L'entrepreneuriat et l'activité physique avec Alexandre Lefebvre

salut tout le monde bienvenue pour un nouvel épisode de notre podcast en 27 aujourd'hui j'ai la chance d'accueillir Alexandre lefive qui est un jeune entrepreneur pour parler d'un épisode un peu spécial justement qui sort de notre zone de confort par rapport à tout ce qui est enjeu tentation de ton milieu donc pour commencer Alex ben c'est qui parle-moi un peu de toi puis de ton parcours puis tout par rapport à ça euh Alex c'est qui c'est un jeune entrepreneur de 29 ans euh passionné par l'immobilier évidemment par l'entrepreneuriat euh qui s'est lancé dans un projet un peu spécial j'ai aucune expérience à restauration puis on pas sur un coup de tête mais on a vu l'opportunité on a décidé de foncer là-dedans comme j'ai j'ai aucune expérience en resturation

fait que pour moi ça a été quand même un gros défi je connaissais pas le milieu de la restauration fac les tentations le mode de vie c'est commencer tard finir tard avir le comme la journée complète de Liv des horaires un peu atypiques euh c'est sûr que ça joue sur santé mentale physique ça joue aussi sur ton entourage ta vie sociale fait ça a été beaucoup d'adaptation le Jym a pris quand même le B pendant un certain temps quand qu'on a commencé fait c'est vraiment de l'adaptation puis le le mindset a changé tout le temps é quelque chose qui faisait quand même partie de ta vie sens est-ce que tu as tout le temps été actif quand même ouais je su quelqu'un qui est très actif très intense perfectionniste exigant av moi-même tu sais d'avoir

cette business là que ça comme passer un peu ce côté là au niveau gym de prendre soin de moi c'est un bout qui a étéé de changering deevenir Just à base de prendre du pour moi ça vraiment changé ça change complètement de personne pu avant de tomber dans les questions des questions vraent au niveau dans le fond de tout ce qui est coaching mais t attentes par rapport à ça versus que c'était quand tuar au niveau de la restauration dis ok je me lance dans un projet Go c'est pas trop s'attend mais tu t'attendais à quoi sais j'ai fait c'est j'ai fait une conférence au de terbon ce que j'ai étudié puis j'en ai parlé justement puis honnêtement faut que tu sois un peu naïf quand tu es entrepreneur tu pares dans un projet

puis c'est le meilleur exemple c'est Nicola du Vernois avec ça V je va créer une vodc aucuneid de ce qu'il faisait c'est un peu je me comprends pas à lui nécessairement parce que c'est pas au même niveau mais j'ai été avec du monde que je savais qu' avait de l'expérience dans ça puis moi j'avais aucune idée j'aiétaé boss boy un mois dans un restaurant fa tu sais mon expérience est nul okit c'était naïf de partir ça puis dire ok ça va bien aller puis il y aura pas de défis parce que tu as toujours des défisre c'est incroyable mais faut que tu sois persévérant puis c'est c'était quoi mon thinking dans sens ben pour moi c'est une business comme un autre mais c'est vraiment différent là beaucoup plus de gestion tu des des des des employés en fait qui ont plus d'expérience que toi

ça ça a été je pense mon plus gros défi de dire que c'est moi le boss mais tu sais mon chef 30 ans d'expérience le sentiment d'imposteur dire ok ouais faut je le bosse mais je me sens peut-être paste à le bosser ouais ça a été un gros travail sur moimême ok malgré le fait qu'il ont plus d'expérience que moi ça reste que c'est ma business c'est moi qui gère ça puis tu sais c'est moi qui prends les décisions puis j'aime mieux prendre la décision pu ce soit mon erreur que dire que c'est mon employé qui prend la décion ça que c'est business affaires ça a été un gros défi de ce côtélà puis sa tout en général de partir une business c'est une chose partir un restaurant from scratch c'est un ancienne cage qui était je à l'abandon complètement fait tu as

toujours des surprises c'est c'est c'est c'est fou puis vu que je connais pas c ce domaine là ben tu as tellement de choses à passer les permis comment ça fonctionne une demande des permis c'est quoi les enjeux la MAC sais c'est c'est c'est immense là c'est c'est c'est un défi pardessus l'autre mais sais tu es déterminé tu es dedans puis on sa que tu es tu es déjà dedans tu es déjà comme trop engagé là-dedans que mais il faut qu que soit un peu easy going SCE que tu sais ok il arrive ce qui arrive un peu stoïque ou s ok bon de avec ce qui arrive pas trop parce que tu sais pas ce qui va arriver là tu peux planifier peut-être 70 75 % ce qui va arriver et tu as tellement de surprises en restauration

même encore je dis il va passer on s ramé plus de chauffage une journée puis il faisait 12 dans restaurant Le Monde on dirait qu'on était dans un ski on nisit avec ça mais chaque fin de semaine chaque journée il a quo qui pe arriver il faut que tu deal avec ça faut que tu moi quelqu'un qui est extrêmement imptif qui j va avec l'instinct c'est un énorme défi pour moi parce que j'essaie toujours de trouver une solution faut que tu PAE par que ok qu'est-ce que je peux faire quelque chose que je peux changer aujourd'hui oui ou non j'ai plus dans le rationnel pu calmer un peu ton côté émotif audre carou mes deux autes Partners sont vraiment comme ça moi je suis vraiment plus impulsif carou aussi est impulsif un peu comme moi mais audre c'est vraiment entre les deux c'est

comme la balance est c'est ce qui fait que ça va fonctionner aussi tuas pas le choix d'avoir un équilibre quand même et justement en parlant d'équilibre comment tuintègres dans le fond ta routine d'entraînement justement malgré les défis que la restauration t'apporte par rapport à ça sa je l'ai dit au début quand que on a commencé le projet honnêtement j'ai l'entraînement a complètement sorti de ma vie euh puis juste avant de commencer ce projet là j'ai j'ai monté au niveau poid masque grisseuse énormément j'ai tombé à 210 quelquun 5 pi c'est quand même gros puis j'ai tellement eu de stress pendant projet là la création l'entreprise rénovation tout ça il y avait tellement d'éléments stressant

j'ai perdu énormément de PO pas nécessement la bonne façon dans pas la masse musculaire j' cherch c'est vraiment juste du stress j'ai perdu P 210 175 180 en peu durant justement la première année je dis ok tu faut tranquillement qu'on s' REM en forme mais je suis quelqu'un qui si je dis je le fais là je par là fait que là je vais le faire pendant un mois ou deux aucun cheat vraiment peut-être trop intense puis après ça je m'attends là ah je lâche cété audrey elle était vraiment ça allit super bien elle avait un un un bon thinking une belle façon de travailler puis elle s'entraînait à chaque jour puis moi pendant j'éta une grosse patate l je suis vraiment cru mais ça a été ça je me

levais pas le matin pendant qu' la se lev pour s'entraîner puis on avait le temps h cet été j'étais plusché des jardins j'étais juste au restaurant j'avais le temps de le faire puis on dirait j'ai comme mon petit brain qui dis ah non c'estétait bien dans ton lit sais fait dernièrement là on a faitquer là il y a un déclic faut que je le fasse parce que faut que tu investisses en toi-même je c'est ton corp tu as une vie puis c'est incroyable en peu le temps comment que ton énergie change ton thinking change ta santé mentale change puis autour de toi ça un effet aussi c'est c'est c'est le F puis ben là c'est ça justement puis tu sais par rapport à ça tu sais tu le remarques mais tu sais au-delà du côté physique tu sais tu remarques l'impact quand même que l'activité physique va avoir sur ta

vie professionnelle aussi au niveau de ta structuration au niveau de tes affaires comme ça ouou ouais parce que sais j'éis quelqu'un qui consomm l'alcool à chaque jour je veux dire tu tu es dans un domaine où l'alcool est extrêmement facile drogue aussi c'est la restauration c'est c'est dur pour ça quelqu'un qui est pas habitué à ça va va voir beaucoup il y a beaucoup attation fait de de réduire l'alcool déjà là c'est c'est incroyable sais le matin tu te lèves tu as de l'énergie euh je suis beaucoup moins stressé euh je dire moins colérique mais tu sais tu as moins de sa d'humeur tu es plus concentré euh puis au final ben tu es capable d'en faire plus dans ta journée aussi le fait d'incorporer justement le matin de te

lever de t'entraîner ben tu commences déjà ta journée j'ai plus besoin de café tu sais déjà là j'ai de l'énergie puis je suis prête à aller c'est faire ma journée même si je finis tard je lemain matin pour aller m'entraîner j'ai besoin de moins de sommeil j'ai quelqu'un qui dormait 12 13h des fois par jour mais par nuit là 8h puis je me lève mal mais c'est que tu enlèves tellement une charge mentale aussi s ce que tu sais ça a été prouvé que tu as des effets extrêmement bénéfiques justement par rapport au stress tu es dans l'entrepreneuriat donc tu vis carrment dans le stress pour dire c'estent ton colocateur de vie s est que tu sais là ça te permet de se laquer làdessus ton stress en stabilisant un petit peu justement ton cortisol tes facteurs de stress tuaméli la qualité de ton sommeil

tu permet de gagner du temps aussi donc tu c'est un peu l'excuse qu'on entend souvent c'est je suis dans un projet j'ai pas le temps de le faire mais en même temps un tu as le temps puis de tu crées du temps si tu veux tu tu veux pas parce qu' des meilleures habitudes tu vas tellement tout optimiser tu V tellement plus performant peut-être qu' des des tes que tu aurais fait tu aurais pris des heures vont prendre une heure parce que il y a moins de glandage tu es focus tu es vraiment dans tes affaires puis ve pas tout va dans le même sens tu sais s au niveau professionnel comme tu dis mais au niveau physique aussi sais tu vas remarquer quand même sa généralement shit ok comme tu dis j'ai plus d'énergie tuas l'air moins fatigué juste je veux dire physiquement tu as

moins de tu as l' moins tuas l' moins tuas pas l'air d'un cadavre c'est fou là mais en ayant une horreurpque comme ça je dire on a fait hard on voulait pas faire le 75 parce que pour moi c aller comme trop intense dès le départ mais juste de faire un 30 jours pas de cheat un entraînement par jour boire de l'eau c'est suffisamment d'eau lire un 10 15 pages de développement personnel c'est c'est incroyable j'ai vu la photo de la première journée puis on a pris une photo on en prend une à chaque jour mais j'ai pris celle de hier ou avant hier c'est incroyable ouais j'ai j'ai j'ai l'air plus en forme j'ai bon c'est sû j'ai perdu po l'alimentation aide beaucoup mais j'ai

l'air c'est c'est fou puis le le thinking aussi change pour moi le le fait de m'entraîner c'est c'est ça ça m'enlève mon stress c'est comme un 45 minutes 1 heure par jour que genre je me je me force j'évacue tout ce que j'ai évacué puis tu déches tes muses tu V au maximum puis là je suis rendu au stade où je suis comme ok je fais pas 10 REP je en faire 15 puis tu sais r à 12 13 tu sais que capable fais tes deux trois qui te manque là c'est quoi deux REP dans ta journée ou dans ta vie fais puis ces deux trois REP là c'est ce qui qui qui t c'est ceux qui défonent ce misque ça c'est c'est incroyable le feeling est bon quand tu finis t'entraîner puis de le faire avec quelqu'un aussi tu audrait on s'entraîne ensemble puis

me motive beaucoup c'est c'est souvent qui va faire les me prep sinon est-ce que je cheaterai un petit peu plus ou j'aurais moins bonne discipline c'est sûr mais tu sais le fait de s'entraîner à deux je suis quelqu'un qui je suis capable de me discipliner tout seu mais d'avoir quelqu'un qui le fait on ah tu sais elle elle se lève je v m lever j'ai pas le choix tu sais sin non c'est ça pu tuas moin tentation quand même du sens où est-ce que Ben sais comme pas tuas un sentiment de redevance c'est un pe comme je dis souvent moi tu sais ce que j'aime le fait d'avoir un coach moi-même je il y a beaucoup dis ok mais pourquoi tu coaches pas tout seul que j'aime ça avoir des compes à r oua c'est quand tu es de même tu dis ah je pourrais dormir tu te sens mal parce que tu sais que l'utre va te

juger bit sais oui je suis d'accord c'est j'en parlais avec avec lu avant le podcast puis j'ai écouté V podcast avec éc j'ai tellement r par tu sais il est tellement intense mais moi mentalement quand je m'entraîne je sais qu'il me reste deux trois REP à faire ah non je suis plus capable non fu fa tu lâ tu sais le matin quand je je vra oh com on wake up lève-toi ça va te prendre 45 minutes job don tu vas être content après tu vas être bien sais c'est fou pour vrai juste ça prend pas grandchose pour changer ton thinking mais ça prend sais ça prend la volonté le faire un coup tu fais tu sais

c'est comme je dis je je suis quelqu'un qui est extrêmement intense fa je ça fait des années que je m'entraîne On Off quand j'ai commencé je ma première expérience d'entraînement je pisais 145 livres j'ai fait un mois puis rendu au deuxè mois jeent avec quelqu'un puis dit sais tu prends la M ouis ma première expérience ça été avec pour moi c'est c'est pas logique j'ai tellement eu desffets négatif par rapport ça autant surtout physique ma première expérience d'entraînement a été une mauvaise expérience je su passé de 145 à0 livres en 2 3 mois j'ai j'ai grossi gardé cette cor là mais c'est pour moi c'est illogique que quelqu'un commence à s'entraîner commence avec ce

genre d'expérience% c'est c'est après ça tu es en tu es pas capable de ok ouais j'ai grossi faau santé c'est dégalasse c'est t une question d'intention aussi Arve c'est ça reste des drogues je pense que les gens sont peu informés je pense que le me qui en vend souvent sont mal intentionnés de sens est que moi je te le vends puis je me connaiss un peu de ce que tu V faire avec ouais parce que je ressens encore là moins mais je ressens encore les effets négatifs je j'ai eu un kiss pendant les années çaecté je me rendre à l'urgence ça a été quand même grave puis après ça ben ça a toujours été comme ça je me suis toujours dit ok mais si je m'entraî je je veux voir le résultat là parce que tu été habitué à ça soit rapide là c'est là que là ça fait un

mois un mois et demi qu'on s'entraîne puis je réalise que sa j'ai pas besoin de d'aller chercher ce genre de produit là puis je vois quand même l'effet positif sais je me regarde à chaque jour fait que je le vois peut-être moins qu' quelqu'un qui est de l'extérieur faudrait monre la photo oh shit ok c'est bon tu prendes des photos pourrai la majorité des clients qu'on a c'est ça le problème tu sais généralement il vont arriver ah prends la photo ah non je suis gêné je pasaise après il le regrette parce qu'il font comme CR que cétait fou vraent la différence puis je pense c'est intéressant parce que tu te vois tous les jours tu le verras pas non mais justement audelà de même 30 jours tu V faire ok j'ai je pensais pas qu'on pe avoir un aussi gros changement aussi

peu de temps sais j'étais habitué de faire l'entraînement avec des des petits REP mais des poau là on fait un petit peu plus de cardio plus entraînement complet en endurance je me dis ok ouais mais tu sais je vois pas développer de façon muscul au contraire c'est incroyable j'ai perdu du gros pu je me sens plus fort je me sens mieux mon Dieu en aussi peu de temps ça peut mais tu sais c'est le fun je vois le résultat mais tu sais au-delà du résultat c'est c'est pas juste physique c'est vraiment mental c'est c'est débile je me sens plus heureux puis on dégage ça aussi on est vraiment moins stressé plus posé on je quelqu'un qui justement qui est impulsif sais des fois tu peux pour au final après ça tu es pourquoi mais ça paraît dans ton énergie aussi tu vas le

voir le monde va le ressentir ça que tu es mieux dans ta peau puis tout tu sais je pense que au-delà de ça tu un gros aspect mental par rapport ça faut faire attention avec ça ça c'est un autre en aussi que je trouve que le monde il parle peu beaucoup là à propos de tout ce qui est anabolisant je pas trop rentrer dans le côté anabolisant mais le fait que sur le mental ça ça ça joue beaucoup aussi puis tu te fais une genre d'idée de ça sais je parler avec plein de monde qui vont dire ok il en fond puis il arrive pas à décrocher de ça juste pour le feeling mental ouais tu sais ils sentent King il sentent h tu sais c'est correct puis chacun ses raison de le faire sa je pas jug jeis plein de monde qui l' qui l'ont fait quand même mais mais regarde c'est quoi ton intention de

base que tu recherch aussi que je recherchais plus je c'est correct mais je pas aujourd'hui jamais plus mon but d'aller chercher ce genre de stimulant ce gen deing au contraire je juste être en forme oui ê en mais je cherche pas ê massif ou vraim justeam croyances dans le fond initial programmer voir vraiment ce qu' en est puis tu sais souvent même encore même àire c'est tu V arriver tu vas être jeune tu sais pas trop c'est quoi la prère idée qu'on a ça je pas mon dball je 30 liv easy mais tu sais on calcule pas que auudelà de ça l'anabolisant c'est un c'est un booster si tu veux mais si tes balles sont pas bonnes tu tentînes pas sa coche si ta bouff fa pas

sa coche ça juste venir à être une grosse patate tu vas rester une patate mais plus grosse au niveau des habitudes de vie c'est un autre affire sais des fois je me dis comence pas la base si tu capable s accoche ta bouffe ça accoche ton entraînement tu es discipliné déjà regarde les résultats que tu vas avoir tu V peut-être déjà être satisfait tu auras même pas besoin d'aller de ce côtélà puis après ben ça c'est question personnel je suis vraiment dedans puis mes ambitions sont plus hautes mais F au moins tu fait ce qu' fallait faire au début ta base est solide tu sais souvent c'est ça qui arrive tu sais puis ce qui arrive que je trouve plate c'est que le monde pousse ça ouais tu sais j'ai une consultation ce matin pour un un plan il dit gen je faisais du online coaching ça

faisait 2 mois j'ai commencé il me propose du stock ouais je suis obligé de tomber là-dedans tu sais quelque chose propose non sais je veux que tu a on aille chercher c'est quoi le maximum de ton potentiel c'est quoi les effets au-delà du monde qui s'entraîne sa du monde qui PSE ça je veux dire les clients entre eux enre part de gym est-ce que les tu sais c'est normal que les coach pent ça je pas c'est pas tout le monde on s'entend c'est pas mais tu sais c'est comme si tu mal vu je sais sais c'est pas si propose j'imagine qui je pense que dans le milieu c'est beaucoup moins mal compris que si tu étais pas dans le milieu tu sais à force de voir ça tu vois que c'est beaucoup plus commun le monde étudie plus ça le

monde connaî ça la seul c'est que moi que ça soit en entraînement ou dans vie de tous les jours je me pose toujours la question qui tire son éping du jeu tu sais c'est quoi le bénéfice de trois fois sur 4 le trainer qui te le propose c'est lui qui te le vend ouais c'est ça sais on est en business tu regardes tout temps c'est quoi les les les les avantages que la personne va tirer de ça bien souvent c'est ça est-ce que tu peux avoir des réels avantages dépend la performance le jeune qui est motivé qui dit moi mon rêve c'est bodybuilder je veux faire Olympia pu Go c'est plat tu sais du côté génétique tu sais on VOA pas la face c'est anabolisant solide ou et cetera ou tu sais il y en a que CHR il veut vraiment le faire F mais c'est juste que je trouve que les gens sont

pas assez informés sur la totalité sont pas assez informés sur le fait c'est quoi les potentiel risqu y a un potentiel risque ouais effectivement ou le monde va arriver pu je le vent c'est vendu puis arrange-toi avec ta MDE tapproche que j'aime un petit peu moins quand même puis c'est pour ça que je dis tout le temps commence par la base structure-toi puis regarde c'est quoi les effets que tu sur ton corps avant ouais tu sais tu t'entraaines pour être en santé tu t'ent trînes pour avoir un mindset et cœurant puis en bout de compte tu vas venir déprogrammer ou ou décolcer et ta chap poste pour la majorité du mond qui savent pas trop comment se prendre psychologiquement aussi sais après là ce qui est arrivé tu étais comment psychologiquement c'est sais c'est parce que ça ça a été étalé

sur plusieurs j'ai fait ça j'ai fait à je pense 18 19 ans puis là 2 ans à l'urgence fait que ça a été ça a été pendant des années me fait draîner puis la dernière fois je me suis fait draîné ça infecté je dire j'avais genre littéralement un sein cétait c'est sur des années pour un 2 mois à 18 ans sa c'est complètement stupide selon moi puis j'ai pas été j'ai pas été averti qu' avir sa c genre de Side sais c'est con mais tu sais il peut avoir je pense un potentiel de de de de d'hypothèse mais tu sais je pense quand même qu'aujourd'hui les connaissances qu'on a c'est facile de prévenir la gynécomastie donc sais la personne qui aurait été

intentionnée du sens est-ce que j'ai toutes les possibilités okar si tu vois ça chauffe il arrive quoi que ce soit S que ta GL grossit tu me contacte pu sais je te trouve quelque chose au moins tu aurais dit ok le gars il a l'intention de m'aider vraiment versus le gars sais le ventectivement c'est je pense que comme tu pass c'est justement une structure c'est c'est le f s sans prendre d'anabolisant jeavoir une structure autant au niveau entraînement que nourriture que juste structurer ton horreur honnêtement lcher le CEL le soir dans le lit c'est incroyable lire à place honnêtement j'ai jamais eu un bon sommeil comme ça je suis quelqu'un qui justement j'is besoin de beaucoup de sommeil parce que je dormais mal tu pass ok je coucher mais je passe une heure

sur mon ciel ouais après çaessie de dormir c'était débile ça prenait des heures je faisais beaucoup d'insomnie puis là ben juste fait de dire ok AUD fait ça commence à rire puis on s'entend tu veux du développement personnel la fiction que tu lis mais c'est intéressant ça te reste tu restes quand même réveillé mais tu apprends puis après ça tu fermes inves inves en toi dans ta conscience quand même non c'est vrai parce que même le téléphone tu vois moi j'ai pas encore été dans l'Étap de lire de lcher le téléphone c'estucinant le soir j'arrive puis là justement maintenant je mets le téléphone en l'armoire je pass temps avec mon gars puis tu le remarques comme W ok là tu remarques des détails des affaires que tu portais pas attention on dirait que

ça finit un peu le le moment présent est constamment en quelun qui va m'écrire qu'est-ce que je fais demain qu'est-ce que je fais oubl d' grand de dans le moment présent Okon qu'est-ce qui se passe maintenant ici maintenant puis sais c'est une habitude mais c'est une drogue on arrive on s'en rend pas compte tuas rien à faireas rien à faire tu che juste un message quoi message va sonner voilà ça là puis fais autre chose ouais mais tu sais je t'avourais que le soir là c'est incroyable pour vra avant de se coucher là je pas un gros lecteur vraiment pas à l'école je suis très bon à l'école mais niveau lecture j'aimais vraiment pas ça mais là quand tu dis quelque chose qui qui est utile puis qui

s c'est vraiment intéressant un mois j'ai quiment TR livres logiquement j'aurais même pas fin c'est intéressant tu prends le temps de lire tu développes personnellement tu changes ton mindset sais j'ai lu autant sur PNL au niveau cultiv son moi j'ai fait du marketing j'ai fait là je suis sur plus entrepreneuriat avec Nicolas verno c'est trois styles complètement diffférents Liv mais c'est tellement intéressant ok pu je 15 p oh ok mais je investi après ça je comme ça tuors bien puis tu développes au lieu de toucher à ton cel que es sur TikTok à che les vidéos complètement stupien ça sert à rien tu du temps dans ta journée au final tu sais c'est c'est

au moins tu tu t'assures de Ben de prendre ce temps là puis faire quoi de bon avec mais d'augmenter la valeur de ton temps oui puis tu sais il y a une fois je me rappeler que Frank il me comptait quand j'ai commencé à m'entraîner ou en pour me convaincre commenc à m'entraîner au début tu sa moi je suis quelqu'un qui a toujours été aimé gamer de base je game encore un peu quand même j'ai pas complètement abandonné ça mais il me disait tu sais au lieu de passer des heures à améliorer ton bonhomme sais pourquoi tu t'améliores pas toi c'est con mais dans le fond si tu le vois de même tout ce que tu vas apporter qui va t'apporter quelque chose mais c'est comme si tu levelop ton propre corps tu sais que ça soit au niveau physique au niveau mental sais le 15 minutes que tu aurais mis

j'aurais mis sur World of Warcraft ben je peux le mettre dans le fond à lire quelque chose puis en bout de compte ben tu sais c 15 minutes là fois 12 xis 13 fois et cetera ça fait que finalement CR ok j'ai augmenter vraiment mes capacités intellectuelles mes capacités physiques donc j'ai vraiment évolué comme j'aurais évolué dans un jeu mais dans vraie vie je pense que tu sais tout le monde devrait faire ce genre de défi là peut-être pas nécessairement respecter 100 % de ce que tu supposé faire dans le défi mais de changer ton alimentation en restauration je dire c'est facile pour moi de manger une poutine manger un burger là de changer ce manger un burger à chaque jour Mang une boutine à chaque jour c'est fucking gr oui c'est bon c'est super bon bon allez voir la

chamb non on on a vraiment la bonne bouffe mais ça reste que c'est niveau santé manger une fois temps en temps je che une fois temps je pense que c'estre c'est mérité il faut que tu gardesi faut pas toujours que tu sois dans la restriction mais faut pas que tu sois dans non plus de changer cette mentalité là changer cette alimentation là ça apporte beaucoup c'est quelqu'un qui qui veut pas nécessairement s'entraîner mais juste changer l'alimentation changer justement les les habitudes les mauvais plis c'est incroyable juste ça ça va faire une énorme différence je pas coach mais je pense que ça vraiment un plus à à ta vie tu beaucoup moins stressé jeent beaucoup plus grander beaucoup plus focus sur ce que tu peux faire puis quelqu'un qui est en une business faut

qu'il compacte son t le plus possible parce que justement souvent on est extrêmement occupé mais c'est pas une excuse puis disons là vu tu es dans le vif du je pense que rien n'arrive pour rien quand même peut-être que c'est une bonne expérience que tu as eu un resto par que ça te fait voir ça d'une façon différente de ton expérience que tu avais eu dans temps mais tes trucs à toi dans le fond pour pas flancher dis pendant ton défi 30 jour que tuas fait quoi tes trucs pour pas aller justement avir le bon burger de la chambre saintouache honnêtement comme je dis je quelqu'un qui in pour moi pas pant 30 joursveau bouff c'était quand même facile en même temps deutre côté des livres de recettes tu sais quand qu'on dit pas cheat tu peux quand même bien manger tu es pas oigé de manger ton ton

poul REC il y a quand même des recettes sais qui du sens fit Cook qui fait des très bons livres on est avec ça puis c'est M des sauces fit Cook fait qui sont même le épices r magasin hontement ça pas été super faut que tu Var tu peux pas toujours manger la même chose ça je pense que Mo on le fait bien ce soit des smoothies des des des T avoc avec des ufs il faut que tu varies parce que si tu manges un mois la même chose c'est sûr c'est mon burger mais de l'autre côté cheat une fois par semaine ça va pas nécessairement détruire toutes les for que tu mis faut juste que tu sois quand même constant une const un

équilibre y a du monde qui un cheat à laal pour j'ai vu du monde sux Unat tu vas tu vas aller manger hurger une fois de rect il vont se pter une entrée un burger un dessert après choc un GR y en a qui que j'ai mon bloc de 4 He let's go je le remplis faut pas abuser oui je pense sans tomber dans le côté permissible le système de récompense je me brime mais je suis récompensé par la suite mais trouver un équilibre dans tout çaer ch mal de manger quelque chose qui est hors de ton plan de temps en temps mais faut que ça devienne une habitude parce que le but de t'entraîner c'est pas juste de d'asser de brûler ce

que tu as mangé la veille tu sais c'est c'est restapi resta en paix avec toi-même c'est fou je lisais un étude làdessus justement qui disait que d'accepter ton cheat avait vraiment un impact en T personnes dans le fond qui acceptaient ce qu' mangeit dis qu'il était non chalent au fait ok ben je mange une mal bouffe par c'est la personne qui culpabilisait la culpabilité faisait tellement que la personne stressa que ça affectait sa digestion ça affectait plein plein plein d'aspects qui faisait que git moins bien it plus de gros était plus stressé cont la personne qui était comme gen sais comme ok je fais mes affaires bon ok ce soir je me garde pu je vis bien AC le fait que je me don ouais parce que je trouverais ça illogique que quelqu'un dis ok mange super toute la semaine pu là ah ben ok

je vais manger une poutine puis tu en train de manger sa poutine puis comme tu sais c'est mange ta poucine c'est correct tu tu astu travaillé toute la semaine tu as-tu respecté tout ce que tu avais à faire oui ouais ça c'est quand même quand même un gu trip pareil parce que il y en a beaucoup de gens comme ça je pense pu c'est que ça devient un peu malsin aussi sais je ver à m'entraîner là on faisait 7 jours semaine cétait le but de faire un 30 jours pour voir vraiment la différence mais je à m'entraîner peut-être à chaque jour ou C fois semaine je vois bien manger mais tu sais je vais recommencer à boire un petit peu l'alcool mais là moi c à chaque jour céit un ou de VO par jour puis tu sais en restauration mais là des clients on est propriire on est les

clients on a des clients y en a qu'on s'ent avec un juste TR sa à chaque jour l'effet composé de ça c'est là qu' on a vraiment remarqué que j'ai pas pris plus de poid sauf que niveau mental puis même physique j'avais le même poids je me sentais vraiment moins en forme moins d'énergie tu sais je vais continuer à bien m'entraîner je vais boire parce que je veux dire j'aime le scotch j'aime le r j'aime boire quelque chose de bon j'aime le vin je veux pas me priver mais clairement que mon bu c'est diminuer la consommation que j'avais pour justement faire en sorte que cet effort là que j'ai fait soit pas pour rien sais ça serait stupide que justement je revienne un peu dans le mauvais pattern que j'avais de de faire un ou de mois Tu Vi de voir les

bienfaits aussi fait tu sais puis probablement que ça va être plus facile du sens parce que tu le vois que ça te fait du bien aussi Mané on pense à N autres puis on vieillit aussi hein la maturité aussi sais ou tu mature là tu vois ok ben là on tranquillement vieillit pu on se rend compte qu'on va peut-être pas dans le bon sens que peut-être que ok là il est temps qu'on prenne un peu soin de nous autres aussi parce qu'on investit tellement dans plein de choses puis on se néglige tellement c'est c'est c'est c'est c'est stupide de dire que je vis investir du temps dans quelque chose qui vaut pas la peine ou qui va rien donner en retour tandis que ton corps est là pour ça tu peux prendre le temps pour l'in c'est le véhicule qui va te transporter toute ta vie c'est important si tu achêes une

vieille tercelle tu fais jamais rien dessus ça c'est une mauvaise exemple mais non mais tu sais n'importe quelle minute sens est-ce que tu sa comme is ok Vaas entretien c'est c'est normal c'est c'est ça ça men au terel c'est intuable quand même ouis non je une j'étais violent mais tu tout le temps qui on pas l' en santé mais qui qui qui qui dur très longtemps a c'est Tercel puis disons tu sais comme quel quel conseil tu donnerais à d'autres entrepreneurs dans le fond qui sortent l'excuse qui ont pas le temps ben tu sais je l'ai dit tu as toujours du temps faut faut que tu sois discipliné dans ton affur aussi trouve si c'est pas un entraînement va

marcher bouge un peu parce que ça fait en sorte que tu sais un entrepreneur a beaucoup de stress peu importe le secteur d'activité je veux dire c'est ta business tout repose sur tes épaules faut que tu prennes le temps de décrocher faire une activité physique va faire la raquette va faire peu importe mais bouge mange mieux sais c'est quoi de prendre 1 heure ou 2h de ta semaine pour préparer les plats plus santé au lieu de toujours manger de la scrap parce que tu sa route je c'est pas une excuse tu es capable de le faire puis moi-même j'étais dans ce pattern là de dire je au resto je va manger sa de quoi V is mais c'est parce que ça t'a pas je prends le temps de le faire c'est quoi le conseil c'est une étape à la fois pas trop intense comme j'ai pu faire ou

comme on peut le faireétap à la fois si c'est juste ok jeis lâcher mon cel à partir de même si c'est ma bus à partir de 7h je touche à mon cel je pense à moi je lis quelque chose ouessayes justement de te développer ben ça fait en sorte qu'au moins ce stress pendant ta soirée va mieux dormir ce stress va être comme dégager un peu tu être moins stressé avant d'aller coucher parfois je pense pas que d'y aller tout en même temps va t'aider parce que justement je pense quand même ça te permet de sculter ta discipline parce que tu le dis un peu sais comme pour toi ça va bien quand tu es motivé d'être all mais si c'est all all out parce que est-ce que je v garder C rythme de

motivation tout le temps je pense pas mais faut chercher c'est quoi que ça va t'apporter honnêtement final une journée que tu es pas motivé il faut que tu te lèves quand même tu dis ok gage je vis le faire parce que tu as un bien fait avec ça un entrepreneur ça peut commence par l'alimentation ou commence juste par just lcher ton ciel ou commence par un petit entraînement une activité physique voy un étape à la fois puis tu rajoutes ça à ta à ton agenda à ta à ton rythme de vie je pense que au final ben tu vas juste tu peux prendre sussi comme un rendez-vous sais quand tuas un rendez-vous c'est tu as pas le choix d'y aller B c'est dans le fond c'est planifier aussi ton horreur par il y a pas long justement

avec le le le un gars qui V fa un podcast qui fait du PNL du développement personnel ça qui donnait comme exemple disait que lui il avait travaillé avec deux gars un GS un père son fils qui travaill dans Construction sais tu avais le père lui qui se levait à telle heure qui finissait de temps à telle heure qui était organisé qui prenait le temps de planifier sa journée l'autre qui planifiait pas qui était tout le temps sur le roche temps désorganisé qui savait jamais pourquoi moi je F tout le temps t tu fin pourtant je fini t je fais moins que j'en fais autant pourquoif il prenit le temps de planifier ses affaires je pense qu'en business n autres c'est je dis ça pas que c'est plus facile parce qu'on est dans le milieu veux pas je suis constamment dans le Gym même si des fois

c'est peut-être l'inverse je je su comme je tellement souvent au gym que j'ai de mon mais mais tu en as besoin tu sais dans ta business tu as besoin de te planifier tu as besoin de recentrer tes affaires si je trouve que l'activité physique qui est le fun c'est que si tu vas suivre un protocole tu vas suivre un plan tu vas suivre une routine tu je pense indirectement programme ton corps à suivre une ligne directrice à te à te programmer ou à planifier ton affaire après tu vas arriver comment planifier ta journée mais tu as déjà conditionné un petit peu ton esprit à te planifier dans un plan tu planifier sur ta diète de de prendre justement action à de restructurer physiquement donc c'est plus facile peut-être de restructurer par la suite exemple justement de dire

bon ben j'ai j'ai un rendez-vous d'une demi-heure ton rendez-vous c'est faire une activité physique mais tu sais un rendez-vous pour faire couper cheveux tu être là à l'heure faire ton changement d' tu V être pourquoi tu prends pas cette demiheure là puis bar j'ai pas le choix d'y aller j'ai j'ai no excuse c'est un rendez-vous tu sais c'est obligatoire faut que j aille faut que je le fasse mais un man ça va der une routine si tu le mets à chaque chaque deux jours dans ton hire mais ok ben c'est demi là ou C là peu importe c'est quoi les autres opportunités que j'ai faut que je fasse ça ça va juste je sais tu as un bien fait là-dedans tu vas te sentir mieux pu honnêtement je te dis c'est incroyable en aussi peu de temps comment ton corps ton esprit change ton

mindset change c'est c'est complètement fou ça fait ça fait vraiment du bien puis justement en ayant tellement de stress tu sors un peu de de de de cette routine là de stress de de sais c'est toujours 200000 à l'URE tu prends un petit peu de temps pour toi tu es plus posé et après ça ben ok tu peux approcher les les enjeux tes opportunités tes problèmes d'une façon plus zen puis différente aussi parce que ton ton thinking change puis ton esprit change fa tu es moins tu es moins abrup tu es plus posé plus calme plus réfléchi sa c'est c'est de prendre d'avoir le courage de commencer d'y aller étape par étape puisement comme tu dis un Mané ça

devient juste une routine tu sais c'est tellement bénéfique puis ça peut apporter plus aussi à ton entreprise parce que tu es ton entreprise si toi tu es néfaste tu vas pas apporter du bien ncessement à ta business étap céit puissant mon gars céit puissant pe question bonus là c'est ser le message que tu aimerais dire aux gens qui vont écouter CEC ce podcast là j'en parl un peu mais on investit tellement de temps dans d'autres choses pas des choses nécessairement inutiles mais inves du temps pour toi c'est c'est toi je sa tu es ton véhicule tu es avec toi toute ta vie pourquoi tu prends pas une demiheure par jour ça vous c'est le meilleur

investissement que tu peux faire c'est sur toi-même h tout tu vas être reconnaissant toute ta vie là je veux dire plus que tu es concentré plus que tu es heureux plus que tu appte du bien tuas de la manifestation positive qui se fait aussi par rapport à ça investis du temps sur toi c'est meilleur meilleur conseil que je peux donner on a pas toute la chance d'être une percelle tu m prendre du soin sur toi parce que si tu l'es pas tu t'as peêtre pas aussi longtemps et voilà ALRI B merci beaucoup en tout cas c'est super intéressant je suis content que tu sois venu dans le fond pour le merci à tout le monde pour l'écoute je vous invite à nous su sur tes les réseaux sociaux aussi euh puis d'aller manger à la Chambre saint-ustage pour votre prochain cheat donc