Les Web Conférences de la MAIF, Christophe André : La sérénité, ça s’apprend - Nantes

[Musique]

bien bonsoir à tous c'est toujours un moment très émouvant que d'ouvrir une une soirée comme celle-ci c'est un moment fort de la vie de notre mutuel militant mutualiste j'ai l'honneur de vous accueillir en ma qualité de membre du conseil d'administration de la Maï et de vous souhaiter la bienvenue au nom de tous les acteurs politiques et techniques qui œuvre au sein de notre mutuel je vous remercie de vous être déplacé si nombreux dans cette magnifique salle de la Cité des Congrès nous sommes fiers de votre présence et de votre engagement je remercie également tous ceux qui nous suivent en direct sur le site maïf.fr pour assister donc à notre conférence la sérénité ça sapprend nous étions déjà très nombreux il y a quelques mois à saint-nazer pour une réflexion sur les océan très nombreux également il y a peu sur la thématique de la laïcité alors en fait l'an dernier sur le territoire national 33 32000 personnes ont pu ainsi se confronter aux idées et aux dernières avancées des travaux de grands spécialistes et des plus grands chercheurs alors votre présence ce soir prouve une fois de plus que la mutuelle 6e assureur français est au plus proche de vos préoccupations de vos réflexions de vos attentes proche aussi de vous tous autour de valeur d'humanisme de respect de solidarité de confiance bref de valeurs partagé oserais-je dire par notre communauté nous parions sur l'accès à l'éducation et à la culture pour tous sur le partage des savoirs nous croyons en l'intelligence en la capacité à acquérir tout au long de sa vie de nouvelles connaissances partager être audacieux travailler ensemble dans un esprit collaboratif et de confiance tout un projet sociétal pour acueillir acquérir une meilleure sérénité mais ceci c'est l'affaire de notre intervenant de ce soir à qui je vais laisser la parole dans un instant le docteur Christophe André psychiatre de l'hôpital Saint de Paris et auteur de nombreux livres qui reçoivent il faut le dire un accueil enthousiaste du public je citerai pour mémoire quelques ouvrages et n'oublie pas d'être heureux abcdr de psychologie positive méditer jour après jour sérénité 25 histoires d'équilibre intérieur pour avoir échangé avec certains d'entre vous tout à l'heure je sais que certains sont des lecteurs assidus tous ces livres qui nous font entrevoir avec force exemple concrets et retour d'expérience les chemins du bien-être et du bonheur c'est un thème qui ne peut que nous intéresser nous grande entreprise de l'économie sociale et solidaire pilier fondateur d'e notre économie au service des êtres humains mais aussi un thème qui est cher à ce que nous représentons en tant que première mutuelle de l'éducation et également rassureur du monde associatif dans un instant donc Christophe André va nous présenter le résultat de ses travaux et partager avec nous les pistes de ses réflexions pour tendre vers cette sérénité je vous souhaite donc un excellent moment en sa brillante compagnie bonne soirée à tous et toutes

[Applaudissements]

merci beaucoup merci beaucoup pour votre votre invitation et votre accueil merci évidemment à la Maïf de pour cette confiance renouvelée qui fait que nous avons quasiment un partenariat depuis plusieurs années au travers de ces conférences merci à vous toutes et à vous tous de de votre présence ici ce soir et juste un tout petit mot je suis un un peu plus ému que d'habitude ce soir en vous parlant puisque Nant est la ville natale de mon père que j'y ai beaucoup de souvenirs je venais ici lorsque j'étais enfant et j'ai vu la ville changer s'embellir grandir et vraiment jusqu'à devenir une une très belle vie bien plus belle qu'elle ne l'était lorsque j'étais enfant donc ça ça m'a ça me fait très plaisir à chaque fois de revenir à Nant et puis d'autre part ma mère était institutrice à la Maïf donc voilà ça double double émotion ce soir d'être devant vous alors comme nous le comme nous l'évoquions à l'instant je vais vous parler ce soir de psychologie positive en général les les psychiatres ne parlent pas de psychologie positive puisque notre métier c'est de travailler avec des gens qui ont plutôt du mal avec à positiver du mal avec les émotions agréables du mal à se sentir heureux mais j'ai choisi voilà plusieurs années de travailler sur ce qu'on appelle la prévention notamment la prévention des rechutes autrement dit sur l'ensemble des stratégies qui nous permettent d'offrir à nos patients fragiles soit parce qu'ils ont déjà présenté des épisodes dépressifs anxieux ou autres soit parce qu'ils savent qu'ils sont vulnérables donc l'ensemble des stratégies que nous leur offrons pour se consolider pour être plus costaud face à ces menaces de de décompens tion sur le plan de ce qu'on appelle les troubles émotionnels donc c'est un petit peu pour ça qu'en fait bien que psychiatre m'occupant des des pathologies des souffrance je vais vous parler de ce champ très passionnant de la psychologie positive donc qui est lui plutôt tourné vous allez le voir vers le développement de toutes nos sources personnelles et relationnelles et environnementales de bien-être alors avant de démarrer je je j'aime bien inviter mon public à regarder cette petite diapositive non pas pour déconsidérer ce que je vais vous dire pour le dévaloriser mais pour attirer votre attention sur une attente qui est très forte de ma part par rapport à cette soirée c'est euh que je souhaite que finalement tout ce que je vais vous présenter moi je vais vous présenter un survol des données scientifiques des données thérapeutiques on pourra pas tout aborder mais j'essaierai de vous donner une une idée de synthèse donc je vais vous présenter un survol de nos stratégies à nous soignant destiné aux personnes vulnérables et finalement vous allez le voir à l'ensemble des humains tous les humains sont par définition vulnérable mais ce qui sera le plus intéressant au cours de cette soirée ça sera que vous fassiez la transposition entre ce dont je vais vous parler et finalement ce dont vous allez vous dire tiens ça je peux l'utiliser ou bien ça ça me paraît un peu théorique un peu trop médico-psychologique euh et peut-être aurons-nous l'occasion d'en bavarder ensemble lors de du temps que je vais essayer de garder pour le la séquence des questions-réponses puisque'en général je suis très bavard alors avant de démarrer je voudrais vous présenter cinq principes de psychologie positive il y en a beaucoup mais ces cinq là me semblent très important le premier de ces principes c'est que nous savons aujourd'hui qu'il est possible à chaque personne d'accroître son bien-être son niveau de bien-être émotionnel ses capacités à se sentir bien à se sentir heureux je précise ça dans parce que pendant longtemps on était à peu près convaincu que on pouvait pas faire grand-chose par rapport à ses capacités que finalement ce qu'on appelle notre tempérament nos tendances plus ou moins génétique ou lié à l'environnement précoce faisait de nous des joyeux ou des grincheux des optimistes ou des pessimistes et que nous ne pouvions pas tellement changer ces prédisposition là en réalité on a pu montrer depuis pas mal d'années maintenant que ça n'était qu'à moitié vrai et si vous regardez ce qu'on pourrait appeler la la galette du bonheur ou le camamber du bonheur vous pouvez voir sur cette cette diapositive qu'au fond parmi les grandes sources qui vont contribuer à notre niveau de bien-être à notre niveau de bonheur parmi les grandes influences qui vont s'exercer sur ce sur ces capacités là il y a d'une part toute la partie bleue du camamber vous voyez la partie qui est à votre droite ça ce sont les tendance non pas génétique d'ailleurs mais plutôt tout ce qui vient de nos gènes parce qu'il existe je sais pas s'il faut dire malheureusement ou heureusement ça dépend de quel côté on se positionne mais il existe des prédispositions génétiques et tout comme nos gènes peuvent influer ou déterminer la couleur de nos yeux notre taille la couleur de nos cheveux ils peuvent aussi faciliter ou entraver l'aptitude à ressentir des émotions positives une autre influence qui appartient à cette partie bleue du camamembert c'est les empreintes psychologiques précoces ce que nous avons vécu dans nos premières années d'un point de vue affectif d'un point de vue éducatif mais mett en place des automatismes en nous alors ces automatismes plus ceux que vont provoquer notre notre héritage génétique vont entraîner non pas des comportements stéréotypés auxquel nous ne pourrions pas échapper mais des prédispositions des facilités des automatis mais ce sont ces automatismes que nous sentons tous à l'œuvre lorsque nous vivons sans faire d'effort particuliers on sent bien que face à des situation stressante ou heureuse notre tempérament notre spontanéité va plutôt vers le fait de se laisser aller à ressentir des émotions positives ou vers une espèce d'inquiétude à les ressentir en se demandant est-ce que ça va durer est-ce que ça c'est bien solide est-ce que les difficultés ne vont pas revenir et cetera donc toute cette partie bleue finalement représente les influence et les automatismes ce qu'on appelle dans notre jargon les pilotes automatiques facilitant ou contrariant rendant plus difficile n nos ressentis d'émotions positives alors on reparlera plus tard peut-être pendant la séquence des questions de de cette notion d'influence génétique puisqu'elle a quelque chose d'un peu déprimant je vous dis juste en quelques mots que la Bonne Nouvelle là aussi lié aux travaux qu'on fait qu'ont effectué les généticiens sur ces dernières années c'est que nous avons compris que même lorsque nous sommes porteurs de certains gènes prédisposants des ressentis anxieux ou dépressifs ou autres nous pouvons les inactiver on s'est aperçu que finalement le fait de d'avoir des gènes prédispositionant prédisposant pardon à tel ou tel ressenti psychologique n'était pas forcément une fatalité dans la mesure où certains efforts certains styles de vie peuvent activer ou désactiver ses gènes donc ça c'est quelque chose de très réconfortant et puis euh sur votre gauche gauche donc vous avez la partie à mon avis la plus importante c'est la partie dont nous allons traiter ce soir les 40 % de ces influences qui vont peser sur nos ressentis émotionnels notamment en matière d'émotion positive ça ça veut dire que nous avons une marge de manœuvre très importante pour augmenter notre la fréquence et la puissance de nos sentiments heureux si besoin est ou pour si nous avons déjà les bonnes prédispositions aller vraiment encore plus loin dans la les les bien-êtes et les bonheurs que peut nous procurer l'existence et vous pouvez voir aussi que il reste un un tout petit morceau un petit 10 % qui est lié à l'influence de l'environnement alors ça peut paraître très peu finalement que notre environnement ne pèse que 10 % à peu près évidemment c'est compliqué de donner des chiffres aussi précis mais à peu près sur notre bonheur mais vous verrez tout à l'heure je vous expliquerai une des un ou deux de des mécanismes qui conduisent à ce type de de résultat donc en gros nous allons parler ce soir de la partie verte de la tarte ou du camamber du bonheur l'autre point important par rapport à ces cette possibilité d'élever notre niveau de bien-être c'est que la marge de manœuvre est importante vous l'avez vu est grande mais à condition que nous y travaillons que nous nous entraînions et que nous produisions un certain nombre d' effort c'est un il a un apprentissage en quelque sorte de de ces aptitudes là qui fonctionne comme les autres apprentissages sans effort et sans répétition à moins d'être un surdou au départ et bien les choses auront du mal à bouger favorablement donc ce qui est bien c'est que ces efforts concernant le l'entraînement au bien-être au bonheur sont plutôt des efforts intéressants et agréables il n'en reste pas moins que ce sont quand même des efforts le troisième point dont je voulais vous parler et là encore qui est qui rassemble des données récemment découvertes euh c'est que nous avons compris depuis pas mal de temps maintenant que les efforts psychologiques que nous faisions de manière cohérente et répété organisé modifi tout simplement notre cerveau modifier la manière don dont les différentes zones de notre cerveau communique sont connectés entre elles et que finalement ces apprentissages euh notamment ces apprentissages à la régulation et émotionnel des des ressentis positifs vont entraîner des changements structurels dans notre fonctionnement cérébral c'est ce qu'on appelle la neuroplasticité hein la capacité du cerveau à changer tout au long de notre vie à un moment donné là aussi on avait une vision un peu tristeounette hein du fonctionnement du cerveau où on avait le sentiment on retrouve ça encore dans des livres un peu anciens que nous avions tout notre stock de neurones à la naissance et que chaque année qui passait voyez mourir périr et disparaître pour toujours des grandes quantités de neurones en réalité c'est pas comme ça que ça fonctionne et on peut avoir sinon des des vastes créations de de nouveaux neurones du moins des réagancements des connexions synaptiques des communication entre les neurones extrêmement importante extrêmement influente jusqu'au derniers jour de notre vie pour peu qu'on s'engage dans certains efforts le 4ème point que je voulais souligner avec vous c'est que l'idée de la psychologie positive n'est pas de tout positiver d'être toujours satisfait et content mais simplement de l'être chaque fois que la vie nous offre des bonnes choses ou des choses intéressantes et vous verrez que parfois on se surprend à ne pas réagir comme comme on le devrait ou comme les gens attendraient que nous le fassions parce que certaines situations de bonheur de bien-être nous sent inhabituel ou qu'on a peur qu'elle ne dure pas et cetera et cetera et enfin le 5ème point que nous retraiterons plus longuement en fin de en fin de rencontre c'est que parmi les moyens qui nous permettent de ressentir plus de bonheur d'accéder à une plus forte stabilité émotionnelle sur unversant positif et bien le l'attention ce sur quoi nous dirigeons notre attention la manière aussi dont nous protégerons notre attention de tout un tas de flots d'informations et d'interruption joue un rôle considérable et là encore c'est une notion que nous avons tous pu observer c'est un phénomène que nous avons tous pu observer un petit peu comme les personnages de ce dessin il est fréquent que nous soyons dans des conditions extrêmement favorables potentiellement en tout cas mais que nous ne prenions pas ce que notre environnement ce que nos conditions de vie nous donnent parce que notre esprit est déjà occupé notre esprit est déjà collé adhère à des pensées qu'on appelle des ruminations les ruminations sont toutes les pensées que nous avons hors contexte j'ai un souci puis la vie m'amène dans une autre zone dans d'autres dans d'autres activités d'autres engagements que ceux du souci et pourtant le souci est toujours là dans ma tête alors que moi je suis ailleurs et chaque fois que mon corps est présent dans des situations agréables mais que mon esprit n'y est pas est ailleurs et bien c'est comme si je ne vivais pas ces situation agréable c'est comme si elle ne pouvait me faire aucun bien et donc ça c'est quel quelque chose qui est fondamentale parce que autant il y a des circonstances de vie sur lesquelles nous ne pouvons pas influer ou peser autant l'endroit où nous portons notre attention est a priori quelque chose qui est à notre portée en tout cas qui qui relève pour partie et parfois après entraînement de nos efforts personnels voilà deux petites précisions encore avant de démarrer et puis on se lance la première de ces précisions c'est que ce soir je ne vais vous parler que de platitude je ne vais vous dire dire que des platitudes et même plus exactement ce qu'on appelle des grandes platitudes alors en philosophie ce qu'on appelle les grandes platitudes c'est l'ensemble des conseils dispensés par les sages d'Orient et d'Occident depuis 2000 lénir qui ont été dispensés aux humains pour les aider à se rapprocher du bonheur donc ces conseils sont les mêmes quel que soient les époques quel que soi les cultures c'est ne pas cultiver de ressentiments vouloir le bien de son prochain entre tenir des bonnes relations avec les autres humains rester en contact avec la nature et cetera et cetera des choses évidentes que vous savez déjà donc ce soir je pense que vous n'apprendrez rien de nouveau j'espère juste vous convaincre de passer à l'action puisque ce que nous disons souvent dans le champ de la psychologie positive c'est que finalement l'important n'est pas ce que je sais mais ce que je fais la plupart de ce dont nous allons parler ce soir vous le savez très probablement par contre je ne suis pas sûr que vous le fassiez de manière régulière et évidemment en matière de bonheur de bien-être de de ressentis positifs ce ne sont pas les concepts qui nous sauvent et qui nous font bouger ce sont les passages à l'acte et les mises en action c'est pas le concept de vélo qui muscle mon muscle cardiaque mais c'est le fait de pédaler et de la même façon ce n'est pas de savoir ce qu'il faut faire pour me sentir heureux qui va me rendre plus heureux mais c'est tout simplement de le faire et c'est un des problèmes d'ailleurs de la psych pologie positive parce que souvent ces conseils nous semblent tellement simples que nous n'y voyons que des évidences et nous renonçons finalement à les mettre en action et à les mettre en marche qui représente une erreur bien sûr importante le deuxième point sur lequel je voulais attirer votre attention c'est que chaque effort que vous faites en matière de psychologie positive chaque effort que vous faites pour savourer davantage l'existence pour profiter davantage pour provoquer davantage de bons moments à lui tout seul peut sembler là aussi tenénu fin et de faible de faible impact de faible force mais en réalité plus nous les multiplierons plus nous associerons telle petite démarche à telle petite démarche et plus nous nous rapprocherons du modèle de la corde chaque brin de la corde est lui-même ténu faible et peu puissant mais lorsque nous les assemblons alors on a une bonne grosse corde très solide qui peut soulever des poids très importants voilà j'en ai terminé avec mon préambule de d'introduction on va maintenant rentrer un petit peu plus dans le vif du sujet avec cette première question qui qui a trait à la définition de la psychologie positive qu'est-ce que c'est donc qu'on appelle la psychologie positive alors peut évidemment proposer des tonnes de définitions il y a trois points importants à nos yeux concernant la psychologie positive la première c'est que c'est une approche scientifique beaucoup des points qui appartiennent au champ de la psychologie positive ont déjà été explorés par les poètes les philosophes les romanciers et cetera mais ce que nous essayons de faire de notre côté c'est les valider scientifiquement ça c'est important non pas pour le plaisir de la pure de la validation scientifique mais parce que ça nous permet de nous en servir dans le cadre des soins médicaux par exemple on ne peut pas soigner avec des méthodes non validées ça serait une forme de malhonnêteté ou d'imprudence de légèreté par rapport au patients donc c'est pour ça que pour nous c'est important de travailler à la validation du plus grand nombre de ces concepts et donc ça c'est un premier point qui caractérise la la psychologie positive par exemple par rapport au développement personnel il y a dans ce qu'on appelle le développement personnel un ensemble de méthodes destinées à nous faire nous sentir mieux tout un tas de bonnes choses très intéressantes mais qui n'ont pas été validées par la science et du coup on n à l'utiliser nous par exemple à saintan quand nous avons introduit ces programmes de psychologie positive dans notre service pour les tester on a on est resté centré sur les méthodes dont nous avions pu vérifier qu'elles avaient obtenu une validation le deuxième point vous l'avez compris c'est que ça c'est une démarche moins classique en médecine en psychothérapie on se concentre davantage sur ce qui va bien ou sur ce qui pourrait aller bien en essayant de le faire grandir et de le faire se développer que à en en diminuant ou en réparant ce qui va mal non pas que cette partie du travail réparer ce qui va mal soit inutile mais nous essayons tout en respectant et en l'appliquant de développer aussi un regard plus positif sur l'existence donc n complétons plutôt que nous ne remplaçons les méthodes traditionnelles la psychologie positive n'a pas pour vocation de remplacer ce qui existait avant la la psychologie négative travailler sur le négatif mais de le compléter et de donner ainsi plus de chance à nos à nos patients et puis c'est le dernier point je l'avais aussi évoqué l'idée c'est que ces programmes permettent aux personnes de s'engager dans des modifications comportementales ou psychologiques concrètes modifier notre façon de nous comporter notre façon de voir le monde voilà ça c'était ce qu'est la psychologie positive alors ce qu'elle n'est pas comme je vous le disait elle n'est pas un recyclage de la pensée positive j'insisterai à plusieurs reprises là-dessus parce que euh l'idée n'est pas de toujours positiver ça peut poser des tas de problèmes quand nous avons testé ces programmes à saintthane auprès de patients nous ne l'avons pas proposé à des patients dépressifs anxieux en plein problème d'alcoolisme parce qu'il n'auraiit pas pu en bénéficier ça leur aurait plutôt attristé de voir qu'ils étaient si loin des des objectifs proposés nous le proposions aux patients en rémission c'est-à-dire qu' allait mieux mais qui savait que le ciel pouvait à n'importe quel moment leur retomber sur la tête et donc qui profitait de ce mieux pour faire les efforts que nous leur proposions de faire dans les groupes le deuxième point c'est que la psychologie positive n'a pas à être et n'a pas à nous conduire à un dénis de la réalité souvent on perçoit ces histoires de psychologie positive comme un moyen finalement de nier les problèmes ou de dire non il y a pas de problème tout va bien de positivé une fois de plus un peu comme voilà le coaching là que fait le chef gladiateur à ses quelques mar chrétien ben c'est pas ça c'est pas vers ça que doit tendre la psychologie positive et son objectif n'est pas de nier les problème mais plutôt de nous aider à les affronter et vous verrez tout à l'heure nous en reparlerons que finalement c'est quelque chose de beaucoup plus intéressant elle n'a pas à représenter un écran qui nous occulterait les difficultés de la vie ces difficultés il faut les affronter elles peuvent nous apprendre beaucoup de choses mais c'est plutôt une sorte de carburant de source d'énergie qui va nous aider à supporter à affronter et avoir la force de modifier par chaque fois qu'on le peut les difficultés que nous avons hélas souvent des chances de rencontrer dernier point j'en parlais tout à l'heure je repasse une couche l'idée c'est ce que n'est pas la psychologie positive donc comme je vous le disais c'est ça n'est pas une approche qui est tiré d'un contexte de d'évaluation scientifique donc on a des tas des tas de publications scientifique dans ce domaine pourtant vers sur tout un tas de dimensions la compassion la gratitude l'amour aussi on travaille beaucoup depuis quelques années sur ce qu'on appelle l'amour au sens large c'est-à-dire tous les liens chaleureux et bienveillants qui peuvent s'établir entre les humains que ça soit le lien amoureux auquel on songe en premier entre parents et enfants ou entre conjoints mais aussi l'affection qu'on ressent pour des amis pour des collègues voire pour des inconnus lorsqu'on se p véritablement vers eux vers les humains qu'ils sont vers les problèmes qu'ils peuvent avoir et cetera voilà ça ce sont les manuels français dans les miens et cetera et cetera alors on va maintenant se pencher de façon un peu plus précise encore sur certains des rouages de ces ces efforts et ces mécanismes de la psychologie positive mais finalement vous l'avez compris ce qu'on appelle aujourd'hui psychologie positive c'est une version moderne de la quête du bonheur de la recherche du bonheur donc qui est une très très vieille histoire mais que nous cherchons aujourd'hui à mieux comprendre alors parfois on nous dit bah oui mais vous êtes pas très poétique alors vous prenez tous ces grands concepts là comme le bonheur et puis vous les démontez vous les mettez à plat vous essayez de voir sur quel neuron sur quel neurotransmetteur et cetera ça fonctionne bah oui c'est quand même pas si mal de faire ça et surtout à nos yeux ça ne dépoétise pas ça ne banalise pas cette idée de bonheur il y a un passage d'un livre d'Antonio Damasio qui est un célèbre neurobiologiste nord-américain d'origine portugaise qui a écrit notamment le cerveau des émotions qui a été un des premiers d'ailleurs dans notre discipline à revaloriser l'importance des émotions pour notre équilibre et pour notre intelligence et Damasio disait mais on lui fait aussi son reproche régulièrement ça n'est pas parce qu'un chimiste a découvert la formule du parfum de la rose qu'il a réussi à la mettre en for formu chimique que nous cesserons d'être ému en respirant à chaque printemps ce parfum et ce sont deux dimensions différent c'est vrai que le bonheur quelque chose de merveilleux de poétique de philosophique de spirituel tout ce qu'on voudra ça n'est pas parce qu'on en connaît les rouages les arcanes qu'il cessera de de d'avoir cet aura d'avoir ce charme et d'avoir aussi cette part de mystère donc voilà un petit peu ce que je voulais vous dire par rapport à cette ce rééclairage scientifique de la recherche du bonheur que représente la psychologie positive alors si nous nous intéressons autant à ces émotions positive c'est bien sûr parce qu'on a pu en montrer euh les impacts et les conséquences et que ces conséquences sont globalement des conséquences vraiment vraiment favorables et vous allez voir passionnantes alors parmi les les champs sur lesquels ces émotions positives en général vont avoir un impact il y a notre vision du monde e alors je vais profiter du fait que j'ai 1200 ou 1400 personnes sous la main pour leur faire passer un test puisque vous savez qu' on invite des psychiatres évidemment ils ont envie de savoir qui vous êtes comment vous fonctionnez et cetera ça c'est de la blague en fait on n pas plus envie que les autres parfois quand on est invité à dîner chez des copains qui nous des amis d'amis des gens qui nous connaissent pas trop on sent après avoir appris lorsqu'ils ont appris qu'on est des psychiatres qui nous surveillent quand même du coin de l'œil parce que dès si vous êtes psychiatre invité à une soirée dès que vous arrêtez de parler puis que vous regardez les gens sans rien dire tout à coup il se demande si vous êtes pas en train de les décortiquer et ils ont beaucoup de mal à se dire qu'en fait le psychiatre il a fait le psychiatre toute la journée et quand le soir arrive il a plus du tout envie de décortiquer les comportement des gens il a juste envie de parler d'autres choses ou et quand il se tait qu'il ne parle pas en vous regardant en moi regardant ailleurs c'est juste qu'il est dans ses dans ses pensées et pas dans le décortiquage de de vos comportements mais là je vais quand même vous tester alors je vous demande de regarder cette diapositive avec attention et vous voyez qu'elle est composée d'une figure tout en haut qui qui en haut de l'écran et de deux figures en bas à gauche et en bas à droite la figure d'en haut on va dire que c'est la figure de référence les deux figures en bas à gauche et en bas à droite sont les figures de comparaison sans trop réfléchir sans trop cogiter sans trop chercher le piège il y en a un mais vous le trouverez pas vous vous allez essayer de me dire on va faire un vote à main levée laquelle de ces deux figures du bas celle en bas à gauche ou celle en bas à droite ressemble le plus d'après vous à la figure du haut donc intuitivement qui dans cette salle trouve que la figure qui ressemble le plus à celle d'en haut c'est la figure en bas à gauche levez le bras s'il vous plaît ok ah oui ça c'estit beaucoup de monde merci beaucoup alors est-ce qu'il y a quand même des gens qui trouvent que c'est la figure en bas à à droite il y en a quand même ok vous êtes pas nombreux vous êtes 5 % super merci beaucoup alors avant de vous donner les résultats il y a des résultats j'espère qu'il vous gâcheront pas la soirée voici comment on procède en vrai alors en vrai on ne fait pas comme je viens de faire on ne demande pas aux gens de se prononcer comme ça à froid Mo chaud je ne sais pas mais on va d'abord si qu' on a la chance d'avoir un grand groupe comme le vôtre les séparer en deux parties on va composer deux groupes un groupe A et un groupe B dont on se débrouille par tirage au sort mais pour vérifier qu'il soit comparable en terme d'âge de sexe ratio et cetera bon bref et on tire les gens au sort et on va leur faire subir ce qu'on appelle des procédures d'induction émotionnelle c'est-à-dire que certains d'entre eux on va les mettre de bonne humeur et d'autres on va les mettre de moins bonne humeur alors pour mettre les gens de bonne humeur tout ça est très codifié et très simple soit on leur fait écouter de la musique gay on leur fait lire des histoires drôles on leur montre des extraits de film comiques ou ce qui est encore plus fort comme impact on leur fait passer un test de ccient intellectuel dont on va truquer les résultats c'est-à-dire que quoi que vous répondiez vous aurez 140 deqi et donc le protocole c'est qu'on s'approche de vous on vous félicite exceptionnel he des gens aussi intelligents que vous félicitations voilà bon tout ça mais les gens de bonne humeur en général et par contre si vous avez eu la malchance d'être tiré au sort dans le groupe induction d'émotion négativ vous allez subir le traitement inverse musique triste histoire triste extrait de mélodrame et puis votre test de QI même si vous avez été excellent vous aurez 83 et là encore c'est assez protocolé on s'approche de vous on vous dit désolé bon évidemment il y a des gens qui ont tout petit cui bon c'est la vie on peut s'en sortir quand même et cetera et cetera et les gens sont quand même un tout petit peu marqués émotionnellement pendant au moins quelques temps puis après on leur dit la vérité quoi laisse pas repartir dans cet état bon ce qui est intéressant dans ce type d'étude c'est qu'on observe la chose suivante on observe que l'état émotionnel dans lequel nous avons poussé pas trop méchamment quand même les volontaires vers des émotions positives ou négatives orientent conditionnent en moyenne leur choix des figures ce qu'on voit c'est que lorsque les gens ont sont sous l'emprise sous l'empreunte d'émotions positives plutôt agréablebl ils choisissent majoritairement cette figure comme étant la plus ressemblante avec celle du haut donc ce soir majoritairement vous semblez plutôt pour l'instant content d'être là et de bonne humeur par rapport à la soirée ou à ce qui s'est passé dans votre journée et lorsqu'on a induit des émotions négatives et bien les personnes en moyenne en général choisissent plutôt la figure qui est en bas à votre droite alors pour pour celles et ceux qui ont choisi la figure en bas à droite ne vous faites pas trop de souciis parce que vous avez le droit d'abord de ressentir à cet instant des émotions négatives inconfortables c'est normal il y a dans notre vie des moments où il s'est passé des choses qui nous rendre inquiet préoccupé soucieux donc ça serait absurde de ne pas être un peu endolori par certains événements de vie ou bien vous êtes peut-être de très bonne humeur mais votre cerveau est différent de celui de la plupart des gens de cette salle différence ça veut pas dire pathologique ou malade hein c'est juste que vos cablelages font que bah tout en étant plutôt de bonne humeur vous trouvez que c'est plutôt la figure en bas à droite alors c'est comme les gauchers les gauchers sont pas des gens anormaux mais leur câblage cérébraux sont différents de ceux des droitiers comment on explique ces choix euh alors on est trop nombreux pour que je vous demande mais lorsque je demande dans les petits groupes aux personnes qui ont voté pourquoi elles ont fait tel ou tel choix la plus part du temps les personnes qui ont fait ce choix me disent ben c'était des carrés les petites formes en haut donc j'ai choisi de rester sur les carrés ou bien elles ont un autre choix en disant bah c'est il y en avait trois j'en ai pris quatre mais en général c'est plutôt les carrés tandis que les personnes qui ont fait ce choix-là me disent bon carré au triangle c'est pas ça qui m'a frappé ce qui m'a frappé c'est la disposition générale la forme générale de la figure en triangle et donc quels que soi les composants je reste sur la forme générale en triangle et effectivement ça correspond exactement à ce qu'on obtient par d'autres recherches d'autres travaux et qui est la chose suivante les émotions et l'attention sont très étroitement connecté en général lorsqu'un humain mais c'est vrai pour l'ensemble des mammifères est sous l'emprise d'émotions négatives son attention se focalise sur les détails ça s'explique par la fonction des émotions négatives dans l'évolution de notre espèce les émotions c'est un système de réaction d'adaptation à l'environnement assez primitif assez ancien et qui a pour vocation de se déclencher lorsque les situations changent ou lorsqu'il y a des situations importantes pour notre survie les émotions négative sont ce programme qui se déclenche quand nous percevons un danger un problème une difficulté si vous êtes un petit animal qui va boire au point d'eau vous savez que le point d'eau est un endroit où vont boire aussi les prédateurs donc vous approchez du point d's mais vous commencez à faire très attention au détails les moindres bruits les moindres odeur le moindre bâton qui semble flotter dans l'eau vous vous focalisez sur ces détails en cherchant s'il n'y a pas un danger un piège un prédateur caché derrière donc la nature étant bien faite elle nous a doté lorsque ces émotions négatives se déclenchent de capacité automatique de focalisation de la tenstion et c'est pour pour ça que lorsqu'un humain est triste ou agacé il va faire attention au détails son attention va être capté prioritairement par les petits détails donc en général les détails négatifs et c'est aussi pour ça que face à une figure globale comme celle du haut il perçoit pas tellement pas spontanément la disposition générale mais plutôt les composantes et les carrés et du coup il est entraîné à voter en bas à droite la transposition c'est ce qui se passe les jours où vous êtes de mauvaise humeur un petit détail il va d'abord capter votre attention un petit un pneu crevé une embrouille avec un collègue ou quelqu'un de votre famille une personne qui vous fait une queue de poisson sur le trajet ou qui qui vous bouscule dans le tramouet et bien ce petit détail va capter fortement votre attention et vous aurez du mal à la tourner ensuite vers d'autres choses plus agréables même si elles sont plus nombreuses vous allez être polarisé là-dessus à l'inverse euh nous sommes dotés aussi par l'évolution c'est vrai pour les mammifères et l'humain également de capacité à ressentir des émotions positives et le rôle dans la nature des émotions positives c'est à l'inverse de nous aider à ouvrir automatiquement notre focale attentionnel dès que nous nous sentons dans une situation où il n'y a pas de danger dès que nous nous sentons en sécurité alors on cesse de surveiller les détails et on ouvre notre esprit à l'ensemble de l'environnement alors en terme très pragmatique pour des animaux de de de voilà qui qui nous ont précédé don nous descendons ouvrir son attention c'est nous permettre de trouver des nouveaux endroits pour boire pour manger des lieux pour nous reposer des partenaires pour s'amuser avoir des rapports sexuels et cetera et chez l'humain la traduction concrète c'est d'abord vous allez voir ça augmente sa créativité tout un tas de choses liées au fait de desserrer son attention et de voir les choses avec du recul mais euh ça va aussi lui permettre de prendre de la hauteur par rapport aux situations de ne pasissécoller au seul détail négatif de ce qu'il a vécu mais de contextualiser par exemple si vous avez discuté avec quelqu'un et ce que ce quelqu'un pendant la discussion a eu un mot maladroit si vous êtes auparavant avant la discussion déjà de mauvaise humeur ce mot maladroit va capter votre attention et va rester dans votre tête et vous écouterez plus beaucoup le reste de la discussion si vous êtes de bonne humeur ce ce mot maladroit va aussi vous toucher mais vous serez capable très vite de rester en contact avec la personne globale de vous rappeler très vite que cette personne est votre ami vous veut du bien et que c'est probablement une maladresse et donc vous gardez votre attention ouverte sur l'ensemble de ce que vous êtes en train de vivre et pas seulement sur le problème dans ce que vous êtes en train de vivre donc ça c'est un mécanisme très important parce qu'il explique beaucoup de nos souffrances beaucoup de nos difficultés et Don ça ce sont les les travaux les travaux originaux et ce ce qu'il faut bien comprendre c'est que finalement si nous sommes en permanence si nous sommes en permanence sur le registre des émotions négatives nous serons très bons pour la résolution de problème nous passerons notre temps notre temps à sauter de problème en problème mais ça va induire chez nous une vision du monde pas très gay quoi nous aurons l'impression que toute notre vie n'est qu'une succession d'ennui de difficultés de conflit c'est ce qui se passe parfois dans certaines périodes de notre existence c'est ce qui se passe tout le temps au cerveau dans le cerveau des anxieux et des déprimés mais évidemment ça n'est pas un état forcément désirable ni souhaitable un autre impact des émotions positives sur notre cerveau notre personne c'est euh bah il va être vous allez le comprendre au travers de l'expérience suivante je vous le dis pas tout de suite par exemple on va faire passer en prendre des volontaires et puis on peut modifier leur leur état émotionnel selon les les procédures dont je vous ai parlé et on leur demande de regarder ces trois mots humour marcher et nuit en leur disant quel est l'adjectif qui marche avec ces trois mots noir humour noir marcher noir nuit noire plus vous avez mis vos volontaires de bonne humeur plus vite ils vont trouver les réponses plus vous les avez mis de mauvaise humeur par les manières dont je vous ai parlé tout à l'heure moins ils vont trouver facilement et rapidement ses réponses ça c'est très important aussi ça veut dire quoi ça veut dire que les émotions positives ont tendance à accélérer notre vivacité psychologique accélérer notre la rapidité de nos processus de réflexion mentaux au pire on a ça dans la maladie bipolaire hein vous savez la maladie bipolaire consiste en une succession d'état de d'excitation puis d'état de dépression tous les deux excessifs et lors des états d'excitation le cerveau des patients bipolaires et dans ce qu'on appelle des états des accès maniaques va très très vite et il leur cerveau fonctionne réellement à toute vitesse et ça leur plaît beaucoup c'est très agréable et et donc c'est souvent pour ça que ça ils sont pas très envie de se soigner de calmer ça parce que ça ramène leur cerveau et leur vitesse de réflexion à un niveau habituel qui est beaucoup moins excitant ça s'appelle la Taki psychie la rapidité psychologique donc à petite dose c'est super à forte dose c'est ennuyeux une autre conséquence des émotions positive ou négative c'est le l'impact qu'elles ont sur nos réactions à l'incertitude de manière générale le cerveau humain n'aime pas beaucoup l'incertitude ne pas savoir ce qui va se passer ou ce que signifie une situation nous est en général inconfortable et donc plutôt que de supporter l'incertitude assez naturellement on va imaginer ce qu'il peut y avoir comme conséquence ou comme phase suivante à la situation d'incertitude et donc pour étudier nos réactions face à l'incertitude on utilise parfois des épreuves comme cellees-ci où on présente au volontaires des mots dont on a retiré des lettres et on leur demande d'imaginer quel mot pourrait être construit quel certitude en terme de mots à la place de ces enchaînements incertains et ce qui a pu être montré c'est que l'état émotionnel dans lequel nous nous trouvons au moment où nous réalisons ce type d'exercice a un impact sur le choix des mots par exemple si vous induisez des émotions négatives à l'esprit de vos volontaires et bien ils vont plutôt avoir tendance à trouver des mots négatifs voilà si vous aviez induit des émotions positives qu'est-ce qu'ils auraient pu trouver pour le mot du haut chemin copain celui du milieu Po et celui d'en bas miracle voilà on voit bien que vous êtes de bonne humeur hein pour trouver rapidement c'est mot là donc ça c'est intéressant parce que comme la vie est faite d'incertitude constante ne serait-ce que l'incertitude de l'instant d'après du lendemain des conséquences à moyen terme et à long terme de nos actes et bien il faut savoir que si nous sommes en permanence sur un registre émotionnel négatif nous serons en permanence confrontés à des soucis à venir c'est comme ça que fonctionne le cerveau des anxieux on a modélisé certains travaux ont modélisé l'anxiété comme étant une forme d'allergie à l'incertit dès que quelque chose est incertain dans ma vie je projette sur cet incertain des certitudes négatives et donc je cherche les soucis je cherche les problèmes et je les synthétise s'ils ne sont pas assez clairement visibles dans mon environnement une autre des conséquence positiv importante très très importante sur nous c'est l'impact sur ce qu'on appelle le lien social nos relations avec les autres humains alors c'est très intéressant parce que c'est à double sens on a d'abord toute une série d'études qui nous permettent de montrer comment les émotions positiv vont faciliter ce qu'on appelle les comportements prosociaux c'està-dire les comportements d'ouverture d'attention prêté à autrui et de capacité à aider autrui s'il en a besoin donc ça c'est assez facile à à modéliser et ça fait longtemps que les laboratoires de psychologie sociale ont conduit des expériences donc par exemple ben vous faites venir vos volontaires vous leur faites subir un état émotionnel positif ou négatif et puis vous leur dites que l'expérience est terminée qu'ils peuvent rentrer chez eux donc ils quittent le laboratoire et dans le couloir qui mène vers la sortie il vont croiser quelqu'un qui porte des dossiers qui trébuche et qui renverse tous ces dossiers devant eux ce quelqu'un c'est un comparse des expérimentmentateur c'est un étudiant don le boulot ce jour-là consiste à mettre des dossiers sur ses mains à les faire tomber toute la journé dès que les personnes qui participent à l'expérience ont sont fait le leur test sortent du labo et ce qu'on veut voir dans ces cas-là c'est comment c'est l'état émotionnel dans lequel les gens se trouvent influence ou non les comportement d'aide et ce qu'on trouve ce qui peut vous apparaître effectivement comme une grande platitude c'est que plus nous sommes de bonne humeur plus nous allons avoir tendance à aider autrui et moins nous sommes de bonne humeur moins nous allons avoir tendance à l'aider cette induction émotionnelle joue donc un rôle sur notre ouverture à autrui sur notre spontanéité quant au fait d'aider autrui ça ne veut pas dire que les gens sont devenus gentils ou méchants ça veut juste dire rappelez-vous de nos expériences précédentes que notre attention est resserrée ou est ouverte lorsque chaque fois que nous souffrons chaque fois qu'un humain est exposé à de la souffrance son c'est négatif ça induit des émotions négatives et donc son attention se focalise en général se focalise sur lui quand nous souffrons c'est notre souffrance qui nous intéresse le reste nous importe peu si j'ai très mal aux dents très mal au dos si je suis j'ai un gros chagrin d'amour je je peux plus voir que que le ciel est bleu que les les fleurs sont belles que il y a plein de choses intéressantes autour de moi je ne vois que moi noyer dans ma souffrance et donc les gens qui sortent du labo en venant d'apprendre qu' sont un peu limités intellectuellement a écoutter des musiques tristes et cetera sont focalisés sur eux et leurs souffran transitoires moins ne voi pas ne regarde pas ou pas beaucoup ou moins ce qui se passe autour d'eux et les autres à l'inverse sont plus attentifs et plus ouverts donc on a des tas de travaux assez anciens qui datent voyez des années 70 et puis des travaux plus récents par exemple par des jeunes chercheurs en psychologie positive français comme Rebecca chantland qui est prof de psychosocial à Grenoble qui avait conduit une petite expérience assez ressemblante où elle proposait dans une je crois que c'était dans une camionnette dans une rue passante du du centreeville de Grenoble euh à tous les gens qui passaient de s'arrêter euh pour participer à une grande étude sur le moral des Français donc et ça leur permettait de gagner 10 € donc av un panneau grande étude du laboratoire de l'université sur le moral des Français euh questionnaire anonyme ça dure 10 minutes et vous gagnez 10 €.

donc pas mal de gens s'arrêtent rentrer remplissez les questionnaires qui étaient effectivement des questionnaires sur le moral mais les Français en s'en ficher un petit peu c'était leur moral à eux ça permettait de voir s'ils étaient à cet instant-là plutôt de bonne humeur ou de mauvaise humeur au moment où il passaient les questionnaires puis on leur donnait les 10 € puis il ressortaiit de la camionnette et là encore c'est là que les histoires sérieuses commençaient ils étaient arrêté par un chercheur qui leur disait voilà merci beaucoup d'avoir participé à l'expérience on vous a bien donné les 10 € super si vous voulez vous nêtes pas obligé mais si vous voulez vous pouvez nous redonner ces 10 € une partie de ces 10 € pour notre fond de recherche et d'aide aux pays en voie de développement qui ont beaucoup de mal à voilà pratiquer des expériences de psychologie donc ce qu'on voulait voir c'est parmi les personnes qui venaient d'être testées quant à leur état émotionnel est-ce que celles qui étaient de meilleure humeur donneraiit plus que celles qui étaient de moins bonne humeur et là encore c'est ce qu'on a pu retrouver donc ce sont des données assez robustes et assez solide alors je vous disais tout à l'heure c'est un peu des grandes platitudes pas tout à fait pas tout à fait parce que pendant longtemps on entendait des thèses sur bonheur et égoïsme quand les gens sont contents quand les gens sont heureux se replilis sur eux et ça les rend égoïste cé un peu dérangeant par cé assez culpabilisant du coup d'être heureux après ça ou de chercher à l'être et en fait toute la plupart des études conduites dans ce sens-là infirment cette idée reçue montre que toutes choses égal par ailleurs si vous êtes plus heureux ou un peu plus heureux que d'habitude ça va vous rendre un peu plus attentifs aux autres et un peu plus généux généreux alors bien sûr que les grands égoïstes quand ils sont plus heureux ne deviennent pas altruistes mais ils sont quand même un peu moins égoïst ça marche aussi dans l'autre sens on va pas trop en parler ce soir mais c'est passionnant pour nous ça marche aussi dans l'autre sens c'est-à-dire que lorsqu'on amène des volontaires dans différentes expériences à aider autrui à faire des choses agréables aux autres et bien on élève leur niveau de bien-être se rendre utile dépanner rendre service et quelque chose qui nous fait du bien et qui nous apporte en retour des émotions positives donc vous voyez c'est un cercle vertueux qui est cablé comme ça qui est livré de ses rides et notre naissance à l'intérieur de notre cerveau parce que nous sommes une espèce sociale l'humain est une espèce sociale c'est-à-dire que tout seul il est minable et c'est vrai que biologiquement nous sommes des minables absolus c'est-à-dire on n pas de griffe on a pas de corne on a pas de carapace on n pas de de de Croc on court pas très vite on n'est pas très musclé et donc si on chassait chacun pour nous on nirait pas très loin on serait pas devenu la grande espèce prédatrice de la planète notre développement et notre croissance notre domination en tant qu'espèce tient au fait que nous sommes une espèce sociale des animaux sociaux et que il faut que dans notre cerveau soit câblé à l'avance il faut pas que nous ayons besoin de l'prendre en force que spontanément intuitivement nous sentions bien qu'aider notre prochain est quelque chose d'agréable et pour ça la nature a mis en place chez nous un système cérébral de récompense qui euh est très important c'est comme pour la sexualité c'est comme pour le sexe à avoir chercher et courir après une activité sexuelle si on réfléchit bien c'est quand même un truc fatigant quoi il faut chercher les gens il faut les convaincre il faut s'activer et cetera donc économiquement en terme de dépenses d'énergie on pourrait bien s'en passer sauf que il y a des récompenses importantes des récompenses ponctuelles à la fin du rapport sexuel et puis plus global en terme d'attachement de confort et cetera c'est pareil pour l'entraide il faut que l'entraide soit récompensé dans notre espèce pour que vraiment elle soit quasiment un comportement réflexe et on pense aujourd'hui d'ailleurs que la prédisposition à l'empathie à l'altruisme à l'entraide à la solidarité et fondamentale basal et inné et que ce sont plutôt les influences extérieures éducatives sociales ou autres qui ont tendance à freiner un peu ses prédispositions spontanées mais ça c'est une autre histoire voilà de toute façon nous savons tous intuitivement à quel point comme vous le voyez sur cette diapositive finalement le fait d'être courtois respectueux anti chaleureux aidant va provoquer en retour des modifications favorables alors nous ne faisons pas ça pour ça hein les comportements altruistes n'ont pas pour finalité d'obtenir consciemment une récompense mais ils ont pour vertu d'entraîner souvent ce type de récompense et donc d'être ainsi renforcé comme on dit en psychologie alors on a aussi d'autres études portant sur l'impact des émotions positives sur la santé ça c'est nous intéresse bien sûr beaucoup en médecine alors parmi ces études nous disposons d'études à court terme et qui consiste à explorer quel est l'impact des émotions sur certaines variables de notre santé dans les minutes ou les heures qui suivent l'apparition de ces états émotionnels là vous avez euh la description au travers de petits dessin d'une étude assez classique dans un premier temps vous faites venir des volontaires dans votre laboratoire vous les installez vous mesurez vous les appareillez vous mesurez leur rythme cardiaque leur variabilité cardiaque hein la variation de l'écart entre les battements cardiaques voilà au repos tranquillement c'est voilà le rythme habituel puis dans un second temps vous allez les stresser vous leur faites des misères je vous raconte pas ça mais en gros voilà vous débrouillez pour élever leur niveau de stress ce qui va provoquer un impact biologique hein vous savez que nos émotions ne s'inscrivent pas seulement dans notre cerveau mais elles se traduisent instantanément et parfois fortement par des réactions corporelles le stress par exemple les émotions d'inquiétude même de tristesse ou de colère vont accélérer et perturber notre rythme cardiaque donc tous les volontaes sont stressés et chez tous les volontaires on voit qu'il y a des perturbations du rythme cardiaque troè étape vous demandez à chacun de ces volontaires une fois que vous l'avez un peu bousculé comme ça de s'installer tout seul tranquilleement dans une petite pièce au calme et vous lui dites B on vient vous chercher dans 5 minutes là pour l'instant on vous projette une petite vidéo comme ça pour vous faire passer le temps là les volontaires ont été au préalable séparés en quatre groupes qui vont recevoir chacun quatre inductions émotionnelles de nature différente le premier groupe tout en haut reçoit une induction émotionnelle positive c'està-dire que vous lui faites voir un film comique et ben évidemment ça le met de bonne humeur il rigole et cetera le deuxième groupe juste en dessous voit un film magnifique avec des paysages vu d'avion donc ça provoque chez lui de l'admiration une émotion d'admiration qui est aussi une émotion positive le troisème groupe lui c'est ce qu'on appelle le groupe contrôle c'est celui chez qui on essaie de ne pas induire d'émotions particulière donc il est bien devant l'écran comme les autres puisque ça pour que ça puisse être comparé mais euh il voit juste des espèces de formes géométriques qui se déplacent lentement qui n'ont pas de sens particulier et qui normalement ne vont rien provoquer chez lui regarde ça et pourvu que ça dure pas des heures ça va quoi ça perturbe pas son état émotionnel et le 4ème groupe toujours tiré au sort malheureusement pour lui va recevoir une induction d'émotion négativ c'est-à-dire on lui projette un film qui est une visite de cimetière avec une musique un peu triste et des commentaires sur le fait qu'on va tous mourir et que c'est quand même pas très bon voilà alors ces différents films servent à observer quel est l'impact potentiel des émotions ou d'une double dose d'émotions pourrait-on dire mais en tout cas des émotions qui arrivent après une première émotion négative qu'est-ce que ça donne d'induire des émotions soit positives soit négatives ce que ça donne est illustré par les barres noir la longueur des barres noires représente le temps nécessaire pour que votre cœur accéléré par le stress lors de l'étape tout à gauche retrouve son rythme normal donc plus la barre est longue plus ça veut dire qu'il a fallu du temps à votre cœur pour retrouver la normale alors si vous prenez le groupe de de contrôle le groupe de référence vous avez la troisième barre noire en descendant du haut ça c'est ce qui se passe si on vous fou la paix on vous a stressé puis on vous installe tranquille et il se passe rien de plus et votre corps revient en quelques minutes à son rythme normal ce qu'on peut voir dans l'étude et que vous voyez derrière moi c'est que si on induit une émotion positive après l'émotion négative on accélère la récupération biologique des perturbation lié au stress par contre si on induit des émotions négatives une seconde dose d'émotions négativ et bien on ralenti cette récupération biologique alors ça aussi c'est une grande platine ude ça vous paraît je suppose assez logique si j'ai été stressé et qu'après ensuite je peux vivre des bons moments c'est plutôt bon pour moi bon pour mon moral bon pour ma santé ça répare les dégâts provoqués par le stress et si par contre après mon stress je vis à nouveau je ressens à nouveau des émotions négatives bah c'est moins bon ça rallonge le temps de récupération de cycatrisation biologique c'est une grande platitude mais souvenez-vous de ce que nous disions la l'important n'est pas est-ce que je le sais mais est-ce que je le fais et là ça commence à se transposer en interrogation plus personnelle est-ce que lorsque j'ai des soucis lorsque j'ai été confronté à des soucis réels je m'administre ensuite moi-même une seconde dose de soucis en les ruminant en les ressassant c'est je quitte le contexte de mes soucis j'ai fait de mon mieux parfois il y a des choses à faire parfois il n en a pas et j'ai une autre tranche de vie souci à mon travail j'arrive chez moi où il y a mes proches mes enfants mes amis et qui représentent des occasions de me sentir bien de profiter de leur présence leur présence est-ce que je suis capable de lâcher mes soucis pour tourner mon attention vers ce que la vie m'offre d'agréable à cet instant même en sachant que les soucis sont toujours là même en sachant qu'ils reviendront demain si je dispose de cette capacité de manière inné ou travailler et bien il se passera pour moi ce qui se passe dans l'expérience c'est-à-dire que ça va me faire du bien et pas seulement physiquement mais aussi corporellement ça va réparer les perturbations physiques les neurotransmetteurs les hormones du stress l'accélération du rythme cardiaque et bien d'autres choses enclenché par les émotions négatives donc ça c'est vraiment un point qui nous intéresse énormément ces histoiresl on a aussi mais c'est mais ça c'est du court terme on a aussi des études à long terme c'est-à-dire le raisonnement c'est puisque ça a un impact biologique et puisque finalement notre vie tout entière est faite d'une succession de journées dans lesquelles nous sommes agressés parfois par l'environnement et dans lesquels nous pouvons prolonger ces agressions ruminant ou au contraire faire l'effort de récupérer émotionnellement avant de retourner au charbon il doit y avoir de manière cumulative un impact jour après jour année après année et donc ça c'est l'objet des études à long terme sur les liens entre émotion et santé émotion et impact biologique sur notre corps parmi ces études à long terme une assez connue une des plus connues est ce qu'on appelle la N study vous voyez ça c'est l'article original la non study c'est une étude nord-américaine qui a été conduite sur des bonnes sœurs résidante d'un couvent situé en Amérique du Nord et euh alors on aime souvent les populations monastiques comme ça parce que c'est assez facile à suivre par les chercheurs il y a pas trop de turnover quoi elle change pas tous les 5 ans de d'habitation ou de travail quand elle rentre à 20 25 ans au couvent bah 6 ans après la plupart ils sont encore ou sont au cimetière du couvent et puis on peut suivre leurs dossiers médicaux bref dans ce couvent euh dans lequel donc vivait cette communauté religieuse les chercheurs arrivent donc euh et demande au à la mère supérieure il savait que que c'était accessible les lettres de motivation de toutes les bonnes sœurs présentes au couvant et il qui avait été archivé et il se Pench sur ces lettres de manière très simple il prennent toutes les lettres et il compte le nombre de mots qui expriment des émotions positives donc ce sont des lettres que les bonnes sœurs écrivent à l'âge de 20 25 ans au moment où elles veulent rentrer au couvent au moment où elle postule pour être admise dans la communauté et donc on leur demande decr d'écrire leur autobiographie qui sont-elles d'où viennent-elles quelle est leur motivation et donc les chercheurs font le compte des mots exprimant des émotions positives de manière très simple par exemple si vous écrivez je suis né le 2 janvier 1904 zéro point si vous écrivez j'ai eu la chance de venir au monde le 2 janvier 1904 un point c'est assez simpliste comme mécanisme mais ils font l'hypothèse que finalement ça témoigne de euh la l'aptitude spontanée à voir les choses d'un bon côté de manière positive l'aptitude spontanée à ressentir des émotions positives et que cette aptitude spontanée qui représente au moins vous souvenez les 50 % de notre tarte du bonheur a peut-être un impact après 10 20 30 40 50 ans et il regarde donc est-ce qu'il existe une corrélation entre le fait d'avoir écrit beaucoup de mots positifs et donc d'avoir probablement une grande plus grande tendance que les autres à ressentir des émotions positives et la longévité des bonnes sœurs donc il sépare il compare surtout deux groupes différents les 25 % de bonnes sœurs dont les lettres sont le plus saturé en émotion positive versus les 25 % de bonnes sœurs qui en ont exprimé le moins et regarde quels sont les résultats et les résultats sont assez impressionnants voyez ce qu'on appelle le cartille le plus heureux ce sont les 25 % des bonnes sœurs ayant exprimé beaucoup d'émotions positives 90 % d'entre elles sont encore en vie à 85 ans versus chez celles qui en ont exprimé le moins seulement 30 % à peu près trois fois plus et à 94 ans l'écart est encore plus grand la moitié sont encore en vie dans ce quartiler joyeux versus 10 % à peine dans le quartil moins joyeux C fois plus et donc ce sont des écarts assez forts assez spectaculaires donc ça c'est la courbe de survie on va passer ce qui est intéressant c'est que cette étude n'est pas isolée puisqu'on est dans un champ scientifique donc avant de commencer à généraliser on vérifie si le protocole a pu être répliqué par d'autres d'autres équipes d'autres chercheurs dans d'autres pays et c'est le cas on a aujourd'hui euh 10 ou 20 sinon plus études de ce type voyez portant sur des grand nombres de sujets les bonnes sœurs elles étaient pratiquement 700 mais on a des études montant jusqu'à 20000 sujets avec des suivis d'au moins 20 ans et dans tous les cas on trouve une corrélation positive entre émotion prédisposition aux émotions négatives et impact sur la longévité sur la santé alors on vérifie cette corrélation puisque vous savez qu'une corrélation c'est pas forcément une causalité il y a des corrélations qui n'impliquent pas de causalité par exemple il y a une corrélation très forte entre le nombre de gâteaux d'anniversaire que vous avez mangé don vous avez soufflé les bougies et que vous avez mangé et votre longévité plus vous avez soufflé de bougies sur votre vos gâteaux d'anniversaire plus vous êtes vieux et mais ça veut pas dire qu'il faut manger des gâteaux d'anniversaire pour vivre plus longtemps il y a une corrélation mais qui n'implique aucune causalité là il y avait une causalité donc on sait calculer ça c'est te techniqu bon qui qui sont mis en œuvre dans dans la plupart de ces études et la causalité est très forte de des émotions positives vers la santé vers l'amélioration toute chose égal par ailleurs de la santé de la longévité tout comm tout comme elle est forte également et malheureusement des émotions positives vers la limitation négative vers la limitation en matière de santé aujourd'hui on on a donc tendance a tirer les conclusions suivantes alors on est prudent parce que c'est un sujet délicat quand même c'est-à-dire quand on commence à regarder ce que donnent les émotions sur la santé c'est à la fois une bonne et une mauvaise nouvelle la bonne nouvelle c'est que c'est un facteur sur lequel on peut agir individuellement la moins bonne c'est que bah si on a des tendances anxieuses grincheuses dépressive c'est un côté un peu inquiétant et puis aussi si on est malade si on tombe malade c'est un côté culpabilisant donc ce qu'il faut rappeler d'une part c'est que il n'y a pas que les émotions qui vont faciliter la maladie ou la santé il y a beaucoup d'autres facteurs il y a bien sûr la génétique et puis il y a des facteurs comportementaux ou environnementaux l'exercice physique joue un rôle très important présence ou absence d'exercice physique l'alimentation également les émotions et cetera et cetera ce qu'on peut dire aujourd'hui c'est que tant qu'on n pas malade en tout cas tant qu'on n'est pas atteint d'une maladie qui pourrait raccourcir notre vie cancer maladie NeuroD dégénérative et cetera et cetera les émotions positives sont un bon moyen de protéger notre santé ne sont pas une garantie absolu mais sont un bon moyen moyen intéressant et puissant aussi puissant que le tabac puisque mais en sens inverse puisque vous savez que le tabac c'est un très bon moyen excellent très très bon moyen de de raccourcir sa durée de vie et de tomber malade très puissant très efficace prouvé par des centaines d'études à l'inverse les émotions positive ont la même puissance mais dans le bon sens pour protéger notre santé et retarder le risque de maladie toutes choses égal une fois de plus par ailleurs quel que soi nos chances de départ les émotions positives augmentent un peu et même beaucoup ces chances donc c'est ça qu'on peut dire aujourd'hui on peut pas dire aujourd'hui que les émotions positives ont un pouvoir de guérison sur les maladies dit déclarer on pense que ça va plutôt dans le bon sens mais on peut pas se permettre de dire ça parce qu'on a pas d'étude en assez grand nombre suffisamment de pathologie par contre l'idée qu'elles sont un des facteurs qui contribuent à notre bonne santé un des facteurs qui contribue et pas qui garantisse est aujourd'hui scientifiquement accepté pas seulement par la communauté des psychiatres ou des chercheurs en psychologie mais aussi par les cardiologues les cardiologues qui sont les premiers en avoir montré l'impact des émotions négatives dès dès le début des années 60 ils avaient montré à quel point la colère est cardiotoxique et abîme le cœur ont montré depuis assez longtemps également que à l'inverse les émotions positives régulièrement ressenties avait un effet cardioprotecteur voilà alors je voudrais vous parler maintenant d'un point important pour nous c'est la notion d'équilibre émotionnel l'équilibre émotionnel nous rappelle c'est cette notion qui consiste à se dire mais quel est le bon pourcentage finalement entre émotion positive et émotion négative puisqueon a vu bien sûr que c'était pas bien c'était même inutile voire dangereux de vouloir toujours positiver hein on peut pas toujours positiver parfois même c'est déprimant c'est dépitant qu pour les gens qui qu'on vient emmerder en disant mais positif c'est positif bon il y a des moments où il vaut mieux ne rien dire que chercher à faire positiver les gens et euh pour tout un tas de raisons mais notamment parce que parfois vaut mieux négativer quoi il y a des moments quand on il y a vraiment des difficultés des périodes délicates et difficiles c'est pas la peine de chercher à positivé le problème c'est qu'évidemment trop négativé représente aussi une autre forme d'erreur trop positivé peut nous faire passer à côté de véritables difficultés face auxquelles il faut plutôt se battre que positivver trop négativver va comme toujours souvenez-vous de notre histoire d'attention resserré ou élargie nous priver de certaines ressources nous ch de récupérer de nous nourrir de ce que nous propose l'existence donc l'idée c'est de chercher quel est le bon dosage entre émotion positive émotion négative alors on étudie ça les équipes qui étudient ça utilisent souvent un dispositif de prélèvement émotionnels de sondages émotionnels ils prennent des grandes assemblées des grands nombres de personnes et ils leur demande aujourd'hui ça se fait sur les iPhone de télécharger sur leur iPhone une petite application qui pendant un mois va sonner 5 ou 10 fois par jour chaque fois que l'application sonne sur votre téléphone vous devez tout de suite à l'instant donner l'information sur votre état émotionnel est-ce que juste là à l'instant où ça vient de sonner je me sens plutôt sur un registre d'émotion positive ou plutôt sur un registre d'émotion négative et vous faites ça pendant un mois plusieurs fois par jour à la fin du mois on va relever les copies et on va avoir une selon les populations fait ça avec des gens ne souffrant pas de troubles émotionnels à peu près normaux comme vous semblez vu donner lettre ce soir dans cette salle puis avec des gens anxieus stressé déprimé bref ce qu'on voit en recueillant les résultats de tous ces prélèvements et au travers de toutes les étude c'est que la plupart du temps chez les personnes qui ne souffrent pas de troubles émotionnels stress enquiété dépression le ratio entre émotion positive et émotion négative est de 3/ un dans 3/4 des moments où votre téléphone a sonné vous étiez plutôt sur un registre de bonne humeur content détendu serein apaisé curieux joyeux admiratif ému attendri toutes les palettes de la bonne humeur et un/art du temps et bien le bip vous aura surpris alors que vous étiez en train de vous faire du souci d'être triste d'être énervé parfaitement normal c'est le ratio de la normalité on appelle ça le ratio de loszada du nom du premier cher qui a mis en évidence c'est à peu près trois émotions positives pour une émotion négative plus nous sommes anxieux plus le ratio devient du moitié moitié à peu près autant d'émotions positives que d'émotions négatives et quand nous basculons du côté de la dépression plus d'émotions négatives que d'émotions positives et là les ennuis commencent effectivement alors ça au fond c'est notre ratio spontané alors on nous pose souvent la question de dire mais si notre tendance c'est vers ça est-ce qu'il faut vraiment essayer de faire mieux quoi pourquoi on laisse pas faire la nature et c'est une tradition philosophique là aussi de dire mais plus vous cherchez le bonheur plus vous vous en éloignez le bonheur il suffit de le laisser venir et cetera alors euh c'est vrai qu'il faut se poser la question comme nous le rappelle ce petit dessin de savoir si on n'est pas en train de s'engager dans une sorte de perfectionnisme du bonheur et c'est vrai que ça pose tout un tas de problèmes et on a des travaux montrant qu'effectivement l'obsession du bonheur le l'inquiétude du bonheur le désir d'être toujours content n'est pas une position réaliste et tenable et qu'elle peut même être contre-productive que finalement chaque fois que je suis dans une situation je me dis est-ce que tu es assez heureux est-ce que tout va suffisamment bien est-ce que ça te procure assez de bonheur plus que celui des autres et cetera je suis cuit c'est pas comme ça que ça va fonctionner par contre on a quand même des bonnes raisons de travailler à son propre bonheur de travailler et d'être attentif à promouvoir suffisamment d'émotions positive on a pas mal de bonnes raisons je vais vous en présenter quelques-unes d'abord parce que nous sommes fragiles euh et même plus que fragil nous sommes mortels tous les animaux sont mortels mais ceux qui savent très tôt et à l'avance qu'ils vont mourir ce sont les humains les autres animaux meurent comme nous mais eux ne savent pas qu'ils vont mourir nous on meurt et on le sait dès notre enfance et donc c'est un peu plus compliqué pour nous que pour le reste de la création animale et ça explique que nous avons souvent le sentiment euh finalement que nos jours sont comptés que nous disparaîtrons un jour que ça rend notre notre positionnement existentiel un peu plus inquiétant comme le disait woodialen depuis que nous savons que nous sommes mortels on a du mal à être tout à fait décontracté mais que c'est aussi ça qui peut nous rendre plus intelligent face au bonheur puisqu'en fait on a deux choix possibles on a le choix de se préoccuper tellement de cette échéance assez désagréable qu'on en oublie de vivre on a le choix d'accepter de de tenir compte de sa présence et d'en faire au contraire une source de motivation qui nous pousse à nous dire puisque je vais mourir ça vaut vraiment la peine tant que je suis là de savourer chaque instant et chaque jour de ma vie c'est ce que un poète merveilleux comme Christan Christian Bobin souligne dans beaucoup de ces beaucoup de ses œuvres quand il dit la mort est à côté de la vie comme une bougie à côté d'une meule de paille et cette proximité terrible fait la vie merveilleuse et c'est la conscience que notre vie se termine par la mort qui peut au lieu de représenter quelque chose de démotivant représenter au fond dans une un contexte de lucidité une motivation supplémentaire pour nous tourner vers le bonheur alors on en reparlera un petit peu tout à l'heure une autre nécessité une autre caractéristique une autre raison qui est une nécessité c'est que finalement la vie c'est quand même un drôle de truc puisque on finit tous par mourir et les gens qu'on aime finissent tous par mourir et entre-temps on va souffrir donc on n on souffre on souffre on souffre et on meurt à la fin donc bon c'est pas très gay mais c'est quand même comme ça et c'est aussi une des autres explications à ce besoin que nous avons de bonheur on va creuser ça tout à l'heure mais ce qu'on sait au travers de différents travaux c'est que le bonheur est un des facteurs de résilience c'est-à-dire si je suis un humain qui est capable de savourer suffisamment de moments de bonheur dans son existence et bien ça va me rendre plus résilient plus capable d'encaisser les adversités de les surmonter de les dépasser c'est aussi quelque chose qui va m'aider non pas seulement par rapport au grands malheur mais par rapport au petit stress du cotidien toutes les choses vis-à-vis desquelles il faut que j'arbitre je décide on montre ça paraît plus anodin mais on s'en sert souvent dans la vie de tous les jours que le bonheur est un bon antidote à ce qu'on appelle la fatigue décisionnelle toutes les fois où on doit décider construire au milieu de tout un tas de choix poss possible notre chemin et bien si j'ai en quelque sorte une quantité suffisante régulière d'émotions positives je seraiis beaucoup plus à même de résister à cette fatigue décisionnelle ça on étudie beaucoup ça quand on étudie les mécanismes de self-contrôle d'autorégulation de régulation des impulsions à manger à boire à taper et cetera un autre phénomène qui rend important le travail permanent régulier la reconstruction régulière de notre bonheur c'est ce qu'on appelle l'habituation édonique l'habit éonique c'est ce phénomène qui fait que par exemple quand quelque chose d'agréable arrive dans nos vies donc voyez là c'est tout à gauche vous avez le niveau de bonheur là vous avez le temps et la ligne pointillée figure un événementê agréable qui arrive dans nos vies donc ça peut être une augmentation de salaire le déménagement dans un logement plus syaac le précédent une promotion professionnelle une rencontre amoureuse ou un renouvellement de conjoint on laisse son vieux conjoint parce qu'il était trop cassepied trop Renchon on em prend un nouveau et à chaque fois plus sympa qui est toujours de bonne humeur et à chaque fois on pense que ce nouvel évèement pointiller va augmenter notre bonheur ce en quoi nous avons raison et on pense que ça va durer tout le temps ce en quoi nous avons tort puisque en réalité ça se passe plutôt comme ça c'està-dire que le nouveau conjoint la nouvelle voiture le nouveau boulot augmente bel et bien notre niveau de bonheur et puis ça diminue et ça c'est ce qu'on appelle l'habituation hdonique l'habituation hdonique c'est ce phénomène qui fait que lorsqu'une source de bonheur de bien-être est toujours présente dans ma vie et bien si je n'y fais pas attention elle va perdre de sa puissance nous habituons aux bonnes choses nous nous habituons à la douche chaude que nous prenons tous les matins nous nous habituons au fait de vivre en démocratie nous nous habituons au fait d'habiter dans des beaux endroits au fait d'avoir des gens qui nous aiment tout ça nous allons oublier sauf si euh soit ça nous est retiré on se rappelle assez rapidement et brutalement que c'est génial d'avoir de l'eau chaude pour se doucher le matin le jour où le cumulus est en panne là on voit ce que c'est que de prendre des douche à l'eau froide ou de pas avoir d'eau du tout et quand ça revient les premières douches nous reprocurent à nouveau des sentiments de petit bonheur intense et euh donc l'adversité recalibre ces phénomènes d'habituation ique le fait que ce que nous qui nous fait du bien nous soit retiré puis redonné nous ouvre un peu les yeux se fracturer une jambe ou un bras par exemple nous rappelle à quel point c'est un truc merveilleux de pouvoir marcher sur ses deux jambes ou de pouvoir écrire ou se servir de ces deux mains l'autre possibilité c'est la prise de conscience la prise de conscience c'est ce qu'on essaie de faire avec certains de nos patients avec les patients qui participent au groupe de psychologie positive où on a un exercice ce qu'ils appelleent justement démocratie et douche chaude qui consiste à leur demander régulièrement à s'entraîner de voir quelles sont les petites sources de bonheur présentes dans leur journée auquelles il n'auraient pas spontanément prêté attention un dernier point dont je voulais vous parler qui justifie aussi le fait que nous ayons à faire des efforts pour assurer notre niveau de bonheur le maintenir un niveau suffisamment élevé c'est que malhe heureusement toutes les études scientifiques convergent pour nous rappeler que le négatif est plus fort que le positif dans notre cerveau là aussi est équipé pour accorder plus d'importance à ce qui ne va pas qu'à ce qui va bien on se souvient mieux des ennuis qu'on a eu que des bonnes choses dans les mêmes situations c'est ce qui fait par exemple qu'on se souvient beaucoup plus des fois où quand on était dans une file d'attente au supermarché au péage de l'autoroute ou n'importe où toutes les fois où on s'est trouvé dans la mauvaise file d'attente et où on avait le sentiment que si on avait choisi n'importe quel autre ça allait plus vite autour de nous en réalité si on était pisté comme ça pendant 2 3 ans par quelqu'un qui note toutes les fois où on était dans la bonne ou dans la mauvaise c'est absolument aléatoire ou à peu près aléatoire mais on se souvient mieux des soucis des tracas des ennuis et c'est on s'en souvient plus longtemps le souvenir rejaillit plus facilement et cetera là aussi c'est pour des raisons évolutionnistes c'est parce que notre cerveau est façonné par la nécessité de d'augmenter tout ce qui peut faciliter notre survie et donc dans le monde animal à stimulus égal stimulus positif et stimulus négatif quand ils sont présents tous les deux dans mon environnement mon cerveau privilégie toujours l'information négative par exemple revenons à l'histoire de notre petit animal dans la il faut toujours donner la priorité au problème me dit mon cerveau parce que un problème ça peut être la fin de ta vie si tu fais pas très attention au trucs bizarr problématique ennuyeux tu te feras tôt ou tard croquer par un lion un guépard une bestiole qui te veut du mal donc c'est beaucoup plus important de ne pas rater un problème que de rater des bonnes choses tu peux te passer de boire de manger de te reposer d'avoir des rapports sexuels pendant quelques temps tu tu as survi en sera pas affecté ça tu peux sauter un repas sauter un rapport sexuel sauter une petite sieste ou même une nou de nuit et tu pourra survivre par contre tu peux pas sauter une attaque de lion si l'attaque de lion et que tu as pas fait attention c'est terminé pour toi et on est encore dans l'héritage de ce câblage qui fait que naturellement le mouvement de notre cerveau est plutôt de privilégier les informations négatives sur les positives alors quand on a la chance comme la plupart d'entre nous j'espère de vivre dans des environnements dit normaux notre pays est une démocratie nous ne sommes pas en guerre la plupart d'entre nous avons de quoi nous loger de quoi manger de quoi nous déplacer et bien euh à ce moment-là nous avons souvent à faire ce petit effort de nous dire bien sûr vois où se situent les problèmes et quels sont les problèmes mais ne survalorise pas ces problèmes là fais de ton mieux face à eux et n'oublie pas de regarder tout ailleurs c'est là où ton cerveau a tendance tu fais pas d'effort surtout si vous avez hérité de tendance éducative ou génétique à l'anxiété et que vous ne faites pas ce travail et bien vous allez traverser votre vie en sautant de problème en problème ce qui est pas mal hein pour votre efficacité pour des patrons disposer de collaborateurs très anxieux c'est plutôt une bonne idée parce que ils sont obsédés par les problèmes et par la survie mais moins par la qualité de vie et par le bien-être donc c'est une autre raison pour faire un peu attention à ça les chercheurs appelle ça l'effet velcrotflon nous dit si nous n'y prenons pas garde notre cerveau a tendance à fonctionner avec une double face une face velcro chaque fois qu'un problème passe il s'accroche on le ressasse on le rumine on s'en souvient et une face tflon chaque fois que les bonnes choses passe elles sont bonnes c'est super elles glissent et on les oublie on passe au problème suivant et l'idée c'est de rééquilibrer un petit peu ce système ce sur quoi je voudrais conclure cette séquence c'est en vous rappelant que le bonheur à nos yeux n'est pas un luxe mais une nécessité et une nécessité assez vital que là encore les poètes les romanciers les artistes les philosophes ont dcelé bien avant que nous n'arrivions avec nos gros sabots pour le démontrer et qui est assez bien résumé dans cette phrase de Paul Claudel lorsqu'il écrit le bonheur n'est pas le but mais le moyen de la vie autrement dit nous nous ne vivons pas pas que pour être heureux nous vivons pas que dans la gourmandise du bonheur dans la poursuite du bonheur mais nous vivons parce que nous pouvons au moins de temps en temps être heureux sans cette capacité à nous sentir heureux et bien notre vie ressemblerait à ce que je vous racontais tout à l'heure naître souffrir souffrir souffrir souffrir souffrir souffrir mourir c'est ça la vie heureusement ça n'est pas que ça c'est aussi entre les moments de souffrance savourer se réjouir admirer aimer être aimé et tous ces instants de bonheur nous permettent d'accepter l'idée qu'on va souffrir et qu'on va mourir nous permettent de traverser ces souffrances si nous en sommes privés comme en sont privés les patients dépressifs par exemple alors la vie ne vaut plus la peine d'être vécu les patients dépressifs souffrent d'un symptôme dans leur tableau dépressif qui s'appelle l'anédonie incapacité de ressentir du plaisir et du bonheur donc ils ne peuvent plus se nourrir des instants possibles de bonheur qui restent présents dans leur vie c'est c'est ce qu'on dit souvent mais ils ont tout pour être heureux ou il y a des tas de choses auquelles ils pourraient se raccrocher mais ils peuvent plus ils sont malades ils ont perdu cette capacité de voir et d'absorber ce qui peut leur faire du bien mais par contre il reste fortement connecté à tout ce qui ne va pas et donc il voit tous les problèmes qui existent la dépression c'est pas un délire il n'invente pas des problèmes ou pas tellement finalement ils sont juste focalisés sur ce qui ne va pas et ils en arrivent rapidement à la conclusion que ça vaut vraiment pas la peine de se fatiguer à ce point de vivre si c'est pour passer son temps à voir affronter des difficultés donc le bonheur n'est pas un luxe mais une nécessité et il est le grand carburant le grand moyen de notre existence pour justement affronter les dimensions difficiles de notre vie c'est la seule position tenable on peut pas dire que la vie n'est qu'une succession de bonnes choses elle est aussi une succession de mauvaise choses elle est une succession des deux et notre énergie fournie par le bonheur c'est de pouvoir affronter régler si possible ou affronter ce qui ne va pas et de pouvoir savourer tout ce qui va aussi plutôt bien voilà ça on va passer donc si on réfléchit à quelques-uns des moyens qui sont là pour nous aider à développer des étatdames positifs finalement c'est assez simple hein grande platitude toujours le premier le plus logique de ces moyens c'est d'augmenter la fréquence des moments agréables de faire attention euh qu'existe dans nos journées suffisamment de moments plaisants il y a des moments de notre vie où c'est pas si simple hein où on va passer des journées entières à s'occuper de régler des difficultés s'occuper d'accomplir des tâches fatigantes le matin on se réveille il faut s'occuper des des enfants les habiller les nourrir les amener à l'école vite sauter de nouveau dans les transports aller à notre travail arriver un peu en retard régler tous les problèmes en cours le soir vite vite se dépêcher de rentrer pour récupérer les enfants bon attention vérifier que nous avons suffisamment de moments qui sont des moments où nous nourrissons nos émotions positives où elles peuvent émerger en nous mais il y a aussi non seulement la nécessité que ces moments soient présents mais aussi la nécessité que nous soyons disponibl pour les savourer si nous sommes préoccupés ce mot préoccupé est très parlant si notre esprit est déjà occupé par des soucis des difficultés souvenez-vous des personnages qui regardaient les vague de la mer au tout début de mon exposé et qui pensait acheter des blocs de chasse d'eau on peut penser à des choses encore moins réjouissantes que les blocs de chasse d'eau donc ce qui est très important c'est d'ouvrir notre esprit d'ouvrir notre conscience à ce qui va bien dans nos vies parfois c'est facile parce que nous sommes dans des environnements favorables parfois c'est moins facile parce que nous sommes dans des environnements ordinaires pourtant même dans ces environnements ordinaires il pleut un peu j'ai une journée de travail fatigante le tramoau est tard à arriver nous avons quand même de quoi nous réjouir pour ce que nous évoquions tout à l'heure on est vivant on est en démocratie on a un boulot on sait où on va dormir ce soir on sait qu'on va retrouver des gens qu'on aim ça doit être suffisant pour nous réjouir et faire que malgré la fatigue malgré la grisaille nous puissions même légèrement nous sentir heureux malgré tout d'être là et puis il y a une trè il y a un troème niveau c'est non seulement qu'il y ait des bons moments à savourer non seulement d'être attentif à les savourer mais de les faire entrer encore plus fortement en nous de les faire rentrer dans notre corps pratiquement alors on a des travaux récents qui montrent la chose suivante qui montrre que par exemple un exercice aussi simple et aussi classique que les trois bonnes choses l'exercice des trois bonnes choses vous le connaissez certainement c'est tous les soirs en m'endormant plutôt que de mon que de laisser mon cerveau aller naturellement et spontanément vers les soucis vers les tracas de la journée ou du lendemain ou vers les projets tous les trucs que j'ai à faire ça il fait ça très bien tout seul seul prendre le temps ouvrir une fenêtre une parenthèse et me dire pense à trois bons moments de ta journée même si ça a été une journée difficile ou compliquée replonge-toi dans trois petits bons moments une rencontre avec un ami à laquelle tu as pris plaisir une bonne chose que tu as mangé un beau ciel que tu as pu admirer replonge-toi dans ces moments songey à nouveau observe ce qui se passe dans ton corps respire bien en songeant à ces moments prends ton temps c'est pas juste se dire il y a eu ça ça et ça et se jeter sur ses soucis c'est vraiment prendre une ou deux minutes pour chaque bon souvenir pour se laisser imprégner par lui et faire d'ailleurs la même démarche tout au long de nos journées chaque fois que quelque chose de bon m'arrive même si c'est bref même si c'est pas très intense m'arrêter savourer et le ressentir dans mon corps quand je sors si vous en sort tout à l'heure qui fait encore jour qu'on voit un beau ciel de couchant pas juste noter que c'est un beau ciel de couchant mais s'arrêter respirer et se dire c'est génial de voir ce beau ciel c'est génial qu'il fasse beau comme ça qu'il fasse doux c'est génial que je sois en vie ici et maintenant pour profiter de cette belle chose je prends quelques instants pour respirer pour ressentir tout ça descendre dans mon corps et bien on pense aujourd'hui que quand je fais vraiment cet effort de de me rendre présent avec mon esprit mais aussi avec mon corps et bien il est très probable que je vais provoquer en moi des émotions positive plus forte plus puissante avec un impact biologique plus puissant il est très probable que ce souvenir le souvenir de cet instant va être engrammé dans ma mémoire plus fortement que je pourrais le reconvoquer ou le voir à nouveau réémerger quand je connaîtrait des moments plus difficiles donc l'existence de ces bons moments la présence mentale à ces bons moments mais aussi la réception quasi physique et biologique à ces bons moments qui nécessite de l'attention de la conscience et du temps c'est ce qui nous amène à cette dernière partie de mon exposé que je vais faire de manière un tout petit peu accéléré pour qu'on ait le temps d'échanger de discuter qui souhaite attirer votre attention sur les questions de présence de conscience et d'attention dans notre bien-être émotionnel dans nos capacités à ressentir des émotions positive quand on regarde et quand on réfléchit à finalement ce qui peut nous rendre plus heureux finalement il y a des tas de directions qui nous sont proposées par les recherches scientifiques mais celle qui me semble la plus féconde et la plus simple à la fois vous est résumé par cette équation qui figure derrière moi qui dit en gros le bonheur c'est du bien-être dont on prend conscience le bien-être c'est un ensemble de chos chose simple c'est manger des bonnes choses être avec des gens sympas et dans des endroits où on se sent bien c'est génial c'est par exemple être au restaurant un bon resto vous aimez bien bon bistro le midi avec un une plusieurs personnes que vous appréciez avec qui vous vous sentez bien et dans un endroit agréable une terrasse au soleil ou un petit endroit calme un petit jardin tranquille et ça c'est du bien-être et c'est déjà super c'est déjà mieux que du mal-être le mal-être ça pourrait être manger des trucs dégoûtants avec des gens antipathiques dans un endroit bruyant sale que vous n'aimez pas du tout pas terrible le bien-être c'est mieux hein mais ça n'est que du bien-être c'est par exemple ce que ressentent les animaux bien manger avec des potes au calme nous les humains on peut faire encore mieux on peut prendre conscience de ce bien-être prendre conscience de ce bien-être un peu comme dans l'exercice dont je viens de vous parler pendant quelques secondes se dire tu as du bol d'être là c'est génial d'être là ce que tu manges est bon ces gens sont sympas et tu es dans un endroit que tu aimes dans lequel tu te sens bien si je prends le temps de réaliser la chance qui est la mienne même si c'est une toute petite chance on n pas besoin de vivre des choses exceptionnelles même une toute petite chance et bien il va se passer ce qu'on évoquait tout à l'heure c'est-à-dire que cet instant va prendre une dimension beaucoup plus forte et ça ne sera pas seulement du bien-être que j'oublierai assez rapidement même s'il m'aura fait du bien mais une petite bouffée de bonheur une petite sensation de bonheur cette possibilité de prendre conscience et de savourer des tout petits instant de ma vie est merveilleuse mais elle est aussi fragile elle dépend de nos flux attentionnels elle dépend de nos capacités justement de prendre conscience et ces capacités sont un petit peu bousculé voir menacé aujourd'hui par un certain nombre de progrès vous savez qu'on vit une époque très intéressante marquée par des progrès technologique extraordinaire mais que on commence à observer que certains de ces progrès notamment ce véhiculé par les écrans ont des effets secondaires comme on le dit souvent des médicaments je vais vous parler un petit peu de ça même si on pourrait étendre très largement le sujet parmi ces effets secondaires figureent ce qu'on appelle la plétore digitale alors la plétor digitale c'est au fond cette multiplication de possibilités de se connecter à des écrans qui est à la fois par certains côtés un enrichissement de nos vies mais aussi par d'autres côtés un encarancement un appauvrissement on voit ça de tout un tas de manières par tout un tas d'études et d'observations on sait par exemple que le temps de vie que nous passons sur nos écrans c'est forcément du temps qui est qui est enlevé à autre chose assez fréquemment il est enlevé à des temps d'échange dans les familles par exemple le temps que vous passez chez vous sur vos écrans lorsque vous appartenez à une famille et bien c'est du temps volé aux échanges familiaux c'est aussi notamment pour les ados mais c'est vrai également des adultes du temps volé au sommeil les deux grands postes qui sont dépourvus pour consacrer du temps aux écrans c'est le temps de sommeil et le temps d'échange intrafamiliaux c'est quand même un souci dans les deux cas on sait qu'il peut y avoir aussi une compétition assez intense on voit ça notamment dans les entreprises entre le temps de repos et le temps d'écran mais ça n'est pas que dans dans les entreprises tous les moments où dans notre vie nous aurions l'occasion de mettre notre cerveau au repos quand nous sommes dans la salle d'attente du dentiste ou dans la salle d'attente d'un client ou je ne sais quoi quand nous sommes en train de ne pouvoir ne rien faire quand nous attendons un ami à la terrasse d'un café aujourd'hui nous avons le choix soit nous sortons notre smartphone et on envoie des SMS et on surf sur Internet soit on s'arrête et on ne fait rien on en profite pour ne rien faire c'est la deuxème option qui à nos yeux est la meilleure pourquoi parce qu'elle va nous permettre en ne faisant rien en étant dans la nonaction de faire fonctionner ce qu'on appelle notre réseau cérébral par défaut alors le réseau cérébral par défaut c'est un drôle de truc on s'est aperçu il y a quelques années il y a 15 ans à peu près vous savez en faisant ce qu'on appelle les études de neuroimagerie en regardant comment fonctionnait notre cerveau lorsqu'on fait des maths et cetera c'est on vous met dans un appareil DIRM et on vous fait accomplir différentes tâches on vous fait écouter de la musique on vous fait vous montre des photos de vos enfant on vous demande de penser à vos problèmes de penser à vos vacances et on regarde quelle zone du cerveau se M à à consommer de l'oxygène ça veut dire que ce type de situation stimule plutôt telle ou telle zone cérébrale et puis on s'est aperçu un jour que quand on foutait la paix au volontaires entre deux séries d'épreuves tout en continuant d'observer ce que faisaient leur cerveau et bien quand il ne faisaient plus rien quand on les emmerdait pas avec des mates ou des photos d'araignées ou des trucs comme ça leur cerveau se mettait à passer sur un autre mode euh il y avait des zones de leur cerveau qui se mettaient à consommer à leur tour de l'oxygène à dialoguer entre elles et ces hommes n'étaient jamais activés quelle que soit l'action ou la distraction qu'on proposait au volontaires et on a appelé ces zones le réseau par défaut le réseau par défaut donc c'est un ensemble de zones cérébrales qui se mettent à fonctionner quand on ne fait rien quand on est dans la nonaction pas quand nous dormons pas quand nous sommes dans des distractions dans des jeux vidéos pas quand nous sommes en train de surfer sur Internet encore moins quand nous travaillons mais juste quand on fait rien on est là et on se sent vivre au début on pensait que cette zone cérébrale par défaut ces réseaux cérébraux par défaut c'était juste une sorte de ralenti comme on ralentit au feu rouge avant de redémarrer et puis peu à peu on a de plus en plus de preuve que c'est beaucoup mieux que ça c'est plus intéressant que ça ça semble être des temps pendant lesquels notre cerveau retraite assez naturellement tout ce que nous venons de vivre réagence nos expériences de vie les compare à nos valeurs au sens que nous donnons à notre existence et cetera on est en train de s'apercevoir que finalement c'est capital de ne rien faire c'est capital que plusieurs fois dans notre journée et bien nous nous posions et nous nous sentions vivre et que ces moments et cette capacité sont de plus en plus menacés par l'invasion des écrans portables et aujourd'hui chaque fois que nous avons un petit moment où nous pourrions ne rien faire être dans la nonaction cher aux Orientaux nous avons tendance à nous coller de nouveau sur nos écrans en tout temps en tout lieu et c'est pas très bon c'est pas très bon parce que la multiplicité d'interruption lorsque nous sommes engagés dans des tâches là c'est le célèbre député Thomas tevennou qui a vous savez celui qui a une phobie administrative qui 2 ans avant s'était déjà fait attraper parce que il joue au scrable sur les bans de l'assemblée et CIT photo phographi évidemment par des dépultés malveillants du camp politique opposé au sien et la photo n'est pas truée mais il était en train de faire une grille dans laquelle il y avait un mot que j'ose pas vous répéter mais que vous pouvez peut-être apercevoir sur sur la diapo pour la petite histoire il avait été interviewé du coup par le petit journal qui s'intéresse évidemment à ce genre de petite actualité comique de de survenant dans le monde politique et on pouvait déjà voir qu'il y aurait des souc avec ce ce garçon puisque les inter les journalistes vont l'interviewer lui disent B alors Monsieur tevenous pendant les débat parlementair vous jouez au scrable au lieu de répondre bah ce qu'on aurait pu tous répondre c'està-dire de faire un peu amandhonorable de dire bah oui je suis désolé c'est vrai bon normalement j'aurais dû écouter mais c'est dur vous savez de garder son attention soutenue pendant des longs débats parlementaires de reconnaître qu'il aurait pas dû mais que c'était quand même un peu expliquer pourquoi à aucun moment il a adopté cette ligne de défense il a juste dit bah oui mais ils sont tellement merdant c'est là de l'opposition des amendements sans arrêt pour au bout d'un moment on lâche et puis on fait autre chose et puis j'ai fait un super score alors là vraiment tu super bon au Scrab voilà comme ligne de défense c'est un tout petit peu quand même narcissique et ça annonçait déjà les soucis qu'il allait avoir 2 ans après bref le problème de ces interruptions répétées est multiple d'abord ça perturbe la capacité de bon fonctionnement intellectuel c'est quand on fait passer à des volontaires des tests un peu compliqués qu'on les interrompt régulièrement on effondre leurs résultats on effondre leurs performan donc ça ne marche pas bien finalement ces ces interruption répété sur la qualité de nos prestations intellectuelles mais on n'est pas là pour parler de ça le problème qui se connecte à notre sujet de ce soir c'est que plus nous avons plus nous évoluons dans un monde qui interromp nos capacités attentionnelles plus finalement nous perdons la capacité de nous concentrer de rester centré sur ce que nous faisons et ça a un impact sur notre bien-être ça a un impact sur notre bien-être comme ça nous est montré par exemple par cette grande étude mais il y en a eu d'autres depuis qui consistait à observer chez 5000 volontaires à qui on avait remis le petit système là dont je vous parlais tout à l'heure des petits bip qui son régulièrement pendant quelques semaines dans la journée de manière encore plus élaborée là cette fois-ci chaque fois qu'il y avait une sonnerie on leur demander de répondre à trois questions 1 dans quel état émotionnel vous êtes 2 qu'est-ce que vous faites 3 ce que vous faites est-ce que vous y êtes attentif ou non par exemple si vous étiez participant à cette expérience et que ça sonne maintenant bip on vous demanderait de donner trois infos un dans quel état émotionnel vous êtes plutôt bon si vous êtes toujours content d'être là plutôt mauvais si vous commencez à en avoir marre et si vous avez envie de partir et cetera première information deuxième information vous demande qu'est-ce que vous faites ben j'assiste à une conférence troisième information est-ce que vous êtes attentif à la conférence autrement dit à l'instant où ça a sonné est-ce que vous étiez en train d'écouter le conférencier ou est-ce que vous étiez en train de dormir de parler aux voisins de prendre des photos de regarder vos SMS ou que sais-je encore peut pas voir tout ce que vous êtes en train de faire éventuellement dans la salle très intéressant dans les résultats de cette étude plein de choses intéressantes dont deux qui ont lien avec ce dont nous parlons ce soir premier résultat la moitié des personnes lors de la moitié plutôt des moments où s'abipit dans un cas sur de les gens étaient en train de faire autre chose que ce la situation dans laquelle ils se trouvaient ils assistaient à une conférence mais ils pensaient à autre chose ils étaient en train de lire une histoire à leur enfants mais ils pensaient à autre chose ils étaient à une réunion de travail mais il faisaient autre chose qu'écouter la discussion un cas sur de nous sommes ailleurs avec notre tête deuxème information très intéressante plus nous sommes dispersés moins nous avons de chance de nous sentir bien moins nous avons de chance d'être sur un registre d'émotions positives plus nous sommes centrés sur l'activité en cours plus nous avons de chances d'être sur un registre d'émotions positives qu'il s'agisse de loisir ou de travail ce qui permet de mieux prédire les émotions positives même si je suis au travail c'est que je sois pleinement absorbé par mon activité alors que je peux être dans un temps de loisir si je suis dispersé si je n'y suis pas si je ne suis pas présent à ce que je fais attentif à ce que je fais j'ai beaucoup moins de chance de me sentir bien très important pour nous parce que là encore il ne s'agit pas de seul de corrélation mais de causalité dispersion augmente le risque d'émotion négative concentration centrage augmente la chance d'émotion positive alors c'est pas facile parce que dans le monde technologique qui est le nôtre peupé de flot d'information et de distraction nous n'avons pas encore assez pris conscience et assez progressé sur le plan psychologique a un décalage entre ces progrès technologiques et notre degré de maîtrise psychologique face aux perturbations positiv et négativ induite par ces progrès alors qu'est-ce qu'on peut faire on peut essayer de faire des efforts d'autocontrôle prendre conscience que finalement notre équilibre intérieur est menacé et résister première option deuxème option on peut apprendre certaines méthodes qui vont nous aider là encore à nous poser et à résister à un certain nombre d'impulsions c'est c'est ce qu'on a fait dans le service par exemple puisque dans notre unité depuis 2004 on a introduit des techniques de méditation dont on s'est aperçu qu'elles aidaient à prévenir les rechutes et cetera mais aussi qu'elles aidaient les personnes à ressentir davantage d'émotions positive alors que c'est pas vers ça que la méditation les oriente de manière directe mais comme effet latéral ça centre mieux leur attention elles sont plus présente à ce qu'elles vivent et du coup le niveau moyen des émotions positives augmente donc en concl usion même sans rentrer trop dans le détail ça veut dire quoi ça veut dire que dans notre vie quotidienne chaque fois que nous avons l'occasion de ne pas agir d'être dans la nonaction et bien c'est super c'est très bien plutôt que quand vous êtes dans la salle d'attente du dentiste de lire les vieux Paris Match ou de surveiller vos SMS ou encore pire vos mails profitez-en pour ne rien faire pour respirer sentir votre corps regardeer par la fenêtre vous sentir vivant et ça VZ ce Tru plus vous pouvez aussi protéger la continuité de vos actions travailler sans répondre au mail en temps réel couper le téléphone et juste vous centrer sur ce que vous faites que ça soit du travail ou du loisir hein quand vous allez vous balader en forêt faire un footing surtout n'amenez pas votre portable sauf s'il y a une urgence absolue profitez-en justement pour offrir à votre cerveau un temps de continuité ça fait beaucoup de bien et notamment ça facilite les émotions positives essayer de ne faire qu'une chose à la fois le multitâ ça ne marche pas ni d'un point de vue de l'efficacité ni du point de vue du bien-être et puis si vous pouvez orientez-vous vers une de ces techniques méditation relaxation yoga il y en a beaucoup voilà ça on va passer alors il est temps de nous séparer de passer peut-être un petit temps de de question avant de nous quitter un tout petit rappel sur ce qu'on a vu ensemble d'abord souvenez-vous que c'est pas la peine de vouloir toujours positiver 75 % du temps sous l'emprise des émotion positives ça suffit largement ensuite il suffit pas d'être dans des situations potentiellement agréable il faut aussi s'y rendre présent les savourer de notre mieux hein tirer la quintessence de ces bons moments qui parsèent en réalité nos journées inutile de chercher à ne pas ressentir d'émotion négative mais plutôt à vérifier qu'elle ne se prolonge pas que nous ne les ruminions pas qu'elle ne fasse pas ultérieurement obstacle au possibilité de savourer les situations et les émotions positives euh prendre le temps d'inscrire toutes ces expérience agréable dans notre cerveau comme on l'a évoqué tout à l'heure bien se souvenir que finalement un très bon moyen d'aller vers davantage d'émotions positives c'est de travailler notre lien social d'aider les autres de prendre tout ce qu'ils peuvent nous offrir de bon il nous offre aussi malheureusement des moins bonnes choses mais ne pas nous concentrer concentrer uniquement sur ces moins bonnes choses et puis tout bêtement tout simplement protéger notre stabilité et notre continuité attentionnelle rester centré ce qui va indirectement élever le niveau d'émotion positive présent à notre esprit voilà merci beaucoup pour votre attention votre écoute attentive ce soir et combien de temps nous reste-t-il pour les questions 5 minutes bon toutes mes excuses merci beaucoup merci beaucoup alors on a la chance d'avoir tout un tas de jeunes gens très dynamiques pour recueillir les questions mais on va pas en recueillir beaucoup j'en suis désolé qui aurait une question àosé voilà le premier qui rejoint par il y a quelqu'un qui a levé le bras là euh alors on va voilà on va prendre cette question là de cette personne qui dispose du micro là-haut voilà je vous écoute bonsoir déjà euh je vais essayer de faire une phrase à peu près correcte j'ai un peu de mal avec tout ça en terme de méditation JEI entendu parler de de zone de cerveau par défaut en terme de méditation est-ce qu'on a accès à ces zones à ce moment-là ou je sais pas si j'arrive à être trs clair oui alors est-ce que la méditation facilite l'engagement de notre cerveau dans ce l'activation du réseau par défaut oui et non oui et non au moment où je médite la méditation c'est un effort c'est le fait de se centrer sur une action très spécifique qui est de se concentrer sur l'ici et maintenant et en neuroimagerie on n'active pas le réseau par défaut donc c'est autre chose de très bénéfique mais c'est pas le réseau par défaut par contre ce qu'on voit très souvent chez les pratiquants réguliers de la méditation c'est que justement ils apprennent par ces exercices de méditation à beaucoup mieux se poser dans la journée dans la nonaction c'est quand on médite régulièrement finalement on ne s'ennuie plus nulle part quand on est dans la salle d'attente du dentiste on a des choses beaucoup plus intéressantes à faire que regarder compulsivement ces SMS on se pose on observe son souffle on se rend présent au monde et là on bascule sur ce fameux réseau par défaut donc indirectement la méditation rend plus fréquent ces moments si précieux merci beaucoup pour votre question alors je sais pas je dois je suis censé donner les numéros voilà numéro 1 merci beaucoup bonsoir ma question est assez simple c'est est-ce qu'il y a des ouvertures aujourd'hui pour sensibiliser les l'éducation nationale à ce type d'approche et travailler avec les enfants puisque nos enfants sont notre avenir oui il y a vu la mutation technologique qui vont subir j'ai envie de dire qu'il aurait presque une urgence à les entraîner peut-être plus que nous bon on est perdu nous presque absolument donc on a à la fois des travaux expérimentaux puis des expérimentation de terrain conduite aujourd'hui qui montre l'intérêt de ces approches de de psychologie positive notamment dans l'éducation et je pense que toutes ces petites informations sont en train de remonter par capillarité au niveau de ce qu'on appelle les instances dirigeantes et que très certainement c'est en train de faire cogiter les personnes responsables des styles pédagogiques et des programmes donc euh voilà je peux pas vous en dire plus moi je suis pas impliqué directement là-dedans mais en tout cas le corpus des connaissances des expériences des initiatives de terrain est aujourd'hui suffisant pour justifier qu'effectivement on intègre toutes ces données dans le champ de la pédagogie tout comme on est en train de l'intégrer dans le champ de la médecine hein c'est pas là je vous présente les données brutes et convaincantes mais euh si vous cherchez par exemple les les les les gens qui connaissent bien ces techniques qui peuvent les proposer dans les hôpitaux ou les cabinets de psychothérapie il y en a pas encore partout mais c'est en cours et on forme beaucoup et peu à peu le le le changement s'effectue ça me semble être la même chose dans matière d'éducation nationale merci beaucoup je suis désolé je fais des réponses courtes alors on va prendre tout làhaut numéro 6 oui bonsoir moi c'était juste un commentaire par rapport à à l'éducation en fait il y a une fondation qui s'appelle éducation pour la paix qui a sorti un livre qui s'appelle maîre de tes émotions et qui développe enant que c'est basé sur la communication non violente c'est actuellement il forme les entraîneurs de football et cetera à à la communication positive à la communication la psychologie positive et c'est un magnifique petit livre que vous trouverez sur vous pouvez regarder sur internet là du coup c'est un outil qui peut être utile pour cette pour cette découverte voilà sinon moi redonnez-nous le titre comment redonne le titre pour que maîre de tes émotions la Fondation s'appelle éducationiece et elle est basée ens suite et c'est Monsieur Marc Milton qui est le fondateur absolument que je connais bien qui a quelqu'un de charmant et voilà très compétent merci pour ce petit rappel merci beaucoup on va prendre une question 5 alors c'est pas une question c'est la même chose c'est une petite pierre à l'édifice il y a un livre qui se nomme le sel de la vie de Françoise Héritier et où elle dit tout ce tous ces petits bonheurs de la vie c'est c'est un livre qui se lit très très facilement le sel de la vie de Françoise Héritier super merci beaucoup une dernière question numéro 2 je suis désolé on dirait un jeu télévisé bon j'ai trop parlé c'est ma faute j'aurais souhaité savoir donc si on pourra retrouver votre présentation sur le site de la MAF euh apparemment non on me fait signe que non mais il y a la diffusion vidéo quand même où vous pourrez on pourra revoir la diffusion vidéo c'est ça surite mieux encore mieux que les diapots la conférence en entier ah oui ENF on va vous expliquer ça tout de suite c'est pas la peine que je traduise deè question vous avez parlé de bipolarité donc je voulais savoir par rapport à l'ensemble de vos livres parce qu'ils sont nombreux en fait lequel vous recommanderiez particulièrement pour travailler la psychologie positive et les amortisseurs émotionnels alors celui sur la psychologie positive c'est celui qui s'appelle et n'oublie pas d'être heureux voilà c'est celui-là qui est qui est la synthèse un petit peu de toutes ces données alors merci beaucoup pour vos question témoignage toutes mes excuses pour avoir trop parlé merci beaucoup merci bien je je pense très sincèrement monsieur André que vous auriez pu parler encore encore beaucoup plus longtemps et pour nous apporter encore beaucoup plus de choses merci à vous merci de vous être déplacés tous si nombreux merci une nouvelle fois à Christophe André pour la qualité de de son intervention merci aux membres des équipes militantes ne fuyez pas la salle parce que j'ai juste un tout petit mot à vous préciser de Nantes les équipes militantes de Nantes et de sainterblin à l'équipe qui nous ont offert donc cette cette belle soirée vous avez eu un petit questionnaire de satisfaction alors je compte sur vous nous comptons sur vous pour que vous puissiez le remplir et comme vous êtes rempl de bonne humeur ben je pense qu'il sera à la hauteur de de l'intervention de ce soir je vous invite à nous rejoindre tout de suite avec Christophe André dans le vous pourrez échanger quelques mots avec lui et lui faire dédicacer ses livres néanmoins nous sommes pris par le temps nous avons des contraintes horaires qui sont très fortes et nous ne pourrons pas aller au-delà de 22h45 donc je vous remercie d'avance de de veiller à ne pas rester trop longtemps avec notre notre intervenant sur la question concernant la vidéo elle sera en ligne pendant une quinzaine de jours Guer plus sur le site ma.fr voilà merci de votre attention à très bientôt

[Applaudissements] [Musique]