bien sûr arrêté parce que ça n'a pas de sens. De quoi ?

De transfuser tout le temps. Ouais. De qu'il le fasse tout le temps.

Tout le temps. Ouais. Non, mais même d'avoir de temps en temps des transfusions de de son fils ou des ou de prendre du sang de son fils, ça n'a pas de sens.

On va Bah pourquoi en soit c'est pas ça a pas de sens. C'est pas délirant éthiquement parce que c'est sang de son fils. S'il le prend pas, il l'achète pas à quelqu'un.

Si si son fils fait vivre plus longtemps son père, si ça lui change rien. Bah moi, pour moi, je ne peux pas, alors je suis peut-être old school, hein, mais c'est pour moi profondément choquant de prendre le sang comme ça, si on est soi-même en bonne santé, de prendre le sang de son fils et éventuellement Alors oui, vous me direz non, ça altère pas la santé de son fils. Voilà, c'est ça le but.

C'est ça. Enfin, c'est surtout ça qui est important. Ouis, c'est donc OK.

Bon, moi je suis pas candidat. On va on a trouvé un graphique qui montre l'évolution de l'espérance de vie. Vous allez voir, c'est intéressant quand même.

On parle de la France, vraiment, c'est en France là. En 2024, l'espérance de vie d'un homme était de 80 ans, 85 pour une femme. Euh regardez le graphique qui s'affiche à l'image.

Et donc, vous voyez, en orange, vous avez les femmes, en bleu vous avez les hommes. Et alors ce qui est impressionnant c'est qu'on voit que donc en 1740, l'expérience de vie moyenne était de 27 ans en France. 28 ans pour les femmes, ce qui est quand même, vous imaginez ?

C'est fou. C'est complètement fou. C'est fou de se dire avant 27 ans, c'était la fin de vie.

Ouais. Et si on remonte au moyen âge 1400 1500, c'était même encore un peu plus jeune. Et c'est pour ça qu'il se mariait entre 13 et 15 ans et qu'ils avaient des enfants tout de suite.

Et parce que ils vivaient jusqu'à 27 ans. Donc à 27 ans, ils étaient séniles et ils avaient déjà beaucoup de problèmes physiques en fait. Alors, il y a une chose que vous ne savez pas, c'est que probablement pas. c'est que même au Moyen-Âge, vous aviez des gens qui atteignaient 80 ans.

Et ben, je le savais, figurez-vous. Bravo. Non, mais les rois, enfin certains rois, certaines personnes peintes déjà à l'époque et ben je j'avais vu dans les châteaux, elle avait 60 ans 70 ans déjà à l'époque, mais c'était l'espérance de vie moyenne.

Exactement. Exactement. Et donc ce qui a été extraordinaire avec notre 20e siècle, c'est avec l'émergence de tout ce qui est antibiotique, de soins au niveau des enfants, parce queavant on avait une mortalité infantile qui était gigantesque.

Donc on avait six enfants, il y en avait deux qui survivaient quoi. Exactement. Euh donc euh euh tout ça s'est réglé grâce au progrès de la médecine et euh ensuite il y avait les progrès des antibiotiques ont été considérables.

Euh avant vous aviez un abcès, vous mourriez de ça. Euh la tuberculose, il y en avait partout, ça tuait. Donc toutes les maladies infectieuses qui ont ravagé les différents siècles, on a pu les juguler et s'en sortir très bien.

Et ce qui ce qui ce qui est impressionnant, pardon, excusez-moi, je je je fais une petite aparté par rapport à ce que vous dites. Les guerres napoléoniennes, c'est assez euh flagrant. C'est les chutes à chaque fois, les guerres de l'espérance de vie. que ça dépassait 20 ça dépassait même 24 ans pour les pour les hommes pendant les guerres napoléoniennes.

Donc vers 1810 les femmes ell ça continuait de monter 38 ans. Il y a une vraie différence entre la révolution après les les femmes ont vécu un petit peu plus longtemps. C'estd que condition de vie s'est amélioré peut-être après.

Néanmoins, c'est monté monter moné. Gar de 1870, on revient à 25 ans. Et ensuite, guerre de 14, 28 ans. 141, espérance de vie moyenne en France pour un homme 28 ans.

C'était il y a pas si longtemps. 1914. Non, c'était il y a pas si longtemps.

Mais bon, c'est la guerre. Il y a eu un certain nombre de millions de gens qui sont morts. Mais sinon, on prend juste après la guerre de 141, on va dire 1925 entre les deux guerres, l'espérance de vie était de 52 ans pour les hommes, ce qui a vachement évolué aussi.

Et là, on revoit la guerre de 3945. On revient à une expérience de vie de 42 ans pour l'ensemble de la France. Donc les zones non occupées voilà c'est c'est occupé donc c'est fou quand même.

Et après, on voit bien le graphique après la guerre ne fait que monter. J'ai l'impression qu'on arrive à un plateau l'espérance de vie qui arrête d'augmenter et paraît que c'est même en train de baisser. Ouais.

On nous a habitué à toujours penser que l'espérance de vie allait continuer d'augmenter passivement comme ça jusqu'à 100 ans, 120 ans et cetera. 122 ans qui est qui est l'âge à laquelle auquel Jacques Calam est morte, c'est considéré tout de même comme l'espérance de vie maximum pour l'espèce humaine. Donc il y a plein de travaux qui ont été publiés qui disent 122 max.

Euh c'est déjà 61 ans quand même. Ah, on est bien d'accord. Ensuite, donc on voit qu'actuellement alors toute cette dernière partie d'augmentation de l'espérance de vie, c'est plus lié à la mortalité infantile, c'est lié à des meilleurs diagnostics des pathologies.

On meurt plus d'un infarctus aujourd'hui. On meurt plus d'un AVC ou d'un diabète. Et donc on monte doucement comme ça.

Et puis effectivement, il y a pas de nouveauté et donc on stagne. D'accord ? Ça c'est le premier point.

Le deuxième point, c'est que il faudrait parler de l'espérance de vie en bonne santé, c'est-à-dire en fait sans incapacité. Et là, on voit aussi qu'on stagne depuis un certain temps. Alors, l'espérance de vie en bonne santé, c'est un nouvel indice qui a été créé par l'INC il y a une quinzaine d'années, mais c'est quelque chose qui est relié à l'interrogatoire.

C'està-dire qu'on vous téléphone et on vous dit "Bon, monsieur, est-ce que vous considérez être en bonne santé ou pas ?" Donc c'est très incertain comme système. Est-ce que vous avez besoin d'aide ?

Pas besoin d'aide et cetera. Et ça ça commence aussi à stagner. Est-ce que l'intelligence artificielle, c'est plusieurs fois que j'entends ça de la part de somité dans le domaine enfin je parle du milieu médical là vraiment je rencontre des médecins importants qui me disent tous depuis 2 ans, c'est en train de faire un bon de géant avec l'IA avec l'intelligence artificielle. en train de trouver des solutions sur le cancer, sur pas mal de de cancers, sur comment tuer les cellules cancéreuses.

Lia est vraiment en train d'accélérer tout ça. Vous voyez vous euh alors il y a il y a deux niveaux. C'est-à-dire que Lia effectivement euh nous donne plein de pistes.

Plein de pistes. Mais LIA, qu'est-ce que c'est que LIA ? C'est un progiciel qu'on met.

On lui demande de travailler sur un nombre infini de données et il est capable de sortir des choses que notre esprit ne verrait pas en première intention. L'IA par exemple a été a fait des progrès considérables dans le diagnostic de certaines pathologies du sein par exemple. On sait que l'œil de l'IA est plus performante pour détecter certaines lésions que l'œil du radiologue.

Mais en fait c'est simplement parce que la caméra à laquelle est relié l'IA voit plus de détails que l'œil humain. D'accord ? C'est juste ça.

C'est pas l' C'est pas une espèce de de d'intelligence supranaturelle, pas du tout. C'est une manière de traiter les datas. Si vous ne mettez pas les bonnes datas, vous n'avez pas de bons résultats.

La deuxième chose, c'est que ça donne des pistes. Pour l'instant, il n'y a pas de traitement révolutionnaire que l'on peut utiliser aujourd'hui ou demain à court terme qui est lié à l'IA, mais ça donne des tas de pistes, des tas de pistes, des tas de choses nouvelles. Ça ouvre des nouvelles portes quand même.

Ça ouvre de nouvelles portes et ça c'est génial. C'est génial mais c'est pas la solution forcément. Non, c'est pas la solution, mais comme on disait, il y a des évolutions de dans la médecine, les antibiotiques et cetera qui ont permis de faire grandir à chaque fois, hein.

Et donc peut-être que c'est une future porte qui va s'ouvrir aussi pour gagner. Est-ce qu'on pourra vivre bientôt d'après vous ? Quand votre opinion, en tout cas à vous, 100 ans en bonne santé, est-ce que c'est un jour sera possible ?

On a 85 aujourd'hui pour les femmes, 85 pour les hommes est-ce qu'on pourrait y arriver à 100 ans en moyenne ? J'avais fait une émission euh avec le regretté de la rue il y a très longtemps à la télévision. Là, c'était une époque où la télévision avait encore un peu d'importance.

On embrasse nos amis de télévision. Voilà. Et euh il avait fait une émission sur les Centenaires qui m'avait beaucoup intéressé.

Donc il m'avait invité comme intervenant d'honneur et on voyait en fait des tas de reportages sur les centenaires. Encore une fois, on cherchait leur secret. Mais les centenaires sont des centenaires passifs, c'est-à-dire sont des gens qui ont de bons gèes, qui ont beaucoup de chance, ils sont passés à travers des accidents, à travers des maladies et un beau jour, ils se retrouvent centenaire.

Bon, c'est leurs petits enfants qui arrivent. Bonjour papi, bonjour mamie, tu as 100 ans, gros gâteau et cetera. Et de l'autre côté euh il y avait une présentation de euh de gens qui se battaient à partir de 60 ans, 70 ans pour devenir des centenaires, mais des centenaires actifs, c'est-à-dire rester le plus possible comme ils étaient et le plus longtemps possible.

Donc c'estes deux approches totalement différentes. Il est probable qu'on ait une montée des centenaires passifs, mais il est aussi probable, mais ça c'est que le temps qui va le dire, que toute cette génération qui s'intéresse à la gestion intelligente de son capital santé deviennent demain des centenaires. Mais des centenaires peut-être des super centenaires, peut-être qu'ils vont dépasser les 120 ans.

D'accord. Mais toujours de telle manière qu'il soit actif. nos grands-parents, en tout cas pour ma génération, j'ai 39 ans, nos grands-parents mangaient mieux, c'est-à-dire avait moins d'antibiotique dans les dans les poulets, dans les trucs, il y avait pas de plastique partout.

On va en parler mais je crois que c'est pas génial pour la santé. Les bouteilles en plastique, ben tout en fait, pas que les bouteilles d'ailleurs, il y a des yaourts avec des pots en plastique. Il y a des particules de plastique partout.

Euh, on on est avec les engrais, je parle pas des pesticides et tout. Bon, il y a pas mal de petits sujets d'ailleurs. Nos grands-parents ont mangé finalement bio en réalité.

Aujourd'hui, on paye cher le le enfin on paye plus cher pour manger bio. Est-ce qu'on va vivre moins longtemps que nos grands-parents ? D'abord, nos parents mangaient bio.

Euh parfois ils mangeaient pas leur faim, hein, nos grands-parents. Tout n'était pas vert ou rose à l'époque. D'accord.

Donc il faut cesser de penser que avant c'était forcément beaucoup mieux. Il y a les gens Non, pardon, excusez-moi, mais quand même quand on allait, je me rappelle mes grands-parents allaient à la ferme acheter un pot de lait en ferme. J'ai connu quand même quand j'étais tout petit.

C'était quand même plus sain d'avoir le lait de la vache qui qui était vraiment dans le prè d'à côté. C'est quand même plus naturel, même si on avait peut-être moins d'opulence. Non, non, je je suis d'accord avec vous.

Et vous parlez pas des gens qui meurent avec un lait contaminé au staaphyocoque ou à laéria dont on parlait pas à l'époque. Aujourd'hui, quelqu'un euh a une a une intoxication alimentaire, ça passe au 20h. Donc c'est vrai, c'est vrai, c'est tout à fait.

Tout à fait compliqué de faire vraiment d'avoir une vision certaine. La deuxième chose, mais ça je me fais l'avocat du diable là hein, il y a tous ceux qui disent "Ouais mais regardez, on survit à tout ça." C'est donc que notre corps est en train de s'adapter.

Alors moi mon point de vue personnel, c'est que il faut garder le meilleur de tout. C'est-à-dire que tout ce qui est microplastique évidemment il faut éliminer. Tout ce qui est pesticides, il faut éliminer dans la mesure du possible parce que il faut que tout de même qu'on produise.

Donc il faut trouver des solutions innovantes et il y a souvent des solutions. Si on se donne la peine de réfléchir, il y a des solutions. Donc gardons le meilleur de chaque chose, c'est tout.

J'avais noté donc du coup espérance de vie d'un homme 80 ans 85 pour une femme. Qu'est-ce qui explique que les femmes vont vivre 5 ans en moyenne de plus ? énorme.

Pourquoi une femme vit plus longtemps qu'un homme ? Alors, la réponse classique, c'est que les hommes sont plus, comment dire, victimes des toxiques, tabac, alcool, plus d'accidents et cetera. Euh font moins attention à leur santé que les femmes.

Les femmes ont une vision de la santé, une approche de la santé qui est différente de celle des hommes. Donc tout ça peut jouer et et régulièrement, on voit les deux courbes qui se rapprochent. Et alors les hommes se disent "Ben chouette, enfin l'égalité entre nos longévités." Et ensuite l'année suivante ça s'écarte de nouveau.

Est-ce qu'il y a un truc physiologique ? Ouais, c'est probablement le système hormonal qui protège beaucoup pendant jusqu'à la ménopause et les comportements qui vont jouer. Alors ensuite, vous avez des analyses par exemple pour revenir au tellomè des téomères souvent plus longs que les nôtres.

Peut-être qu'elles sont il y a plein de il y a plein de petites explications qui courent mais en réalité on n' pas de certitude. Quand on interroge les statistiques de façon générale, on ressort toujours ça. Toutes les problématiques de toxique, les problématiques de donc toxique, tabac, alcool et vie plus à risque.

Une étude de LINE a montré que les gens qui sont plus riches vivent en moyenne en France 13 ans de plus pour les hommes par exemple. Je posais la question tout à l'heure, il y a une étude qui l'annonce. Est-ce que ça vous étonne ?

Non, là aussi on est dans le risque. C'est-à-dire que les gens de euh groupes plus aisés ont euh une meilleure éducation, font plus de sport, font plus attention à ce qu'ils mangent en moyenne, hein. Parce que en vous disant ça, j'ai tous les contrexemples, hein.

Tous les contrexemples. Exemple. Si tu manges trop au restaurant et que tu te mets tous les soirs une côte de bœuf, tu vas pas forcément vivre plus vieux.

Exactement. Et ça c'est une vraie réalité par rapport à quelqu'un qui a un métier pénible. euh qui rentre le soir et qui va aller prendre des choses qui tout simplement correspondent à une façon de lutter contre son stress, sa journée, il veut oublier sa journée et cetera.

Il y aura des comportements délétaires et donc une espérance de vie plus faible. J'ai une question très importante. Ouais.

Quels sont les facteurs qui accélèrent le vieillissement ? Alors, on est bien d'accord, on est tous inégaux d'un point de vue biologique. À partir de là, comment faire ?

Comment faire pour raccourcir son espérance de vie ? 1, manger beaucoup. Le but étant de la rallonger.

Donc, vous prendrez l'inverse de ce qui vous donne quand même. Oui. Oui.

Oui. Soyons bien clair là-dessus. Faut bien que c'est important manger sucré est beaucoup.

Ça donc ça c'est génial pour les maladies diabétiques, c'est génial donc pour la glication, c'est génial pour le cardio-vasculaire marche très très bien. Sédentarité, ça renforce encore. D'accord.

Ensuite tous les toxiques. Sédentarité, c'est-à-dire peu de temps vous bougez pas. Oui.

En faire un minimum minimum minimum. Tous les toxiques classiques, le tabac est un toxique. OK.

Ça nous abîme. L'alcool est intoxique. Alors, on n pas la même vision en France des deux toxiques.

Voulez, parce qu'en France, souvent l'alcool va avec côté festif, mais l'alcool est intoxique. Mais c'est aussi du sucre. Ça nous apporte du sucre.

Tous ces gens qui vont prendre leur petit verre de vin rouge tous les jours que Dieu fait, peut-être à chaque repas de verre, bah sur le long terme c'est considérable. Considérable. Je vous parle pas de tous les gens qui se droguent de près ou de loin.

Une drogue est mauvais. Même les drogues douces, c'est mauvais. On va revenir sur chacune après hein.

Mais c'est c'est donc tabac alcool plaisir euh drogue drogue euh sédentarité et sucre et sucre et et l'excès calorique. Il y en a un autre que vous nous avez dit au téléphone dont on va parler après c'est le manque de sommeil. Alors vous dites que ça c'est un accélérateur de ça c'est quelque chose de relativement récent. les gens ne dorment plus suffisamment alors ils sont stressés parce que en fait l'autre grand facteur c'est le stress et le stress va accentuer tout ce qui est sucre tout ce qui est glication va accélérer tout ce qui va être l'usure interne de l'organisme et va perturber un certain nombre de fonctions comme le sommeil on dort moin donc on répare moins.

On est plus fatigué le lendemain, on en fait moins et c'est un cercle vicieux d'en faire. Mais alors les troupes du sommeil, c'est lié à plein de chose. C'est parce que pour bien dormir en fait, il faut avoir une des habitudes strictes et si tenir se coucher à une certaine heure, se réveiller à une certaine heure, y compris le samedi dimanche.

D'accord ? pas la grâce matinée ne permet pas de récupérer he c'est c'est aussi une idée reçue qu'il faut casser ensuite ben il faut vivre dans il faut dormir dans un appartement qui enfin dans une chambre qui est vraiment sombre c'est que la lumière abîme la qualité du sommeil faut pas être réveillé par du bruit et cetera et cetera il faut être avec une température qui soit raisonnable 18° c'est froid 18 Ouais, c'est idéal. Allez, on peut monter à 19 pour vous parce que Non, mais moi j'ai pas de problème.

J'adore le froid. Mais là, vous voyez, il fait 22 dans le studio et et souvent on me dit tiens, il caille quand même dans le bl. Ouis, d'accord.

Mais généralement, vous êtes sous une couette tout de même. Vous êtes pas nu sur votre lit. Non, mais même sous une couette, on bouge pas.

On a plus froid la nuit. Mais 19, mettez 19 chez vous, vous allez voir, c'est quand même plus frais. Moi j'aime bien.

J'adore dormir dans le froid, mais je dors avec un bandeau souvent si je peux et dans le noir total aussi. Et j'ai parfois j'ai bouquais. Tout ça c'est les petites choses.

Le corps se repose mieux dans le noir, dans le dans le froid et avec des enfin dans le froid. Ça favorise le sommeil, ça favorise la profondeur du sommeil. Il faut dormir combien de temps pour pour la santé pour mieux vieillir ?

C'est quoi ça ? C'est dépendant de chacun mais on dit on est toujours dans les 7 8h. Est-ce que c'est vrai qu'il y a des gens j'ai entendu dire oui le président dort 3h par 4h par nuit.

Est-ce que c'est vrai que certaines personnes peuvent dormir 4 heures par nuit et aller bien ? Ouais. Ne pas avoir besoin de plus, ça c'est une des grandes injustice.

Moi, je suis très envieux par rapport à ces gens-là parce que sur 4h par rapport à 8, ça veut dire qu'il gagnent 4 heur de vie par jour, de boulot, de ce qu'ils veulent, mais 4 heur par jour, par semaine, sur une année, on se répare la nuit parce que ça on se répare, on se répare plus vite. On se répare plus vite. Ouais.

Est-ce que j'ai j'avais noté quelque chose, j'ai toujours entendu ça. Trop dormir est mauvais pour la santé comme le sport. Est-ce que c'est vrai ?

Bah ensuite, si vous dormez trop, ça veut dire que votre sommeil est pas réparateur. D'accord. Donc là, c'est le trouble de base.

Si on a un ados à la maison qui dort, ah c'est différent. Euh 12h, 13h, 14h, l'ados il se construit, il a besoin de plus d'heures de sommeil. Donc donc ça c'est plutôt normal.

Je parle pas de la qui se couche à 2h du matin et qui va se lever à midi, hein. Je parle pas de ça parce que du coup c'est 10h mais pendant ces 10h qui sont d'un sommeil moins réparateur que s'il se couche plus tôt euh enfin il va se réparer quand même, il va se construire quand même. Est-ce qu'il faut dormir en couple ou est-ce qu'il faut faire chambre à part ?

Alors c'est vachement personnel ça comme question. Ah oui mais je vous demande pas vous. [Rires] Est-ce que c'est mieux pour la santé de dormir seul ?

C'est mieux pour la santé de dormir à deux ? Attention, vous allez changer la vie de beaucoup de gens si vous dites quelque chose dans un sens comme dans l'autre d'ailleurs. Alors, s'il vous plaît, si vous êtes bien, changez pas vos habitudes, d'accord ?

Euh vous savez qu'il y a des gens quand ils dorment ensemble, il y a des gens qui restent dans leur coin tranquille. Il y a des gens qui bougent comme des malades et qui jouent sur le sommeil de l'autre. Quand vous avez quelqu'un qui par exemple ronfle et qui réveille son partenaire toutes les heures, toute la nuit, c'est pas bon.

Euh ensuite, vous avez des gens qui dorment ensemble et qui sont dans un cocon de tendresse. C'est bon. Donc il y a une chose, excusez-moi, parce que c'est assez important ce que ce que je vais vous dire, me semble-t-il par rapport à vos questions.

Il faut vraiment considérer que la moyenne n'est pas votre solution. toutes nos études par exemple, moi je vois en médecine, on nous parle toujours de la moyenne avec des écartype. Mais on n'est pas dans un tron commun, c'est certaines personnes on n'est pas pareil et quand on applique une moyenne à un individu donné, on peut se tromper de beaucoup.

Et donc toute la vision qui est la vision physiologiste est intéressante. Pourquoi ? Parce qu'on ne va pas s'intéresser à la moyenne, mais on va s'intéresser à l'individu qui est en face de nous.

Si vous prenez par exemple une grande avenue de Paris et que vous voyez défiler 1000 voitures et que vous allez prendre la moyenne, je dis n'importe quoi, des taux de compression dans les cylindres, vous allez avoir un chiffre, une moyenne, des écarts-types, donc une courbe de gausse. Mais si vous réglez ensuite toutes les voitures et tous les moteurs par rapport à cette moyenne, il y a des moteurs qui vont exploser et il y a des moteurs qui vont même pas démarrer. Donc moi je crois que le grand avenir de la médecine c'est justement à travers cette physiologie de personnaliser à outrance les choses.

Et donc du coup je suis méfiant à chaque fois que vous me sortez des chiffres moyens. Mais c'est pour avoir une base pour qu'on imagine mais je comprends de votre côté un humain fait pas l'autre pour une personne qui va dormir avec un ronfleur et c'est moins bon pour sa santé. Personne qui va bien dormir dans les bras de quelqu'un va être bon pour sa santé.

Alors dans dans ma façon de vous répondre, il y a toujours ça. C'est pour ça que j'ai mes hésitations parce que si on répond de façon moyenne, il y a des gens qui adorent répondre de façon moyenne. Pourquoi ?

Parce que ça enlève toute responsabilité. Ah, l'étude dit qu'il y a ça et moi je pense aux gens individu par individu. Donc j'ai une vision différente.

Donc vous avez dit que dans les cinq facteurs qui accéléraient le vieillissement, il y avait le tabac enfin les consommations, alcool, tabac, alcool envie y arriver tabac. J'ai noté une cigarette ferait perdre entre 5 et 11 minutes de vie sur internet. Est-ce que vous confirmez qu'à chaque cigarette effectivement ça accélère et que c'est très mauvais pour la santé ?

Oui, absolument. Je crois que euh il faut cesser de penser que parce qu'on ne fume qu'une ou deux cigarettes par jour, on passe à travers le filet. Non, c'est pas bon.

Mais si on ve aller plus loin, il y a deux notions différentes sur le tabac. Il y a le quantitatif et le qualitatif. C'est-à-dire que si on s'intéresse à tout ce qui est bronchite chronique, cancer du poumon et cetera, c'est le quantitatif qui va jouer, c'est-à-dire tout ce qui va être en relation avec un paquet par jour pendant 20 ans.

Sur les maladies cardio-vasculaires, une suffit. Donc on est dans le qualitatif, donc zéro tap. Une cigarette par jour, ouais.

Suffit à dégrader votre système artériel. C'estàd que ça fait des plaques dans le cœur par exemple et cetera. Ça va jouer justement sur la fabrication de la maladie artérielle.

La maladie artérielle, si vous voulez qu'on en parle de secondes, en fait la paroi artérielle, il y a trois feuillets. Il y a un feuillet interne qu'on appelle l'endotélium, un feuillet intermédiaire qu'on appelle la média et une adventice. Dans la paroi, tout se passe en fait dans la paroi interne, dans l'endotélium.

Et le premier temps de la maladie artérielle, ça les gens le l'ignorent toujours, c'est pas le cholestérol qui est en jeu, c'est le sucre. C'est ce sucre qui va passer, qui va pénétrer cette paroie, qui va ensuite se gliquer, gliquer des protéines, gliquer des lipides qui va créer une inflammation sur laquelle le cholestérol va venir ensuite. Tout ça aggravé par le stress oxydant et par le tabac.

Si on arrête la cigarette, au bout de 10 ans, est-ce qu'on peut retrouver une santé ? J'ai vu ça sur internet, que au bout de 10 ans, on avait quasiment plus aucune trace du tabac. Oui.

Oui, c'est capable mais ça prend du temps. Ça prend du temps. C'est que si vous arrivez à 40 ans, faut compter 50.

Et de dire aucune trace, je dirais pas ça. C'est que les poumons annilent enfin effacent tout. Les poumons sont capables Ouais.

Les poums sont capables de nettoyer mais ne sont pas capables de casser de revenir en arrière sur la destruction des fibres. Les quand les vous avez des le poumon c'est quoi ? C'est ce qui nous permet de respirer, de réservoir d'air, on va dire.

Ouais, si vous voulez. Et là-dedans, vous avez des tas de petites branches et au bout de ces petites bronches, vous avez des bronquoles. Et au bout des bronchiquoles, vous avez des petites alvéoles.

Et la structure de ces alvéoles va s'altérer avec le tabac et ça mène à l'amphisème. Donc, vous pouvez arrêter la dégradation mais vous pouvez pas régénérer. L'amphysème c'est qu'est-ce que c'est que l'amphysème ?

Exactement. Et ben c'est quand on perd ces petites albéoles qui vont devenir de plus en plus grandes, de plus en plus grandes, de plus en plus grandes et du coup la surface d'échange entre l'oxygène contenu dans l'air et son passage dans le sang va se réduire. Donc du coup au moindre effort, vous êtes essoufflé.

Et ça ça peut revenir en arrière l'emphisème ? Non. Bah non.

Donc croire que il suffit d'arrêter 10 ans pour que tout revienne dans la norme, non, on arrête le risque. Est-ce qu'on peut voir une différence physique notable à l'extérieur du corps sur un fumeur qui a fumé pendant 20 ans ? Ouais, mauvaise peau.

La peau est fine, la peau est terne, c'est affreux. Et vous fumez vous ? Non, je m'en doutais vu comment vous en parler.

C'est c'est quelque chose que vous déconseillez fortement quand vous voyez un client, un patient arriver, vous lui dites "Écoutez la cigarette". Déjà, c'est le la première chose ? Alors non, justement je réagit pas comme ça et c'est souvent une surprise.

Euh il y a d'abord un, les gens que nous voyons sont des gens qui sont très concernés par leur santé. Sinon, ils seraient pas venus. Voilà.

Sinon, ils seraient ils auraient même pas cherché. Euh, ils sont très concernés par leur santé, donc ils ont beaucoup lu, ils sont beaucoup intéressés au sujet, donc ils savent que le tabac est un problème, donc la plupart du temps, ils ne fument pas. Mais chez les quelques fumeurs que nous voyons et bien euh ils sont souvent étonnés parce que quand on fait le débriefing de tous leurs résultats, ils me disent "Oui, mais docteur, vous m'avez pas parlé du tabac ?" Ben, je dis "Oui, si je vous dis d'arrêter le tabac, vous savez qu'il faut arrêter le tabac." Je crois que vous avez quelque part entendu dans tous les messages à droite et à gauche qu'il faut arrêter le tabac que le tabac est mauvais.

Mais si vous continuez à fumer, c'est que c'est pas si simple que ça. Donc moi, je vais pas vous coller un stress en vous obligeant à arrêter. Vous allez d'abord commencer à changer plein de choses dans votre vie et vous verrez qu'au bout d'un an, peut-être 6 mois, et bien vous n'aurez plus ce désir de fumer.

Qu'est-ce qu'il faut faire alors pour plus avoir le désir de fumer ? Eh bien, c'est là où c'est compliqué parce qu'il y a des changements qui sont directement en phase avec ce que vous êtes vous et ce que vous faites. Ça peut être par exemple l'activité physique, euh ça peut être par exemple euh d'essayer d'éviter au maximum le stress, euh ce genre de choses.

Mais si vous êtes dans un cadre familial stressant, si vous êtes au niveau d'une entreprise qui vous stresse, c'est plus si compliqué et c'est plus si simple que ça. Donc déjà de mettre les gens dans une direction santé en disant voilà, il y a tant de choses qui ne vont pas, on va commencer progressivement, on va travailler là-dessus, travailler là-dessus, travailler là-dessus. Ça va permettre de faire que le stress général diminue et que le besoin de tabac général diminue et petit à petit, on avance.

Et puis si on n'y arrive pas par ce biais-là, à ce moment-là, il y a des techniques que les tabacologues connaissent bien. Accrocher les gens par exemple avec une camiselle de force, ils peuvent plus fumer. Ça c'est pas le conseil habituel hein.

Qu'est-ce que vous pensez d'un sujet de société aujourd'hui ? Ouais. La cigarette électronique sur le vieillissement.

Alors, il y a tout et son contraire. Moi, j'ai pas de religion sur euh la cette cigarette électronique. Euh je peux pas la recommander.

D'accord. Euh bien sûr que non. Euh pour moi, c'est tabat zéro.

Euh euh il y a plein de substances chimiques qui se baladent à ce moment-là à travers euh ce qu'on respire. Donc c'est plus forcément la nicotine, ça peut être plein d'autres choses qui sont pas forcément saines et dont on ne découvrira l'aspect toxique peut-être que dans 5 ans ou 10 ans. Comme pour le tabac, ça a mis des années.

Ça a mis des années. C'était cool de fumer. Il y a des pubs à la télé absolument avec des cowboys.

Waouh ! Chameau e non mais c'est fou fut un temps promotionner ça comme un truc vraiment chouette. Et aujourd'hui, on m' expliqué mais c'est comme l'alcool aujourd'hui.

Ça reste euh si vous regardez certaines séries, moi je suis étonné sur certaines euh chaînes euh de streaming. Qu'est-ce qu'ils boivent les gars ? C'est étonnant.

Et peut-être qu'on va se rendre compte après que la cigarette électronique a des produits hyper cancégiènes dans 15 20 ans aussi. C'est ça. Là, je pense que l'aspect prévention, enfin précaution me paraît plutôt pas mal.

On va parler de l'alcool maintenant. c'est abordé le sujet tout à l'heure, vous avez dit toutes les substances. Donc vous avez dit tabac et alcool.

L'alcool fait a des symptômes différents par rapport au tabac. Comment est-ce qu'on peut reconnaître quelqu'un qui boit beaucoup d'alcool physiquement de l'extérieur ? Et après, on va parler des méfets à l'intérieur.

Alors, généralement, c'est quelqu'un qui a tout de même une petite bedaine ou alors qui est extrêmement mince avec peu de muscles, hein. C'est ça assèche. Ça peut assécher très Ça va avoir, il va y avoir un rôle toxique sur les muscles, mais ça va traduire déjà une certaine intoxication.

Ensuite, vous avez le visage, vous avez tous ces aspects qui sont qui sont très typique de petitte veines sur le visage. Ouais. Qui sont autant de d'éléments que nous on voit pas parce que on voit le problème dans les gens que nous voyons, c'est éventuellement l'alcoolisme mondain.

C'est-à-dire que il y a pas d'ivresse, mais il y a une consommation excessive générale d'alcool. que les gens ont beaucoup de mal à reconnaître parce qu'ils disent toujours ah bah oui mais c'est un petit verre avec les amis on peut pas faire autrement et cetera mais quand on quantifie ça et quand les gens jouent le jeu de la quantification parce que ils ont souvent très tendance à diminuer les choses. Ensuite on les retrouve à ce moment-là quand on examine les paramètres du foie ou d'autres paramètres on voit la réalité.

Ce qu'il faut également savoir, c'est que il y a des métabolismes qui tolèrent très bien certaines intoxication, pardon, et d'autres pas du tout. Mais généralement vieillissant, quand les gens s'arrêtent de boire, ils ont beaucoup de mal à reprendre. Donc c'est quelque chose de bien.

Si on arrive à réduire et arrêter, c'est plutôt simple. J'ai entendu qu'on pouvait boire un verre de rouge par jour et c'était bon pour la santé. Ouais, si on restait un petit verre de rouge, c'était bon pour les ports de enfin pour les les vaisseaux sang et cetera.

Va ça s'appelle le paradoxe français. C'est ça a été publié par une unitéme et ça a jamais été retrouvé dans le monde. Donc quand on parle de ça, tout le monde rigole.

Enfin international. Et vous en pensez quoi vous ? Bah je pense que non.

Ce qui est problématique c'est l'accumulation. C'est-à-dire de faire croire qu'un ou deux verres par jour, ça pose pas de problème. Euh oui, bien sûr.

Après quand on entend quand on dit un, on entend deux. Quand on entend deux, on voilà, c'est facile. C'est facile de dériver ensuite.

Non, il faut viser zéro. Et qu'est-ce que vous pensez de d'une cuite ? Est-ce que il faut mieux ?

Est-ce que c'est grave si de temps en temps avec ses amis pour un anniversaire trois quatre fois par an, on s'en met une alors qu'on boit jamais d'alcool, on est sérieux, on fait du sport mais ça arrive de faire la fête trois quatre fois par an comme votre opinion. Vous me posez vraiment la question ? Je vous pose la question naïvement.

Non, c'est pas bon. C'est pas bon parce que d'un coup vous allez apporter une dose massive d'un toxique. D'accord.

Alors, une fois par an, bien sûr, c'est mieux que 365 jours par an, on est d'accord, mais c'est toujours une fois de trop. Alors ensuite ensuite il faut bien comprendre les choses. Euh si de temps à autre euh vous êtes un anniversaire, vous partagez les coupes de champagne ou des choses raisonnables, ça passe très bien.

Un organisme sain par ailleurs, qui s'alimente bien, qui fait qui a une activité physique qui est correcte et cetera et cetera, il va très bien encaisser. pas la cuite. La cuite c'est ça peut être des doses très importantes.

C'est un problème chez les jeunes qui s'amuse à se saouler mais vraiment quasiment à mort. Ça c'est vraiment extrêmement mauvais et beaucoup de gens se demandent si ça va pas laisser des séquelles cérébrales. Alors il y en a certains où c'est non, certains peut-être que oui.

Un combat éthylique c'est très dangereux. Oui, ça peut tuer. C'est juste ça.

Ça va du coup ? [Musique] Donc et cérébralement, c'est il y a des c'estquels quand on a un cométque, il peut y en avoir. Le problème souvent c'est votre environnement, c'est-à-dire que vous a priori vous le feriez pas mais parce que les autres le font, vous êtes amené à le faire.

Et ça, je trouve que c'est dramatique parce que c'est souvent celui qui ne le ferait pas qui est la victime de ce genre de chos. Ouais, bien sûr. C'est sa pression sociale.

Et ça c'est ça c'est terrifiant. C'est terrifiant. Vous vous buvez, ça vous arrive de boire une coupe, un truc ?

Oui, ça m'arrive, ça m'arrive. Je l'assume très très bien. Oui.

C'est pas du tout une critique, hein. Non, mais et donc je le vivais pas comme ça. Non, non, mais donc un un verre ou deux de temps en temps quand vous êtes un repas, euh voilà.

Mais c'est jamais dans la surconsommation en gros. Non, c'est intéressant de voir les coordonniers si c'est les plus mal chaussé ou pas. Mais non, ça c'est des choses qui dépendent directement euh de notre jugement.

Maintenant, ensuite, il faut être très clair. Si vous êtes dans un repas euh où on vous sert tout à coup, alors moi truc à moi, c'est que je mets de l'eau dans tous mes verrs, d'accord ? Y compris verre à eau, verre à vin, vin rouge, vin blanc et cetera.

De l'eau. Donc le gars qui vient vous servir, il est coincé. Euh je peux retourner mes verrs si le gars vous a servi.

Alors là c'est un challenge. D'accord ? Il faut ne pas bouger, ne pas toucher à ça.

C'est-à-dire qu'en fait souvent il fait chaud, souvent on a envie de s'hydrater et cetera. Donc il faut vraiment boire de l'eau. Faut vraiment que vous ayez votre bouteille d'eau pas loin de vous pour que vous puissiez toujours choisir l'eau, l'eau, l'eau.

Si vous prenez une gorgée pour goûter ce super vin dont tout le monde vous a parlé, OK, vous prenez une gorgée. Mais et si vous prenez le verre, OK, si on prend la bouteille, OK, voilà, c'est ça la différence. Il faut se moment donné, quand on goûte, on a envie de finir le verre et quand on a fini le ver, on a envie d'un deuxième verre et cetera.

Non, mais c'est c'est et c'est ça qui est mauvais à ce moment-là. Est-ce que moi je prends un verre d'eau, quand je bois deux trois verres, ça m'arrive. En dîner, il y a un bon vin, on boit de trois verre de vin chacun et ça.

Je bois un verre d'eau à chaque fois entre chaque verre. Est-ce que ça a une utilité d'hydrater ? Non non, c'est l'hydratation.

Ça vous évite de voir de boire six verres de vin quoi. Ah oui oui aussi. C'est tout.

Quel est l'alcool le pire pour la santé ? On rentre un peu plus dans le détail mais je suis que je vous poserai la question. Est-ce qu'il y a les alcool c'est les alcools durs ?

C'est tout ce qui va sans donner de marque. C'est les alcools qui ont des pourcentages. Ouais.

Tout ce qui est whisky, R, Volka et cetera et cetera. Ça, si on doit boire un verre de vin, est-ce qu'on boit un verre de vin rouge, rosé ou blanc ? Quel est le pire pour la santé ?

Déjà, si vous en buvez très peu, tout passe. C'est pas ce que je vous ai demandé. Très peu.

Ensuite, c'est une question de plaisir. Si vous êtes Il y a des gens qui sont que vin blanc, que vin rouge. Alors, l'histoire du vin rouge, c'est quoi l'histoire du vin rouge ? c'est le respératrol.

On a remarqué qu'effectivement le respératrol qui est dans le vin rouge et pas dans le vin blanc peut être intéressant pour les vaisseaux, hein. C'est ça l'histoire du paradoxe. Mais ce resvératrol, il a démontré son utilité invitro, c'est-à-dire dans des tubes à essai et a des quantités énormes de bain.

Donc ça vous montre à quel point c'est pas une bonne pub pour arrêter de boire ça. Ben non, euh si vous devez boire 20 L de vin rouge par jour pour avoir votre dose de respératrol, ça a pas de sens. Évidemment, ça a pas de sens.

Donc on parle comme souvent euh dans plein de domaines, on parle d'une vraie réalité respératrol utile hein, c'est un polyphénol qui joue contre le stress oxydant. Et la réalité c'est que si vous voulez en prendre une dose qui vous est utile, bah vous tuez par ailleurs. On va vous faire venir dans un instant sur un plateau les les les molécules, les substances, le collagène par exemple.

Il y a les cures quand on va en pharmacie maintenant, il y a des cues de collagène en poudre, il y a de l'acide hyaluronique, voilà, il y a plein de plein de cachets. Donc le resvératrol justement, il y a des petits cachets de resvératrol, donc la cellule la la molécule qui est bonne dans le vin rouge, en parler, vitamine C et cetera. Je vais vous mettre quelques produits là sans les marques.

On va les bloquer comme ça, il y aura pas de problème si vous dites que ça sert pas à grand-chose ou que c'est génial. C'est pas une pub, c'est pas financer. On a acheté les trucs et puis on va les renvoyer après.

Et vous voulez savoir avec lesquels je veux repartir ? On va les faire rentrer puis vous allez nous dire "C'est parti." Ça y est, on a fait rentrer donc des produits.

Alors, on a mis un petit plateau tournant. Ça vous pouvez voir euh un peu, vous allez nous dire si c'est une bonne idée, si ça a une utilité d'après vousour pour pour éviter bonne vanne pour éviter de de vieillir trop rapidement. Première collagène à boire.

Ça c'est cette bouteille-là. Voilà. Collagène à boire.

Collagène. Bon là il y a marqué silicium et cetera. C'est c'est on parle pas de ce flacon là exactement.

C'est dire une cure de collagène. J'ai essayé figurez-vous je voyais ça. Tout le monde m'en parlait.

J'ai ça au bureau. De temps en temps, je mets une cuillère dedans dans un verre d'eau. Qu'est-ce que vous en pensez ?

C'est censé réduire les rides et raffermir la peau. Des cues de collagène, c'est ce qui a marqué sur toutes les pubs. Est-ce que ça sert à quelque chose ou pas ?

Alors, le collagène est terriblement présent dans vos articulations. D'ailleurs là, il y a marqué confort articulaire mais également dans la peau. Alors, la problématique du collagène, c'est qu'il faut qu'il ne soit pas détruit dans l'estomac.

Et le risque si vous si vous avez un collagène qui est buvable, non protégé, il va passer direct dans l'estomac et risque d'être détruit tout de même pas mal. [ __ ] ! Donc c'est mieux d'avoir un collagène dans une cellule qui soit gastrorésistante et qui ensuite passe euh vers l'intestin grê où il pourra être absorbé.

Ceci étant dit, c'est pas parce qu'il est absorbé qu'il sera forcément distribué là où vous souhaitez qu'il soit distribué, c'est-à-dire les articulation ou la peau, et qu'il soit repris par vos cellules qui normalement vont le fabriquer. Donc c'est c'est un raccourci terrible. Numéro 2, acide hyaluronique, on en parlait.

Elle est là. Voilà. Acide hyaluronique, c'est des c'est des collagènes marins.

Voilà, c'est des petits c'est des petites géules finalement. ou tout simple qu'on prend ferm petite gellule qu'on met et qu'on prend oralement est-ce que ça ça a une utilité ou pas est-ce que ça vaut le coup de le faire c'est censé hydrater la peau de l'intérieur l'acide hyaluronique ou est-ce que c'est pareil est-ce que toutes alors j'ai du mal à comprendre ce truc parce qu'il y a marqué acide hyaluronique et en dessous collagène marin c'est pas du tout la même chose. Donc si on regarde ensuite la composition, c'est comme un coiffeur restaurant quoi.

Il y a deux trucs sur la la deventure. Il y a plein de choses dedans. Mais alors vraiment plein de choses.

Moi j'aime pas quand il y a il y a il y a deux choses comme ça. Il peut y avoir un intérêt. Je peux ouvrir le truc, ça vous embête pas regarder les G.

Allez-y. Allez-y. Vous pensiez pas le consommer en urgence ?

Non non non. Mais si vous l'ouvrez, je le prendrai. C'est des gellules qui peuvent être gastrorésistantes.

Donc ça peut ça peut aller effectivement, ça peut fonctionner, ça peut vous aider en terme de confort. Vous parlez du resveratrol, c'est censé protéger nos cellules et retarder le vieillissement. Donc le resveratrol, voilà, c'est là.

Est-ce que ça c'est une bonne idée de de prendre des cures ? Vous disz qu'il y en avait un petit peu dans le vin mais qu'il fallait donc du coup boire beaucoup de vin donc du coup ça marchait pas dans le vin rouge. Est-ce que Non, c'est déraisonnable.

Est-ce que c'est une bonne idée de prendre une cure de ça ? Le risératrol n'est pas une substance physiologique. Moi, je fais une très grosse différence entre substance physiologique, c'est-à-dire naturellement présent dans notre organisme, diminuant avec le vieillissement.

Et à ce moment-là, on cherche à remonter les niveaux. En fait, très simplement, on cherche à redonner à votre corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner. D'accord ?

Donc ça c'est du physiologique. Et le non physiologique. Le resvératrol par exemple, vous n'en avez jamais eu dans votre corps.

Si vous êtes né d'êtres humains sur la planète Terre, vous avez jamais eu dans votre corps. Donc ça veut dire que vous apportez à votre organisme une substance étrangère. C'est comme un médicament qu'on a eu que en buvant du vin.

Pour ceux qui ont déjà bu du vin rouge, il y en a un tout petit peu dedans. Il y en a un tout petit peu dedans, mais c'est une substance étrangère. Donc on sait que in vitro, c'est-à-dire dans des tubes à SS, c'est un effet antioxydant.

Maintenant, invivo, c'est pas là-dessus que je parirai moi. 4e vitamine C, E zinc, voilà, protège contre le stress oxydatif. C'est ce qui a marqué dans les pubs.

On a regardé un peu. Bon, peu importe le flacon, c'est pas cette marque qui nous intéresse. C'est l'idée de faire une cure de ça ou pas.

Alors, l'idée de base, c'est de quoi ? c'est que la vitamine C, le zinc et d'autres substances, là c'est que vitamine C et zinc, on font partie de nos défenses antioxydantes. Donc si on en apporte, ça nous permet normalement de stimuler ces défenses ou de les renforcer.

Le problème, il est toujours le même. Ce que les gens ne savent pas, c'est que alors d'abord qu'est-ce que c'est que des radicaux libres ou le stress oxydant ? Le stress oxydant, c'est que on a le métabolisme de l'oxygène.

L'oxygène permet de fabriquer de l'énergie dans les cellules, mais il peut y avoir un certain nombre de parasites, de dérivées toxiques qui sont liés à cet oxygène et de plus en plus en vieillissant. Et ça c'est lié au métabolisme des mitochondries qui sont les centrales électriques des cellules. Le problème c'est que c'est une chaîne.

Dans cette chaîne vous avez de la vitamine C, vous avez de la vitamine E, vous avez du 5, du sélénium, vous avez un certain nombre d'enzymes et cetera et que il faut que cette chaîne soit équilibrée. Si vous avez trop d'un paramètre, ça peut briser l'efficacité de la chaîne. Si vous avez pas assez d'un paramètre, ça peut également briser l'efficacité de la chaîne.

Donc renforcer au hasard un élément peut-être contre-productif. Et ça c'est la problématique de tout ce qui est vendu sur internet. C'est-à-dire que tant que vous ne connaissez pas votre statut à vous, vous ne pouvez pas déterminer ce dont vous avez besoin.

Et parfois en suivant le l'is en disant tiens, prends ça, ça fait du bien. Tiens, il y a une promo sur internet, tu as 300000 géules pour le prix de 200000. Et bien à ce moment-là, vous faites du n'importe quoi.

C'est c'est ça mon point de vue. Sinon, maintenant qu'est-ce qui se passe ? Le zinc là, il est à 1000 mg.

Bon, c'est quelque chose qui qui peut assez bien coller mais pourquoi ? Gardez toujours en tête si vous en avez suffisamment. Trop, c'est pas bien.

Hasaganda Jein améliore l'énergie, réduit le stress parce que là, vous me dites que c'est pas incroyable depuis tout à l'heure. On essaie de trouver est-ce qu'il y a quelque chose de bon ou pas ? Et puis vous nous direz après ce que vous vous préconisez pour mieux vieillir, s'il y a vraiment des choses utiles.

Huagenda Jinzeng, améliore l'énergie, réduit le stress. C'est connu. Tout ça est issu de certaines médecines ancestrales, hein, indiennes, chinoises et autres.

Là, c'est plutôt indienne. C'est pas un produit physiologique, vous en avez pas. Donc ça peut servir à stimuler.

Euh moi je n'ai pas l'expérience de ce produit donc je peux pas vous dire ce que ça apporte. Euh je vais vous dire vous en avez pas donc passez votre chemin. Donc la mélatonine moi j'en prends parfois quand je voyage pour essayer de me réguler euh quand il y a un décalage horaire ou quoi.

Donc c'est plus dosé que ça. Ça c'est 1,9. Donc c'est pas très dosé par qu'en France c'est limité aussi.

Donc la la mélatonine c'est censé réguler le sommeil. C'est l'hormone du sommeil. je crois que déclenché par le cerveau pour dire que c'est l'heure de faire dodo.

Et et donc ça ralentirait le le vieillissement cellulaire. Quand on parle de vieillissement, c'est pour ça qu'on a euh pris cette boîte pour montrer un exemple. Alors la mélatonine donc c'est une hormone, il faut le faire on l'a physiologiquement et ça vous l'avez physiologiquement, elle se réduit avec le vieillissement et elle a un certain nombre d'effets.

Un des effets qui est le plus, je dirais euh le plus dans la sphère publique, c'est sur le vieill sur le sommeil. Donc ça va induire le sommeil et augmenter la profondeur du sommeil. Donc ça c'est plutôt sympa.

Ça a d'autres effets également. C'est un immunorégulateur. Ça joue sur l'immunité.

Ça limite certains cancers, le développement de certains cancers. Il y a plein d'études sur cancer du sein et mélatonine. Ça va également jouer sur tout ce qui est moral.

Il y a un médicament en vente à base de mélatonine, enfin dérivée de la mélatonine comme antidépresseur. Donc il y a plein d'effets derrière ce produit qui est censé être miraculeux sur le sommeil. Maintenant euh il y a une dérive intéressante parce que là c'est autorisé en France jusqu'à 1.9 mg.

Aux États-Unis, vous pouvez trouver over the counter, c'est-à-dire n'importe où. Euh vous pouvez trouver de la 10 mg, de la 20 mg si vous avez une insomnie qui est un peu complexe ou si vous cherchez à avoir d'autres euh d'autres effets. C'est dangereux 10 mg 20 mg, vous avez survécu.

Tuas-tu de la chance ? Non, vous avez En fait, c'est pas une question de chance. La mélatonine est un des rares produits où il n'y a pas de DL50, c'est-à-dire de dose létale 50.

C'est-à-dire que quand on teste ça chez les animaux et quand on dépasse un certain seuil, on a 50 % de la population animale qui meurt. Donc avec la mélatonine, il n'y en a pas. D'accord.

Bon, je vous invite pas à essayer mais je veux dire le risque est très très faible. Dernière, le spermidine, je connaissais pas. Ça recycle et nettoie les cellules.

C'est ce qu'ils disent en tout cas en terme marketing. Qu'est-ce que c'est que le spermidine ? Est-ce que ça fonctionne ?

D'abord, c'est un nom qui est euh qui rappelle le sperme, hein. Ça a été euh il y en a dans le sperme. Euh c'est un très bon antioxydant, mais là aussi on est complètement euh dans euh le mystique.

C'est-à-dire que ça marche dans un tube à essai. Chez l'être humain, personne n'a rien démontré. Mais personne.

D'accord. Donc il y a plein de gens euh et ça c'est particulièrement vrai chez les ce qu'on appelle les biohackers et les biohackers c'est pas des gens de 50 ans ou de 60 ans. C'est des gens de 25 ans euh qui ont envie de maîtriser leur euh leur vieillissement et leur santé et qui prennent un nombre de comprimés extraordinaires de toutes sortes de produits parce qu'ils ont lu quelque part que c'est bien pour ça, c'est bien pour ça, tiens, j'en prends.

D'autant s'il y a une publicité sur internet avec des réductions. Euh non, mais les Américains parfois ont carrément des des c'est c'est des comment on dit des semillers, non ? C'est ça ?

Des des des une sorte de boîte, une sorte de petitroir avec plein de petites cases comme on a quand pour ceux qui ont des traitements de longue durée avec le le le jour de la semaine et cetera. Il y en a qui ont plein de géules tous les jours aux Américains qui se prennent des poignées de géules entières. Ouais.

Mais euh ça peut se compter ça peut se compter en en centaines de géules centes. D'accord. Donc euh jour ouais.

Par jour. Donc c'est un sacré business. Et encore une fois sans savoir ce dont ils ont vraiment besoin.

C'est toute la problématique, elle est là. Vous êtes chercheur dans le vieillissement pour terminer sur ce sur ce sujet là. Est-ce que il y a quelque chose que vous conseillez là ?

Conseillez pas grand-chose. Est-ce qu'il y a quelque chose en pharmacie qui est bon d'aller acheter pour mieux vieillir ? Non, la meilleure chose à notre stade là de la discussion pour bien vieillir, faire attention à ce que vous mangez et avoir une activité physique adaptée.

OK, ça c'est vraiment mieux que ça. Là-dedans, il y a un produit qui est très intéressant et qui a reçu le label de produits miracle entre guillemets, c'est la mélatonine. Mais la mélatonine euh il faut savoir là encore une fois l'utiliser.

Il faut savoir à quelle dose l'utiliser. Il faut savoir l'adapter. C'est une hormone.

Une hormone a des contre-indications. Une hormone a des indications et à des modes de surveillance. Merci beaucoup.

On va juste débarrasser le plateau et on continue l'émission. Voilà pour les produits. Ça nous a permis de voir un peu ce qui a été efficace d'après vous ou pas.

Puis en tout cas, c'est très clair. En gros, il faut il y a cinq facteurs. On va euh continuer si vous voulez bien dans une prochaine émission, un de ces jours.

Euh on va essayer de se réorganiser pour un un prochain tournage que c'était très intéressant. J'espère que ça vous a plu chez vous. Il y a plein de sujets que je voulais aborder aujourd'hui mais l'émission va durer 4h30 si je commence à me m'écouter.

Ouais, il y avait plein de sujets que je voulais aborder avec vous. On en parlera dans la prochaine émission. Donc hésitez pas à me mettre en commentaire si là je vais vous citer euh euh le le programme de la prochaine émission de la partie 2.

Mais si vous avez d'autres idées et d'autres sujets que vous voulez que j'aborde, n'hésitez pas à me les mettre en commentaire. On ira les lire, on ira les regarder. On essaie de vous suivre.

C'est le l'objectif, on l'a fait ensemble l'émission. On va parler de sexualité euh dans le couple aussi. Est-ce que ça rallonge ?

Est-ce que ça permet de mieux vieillir ? Est-ce qu'on peut continuer d'en avoir tard et cetera ? On en parlera, on parlera de la viande, du véganisme aussi.

Est-ce que c'est bon de ne pas manger de viande ? Est-ce que c'est bon de manger de la viande ? Certaine.

Vous nous donnerez votre avis. Vous qui êtes chercheur en vieillissement, on parlera du sucre. On n pas pu vraiment aborder le sujet.

On a évoquer le sujet tout à l'heure. On parlera du sport plus en précision. On a abordé le sujet du finalement on a parlé de beaucoup de choses et en même temps, il m'en reste beaucoup.

De gagner des années de vie aussi. Quelles sont vraiment les choses à faire au quotidien pour qu'on puisse gagner des années de vie ? On va parler de criryogénisation euh de sujets très différents, de chirurgie esthétique, c'est commencé aussi à en parler tout à l'heure, euh de décès aussi dans le couple si on est en couple et cetera.

Est-ce que ça impacte sur le vieillissement de l'autre personne ? Le fait d'être triste, le fait d'être malheureux, le fait d'être optimiste aussi, le fait d'être heureux, est-ce que ça influe dans l'autre sens ? Vous ne direz tout ça si vous voulez bien.

Je rappelle en tout cas votre livre, il s'appelle Médecine de la longévité, une révolution. Voilà, docteur Christophe de GG. Euh et si vivent jusqu'à 150 ans en bonne santé devenez la norme.

C'est chez Guitré Daniel l'éditeur. Voilà, je vous mettrai le lien clicable dans la description si vous voulez le prendre. Vous avez plus qu'à le commander dessous avec plein de choses.

Comme ça, vous pourrez préparer vous-même la partie numéro 2 et poser des questions en commentaire. Je les prendrai vraiment tous les messages que vous mettraz, on ira les lire avec les auteurs pour aller chercher les les questions et puis si vous nous écoutez en podcast audio, Spotify 10er, Apple Podcast, Amazon Podcast, il sera en description aussi de la plateforme directement. Hésitez pas à nous mettre 5 étoiles, ça nous aide beaucoup sur le référencement.

Vous écoutez des des podcasts, vous vous regardez des vidéos YouTube ou pas trop ? Pas trop, mais euh je sélectionne beaucoup et je trouve qu'il y a des choses intéressante enfin qui m'intéresse moi personnellement, professionnellement. Bon et merci en tout cas de faire de légendes le premier podcast de France.

Hésitez pas aussi à vous abonner en 2 secondes. Vous êtes environ 150000 à 200000 à vous abonner chaque mois à notre chaîne YouTube. Donc merci beaucoup d'être si nombreux.

Plus vous êtes nombreux, plus on peut avoir d'invités exceptionnels comme aujourd'hui de Christophe de GG. Voilà, on est très heureux de vous avoir eu. Merci beaucoup d'être venu jusqu'à nous.

Euh c un plaisir de vous avoir. C'était passionnant comme sujet. On essaiera de d'approfondir dans une partie de parce qu'on avait tellement c'est c'est r pour vous dire pour vous donner vraiment les les détails, j'ai 46 fiches.

Voilà 46 fiches. Ce qui est c'est 35 40 % de plus qu'une émission habituelle et donc il m'en reste 20 qui sont déjà écrites. On va la remettre au propre puis on calera un tournage.

Merci à toute l'équipe d'avoir préparé l'émission aussi sur ce sujet. Euh je vous embrasse, on se retrouve très vite de toute façon pour une prochaine vidéo tous les mercredis, vendredi et dimanche sur les gens. À bientôt tout le monde. [Musique] [Musique]