Invitée par Cécile Douay sur le thème : Comment éviter l'épuisement quand on est entrepreneur(e) ?

sur le groupe je vérifie en même temps pour être alors alors sommes-nous bien en live yoann est bon on y est et bien bonjour tout le monde pour ce nouveau business booster du lundi midi et aujourd'hui j'ai le bonheur de recevoir cathy guillaume gillet jours cécile denjean à tous donc katy qui est psychologue et coach alors comment c'est connu on s'est rencontré lors de notre formation de coaching glkb school à paris dont il plonge on n'arrête pas dire que c'est la meilleure équipe de ligue à dire le complèment s'est vraiment éclaté et on a vraiment avancé après jérôme batx trouve du coup bas suite à cette rencontre on a on continue à travailler ensemble en fait parce que nous on a été appelé par marion pour faire partie de son mastermind c'est un mastermind où nous sommes en tout quatre coachs à coacher chacune deux tours chaque semaine donc on va ce plaisir aussi de d'échangés par rapport à ce projet commun et puis donc j'ai trouvé ça intéressant d'inviter aujourd'hui katy parce que c'est la spécialiste de pour jaillir de l'épuisement n'ont pas donné et de sortir de l'épuisement oui plutôt plan héritiers sésame hérité l'épuisement et donc comme nous sommes ici avec une public d'entrepreneurs de parler de comment éviter l'épuisement quand on est entrepreneur voilà mon sujet ce alors est ce que tu peux te présenter un peu plus en détails et cathy ce qu'il te plaît tout d'abord merci en tous les cas ces sites de l'invité de donner l'opportunité de parler de ce que je fais et donner des clés aux entrepreneurs justement parce que je pense que c'est un public a besoin d' aide à ce niveau là donc moi je suis non katy guillaume alors je commande présenté dans la tendance à se présenter par ce métier je ne suis qu'un petit pas qui je suis de manière globale mon métier je suis coach comme l'a dit cécile j'accompagne les femmes fassent de l'épicier l'épanouissement je suis disponible depuis plus de dix ans de métier je suis aussi maman de deux garçons et jusque sur couple fond je suis tout ça à la fois de toute cette phase est à la fois et je suis aussi auteur d'un livre qui sortira de deux livres même 10 ans sont un sur le burn-out parentale et l'autre sur le plan professionnel deux d'un coup or pas d'un coup mais j'écris à peu près les deux en même temps rien sur le board of professionnels ah oui c'est intéressant parce qu'il ya du lien entre les deux donc ça je trouve ça intéressant d'écrire sous les 2 complètement donc je disais que ta spécialité c'est d'accompagner les femmes qui sont épuisés mais comment s'est imposé à toi cette spécialité ce que tu l'a choisie comme ans est venue alors comment ça ça rejoint hull pourquoi mais ceci dit je vous explique mon parcours commenge événement c'est le pourquoi corps c'est le sait le grand pourquoi et d'où le choix alors en fait moi j'ai surtout c'est tout s'est déclenché et je crois lorsque j'ai été épuisés en tant que maire il ya la naissance de mon deuxième enfant j'ai vécu en fait à un épuisement maternelle dans vie un peu moins de deux ans maintenant et non rien l'usr de moins de deux ans et est suite à ça en fait une grosse remise en question sur qui je suis sur le sens que je veux donner à ma vie et surtout à ma vie professionnelle en fait les pigeons a fait que je me suis retrouvée je me suis plus reconnu j'ai je me suis trouvé dans une situation que je connaissais pas et qui me fait vraiment mal à perdre mon prénom fait peur qu'à partir de ce moment là quand j'ai reconnu ça j'ai reconnu les symptômes du burn-out suis dit non mais là il ya un sens à donner à sa peut pas rester avec avec cette situation il faut vous change des choses et donc à partir de ce moment là j'ai entamé des démarches me suis accompagné je me suis fait aider pour apprendre moi me connaître dans un premier temps est déjà ça s'explique le un des premiers pourquoi se dire que ça me tient à coeur d'accompagner des femmes qui ont été qui sont dans une situation d'épuisement alors là pour le coup c'était parental de mon côté mais il ya aussi dans toutes les questions sur le supposé il ya eu des questions autour du travail de quel sens donner au travail de psychologue à l'époque je pratiquais je me suis rendu compte que j'avais pas forcément toujours de ce sens où je m'ennuyais familiale il ya des choses qui clochait dans mon travail que je faisais mon à différents endroits elle à partir de là que j'ai décidé de devenir coach parce que ça avait beaucoup beaucoup beaucoup plus de sens pour moi et quand on sait ce qu'elle dit que c'était une école formidable je crois même que lindsay chilon qui nous apprenait le métier est une femme formidable et magique ans nous apprend le métier c'est ça et du coup alors le fait est que d'une part il ya ces tirs et ses parts personnelles de ce que moi j'ai vécu que j'ai envie de transmettre et y avait une part ou à mon cabinet j'ai aussi un cabinet près de nantes et dans mon cabinet je rencontrais en fait beaucoup trop de femmes licence qui qui vivent un épuisement qui se reconnaissent pas qu'ils transforment en enfants qui vivent un burn-out professionnel tout simplement même si c'est pas simple un tas de choses et qu'ils avaient besoin de clé le clae différente de ce que je proposais mois pour pouvoir avancer vers l'avenir pour elle est là pour les de la volt est tout simplement donc voilà d'une part il y avait mon coeur qui me parlait qui me disait vas-y foncé vers les femmes et aussi avec toute l'énergie que ça me donne de me dire mais en fait quelque chose à faire pour ces femmes-là qui vit beaucoup précieux et qui veulent être la femme parfaite la femme forte celle qui est partout à la fois ce qui est assez pression lacombe est sûre les femmes les femmes mais aussi à travers les réseaux sociaux ces femmes ils paieraient pas nouer perreux et tout est beau la réalité c'est que tout n'est pas beau mais donc aussi être heureux en apprenant à mieux se connaître où en est-on plus aligné avec soin en étant en étant celle que l'on est en fait cyclos ont donc voilà tout ça fait que je me suis orienté vers cette spécialité l'a donc du coup avec quels outils finalement qui accompagne aujourd'hui les femmes qui sont épuisés donc tu parles de coaching tue encore la psychologie est ce qu il yad autres outils qu'ils utilisent principalement j'utilise le coaching mélanger la psychologie parce que j'ai quand même cette capacité à comprendre la personnalité des gens à comprendre le fonctionnement humain où ça ça me serre et ça me servira toujours bien sûr mon outil principal c'est le coaching c'est à dire qu'on va c'est les outils du coaching madame non pas d'un point a à un point b on va voir l'avenir j'utilise aussi du coût des outils tels que tel que tetra lemm ont travaillé sur un dilemme j'utilisais outil qui travaille sous la culpabilité tout cas j'ai aussi remarqué que sa femme est très très bien avec des clients tentent d'aller d'aller questionner l'enfant d'aller questionner des choses anciennes pour travailler sur l'avenir voir avancer je travaille aussi sur le avec le dessin qui fonctionne très bien la métaphore ya plein de tics on a notamment appris avec ab qui le servent les petits hypers puissant c'est ça c'est ça alors tous qui disait tout à l'heure que donc tu avais toi même reconnu à un moment donné que tu étais dans l'épuisement donc est ce que tu peux nous dire batta définition d'épuisement comment on sait qu'on épuise et comment on voit qu'on ait épuisé et j'aimerais bien aussi qui nous précise quelle est la différence entre l'épuisement et le burn out parce que c'est la même chose au ski à un degré différent très bonne question effectivement les gens ont peut-être tendance parfois qu'on ne font rien à dire rapidement sur leurs notes alors qu'ils ne sont pas nécessairement ceux ci le ceci dit le burn out c'est un syndrome d'épuisement donc vos mollets puisant dans leurs notes sauf qu en burn out to burn ça veut dire ceux qu'on suivait ça veut dire se brûler pas vraiment très loin finalement l'épuisement des pratiques là encore plus loin en fait on va encore plus loin jusqu'à message il a entendu un des gens qui peuvent plus se lever de leur lit qui restent bloqués chez eux pendant des mois qui peuvent plus mettre un pied au travail qui le qui ont des maux physiques aussi un qui peut vous faire d abc on peut aller très très loin c'est hyper important des pigeons à ça à l'épuisement déjà à la fatigue puis à l'épuisement tous les cas d'épuisement c'est un stade 5 d'abord par la fatigue et puis ensuite on devient épuisé et l'épuisement pour moi seulement que ceux qui très grande fatigue c'est une fatigue hyper intense qui vient qui qu'un pomper toute son énergie vient pomper absolument tout ce qu'on aime qui viendront pelles et le plaisir à faire les choses c'est à dire qu'on n'a plus plaisir à faire les choses ça qui est un peu décevant qu'on est quand on a épuisé ce qui peut alerter du coup quand on prend plus plaisir là il ya un problème mais quand des choses qui ne vous qui nous faisait plaisir avant où habituellement on voit quand on a plus de plaisir plus de joie le faire c'est ça vous et ce à plus de joie à le faire ce soir il ya une sorte de perte d'environ envie de faire les choses sorte de découragement alors ça peut être gelé décrit les symptômes du burn-out mais pour trouver finalement dans l'épuisement c'est ça peut être d'abord émotionnel c'est émotionnellement ce cher plus rien ou pas grand chose je suis à côté de mes pompes je passe du rire aux larmes enfin la mollesse du mérite par ses émotions en permanence en fait voilà soient submergés soit complètement bloquée et au contraire on est on les sort tend donc à un moment ça explose comme la cocotte-minute quoi physiquement aussi du coup l'on parlait tout à l'heure ça peut être des maux de tête des maux de dos qui nous paraissent inexpliqué et qui finalement ont un sens ça peut être aussi une idée de la personnalité quand on est plus cynique aussi les personnes qui viennent le plus cynique le christ où plus qu'ailleurs qui se désintéressent des autres donc j'entends gens qui les intéressent et autres se sentent au contraire très très responsables de ce qui arrive aux autres ça peut être assez assez parlants qu'est-ce qu'il ya d'autres si elle fait d'être insensible quand on est complètement insensible au monde qu'il en vous qui entoure moi je l'observé de mon épuisement parental d'être insensible à mon enfant qui pleure pas ça normal du coup quand c'est pas normal en fait c'est l'épuisement [Musique] voilà il ya tout ça en fait et si une dernière chose c'est me c'est le fait qu'on son on a l'impression qu'on ne s'accomplit plus l'abonné qu'on n'est plus tout à fait le rôle finalement c'est ça la puissance est ce qu'il ya une perte de sens aussi il ya plus de sens aux choses il peut y avoir une perte de son service différent pour chacun mais ce ceux qui se reconnaissent dans la perte de sens c'est peut-être ça le fait de d'avoir le sentiment de devoir rester même si sa puissance même si c'est céder ainsi plus intéressant c'est c'est décevant ça peut être l'ennui aussi l'ennui des choses très répétitives un exemple qui peut parler c'est le fait de remplir des cases c'est quand on remplit les salariés défendent remplir des cases des chiffres dedans ça fait extrêmement rébarbatif et il n'y a pas forcément de sens elle fait enfin quel est le sens à faire si ça sert pas à son travail ou à la personne [Musique] alors ça y est ce qu'il ya aussi le fait de tel de tout voir en noir est ce que ça fait partie aussi dans les choses tu parlais de cynisme tout à l'heure quand on commence à voir les choses en noir ou à être extrêmement triste ou à s'isoler aussi là il faut se poser des questions maintenant quand ça devient vraiment des idées suicidaires ou est-ce que ça peut aller jusque là où se dirige plutôt vers la dépression emedec dès qu'on est un peu différent de ce qu'on était avant en fait dès qu'on se reconnaît plus et donc si on transpose ça au monde de l'entrepreneuriat c'est ce que ce serait quoi alors mis au travail commence un peu seul alors qu'on a créé son entreprise que c'est quelque chose qui nous motive elles sont les signes que je peux être en épuisement travail des signes que je peux aller tourner puis seconde c'est que la effectivement quand c'est quelque chose que l'on a construite elle tient à coeur mais en même temps on peut vite s'épuiser quand on quand on s'éparpille par exemple quand on voit qu'on a plusieurs choses à faire quand on aime repreneur général à plusieurs choses à gérer on dire la comptabilité on gère le marketing générale les clients ont le comment suis finalement que l'autre un fonds géré tout genre trident toi et donc le risque c'est de s'éparpiller allemands et de ne plus avoir de c'est un pilier de vouloir faire tout à la forte tout gérer à la fois ouais quand on n'est pas organisé ce mois en fait dans la masse de travail qui lie à accomplir chaque jour et du coup c'est ce qui est un signe aussi c'est de ne plus pouvoir s'arrêter contre quand on n'est pas de limite à son à son travail c'est là que ça risque de coincer dans tous les cas je pense que quand on démarre une activité effectivement on aurait tendance à pas mais le dernier parce que lui il faut mettre la gomme il faut y aller sauf que il faut connaître apprendre à connaître ses propres limites pour se dire non mais là je frôle les plissements mais là je suis tout à fait de même je pense trop travail j'en rêve la nuit je fais des cauchemars la nuit ouais et donc est ce qui donc c'est ça ce qui va les conduire ça va être le fait de vouloir tout gérer la douleur trop de dépasser ses limites mais si tu passes quand on a rencontré d'ailleurs des gens qui peuvent se retrouver dans une situation n'est pas encore vu ça mais en fait du coup ça que ça me dit c'est donc tu parler d'organisation donc comment en tant qu'entrepreneur éviter l'épuisement bas c'est d'avoir une organisation est ce que ça me fait penser aussi c'est savoir s'entourer c'est à dire que les monts de roumanie dont tu parlais tout à l'heure bas c'est aussi dans l'entreprise on croit et on se dit qu'on doit tout faire tout seul en fait qui tout seul parce que c'est très féminin mais les hommes aussi avoir ce syndrome là c'est de se dire il faut que je gère tout parce que je n'ose pas investir je ne verrai pas d'investir dans mon entreprise où je suis pas encore prête pour investir et du coup on va dans la suractivité comment faire trop 70 à s'accepter pensée et ça ça c'est ce que je vois très régulièrement c'est justement beaucoup d'entrepreneurs eux qui bat qui finalement se donne pas le droit de deux délégués de s'entourer de professionnels et c'est pas toujours une histoire de moyens financiers justement c'est parfois on se dit que voilà on mérite pas où on se met pas cette valeur pour se dire bah voila je vais m'entourer pour pouvoir avancer dans mon entreprise pour ça que je crois que c'est ça exactement il ya une question de rester seul dans son coin de s'isoler complètement c'est le risque de s'isoler parce qu'on passe qu'on ne mérite pas ou parce qu'on a le sentiment que ba ça n'en vaut pas la peine encore ou non ce n'est des freins en fait il ya une histoire belle faut donc obstacle effectivement on peut entendre bah non j'ai pas encore d'assez d'argent pour me faire accompagner pour et en même temps ne pas qu'une histoire d'argent c'est à dire que ne pas excellent ça peut être tout simplement d'aller dans des réseaux d'entrepreneurs d'aller voir ce que les autres il ya les femmes de bretagne notamment qui font des trucs extraordinaires dont il faut aller chercher des personnes qui vont vous inspirer ils font simplement c'est un moyen aussi de de parler de ce qu'on fait de voir kallel quel est le retour des autres de voir ses intérêts c'est hyper intéressant mais le risque ses vêtements de rester seul dans son coin je crois que je suis tout à fait d'accord avec toi c'est des premières clés je pense que c'est déjà son tour exactement j'ai un bts que parmi ceux qui nous écoutent il y en a déjà qui ont connu l'épuisement ce soit un épuisement personnel ou professionnel voire un burn out dites nous si vous avez connu ça ou peut-être que vous pensez et éventuellement l'être et est-ce que vous avez des questions ou partager comment vous enlevez de sortie voilà n'hésitez pas nous partager ça en fait voila voila c'est hyper intéressant parce que parce que j'ai observé aussi chez beaucoup d'entrepreneurs c'est qu'ils sont devenus entrepreneurs parce qu'ils ont vécu un bernard du salariat donc c'est intéressant d'aller creuser ça là c'est vrai ça on en voit beaucoup des gens qui se battent après un burn-out je me suis reposé les bonnes questions sur le sens de ma vie sous ce que je voulais faire effectivement et bon bah parfois cdc des passages obligés c'est l'âme a peut-être voulu passer par ce passage là mais la souffrance n'est pas inévitable on n'est pas obligé de souffrir pour se donner le droit de vivre sa vie un message important alors là si on va faire un psychologue qui justement c'est que oui c'est le rôle de la souffrance en fait de venir nous réveiller de guerre dushku et c'est l'euro c'est le sens de la souffrance humaine et après c'est qu'est-ce que je fais cette souffrance-là en fait est ce que je je je reste dedans et je m'enfonce et puis je m'identifie à ma souffrance ou est-ce que je rebondis pour pour en faire quelque chose en tirer les leçons et puis voilà allez vers vers la vie que j'ai vraiment envie de vivre en fait assez et là on est sur du coaching pour le gamer d'entre eux n'est pas parce que c'est ce candidat c'est pourquoi j'ai pourquoi je je fais la souffrance pourquoi alors oui parfois effectivement c'est comme un passage obligé mais il ya beaucoup de souffrance qu'on peut éviter on s'écoute en fait en s'écoutant soi même ne serait-ce que les mets tout petit tout premier message en fait ça peut être c'est petit c'est tout premier message qu'on peut détecter qui justement peuvent nous empêcher d'aller vers l'épuisement le burn out je me pose beaucoup de questions beaucoup beaucoup de questions ça turbine dans ma tête de manière intense a peut être déjà ça comme un mauvais signal bon ça peut être c'est absolument pas simple alors ok entre qu'on aime c'est pas simple mais voilà c'est ça les creuser qu'est-ce qui est pas simple là dedans pour vous c'est si je prend absolument pas de plaisir en fait je suis pas là dans mon truc je suis pas là je peux bien en fait quelque chose qui coince quelque chose qui coince ou alors aussi j'ai extrêmement peur j'ai extrêmement ça peut être des choses qui peuvent peuvent conduire à l'épuisement sage et les vues je propose aussi les interview sur la chaîne youtube de personnes et notamment des entrepreneurs mc innover plus soit des bernois qui ont passé le cap de l'entrepreneuriat qui explique que ces petites sommes et qui disent qu'ils sont passés par des peurs au départ des blocages quand on a des blocages comme ça il faut s'interroger sur quelle science aaas blocage qu'est ce qu'il ce qu'est ce qui se cache derrière ce blocage qu'elle nous a quel sens on peut donner à ce qu'on est en train de faire mais en tous les cas voilà il y a déjà plein de questions que l'on s'oppose quand on est beaucoup dans le mental en fait énormément de questions et puis après ben c'est le corps le corps parle peut être vigilant au corps à corps en sortir si on a mal au ventre une manne de vente c'est assez révélateur ou rémy en mal à la tête basse et des signes qui ne trompent pas en général d'aller chercher sa fête les maux physiques donc en pratiquant une écoute de soi très fine on peut déjà détecté des petits éléments qui nous montrent qu'on est sur le bon chemin pour des passes sur la bonne voie pour nous moi déjà dit oui vas-y bouge elle savait pas dire qu'on n'en connaît pas sur le bon chemin de l'entrepreneuriat ça veut dire qu'il ya des réajustements à faire c'est ça et souvent on a on a tendance à vouloir tout en l'air à tout remettre en question le projet qu'on a les peurs quant à la fatigue tout ça alors que ça s'est passé fondation là qu'il faut remettre en premier en question baisser c'est plutôt d'abord cette coûté finement conti rebelles juste réajuster quelques petites choses en fait un tel qu'une façon de faire une façon de une posture enfin quelque chose de des choses qui sont très fines on est obligé d'aller jusqu'au bout du bout pour ensuite justement avoir tout à remettre en question et par rapport à ses petits une tête cette petite chose aussi incomplet écoutez moi j'en ai identifié quelques autres c'est quand on s'ennuie je trouve que quand on est dans l'ennui pour moi c'est très révélateur qu'on n'est pas au bon endroit qu'on fait mais bon ça rejoint ce que tu disais c'est voilà c'est ya pas de sens et je m'ennuie ça pétille pas voilà il ya ça aussi c'est ya pas seul ce bâtiment cette vibration cette joie de faire les choses alors que j'ai quand même choisi de faire ça mais je suis pas dedans on peut détecter ça est plutôt que d'écouter notre ego qui dit pacifique continue parce qu'il faut que tu te trouves que ça va fonctionner là mais en s'écoutant on peut voir qu'on n'est pas dans cette haute vibrations et sans remettre en cause le projet bat uniquement de changer ce qu'il ya à changer et ça ça envoie en général toutes ces questions là t'es tu disais je continue même si je m'ennuie parce que ça envoie des messages que l'on sait qu'on a un coût que l'on a intégré depuis très longtemps dit bah non je plus forte que ça faut que j'aille plus loin on m'a appris à être persévérant il faut que j'y arrive continue même si ça donne pas de résultats même s'ils se passe rien de plus voilà cc puis avec le risque pas justement de vraiment se cramer en fait et d'où l'importance aussi de de pouvoir échanger que ce soit avec soit des amis entrepreneurs soit dans un réseau de soin avec un coach qui va pouvoir nous faire miroir en fait ces personnes à peuvent nous faire miroir de ce qu'on vit et ça me fait penser aussi quand on est dans la résistance c'est c'est ce à quoi je résiste persiste un donc je résiste c'est dur j'y vais alors c'est c'est toujours c'est finalement c'est très très faim tout ça parce que oui il faut faire des efforts on a besoin il ya du travail à fournir pour développer son entreprise ya des efforts à faire ça c'est certain mais est ce que je fais ces efforts dans la souffrance dans tu vas en voulant pousser pousser le mur tu vois ou alors est ce que je fais des efforts mais en étant quand même dans ma barque tranquillement / / / / lola son mariage l'image que j'aime bien mais est-ce que les efforts que je fournisse finalement ça se fait de manière fluide voilà donc c'est le avoir cette conscience de comment je fais les choses que je fais dans quelle énergie je le fête et prendre le temps de se poser aussi pour le pour l'observer parce que j'allais rajouter effectivement dans cette tendance à prendre justement les torrents zagato on a tendance à s'oublier et du quan puisse poser est ce que ces heurts oui c'est ce qui mène aussi à l'épuisement à se dire je fonce givet est pas parce qu on pas les heures un gilet je me donne encore perdu à mon travail mon travail c'est ma priorité ouais sauf que bah si on s'oublie quart de l'énergie si on perd de l'énergie il ya eu en fait il ya un enchaînement d'événements qui fait que plus on souffre depuis on sourit plus on perd de l'énergie - on a envie de faire les choses et moi ça donne de résultats ouais c'est ça il ya la notion de s'oublier aussi parce que mon peut être dans selon les phases de son projet on peut être dans quelque chose ou on est à fond mais est ce que dans ceux à fond je continue aussi à penser à moi avons observé où est ce que je me goure oublie complètement en fait et rien que ça aussi c'est ça un des signes c'est vraiment de ne pas pas faire attention à soi dans une journée tout simplement on si on voit que dans une journée on a passé on a fait huit heures 20 heures en s'en faire une pause ou si ce n'est pour aller prendre un café et manger et puis on a continué et npc1 la santé 1 sans se poser la question qu'est ce qui fait qu'à un moment donné j'ai pas trouvé le temps d'une pause et de réfléchir à ce que je faisais tout simplement de prendre du recul là où j'en suis et ce que je suis souvent des objectifs est ce que je suis toujours là où je devrais être je suis toujours au bon endroit se posait toujours ces questions donc donc à part prendre un moment pour manger qu'est ce qu'est ce qu'on peut mettre dans son quotidien en fait pour pour s'observer penser à soi ça c'est très propre à soi je n'ai pas de conseils particuliers à donner je pense tu peux donner des exemples mérite de parler à certains voilà en tout cas déjà il faut être il faut savoir ce qu'est ce qui nous fait plaisir moi je sais que ce qui me fait plaisir c'est de d'écouter de la musique de danser sur la musique tout simplement et ça c'est une vraie pause jeu lorsque je sens que c'est un truc qui va me stresser je sais que juste avant j'ai besoin de me défouler en plaisir à faire la musique un jour écouter la musique tout simplement une vie qui booste moi ça me met d'autre on aura besoin simplement de se poser faire de la méditation prendre un quart d'heure la sieste est à mon sens hyper importante contre nos entrepreneurs c'est à dire qu'une sieste au gnr le siège d'un quart d'heure c'est pesant que ce soit très long d'ailleurs c'est mon conseiller de 6 et un quart d'heure dans la journée pour parfaire le sommeil de la nuit qu'est-ce qu'il peut y avoir d'autres voilà faire une marche aller courir faire du sport le sport c'est hyper important aussi pour donner de l'énergie plusieurs fois par semaine c'est un peu tout ça ouais parce que j'aime c'est quoi quand il ya du soleil comme aujourd'hui il faudrait c'est allé me ne serait-ce que de sortir alors je vis dans une maison avec un jardin donc j'ai cette chance là mais on peut aussi n'être de chez soi juste de me mettre au soleil en fait de sentir cette chaleur et les rayons du soleil sur moi ça me ça peut prendre que quelques secondes ou quelques minutes mais rien que ça ça me régénère un truc ou alors l'hiver si je me mets derrière la baie vitrée et je capte toute cette chaleur quoi c'est des petites choses en fait c'est ça des petites choses qui paraissent complètement anodine mais rien donc mettre la tête dehors et de respirer de fermer les yeux quelques minutes vue de ressentir ce qui se passe là qu'est ce que je me sens bien qu est ce que je ressens qu'est ce que je ressens voilà de respirer quelques minutes ça fait ça fait un bien fou sarr génère pour la suite tout à fait une voix et puis respirer sopo rien que là où on est quand on est face à son ordinateur c'est juste prendre parfois le temps de faire trois grandes aspirations et puis de se réaligner quoi ça et ça ça me fait penser à quand on parle de plaisir justement ça me fait penser à une phrase que moi je me suis inscrite mais qui parlait à d'autres en tous les cas l'idée c'est d'avoir une phrase qui le long mais devant soirée qui nous parle on voit bien spécifiques moi c'est arrête de vouloir être parfaite juste par plaisir et quand je la relis je me dis ah oui ah oui là j'étais pas mon plaisir lâche même faire ça me permet de me recentrer de reprendre l'activité j'étais en train de faire en stress en m'énervant en fait ça me pose ça me calme donc je voulais vraiment aller chercher quel est votre montre à quelle est votre phrase fétiche la même situation aujourd'hui les des citations là dans mon bureau qui l'inspiré il faut aller plus loin chacun a ses phrases à les rechercher ouais c'est une petite phrase web qui vient puis killian ou réancrer n'aurait en racine est aussi est aussi tout ça c'est cesser de le fed dont la plupart de nous on travaille sommes chez nous à domicile même si on peut avoir un cabinet ou autre mais c'est justement c'est à la fois notre plus grande chance et ça peut être notre plus grand piège justement que notre plus grande chance parce que ben on est maître de notre temps on peut vraiment s'organiser comme on veut mais justement on peut aussi aller dans l'autre sens et être se laisser submerger par les tâches ménagères les enfants qui peuvent être là donc c'est trop c'est c'est grande vigilance et parfois aussi une autodiscipline pour pouvoir ne ne profiter que des bonnes choses d'être d'être chez soi on fait donc c'est en se mettant des horaires et en se mettant une organisation peut être trouvé son lieu etc mais en tout cas avoir sa propre organisation qui fait que ça ne peut être qu'un avantage d'être chez soi mais ne pas se laisser embarquer par part des choses qui vont nous dévier de notre objectif du zoo a porté sa cause comme saisi ça s'organise victimes sont tous ces moments là il s'organise alors s'organise avec l'aide que vous pouvez avoir quand on a des enfants au passage ce qui est mon cas si je m'organise pas et mon conjoint ça part dans tous les sens j'en ai cassé un ordinateur parce que ce travail et pendant que mon fils était chez dunlop voilà c'est un exemple de ouhlala je vais un peu trop loin jean casse à l'ordinateur c'est qu'il ya un truc qui va pas moi je les connais en fait les minutes aujourd'hui mais c'est vraiment de s'organiser de pouvoir déléguer aussi de passer le relais à mon bonnet cantons selon l'âge de ses enfants ou d'expliquer à ses enfants quand ils sont plus grand mal à j'ai besoin de ce temps là pour faire ce que j'ai à faire et lui donner une activité à faire pendant ce temps là mais voilà de garder du temps pour vous pour le travail je pense que ça fait aussi partie de l' équilibre pour beaucoup de la femme je serai femme que j'accompagne ça fait partie souvent son équilibre d'être à la fois en mer quand elle est maire pensez aussi à elle personnellement de penser à sa famille de manière générale à son couple et à son travail et quand on a réussi à englober tout ça dans une journée on est donc c'est vraiment hyper important d'aller creuser finalement quand on est chez soi ça c'est le moment que mon travail ça c'est moment moi ça c'est le moment pour mes enfants c'est à ce moment mon couple et du coup j'en ai enfoncer le clou sur la notion d'imperfections c'est se donner le droit d'être parfaite parce que on a envie d'être dans tous ces domaines de vie ont envie d'être été super chef d'entreprise envie d'avoir un super couple d'avoir des enfants qui vont bien de profiter d'avoir un beau corps on a envie de tout ça donc effectivement et c'est légitime mais du coup on peut pas être parfaite partout en fait sinon ben on fait une seule chose de soi disant parfaite parfaitement mais voilà cette parfaitement imparfait mais mais parce que cette notion de perfection c'est qu'ils nous inculque en fait d'où elle vient c'est celle là c'est encore légaux qui l'y a nou sé on veut être que parfaite par rapport à qui par rapport au regard de qui de soi de l'extérieur pour joints des parents disent aussi allaient s'interroger sur cette notion de perfection qui nous demande d'être parfaite et sur quels critères en fait donc réviser ses critères de perfection ce que ça peut être aussi très intéressant pour éviter l'épuisement exact d'éviter dans tout faire parfaitement qui de tout faire à la fois quoi le risque de boules en main parfaite comme s'il faisait un cessé d'en faire trop et dans le perfectionnisme et pas mal de femmes qui n'ont pas un ange fabien superfx sioniste ah oui effectivement cette sert à quoi d'être tarie sioniste et du coup c'est quoi le résultat donc d'aller voir sa d'une part et puis de voir comment on peut faire autrement est-ce qu'on est ce que je peux faire autrement que de faire quelques conséquences armes et si je fais autrement quelles conséquences ça aura ne peut pas faire parfaitement ça implique d'aller voir et puis de lâcher prise aussi sur cette notion de perfection du coup en discutant saveur je me disais finalement moi c'est quoi mes critères de perfection et je me suis en train de me dit ah bah moi mon critères de perfection c'est d'être tout le temps dans la joie et dans dans quelque chose qui est fluide en fait donc voilà cessé de oued de ne pas observer pour ça va finalement ce moment là là où je suis ce que je vis est ce que c'est fluide est ce que je suis dans la vibration hôtesses que je suis dans la joie et si je le suis pas et ben c'est que c'est pas parfait donc ça va être à moi finalement critères de perfection quitte à ce que bam et ont préparé le dîner ou le fait je n'ai pas leur paille ma part fait ça va être le meilleur repas du monde en tout cas le repas il est fait et on est bien quoi et je me suis pas cravaché à à vouloir faire leurs hôtes à part ça me fait penser à ça ça fait prendre le truc un petit peu à l'envers c'est à dire qu'on peut avoir l'image de la perfection comme étant parfaite dans tous les domaines que tu dis l'idée d'aller voir la pièce qui moi me rend heureuse qu'est ce qui fait que je suis bien dans mon boulot notamment dans mon entreprise basse est allé voir quel plaisir j'y prends c'est ça et quand chaque les dents agréable voilà oui oui donc revenons effectivement à notre entreprise quand je suis dans un projet qui me fait pas vibrer qui est pas où je me sens pas bien bachar est le projet en fait j'essaie de d'abord cette vigilance pour le voir le plus vite possible en fait c'est de se laisser un temps pour l'observer je crois qu'il faut un temps pour observer ça pour mettre en place des choses entre ce que ce soit plus fluide mais au bout d'un certain temps général c'est quelques mois ou quelques mois quelque chose a changé là vraiment ça me prend pas non je prendrai mon plaisir c'est plus contraignant en fait c'est plus que désagréable qu'agréable s'est passé plus d'un mauvais moments mais c'est aussi avoir cette humilité et mettre son ego de côté de se dire ok ben j'ai peut-être passé quelques mois faire ça mais maintenant ça me plait pu avoir cette souplesse aussi j'ai envie de dire intellectuelle mental émotionnel de deux bons même si ça fait un peu mal au coeur parce que c'est vrai qu'on guérit d'énergie mais ce qui est important c'est le moment présent c'est ce qu'il ya maintenant oui par exemple rectifier la part finalement c'est assez rapidement c'est ça il ya une humilité et puis la prise de conscience que ce qu'on a fait ça n'a pas servi à rien mine de rien ces mois là on a appris quand même beaucoup de choses donc c'est d'aller voir qu'est ce que j'ai appris finalement qu'est ce qui est positif dans ce que j'ai fait c'est ça ne pas le voir nécessairement comme un échec sa cote le risque de le voir comme ça comme un apprentissage carrément alors il ya quelques il dit je pense avoir eu un passage d'épuisement cette année mais je redresser la barre alors qu'apple est ce que tu peux nous ont partagé si tu as envie comment tu à redresser la barre ça va être intéressant quels ont été pour toi les les signes d' alerte et qu'est ce que tu as mis en place pour redresser cette cette barre est-ce que tarde guère envie de nous partager ça ça pourrait être intéressant le stage a les moyens d'aller creuser un petit peu mais c'est de l'intox lequel elle et qu'elle s'en est aperçu bravo mme bah c'est ça donc qu'est-ce qu'elle pourrait donc là on adore cette discussion c'est sympa j'adore si on résume qu'elle pourrait tu l'aimés les cinq meilleurs conseils à donner à un entrepreneur pour qu'il sorte de l'épuisement admettons donc là on a parlé d' éviter mais je suis dans l'es8 mans je suis un entrepreneur je suis dans l'épuisement dans mon projet dans mon entreprise qu'est-ce que je peux faire quels sont les cinq meilleurs conseils le tout premier conseil que j'entends aussi de la part des gens que j'ai interviewés c'est de ce faire la compagnie c'est à dire que quand on est épuisé on en sort difficilement seul donc c'est important de à ce moment là de prendre conscience d'accepter lettres en fait comme eux que l'on peut que l'on peut recevoir je pars pas uniquement pour prêcher de manière globale vraiment c'est ce que tout le monde sait que j'ai besoin de faire accompagner par là qu'elle sonnait l'équipe le bien le mieux la deuxième clé c'est à mon sens et ça c'est ça ne tient qu'à moi c'est d'apprendre à se connaître mon côté psy là pour le coup qui parle mais entre les cas c'est d'apprendre à connaître ses forces mais aussi ses faiblesses mais les faiblesses ça permet de voir comment on peut rectifier le tir et comment on peut les utiliser pour ça devienne défense pour masquer honnête si savoir que c'est comprendre pourquoi on en est là et quel sens ça en fait quel sens à quelle sauce je vais donner à l'avenir à mon avenir le troisième conseil pour se sortir de l'épisode ans et de prendre soin de vous d'abord c'est à dire que c'est la fameuse histoire de la personne qui est dans un avion qui met son masque à oxygène mais d'abord mon masque sur mon nez avant de mettre sur mon enfants sont nés de mon enfant parce que si je le fais pas et entend occuper c'est d'abord de penser à vous ça peut paraître assez égoïste et c'est mal reçue par certains le sait rien qu'à soi en premier mais si vous le faites pas ça risque d'être compliqué s'il se poser la question peut être qu est ce qui est bon pour moi qu'est ce qui me donne de l'énergie qu'est ce qui me permet d'avoir un meilleur sommeil qu'est ce qui va faire en sorte que je me sens si bien moi d'abord il ya un autre conseil qui me vient et j'en ai un peu parlé tout à l'heure c'est de poser vos limites et brillant plein de conseils mais s'il ya une part important c'est à dire que les limites se pose alors s'étend à votre niveau que que dans la relation aux autres car c'est important poser des limites déjà deux voies limite à vous vous limites personnelles qu'est-ce que je suis prête à faire qu'est-ce que je suis prête à jusqu'où je peux aller tellement notamment l'épuisement la fatigue du coup je suis prête à aller dans donc dans le plaisir ou dans le manque de plaisir c'est à dire que c'est un stade n'a pas dépassé et puis aussi dans le rapport aux autres c'est comment je peux communiquer sur mes besoins j'ai besoin pour [Musique] pour être en lien avec les autres alors dans là dedans il ya du coup être s'entourer de personnes allaient dans des réseaux si tu souhaites personne inspirante sarah là dedans et en dernier il ya quelque chose qui peut faire bondir certains mais qui a juste que ça à faire c'est d'oser faire autrement dire que ok là vous êtes épuisé parce que vous avez été au bout d'un fonctionnement qui neuf qui ne marche pas beaucoup d'un mécanisme qui ne fonctionne pas donc si vous faites pas autrement vous allez rester épuisés ou revivre un burn-out dans une notification voilà les choses vont se répéter donc si vous faites pas autrement aujourd'hui acquis changement l'idée c'est que vous avez le choix vous avez le choix de faire autrement même si ça paraît complètement difficile voire impossible c'est le fameux dilemme impossible de choisir et et surtout vous avez votre propre responsabilité si ça ne dépend que de vous en fait ça dépend pas des autres on peut avoir l'impression que les autres ont la clé les autres s'affairent les autres entrepreneurs comme gary small qui perd joyeux lit pas épanoui tout va bien ils sont là sur les réseaux sociaux tout le temps je sais pas comment ils font c'est pas simple pour eux non plus mais elle souffre qui s'est trouvé un ils ont trouvé huit osé faire autrement et ça voilà un conseil super merci cathy sarraï que tel qui nous partagent les signes d' alerte c'est la perte totale d'immunité oui on en parlait la maladie tout ça j'ai attrapé tous les virus possible entre septembre et janvier j'ai fini par sortir de l'épuisement grâce au confinement 1 mon psychanalyste voilà ce faire ben c'est bien confinement on s'arrête on se pose mon psychanalyste barroso yacco je me fais accompagner mais je me fais aider des cours de méditation je me pose beaucoup qui m'ont appris à dire non aux choses qui n'étaient pas acceptables pour moi et ça va mieux non moi ça me prend pas mal de choses que tu dis pas que ces tables pour moi c'est mettre ses propres limites csdhi les connaissez besoin mais de ses limites se positionner sa merci capelle pour ce partage dieu merci donc du coup si on est épuisés comment on fait pour travailler avec toi alors comment fait bon de contacter alors j'ai d'une part j'ai préparé une surprise pour vous aujourd'hui pour l'occasion j'ai préparé aujourd'hui un guide alors ce que j'appelle un ebook c'est gratuit c'est un guide pour justement vous mettre en mouvement qui s'appelle les cinq règles d'or se mettre en mouvement est dedans il ya une autre surprise c'est un test de personnalité complété pour aller voir un petit peu mieux comprendre notre fonctionnement le savoir comment comme info que j'adore les tests objets cei voilà et donc quand vous recevriez quand vous téléchargez de cet ebook vous aurez ensuite un ebook par semaine pendant quatre semaines pour pour avancer vers la meilleure version vous donc d'une part nom dedans y avait coordonné donc comment on trouvait ainsi que j'ai un site internet web à 4 606 points comme je suis trouvable sur les réseaux sociaux sur facebook où le trou j'ai une page qui s'appelle catherine guillaume ce blog est coach et j'ai un groupe que j'ai créée à duru le confinement tient sa tête de femme épuisée à femme épanouie ou l'idée c'est qu'on partage et qu'on s'inspire les unes des autres mon avance tout ensemble voilà déjà c'est pas mal donc pas ce qu'on fera c'est qu'on mettra l'ensemble de ses biens ou en commentaire publication voilà on puisse te retrouver et puis profiter de ton super cadeau merci pour ça c'est chouette j'adore ça vaut le coup de faire partie de ce groupe va carrément génial et donc alan classe et effectivement quand on est épuisé mais on revient plus on vient te voir et pour éviter l'épuisement on peut parler de déjà de notre master mae d'un co animent ensemble donc ce master mind c'est leur programme dans l'espace et se mastermind c'est quoi c'est un ca a été initiée par marion et donc qui a regroupé trois autres coachs en sommes quatre coachs et chacune notre tour on coach le groupe donc c'est limité à 4 personnes 1 4 personnes coacher et donc on se retrouve voilà toutes les semaines alors toi c'est quand que tu connaisses la prochaine fois - c'est on est quel jour là c'est pas cette semaine c'est la semaine prochaine je crois que c'est la deuxième trimestre de 2 chaque mois et moi je le coach la troisième seulement dans là c'est marion mois cécile johan voilà donc si vous avez envie de tester ce que c'est un master mind se faire coacher par quatre coachs parce que la particularité d'avoir quatre coachs à sa disposition c'est d'avoir quatre sensibilité différente pour pouvoir avancer donc ça c'est assez riche et donc on vous avez la possibilité de venir en séance découverte quand vous voulez pour 47 euros en faire un coaching alors ce qui est intéressant dans le masters man c'est que vous faites coach et individuellement et après vous recevez le feedback les retours des autres participantes elles sont que des femmes en se masturbant et donc ça permet d'enrichir d'avoir cette vision voilà et en ce qui me concerne moi comment comment je jamais les entrepreneurs à éviter l'épuisement bien c'est assez de créer leur business aligné avec eux mêmes avec leur projet dame mecs qui sont dû faire sur terre et ça c'est l'objet de mon accompagnement je développe un business magnétique donc il alors là au mois de juin je pouvais prendre cinq nouvelles personnes et il me reste deux trois places voilà j'ai deux personnes qui ont signé pour cet accompagnement au mois de juin donc si ça vous intéresse de voir si c'est pour vous on peut faire le point lors d'un rendez-vous diagnostic qui est complètement gratuit on fait le point sur vos besoins là où vous en êtes et puis les objectifs et puis voir si on veut ça peut marcher entre nous voilà voilà ça c'est pour je développe un business magnétique donc vous avez plein de possibilités pour vous faire accompagner et puis des vous pas épuisé et puis voilà c'est c'est vraiment c'est la magie de l'accompagnement ça comme tu dit épuisé ou pas épuisé quand tu parles d'épuisement c'est pas nécessairement j'accompagne pas que des femmes qui sont complètement épuisé au fond du court chacune des femmes qui peuvent aller vers l'épuisement si elle changeait pas de façon de faire c'est ça c'est sa façon l'objectif de tout ça c'est de se rapprocher de soi d'apprendre à se connaître pour bien vivre une vie épanouissante n'est ce pas ça 0 c'est vrai dit voilà et ben merci beaucoup cathy pour ces super informations sur le vérifie s'il n'y a pas d'autres questions au passage merci à toi en tous les cas de cette opportunité et d en plus de me permettre de créer cet ebook je laisser traîner bien certain temps c'est ça la fin il faut des déclencheurs des choses pour mettre les choses en place par avait d'abord fait comment ravi d'avoir fait ouais super bas ça c'est un acquis pour pour ta visibilité qui ont développement d'entreprises cette offre merci encore et puis bonne journée à tous et bonne journée à tous merci