Bienfaits, durée, heure de la journée... Nos conseils pour une sieste réparatrice

qui l'envie d'une sieste au travail n'a jamais pris après le déjeuner. Elle est encore timide hein mais pourtant encouragée par le ministre de la santé. Oui, c'est Yannick Nodar qui vous le dit.

Le ministre de la santé dévoile une vingtaine de mesures pour améliorer la qualité du sommeil. Puisque les Français dorment de moins en moins. Ils ont perdu 1h30 de sommeil en quasiment 50 ans et 20 % des Français sont même en dette sommeil avec moins de 6h par nuit.

Et parmi les préconisations pour améliorer la situation et bien faire la sieste dès que vous le pouvez même au bureau. Nombreux sont les bienfaits. Yasmine Katou.

Oui, un petit somme tous les jours après le déjeuner. Idéalement rien de mieux pour retrouver votre énergie, éclaircir vos idées et être plus attentif. L'effet est immédiat dès le réveil.

La sieste a aussi des bénéfices sur le long terme, rappelle Isabelle Poireau, psychiatre et présidente de l'Institut national du sommeil et de la vigilance. Ça peut avoir un vrai bénéfice dans certaines pathologies chroniques comme les problèmes d'arthrose. Ça peut contribuer à améliorer la qualité de vie en général.

Euh la sieste peut aussi calmer le système nerveux autonome. Donc ça peut avoir un retentissement positif aussi sur la tension artérielle par exemple. Bien faire la sieste, c'est respecter une certaine durée en fonction de vos besoins.

Certaines personnes ont juste besoin de s'éclaircir les idées. Et dans ce cas-là, une petite sieste flash de 5 minutes. Si on veut vraiment avoir un impact sur la vigilance, c'est 20 30 minutes.

Et enfin, quand on manque vraiment de sommeil, c'est 1hure et3 à peu près. Veillez en revanche à faire votre petit roupillon avant 16h pour éviter de perturber le sommeil du soir. Yasmina Catou, spécialiste santé d'Europe