PROFESSEUR DE BONHEUR : LE BONHEUR EST GÉNÉTIQUE ! COMMENT ÊTRE PLUS HEUREUX ? VOICI LES TECHNIQUES

Bonjour tout le monde et bienvenue sur Légé émission aujourd'hui avec une professeure du bonheur. C'est une spécialiste de la psychologie positive. Elle s'appelle Florence Servan Schrebert. A beaucoup de choses à apprendre aujourd'hui. Est-ce qu'on est inégaux face au bonheur ? Ouais, on a trouvé le bonheur c'est génétique. Tu nes avec quelque chose et ça ne bougera pas. C'est quand même assez angoissant. Est-ce qu'il faut leur dire la vérité aux enfants ? Tu commences à raconter la vie à tes enfants quand tu sens que ils ont besoin de le savoir pour pouvoir naviguer dans le monde qui est réel. Tu tu apprends la gratitude aux enfants. Mes enfants aussi aujourd'hui sont [musique] adultes.

Ce qui m'émerveille chez eux, c'est qu'ils sont vraiment capables de profiter et de s'émerveiller de la vie qui est la l'heure. Il nous est arrivé qui nous remercie d'être leurs parents. C'est [musique] pas constant hein, je te rassure. [rires] Il y a une chose qui fait la différence entre ceux qui sont heureux que ceux qui ne sont pas Bonjour tout le monde et bienvenue sur Légende émission. aujourd'hui avec une professeur du bonheur. C'est une spécialiste de la psychologie positive. Elle est spécialiste du bonheur. Elle s'appelle Florence Servange Schrebert.

On va aborder le sujet du coup les cinq choses à faire par jour pour être plus heureux, pour avoir un meilleur bonheur dans notre quotidien. Qu'est-ce qui impacte notre bonheur ? Est-ce que notre métier ? Est-ce que notre vie familiale ? Est-ce que c'est héréditaire ? Est-ce que le fait d'avoir des parents qui sont très heureux, pas heureux, influent sur notre aujourd'hui sur notre quotidien ? On va aborder le sujet juste avant de commencer l'émission les amis. Vous allez voir, c'est vraiment très intéressant. Il a beaucoup de choses à apprendre aujourd'hui avec des tests à faire chez vous.

Vous allez pouvoir écouter, voir l'émission et faire des tests en même temps qui vont faire ressortir certaines qualités, vous allez voir, qui ont permet de savoir une sorte de guide du quotidien pour être plus heureux. Juste avant de commencer l'émission, vous pouvez vous abonner à notre chaîne YouTube. Euh et hésitez pas à commenter l'émission, à liker la vidéo, ça nous aide. Ça c'est la base sur YouTube. Et si vous nous écoutez en podcast audio, que ça soit sur Spotify, sur Dieser, sur Apple Podcast ou Amazon Podcast, sur toutes les plateformes, c'est pareil. Si vous mettez 5 étoiles, ça nous aide beaucoup sur l'algorithme. Et voilà, merci d'être là de plus en plus nombreux.

Merci de faire de légendes, le premier podcast de France. Avant de commencer l'émission sur le bonheur, je voulais vous dire que vraiment quelque chose qui nous rendait très heureux ici, c'est d'imaginer la tournée qu'on va pouvoir vivre tous ensemble. On fait vraiment ça pour vivre un énorme moment de bonheur tous ensemble entre le mois d'octobre et le mois de novembre 2026. On va partir dans 16 villes et on va faire 18 dates dans les plus grandes salles de France. On a réservé deux dates à Paris. C'est pour ça qu'il y a 18 dates et 16 villes à la Adidas Arena et deux dates à Bruxelles à Forêt Nationale. Pouvez prendre vos places, ça va être un show familial.

Vous pouvez venir avec des enfants, avec vos parents, vous pouvez venir vraiment sur peu importe l'âge et vous allez apprendre beaucoup de choses avec des invités qui ont marqué la chaîne ici sur les gendes, qui ont marqué le média, des invités qui ont des parcours exceptionnels comme Philippe Box, le médecin légiste, comme Julien qui est pilote d'hélicoptère de combat tigre, comme Thè Arga, la thérapeute de couple qui parle des hommes, des femmes, de la différence entre les hommes et les femmes et il y aura aussi des artistes qui nous rejoindront en fonction des dates. Il y aura Franck Dubosque sur certaines, Michel You sur d'autres.

Il y aura Maxime Gasteuil à Bordeaux et à Toulouse par exemple. On va passer à Montpelier, à Chambéri, à Dijon, à Toulouse, à Nice, à Mess, à Strasbourg. Voilà, il y aura toutes les dates si vous voulez aller voir sur légend-tour.fr. En tout cas, ça c'est vraiment un moment de bonheur. On a hâte de vous voir là-bas. Il y aura vraiment beaucoup de surprises. On est en train de travailler pour vous faire un spectacle exceptionnel. Vous prenez un ticket, vous allez voir plein d'invités, plein d'artistes. On pourra pas filmer ce qu'il y a sur la scène. On va vraiment garder ça privé. Comme ça, vous allez entendre des anecdotes vraiment incroyables.

Et là maintenant, c'est parti avec Florence du coup qui est spécialiste et professeur de bonheur sur légende. On y va. Je suis Florence Servant Schrebert. Je suis professeur de bonheur et c'est de ça dont on va parler sur les gens de votre bonheur.

[musique]

Bienvenue Florence. Je vais te reprendre le clap. On se tutoie ou pas ? Ouais, on peut se tutoer. On cool tu professeur de bonheur. Vous savez voir l'émission a préparé. C'était déjà un plaisir. Vraiment c'était c'est hyper joyeux. On va apprendre beaucoup de choses. Et tu es professeur de bonheur. Tu es professeur où ? Qu'est-ce que ça veut dire professeur de bonheur ? Alors, je suis professeur à la Sorbonne, dans dans des euh dans des écoles de commerce, mais aussi dans des entreprises. Je parle beaucoup aux adultes en fait parce que on s'aperçoit que les adultes ont bien besoin d'apprendre des choses sur d'apprendre des choses sur le bonheur. Ouais. On va parler de beaucoup de sujets.

Comment on mesure le bonheur ? On abordera un sujet aussi. On est on est tous inégaux face au bonheur. Ouais. C'est c'est important, c'est qu'on a pas les mêmes caractéristiques physiques et donc parfois psychique aussi pour être avec certaines substances qu'on a pe qu'on peut avoir dans le cerveau qui peuvent nous rendre heureux ou pas, on abandonnera le sujet que nos conditions de vie ne dictent pas notre bonheur. Ça aussi c'est important. C'est que c'est pas parce qu'on a un bon métier ou qu'on est heureux dans notre famille qu'on va forcément être heureux au sens large. On va parler de la gratitude aussi qui fait vivre plus longtemps.

On abordera le sujet de la la gratitude mais aussi comment l'apprendre aux enfants à remercier à se rendre compte qu'on qu'on passe un bon moment ensemble. On va parler de l'impact des réseaux sociaux aussi quand on reste trop longtemps sur les réseaux sociaux sur notre cerveau et de notre état d'esprit qui peut rajunir notre corps. On va apprendre beaucoup de choses. La clé aussi pour réussir son couple. Qu'est-ce que c'est que la clé ? qui nous permettent de réussir et aussi les choses qu'il ne faut pas avoir dans son couple qui peut le détériorer.

On abordera le sujet d'un test aussi qui va de calculer et de de connaître ces 24 qualités principales et qui permet de de mieux organiser finalement sa vie, son quotidien au sens large et des cinq choses qui nous rendent alors il y a vraiment un gros programme. J'ai j'ai 39 fiches. J'espère que tu as le temps parce que vraiment le sujet est tellement intéressant. J'espère que ça va vous plaire. En tout cas, qu'est-ce que c'est que le bonheur ? C'est indescriptible parce que c'est totalement personnel. Je suis désolée mais je peux te dire ce que le bonheur est pour moi. Pour toi ? Ouais.

C'est de ne pas [souffle coupé] avoir envie de la vie de mon voisin et c'est de me satisfaire ou de prendre plaisir ou même jouir de ce qui est ma vie telle qu'elle est avec ses défauts et avec ses qualités. Tout le monde peut être heureux. C'est un truc qui qui est OK pour tout le monde. Tout le monde peut-être heureux. Quel que soit le bagage avec lequel nous arrivons, tout le monde peut-être non seulement heureux mais plus heureux. Petite question, est-ce que le bonheur, on va y revenir après, mais est-ce que ça s'apprend ? Est-ce que on peut apprendre, prendre des cours, t'écouter, lire, on va parler de tes livres et être plus heureux ?

Alors, plus que s'apprendre, c'est quelque chose qui se travaille. C'est-à-dire qu'une fois qu'on a entendu ce dont nous allons parler là, et bien on peut choisir de l'appliquer et petit à petit on va voir si ça nous fait du bien parce que la science nous dit que ça peut nous faire du bien. Tu as écrit un livre qui a été vendu à 250000 exemplaires, c'est énorme. Ça s'appelle trois kiffs par jour et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur. C'est là j'ai la version version poche he de de de marabou dans la main. Si vous voulez prendre ce livre déjà, je vous le mets dans la description.

Et là, tu es venu parler du nouveau livre, on en reparlera tout à l'heure, mais qui s'appelle Chiche Tenton l'udace qui a une BD cette fois. Euh alors c'est chez le Duc graphique donc je vous mettrai le lien aussi pour pour le prendre enfin pour l'apprendre parce que du coup c'est une BD avec des jolies dessins. Ça fait vraiment les BD à l'ancienne super jolie. C'est doux en fait. Ouais. Alors c'est vrai que j'avais envie de d'un univers graphique qui était plus comme le monde d'avant tu vois le monde d'avant internet. Voilà. Donc c'est c'est ça c'est ça que j'ai voulu faire mais c'est très joli. C'est exactement ça.

Et pourquoi tu as fait une BD un livre alors que tu as sorti un livre à de qui s'est vendu à 250000 exemplaires ? Pourquoi tu t'es lancé dans autre chose ? Mais tu sais une des choses qui nous rend vraiment heureuse enfin heureuse pour moi et ça y est je l'ai compris c'est de faire quelque chose pour la première fois. Je n'avais jamais fait de BD donc je me suis dit que j'allais essayer. Et alors juste tu parles de de dedans de de psychologie positive, tu parles beaucoup de ça aussi dans tes cours. Qu'est-ce que c'est que la psychologie positive ? C'est c'est ce que je c'est ce que j'enseigne. Donc ça n'est pas la pensée positive, tu sais. La pensée, non, c'est pas la même chose.

La pensée positive, ça consiste à se dire "Oui, oui, tout est super." Bon, ça par il y a des gens qui le qui le font. Peut-être ça marche, on n' pas de preuve. La psychologie positive, c'est très précis, c'est l'étude en laboratoire des personnalités, des comportements et des organisations qui marchent. C'est-à-dire qu'on va observer des gens, on va tirer des conclusions, on va avoir des statistiques par exemple et ensuite ça permet de raconter les choses en disant voilà on sait, on a vu, on a compté, ça rend des gens plus heureux. Ça le bonheur, on sait qu'il est organisé comme c comme ça. Donc après, nous on peut s'appuyer là-dessus.

Tu es une nature positive ou pas forcément toi qui est dans la psychologie positive. Alors, tu veux savoir la vérité ? Je ne le suis pas et tu es pas positive de base. Attends, c'est intéressant ça. Je suis pas positive de base. Euh, je suis pétrie de de d'inquiétude de depuis tout Ouais. Alors, on appelle ça le l'anxiété, mais aussi des inquiétudes, tu vois. Quand quand mes enfants étaient petits qu'ils avaient de la fièvre, j'étais persuadé qu'il n'allait pas passer la nuit, tu vois. Je je me raconte des histoires comme ça parce que l'inquiétude, c'est uniquement une histoire qu'on se raconte. le pire scénario tout le temps. Je vois le pire scénario.

[grognement] Et donc je vais te dire quand je quand je dis que c'est comme si cette psychologie positive m'attendait, c'est que j'ai trouvé dans toutes ces informations la manière de moins flipper moi-même. C'estàd que j'ai je me suis dit mais en fait oui ça ça m'est très utile, on va parler de tout un tas de choses. Je vais te dire je j'attribue le fait d'être comme je suis au fait justement d'être une parisienne 3e génération. Donc à Paris, tu es élevé en rallant contre tout, en pestant contre tout, en critiquant tout. C'est pas du tout. Et donc c'est c'est ça mon schéma de départ.

Et donc quand je découvre ce que dit ce que dit la psychologie [raclement de gorge] quand je découvre ce que ce que dit la psychologie, et bien je me dis "Oh là là, mais même moi je peux mettre du soleil là-dedans." Et je pense que aujourd'hui c'est pour ça que quand je raconte tout ça, on me croit, c'est parce que je ne viens pas en disant "J'ai toujours été positive. C'est très facile. Non, je sais je sais que c'est du boulot mais je sais que ça change l'expérience. Comment on mesure le on parle de psychologie donc de comprendre de psychologie positive, comprendre ce qui rend les gens heureux. Comment est-ce qu'on mesure le niveau de bonheur ? Est-ce qu'il y a des tests à faire ?

Je parle pas des tests à la fin du magazine d'un magazine là, mais est-ce qu'il y a des tests un peu sérieux qu'on peut faire chez soi et qui peuvent permettre de savoir où on se situe sur l'échelle du bonheur chacun chez vous personnellement. Est-ce que ça existe ? Ouais. V et oui oui et c'était le c'était nécessaire d'en avoir parce que pour si tout ce que je raconte là je ne le raconte que parce que si tu le pratiques et que tu as testé ton bonheur avant tu fais quelque chose comme on va parler des trois kiffs par exemple après ton niveau de bonheur a progressé donc pour savoir qu'il a progressé il faut pouvoir l'évaluer. Donc oui, par exemple, l'université d'Oxford a créé une échelle.

Donc tu réponds à une vingtaine de questions et à la fin on te dit voilà ton score de bonheure. Alors faut pas s'affoler, il faut juste regarder ce que c'est. Bien sûr, bien sûr. Et ensuite tu peux avoir envie d'essayer autre chose mais que ce soit même d'aller faire du sport, de voir des copains. C'est quoi les questions typiques ? Les questions c'est comment tu te sens dans dans un environnement ? Com comment tu sens les gens qui te qui te regardent ? Quel impact ça a sur toi ? Quel est ton niveau de satisfaction aujourd'hui ? Ouais. Ouais. Personnel. Là tout de suite, si je te demande sur une échelle de de 1 à 10, comment tu te sens là tout de suite ? Donc tu tu peux le dire.

On peut te demander quel est ton niveau de colère en ce moment. Donc pareil de 1 à 10, tu vas noter, tu vas cocher quelque chose et donc à l'arrivée, tu as une moyenne sur l'échelle d'Oxford, elle va de 1 à 6. Et il faut surtout pas s'affoler. Je je vraiment j'insiste làdessus. Oui oui. Tu trouves tu trouves ça ? Je vais essayer de vous trouver un lien avec l'équipe Community Manager. On va vous mettre le lien dans la description de l'épisode et dans la description de de la vidéo YouTube et comme ça vous pourrez le faire. Ça si ça vous dit de le faire. Ça prend quoi ? C'est pas un truc qui dure 4 heures.

Non, c'est pas un truc qui dure 4 he mais attention il faut pas se dire faut pas s'inquiéter. Bah voilà. Non, il faut pas se dire "OK, c'est un miroir mon dieu, je suis pas je suis pas heureuse ou je suis pas heureux." C'est un instant t. Voilà, c'est à l'instant où on y répond et on peut tout à fait y revenir et ça aura changé. Donc ne pas oublier ça et surtout penser à y revenir. Comment est-ce qu'il y a des signes pour se dire qu'on est heureux tous les jours ? Est-ce que Ouais. Est-ce que comment est-ce que tu peux te dire tiens je suis heureux aujourd'hui ? Est-ce que il y a il y a des petits signaux qui fait aussi tu vois qui font qu'une personne est heureuse ?

tu des gens avec qui tu travailles, tu dis tiens, lui il est heureux. ou il y a il y a une contagion, tu sais qui si si tu es de bon poil, si tu dis bonjour gentiment à quelqu'un, si tu es on le on le voit, on le sent, c'est ça ça part plus de làin. C'est c'est pas tant une Ouais, c'est en tout cas quand tu le ressens pour toi ou quand tu es en contact avec quelqu'un, il y a il y a il y a quelque chose qui s'appelle les neurones miroir. Je sais pas si tuas déjà entendu parler de ça, qui est que par exemple si tu regardes un citron, tu vas commencer à avoir la bouche qui s'alive, tu es juste en train de regarder un citron.

Donc c'est ton c'est ton cerveau qui se connecte à l'image du citron et et ça ça déclenche quelque chose. Voilà. Donc si j'arrive et que tu es de de super bon poil et que je suis en face de toi, il va y avoir la même chose comme si tu étais mon citron et et tout à coup je me sens en fait plus joyeuse parce qu'il y a quelque chose chez toi qui vient le réveiller chez moi. Faut s'entourer de gens hyper souriant quoi. Euh il faut aussi euh si jamais quelqu'un n'est pas bien, ça vaut le coup aussi de le ressentir parce que c'est pareil hein. Ça va nous ça ça va nous on va descendre avec cette personne. Moi j'ai un énorme problème avec ça.

C'est que si une personne n'est pas bien dans la pièce, je le sens et ça me plombe. Voilà. Donc tu peux éventuellement lui demander si tu vois si une table dans un dîner, tu vois quelqu'un est pas bien, je ne vois plus qu'elle. C'est ça. Puis tu le ressens, tu le ressens fortement. Ouais. Mais bon, on doit vivre les uns avec les autres donc il faut qu'on s'habitue. Personne. Moi j'ai les copains, il le voit pas parfois, j'en parle, je dis "Putain, tu as pas vu qu'un tel était pas bien et après je je ne fixe que sur lui ou sur elle et j'ai envie de de d'avoir un contact, dire ça va, tu vois. On n' pas la même sensibilité, tu sais.

Il y a quelque chose qui s'appelle l'empathie, c'est de ressentir ce que l'autre personne ressent. On a on n pas les mêmes les mêmes capteurs. Voilà, certains sont plus sensibles que d'autres mais dans tous les cas parce qu'on est extrêmement nous sommes une espèce, ça s'appelle une espèce sociale. C'estàd que on fonctionne jamais tout seul. Tout ce qui se passe dans la pièce dès qu'il y a des gens nous impactuer. Tu dis un truc très intéressant dans ton livre. Tu dis qu'on ne peut pas être heureux tout seul. Ouais. C'est si tu tu sais quand on veut rendre les gens quand quand on veut punir les gens dans les en prison, on va les mettre à l'isolement.

Et ce qu'on te décrit, ce que te décrivve absolument tous les prisonniers qui ont été à l'isolement, c'est que c'est à peu près ce qui leur est arrivé de pire parce que justement tu n'as aucun miroir en face de toi de d'abord de l'humanité, ensuite tu ne te parles que dans ta tête. Donc c'est c'est juste impossible. Mais il y a il y a une autre raison. Alors, on parle de d'heureux, mais on serait tout simplement pas envie les uns sans les autres. Le bébé lorsqu'il né, le bébé humain n'est absolument pas prêt à l'emploi. Tu sais, quand un petit veau né, il va se lever et il va aller têter sa mère. Bon ben nous pas du tout parce que il faut 2 ans pour que la tête se consolide.

Mais imagine s'il fallait accoucher d'enfant qui avait une tête de 2 ans, ce serait quand même hyper problématique. Et à ce moment-là, l'enfant à 2 ans, ben il naîtraita, il saurait marché, il viendrait têter le sein et cetera. Donc à cause de ça, nous mettons au monde finalement des des bébés qui sont tous prématurés par rapport à leur autonomie, leur capacité à faire les trucs tout seul. Donc ils vont se rendre euh ils sont hyper mignons, ils sentent bons. Pourquoi ? Pour qu'on ait l'élan de s'occuper d'eux et c'est comme ça que les grandes personnes vont s'occuper des bébés. Donc c'est quelque chose que nous avons complètement encodé.

Toi comme moi, on a beau grandir, on a toujours besoin des autres, toujours besoin que que queil y ait quelqu'un, on vit en groupe, on survit parce que on est en groupe. Donc ça c'est vraiment un encodage. On peut pas s'en s'en passer. Donc ça marche aussi pour le bonheur. Alors est-ce qu'on est inégaux face au bonheur ? Est-ce que vraiment toi et moi on est différent chacun dans le studio ici ? On va être différent chez vous. Est-ce qu'on est vraiment différent ? Ouais. D'abord on est on est en tout hein. On est différent. en tout, c'estàdire que on a vraiment une une empreinte qui est complètement espèce qui est très différente. Ouais. Totalement différent.

Il y a il y a il y a aucun enfin il y a justement des des jumeaux identiques mais sinon nous sommes tous différents et c'est vrai que nous n'avons pas le même patrimoine de départ pour le bonheur. Est-ce que c'est scientifique ça ? Ouais. Alors voilà donc quand on dit psychologie positive, tu imagines des gens dans une pièce, ça s'appelle un laboratoire de psychologie, sont des gens assis autour d'une table et à ce moment-là tu as peut-être une chercheuse qui dit euh est-ce que le bonheur c'est génétique ? Est-ce que c'est quelque chose avec lequel nous naissons ? Héditaire quoi ? Alors oui, en tout cas est-ce qu'on arrive en fait est-ce qu'il y a un patrimoine ?

Tu vois, chacun on arrive avec une petite boîte et ça ce sera le bonheur. Donc après, ils sont obligés de se dire "Mais comment est-ce qu'on peut savoir un truc pareil ?" Donc ils réfléchissent. Et voilà l'idée qu'ils ont eu. Ils se sont dit "On va retrouver des paires de jumeaux, des paires de jumeaux identiques. Ils sont pareils. Donc c'est un un œuf qui s'est séparé en deux. Ça s'appelle des jumeaux monigotes, on appelle ça comme ça. Sauf que il faut que ces jumeaux ai été séparés à la naissance, adopté dans des familles différentes. Et on s'est dit c'est bien s'ils ont plus de 40 ans comme ça au moins ils ont eu des expériences.

Vous étudi des jumeaux qui ont une vie différente mais des jumeaux identiques ou oui qui sont sortis de la même mè ils sont sortis de la même mère. C'est le même œuf le même c'est des vrais jumeaux des faux jumeaux. Là tu dis des vrais jumeaux. C'est vraiment c'est les c'est les sillis quoi. Ouais mais tu imagines il faut les trouver adoptés Ouais. qui ont été séparés et cetera et qui ont des vies totalement différentes. Oui. Et qui pour la plupart ne savent même pas qu'ils ont un jumeau, tu vois. Et donc il y en a qui ont été retrouvés. Ouais. Il y en a qui tous sont tous ont été retrouvés.

Donc on a cherché dans les fichiers d'état civil, tu vois, tu regardes les naissances et cetera et donc les chercheurs sont allés les les les rencontrer. On fait plusieurs choses. Al on pose évidemment plein de questions, mais surtout ont mesuré leur niveau de bonheur, tu vois, en en disant voilà donc ils ont des différentes ils ont des vies différentes, ils répondent tous aux mêmes questions, enfin les les jumeaux répondent aux mêmes questions et donc on a des résultats différents. Et là, ce que l'on a constaté qui était quand même assez dingue, c'est que ils ne se connaissent pas, ils ont des vies différentes. À 90 %, il déclarent le même niveau de bonheur que leur faire au clurable.

Et parfois dans des classes sociales différentes, ils peuvent se retrouver dans des familles totalement différentes. Totalement différentes. Et donc alors les les chercheurs attends sont hyper contents, tu vois. Ils se disent, on a on a mis le doigt sur quelque chose et il publient dans la presse scientifique, ils disent le donc voilà, on a trouvé le bonheur, c'est génétique. Tu tu nes avec quelque chose et ça ne bougera pas. Donc euh à la fin, on se dit "Ouais, c'est super" sur le plan mathématique, mais c'est quand même assez angoissant parce que ça veut dire que on arriverait tous avec quelque chose qu'on ne peut pas modifier.

On reste comme ça pendant à peu près 20 ans et 20 ans plus tard, tu as ces nouveaux chercheurs donc en psychologie positive qui arrivent et eux ce qu'ils disent c'est en fait ils retournent l'affaire et [grognement] ils se disent que il y a 10 % de ces jumeaux qui ont exactement le même patrimoine génétique que l'autre. Pourtant ils sont plus heureux ou ils sont moins heureux. C'est ça qui est intéressant. Et qu'est-ce qu'ils font ? Qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce qui quelle est la raison qui fait que ils peuvent être plus heureux ou moins heureux ? Parce que c'est quand même ça qui nous donne à nous qui n'ont pas du mot monozyigote l'espoir de pouvoir être plus heureux un jour.

Donc donc c'est est-ce que le bonheur c'est génétique ou pas ? Alors ça et combien de pourcent notre vie impacte notre bonheur ? Est-ce que notre métier notre vie familiale personnelle privée impacte ? C'est quoi les pourcentages ? Alors, c'est la bonne question puisque euh bon, on a donc étudié les choses un peu différemment à partir de ce moment-là et on sait que cette espèce de de on va appeler ça la petite boîte avec laquelle on arrive, donc ça c'est un patrimoine génétique. Attention, c'est pas héréditaire. Ça ne te vient pas de tes parents. Tu ne vas pas être comme tes parents. Oui. Si tes parents sont très heureux ou pas heureux, ça veut pas impacter forcément ton bonheur à toi.

On connaît tous des familles où tu as des frères et sœurs, tu en as qui sont très heureux, tu en as qui ont plus de difficultés à l'être, des des parents, des cousins pareil. très inégo ça vi pas de là. Mais donc tu tu arrives quand même avec quelque chose qui va conditionner pour la moitié ta capacité à éprouver du bonheur. [grognement] Juste pour l'expliquer, c'est que on a tous entendu parler maintenant de de la dopamine, des endorphines, de la sérotonine, ça te parle tout ça ? molécules du bonheur. Ce sont des neurotransmetteurs qui voyagent dans le dans le cerveau et en effet qui se sont sécré quand on se sent bien et quand on en sécrète on va se sentir encore mieux.

Donc nous n'avons pas tous la même quantité de ces liquides dans le cerveau. C'est ça qui fait la différence. Et donc tu rencontres dans ta vie des gens pour lesquels tout est sympa, tu sais, qui ont hyper la pêche et cetera. Joyeux, joyeux tout le temps. Quoi qu'il leur arrive, c'est exactement. On en a dans l'équipe. Ils sont hyper. Bon, il est probable que il y a un le gêne qui fait ça s'appelle le 5ht. Bon, le leur gène soit plus long que celui d'une personne qui ne sourit pas tout le temps. Ah oui, ceux qui font la gueule, ils ont moins de ils ont ils ont un gène plus court. Voilà. Mais c'est intéressant. C'est un peu génétique quoi. C'est comme d'être pour la moitié.

C'est comme d'être grand ou petit, blond ou brun, tu vois. Tu tu vas vivre tu vas vivre avec, tu vas vivre très bien avec. C'est juste ton point de départ. Pardon. Tu dis 50 % du bonheur, c'est génétique. C'est quoi les 50 % suivants ? Alors ensuite, c'est ça qui est hyper intéressant. Comment on devient heureux ? le ce que ce que ces études ont révélé, c'est ça le la plus grosse surprise, c'est que quand tu demandes aux gens euh qu'est-ce qu'il vous faudrait pour être plus heureux, on a tous une liste énorme.

Il faudrait qu'il y ait plus de soleil, il faudrait que j'ai plus de sous, il faudrait que je sois amoureuse, il faudrait que j'habite ailleurs, il faudrait que je change de job, il faudrait que j'ai une voiture qui roule plus vite et cetera. Donc ça ce sont des conditions extérieures et en fait les conditions extérieures vont compter pour 10 % de notre bonheur seulement alors qu'on s'imagine tous que si tu changes ma vie je vais être plus heureuse. En fait ça change pas grandchose. Ça change pas grand-chose parce que j'ai toujours ce ce centre qui est très utile hein.

On va vraiment reparler de ce qui nous permet dans les moments de grand malheur, ce que ce centre, ces 50 % représentent, il nous permettent de récupérer comme bonheur. Mais mais donc il n'y a que 10 % donc alors oui, parfois il faut changer les circonstances. Il y a 10 % de tu vois le c'est un tout petit bout. C'est pour ça que parfois on dit l'argent fait pas le bonheur, ton métier machin c'est pas forcément enfin parfois il faut changer. Attention ça veut pas dire qu'on touche à rien. Avoir une vie quand même professionnelle épanouie, on est quand même plus heureux. Avoir de l'argent, on est plus heureux. Faut arrêter de de de faire semblant.

Euh je pense que ça permet d'être plus heureux. C'est pas pour ça que ça rend heureux. Ça permet de l'être. Exement. Tu sais ce que ça permet ? Un changement. On adore les changements. Comme ce que je disais tout à l'heure quand il fait mauvais puis tout à coup il fait beau. À ce temps-là tu as tu as comme une poussée de bonheur. Une augmentation par exemple, ça rend heureux très provisoirement. Ah bon ? Ouais. Et c'est ça l'histoire, c'est que tu es augmenté. Donc c'est ce que je dis. Hop, tu arrives à à à ce palierlà que tu t'étais fixé. Donc tu es hyper content. Et puis très rapidement, tu vas t'habituer à ça. Et donc qu'est-ce qu'il va falloir faire ?

Et bien encore mon et voilà comme une drogue. Ouais, comme une drogue, on s'abit à tout drog prenne de plus en plus à tout. Alors, je peux te dire qu'il y a une bonne nouvelle derrière ça quand même dans le fait qu'on s'habitue à tout, c'est que alors quand il arrive quelque chose de génial, ça c'est la mauvaise nouvelle, c'est formidable mais on va s'y habituer. Donc ça va perdre en en saveur. Par exemple, quand on tombe amoureux, bah c'est ça qui se passe, on est hyper content. Donc tu as vraiment comme ça un espèce d'élan.

Si je te revois 6 7 ans plus tard, je vais te dire ça va Guillaume et tu vas me dire "Ouais ouais ça va." Alors que quand si jamais je t'ai vu il y a 10 papillons dans le ventre qui exactement ça ça va pas rester. Mais s'il nous arrive quelque chose de très difficile et c'est là où c'est intéressant c'est que évidemment ça va être terrible à vivre et on va le on va le traverser mais on va revenir comme on va on peut aussi s'habituer à ça tu vois. on va aussi s'habituer à ça et bien on va revenir à ce centre de bonheur qui est le nôtre. Donc c'est ça qui nous permet finalement d'avoir une expérience assez stable mais en vivant tout un tas de variations.

Mais on est sûr de revenir à ce à ce niveau-là qu'on connaît bien. En fait, c'est intéressant l'histoire de l'augmentation qui fait que tu es un enfant euh on dit souvent les enfants sont plus heureux que les adultes. Tu les vois, je je on avait parlé déjà aussi avec des des médecins ici qui nous disaient qu' un je vais pas dire de de bêtises sur les chiffres mais je crois que c'était cet ordre là à peu près. Un enfant rigole 200 fois par jour. Un adulte entre 10 et 20. Ouais. Oui. de d'éclat de rire, des vrais éclates.

Donc en fait, on éclate assez peu de mais un enfant quand même 200 fois par jour, il a la tête beaucoup moins pleine que nous, c'est-à-dire que il a beaucoup moins de de préoccupation. Et puis ce qui est fantastique avec son cerveau quand il est tout petit, c'est que il a en fait des protections, il a les mêmes antennes que nous, mais il y a comme une protection chimique qui fait que il ne capte pas tout. Donc forcément, il va pas être aussi encombré que encombré que nous. Mais attention, ça veut pas dire que nous avons tous été plus heureux. On rigole beaucoup plus quand on est enfant, ça c'est absolument sûr.

Mais il y a aussi beaucoup de gens qui sont beaucoup plus heureux adultes qu'il ne l'était enfant parce qu'ils ont un peu la sensation de contrôler quelque chose. On a dit 50 % de génétique qui sont écoutants, 10 % sur nos circonstances de vie, une augmentation et cetera. Il en manque 40 %. C'est quoi les 40 % de manquant pour avoir beaucoup de bonheur dans notre vie ? Alors, c'est ce qu'il y a de plus intéressant parce que c'est ce quoi nous avons la main. Le génétique t'a pas la main. Les conditions, c'est compliqué de les changer. On peut un petit peu.

Et donc les derniers 40 % euh je fais ce geste parce que je considère que c'est vraiment ce qu'on a dans la main, c'est les comportements que nous choisissons d'adopter et l'interprétation que l'on fait quand il se passe quelque chose. Donc quand il se passe quelque chose, soit tu peux te dire "OK, c'est la fin des haricots". Soit tu peux te dire "Ah c'est un peu un blocage c'est que j'avais prévu de passer par là bah tu sais quoi ? Je vais passer par là." Ça c'est une interprétation en fait. Exactement. En tout cas de percevoir chaque moment tu vois tu peux regarder quelque chose. Le vert plein le vert vide. Il y en a qui voit toujours le vert vide. Il faut voir le ver plein. Voilà.

Ou ce qu'il y a dans la caraffe c'est encore plus intéressant. Et ça c'est ça que tu apprends dans dans dans tes livres. Alors c'est exactement ce que je raconte dans mes livres. Je racontes comment on est arrivé à ces conclusions là et quelles sont les conclusions. Parce que une fois que tu entends parler de ça, quand tu es dans une situation vraiment pénible, tu te dis "Ah mais attends, est-ce que si je la regarde autrement ? Est-ce que si je me dis tiens dans un an, est-ce que ça comptera toujours autant ?" Je me rends compte que ça comptera pas toujours autant et donc ça allège le truc immédiatement.

Donc oui, il y a plein de façons de pouvoir piloter un peu différemment la manière dont tu te sens. Oui, c'est de se dire toujours on pourrait avoir pire que ça de relativiser quoi. Finalement, ça c'est on relativise ça. Alors, regarde, ça c'est hyper intéressant. Si je te dis euh Guillaume, qu'est-ce que tu es content d'avoir dans ta vie ? Tu vas me faire une liste, tu vas devoir réfléchir un peu mais tu vas y arriver. Maintenant, si je te dis Guillaume, qu'est-ce que tu es content de ne pas avoir dans ta vie ? Je suis content de pas habiter en Ukraine. Je suis content de ne pas être malade. Je suis content. Là, la liste est beaucoup plus longue et beaucoup plus rapide à faire.

Donc oui, tu vois, le le négatif et le positif vont toujours nous permettre de nous rendre compte que finalement là où nous sommes, c'est quand même assez chouette. Il y a il y a ce que ce que ce qu'on appelle le perma per donc positive. Voilà, donc ça c'est sur positive émotion positive positive émotion engagement euh relation meaning accomplishment si tu veux bien les les expliquer. Positive émotion. Alors, les émotions, ça c'est vraiment les émotions positives. C'est la joie, l'attachement, l'amour, la créativité, le rire. Donc c'est de de d'éprouver des émotions positives.

L'engagement, ça c'est extrêmement intéressant, c'est que euh nous avons besoin de contribuer, de faire quelque chose qui sert à quelque chose. On a besoin de faire partie d'un groupe humain. C'est pour ça que quand on dit travailler, c'est juste travailler pour gagner sa vie. C'est pas vrai. Quand on travaille, on fabrique quelque chose, on contribue à quelque chose. Donc ça c'est nous en avons absolument besoin. Meaning, c'est le trouver du sens à ce que l'on fait, c'est-à-dire à quoi ça sert. Alors, c'est pas tant le le sens de de la vie, mais ce que l'on recommande vraiment, c'est de trouver du sens dans toutes les petites choses.

Un jour, peut-être que il y a beaucoup de gens qui meurent sans jamais avoir su quel était le sens de leur vie parce que c'est une question qui est beaucoup trop vaste. Il faut te dire là aujourd'hui je pars faire mes courses. Quel est le sens de faire mes courses ? Bah je sais pas, je vais nourrir ma famille, ça m'a tu vois. Il y a des toutes petites choses comme ça qui vont te permettre de te dire je sais à quoi ça sert. Le la chose la plus importante, tu sais, on a fait une étude auprès des étudiants de Harvard qui sont sortis de l'université en 1937. Alors le président John F.

Kennedy, on faisait partie de cette promotion et on a demandé, il y avait que des hommes à ce moment-là, on leur a dit, "Est-ce que vous êtes d'accord de répondre à un questionnaire tous les ans sur votre niveau de bonheur ?" Donc, ils font ça, ils répondent tous les ans et puis au bout d'une trentaine d'années, le le chercheur qui a lancé cette étude parce qu'on ce qu'on veut c'est les les les mesurer leur bonheur jus être vitam, c'est jusqu'à leur mort en fait. Ils se sont engagés les à à répondre à ce trucl tous les ans une fois par an. Donc le chercheur qui a mis il va prendre sa retraite, il est là depuis longtemps.

Donc il part à la retraite et donc tu as les jeunes chercheurs qui arrivent et qui lui disent "Bon mais quand même maintenant ça fait 30 ans que tu que tu dépiotes tous ces questionnaires. Qu'est-ce que tu as appris de de ce qui rend les gens heureux ?" Et il dit "Moi, je sais tout sur ce qui concerne leur vie, tout tout tout." Et je peux vous dire, il y a une chose qui fait la différence entre ceux qui sont heureux et ceux qui ne le sont pas, c'est l'amour. Et quand il dit l'amour, en fait, il parle pas des relations romantiques ou familiales, il parle de la manière dont on se comporte et ce que l'on ressent les uns avec les autres.

Donc c'est là où quand on a le de relation, c'est bien ça, c'est que les relations avec notre entourage absolument ce qui fait la qualité de notre vie. Donc c'est ça, on peut pas s'en passer toujours ces créatures sociales de accomplishment. Ça c'est de faire des choses, c'est de réaliser des choses quand même. Oui. S'accomplir, fabriquer, avoir avoir une une intention et la voir se réaliser. On adore ça. On a fabriqué des outils, on a fait du feu. Enfin, tu vois, il y a de depuis toujours, on on fabrique des choses. S'accomplir quoi. S'accomplir. Ça peut être dans tous les sens du terme. Tous les sens du terme.

Vous avez envie d'une cabane dans votre jardin, vous faites une cabane dans votre jardin, c'est déjà un accomplissement. Absolument. Si chacun a envie d'un truc et vous faites tu cuisines un repas. Tu cuisines un repas. Tu t'es tu as accomplis quelque chose c'est tu dis que c'est c'est le contrôle sur nos vies qui nous rend heureux là en en discutant. Est-ce que ça peut nous amener à vivre là je parle de santé, je petite nession si tu veux bien mais est-ce que ça peut nous amener à vivre plus longtemps ? Oui, il y a il y a alors le ce qui ce qui va nous amener à vivre plus longtemps, il y a deux choses qu'on a observé. Il y en a une, c'est l'optimisme.

Alors, pour définir ce que c'est l'optimisme, ça n'est pas de se dire que l'histoire va bien se terminer. Ce n'est pas que ça. C'est aussi de se dire que j'ai moi un impact sur la manière dont ça va se terminer, tu vois. Donc ça veut dire que j'ai une influence sur la manière dont dont ça va se terminer. Donc les gens qui font preuve d'optimisme parce que tu n'es pas optimiste ou pessimiste. Il y a des moments où tu exerce, tu fais preuve d'optimisme et puis le lendemain tu peux être pessimiste. Tu vois, on peut tout à fait changer de euh changer d'avis.

Mais si je me dis que bah ce que je fais a un un impact sur ma vie, par exemple, ces gens-là vont prendre plus leurs médicaments de manière plus régulière que ceux qui se disent "Doute façon, ça sert à rien tout ça et puis ce que je fais ne sert à rien et cetera." Donc ils vont vivre plus longtemps. [grognement] Et puis il y a une autre chose qui est tout à fait incroyable parce que c'est une émotion qui on a démontré qu'elle nous permet de vivre plus longtemps. Parce que est-ce que tu veux que je te raconte ? Tu vas parler de la gratitude ? Ouais, j'ai parlé surtout des bonnes sœurs. Ah oui, l'expérience des bonnes sœurs qu' a eu. La gratitude, c'est hyper intéressant.

Moi, c'est quand en préparant l'émission, ça m'a carrément changé. Enfin, ça m'a marqué. J'en ai même parlé à mes parents. J'en ai parlé à toute ma famille. Ça, je trouve ça passionnant la gratitude et comme quoi ça peut faire vivre plus longtemps. Oui. Donc le la gratitude, c'est quand il se passe quelque chose de sympa dans ta vie, c'est un plaisir. Tu dis "Bon, ça c'est sympa." On peut pas accumuler les plaisirs. En fait, tu vois, c'est une sensation qui ne s'accumule pas. C'est sur le moment. [grognement] Donc on a envie quand même pour se préparer à des choses plus difficiles ou pour avoir l'impression d'être plus rempli par le par des des choses plaisantes.

Euh donc la gratitude, c'est ce qui va nous permettre de de nous remplir au fur et à mesure des choses agréables. Et tu sais quoi quand ça consiste, c'est très simple, c'est il se passe quelque chose de chouette plutôt que de m'arrêter là, je me dis merci. Alors ça peut être merci à quelqu'un, ça peut être merci à la vie, ça peut être merci à une instance supérieure si ça fait partie de de tes croyances, mais tu te dis là quand même je j'ai de la chance ce cette chose qui m'arrive, ce qui m'arrive, merci pour ça. Donc ça c'est la gratitude. Dire merci à ses parents. Alors oui, tu peux mais juste était quelque part et tu dis voilà merci. Moi je passe un super moment avec toi.

Me me merci pour ça. Je je peux aussi passer à côté et ne et ne pas me le dire. Et quand je te le dis, c'est encore plus puissant. Toi, ça peut te gêner parce qu'on n'est pas toujours en face à l'aise quand quelqu'un nous dit "Merci d'être là, merci d'être toi" et cetera. Mais en tous les cas, si tu l'as ressenti, si je le ressens, le l'impact que ça va avoir, voilà comment on l'a mesuré. On on se dit que de nouveau hein question dans le laboratoire des gens autour d'une table se disent est-ce que ressentir de la gratitude donc avoir l'élan comme ça de dire merci pourrait nous permettre de vivre plus longtemps ?

Quand tu veux faire des études sur vivre plus longtemps, il faut que tu trouves des gens qui vivent de la même façon, qui mangent la même chose, qui se lèvent à la même heure. Il y a trop de facteurs qui font que on vit plus mieux, vi mieux. Voilà, la cigarette, l'alcool, ce que tu manges, le stress, les petites nuits. Exact. Voilà. Exactement. Les les enfants par exemple. Donc donc on s'est dit on prend des gens qui n'ont pas d'enfant, des trucs super qui peuvent nous amener à dormir moins qui perturbent. Donc on veut des gens qui ont exactement le même mode de vie. Donc où est-ce qu'on on cherche ? Alors on l'a déjà dit mais on les a trouvé dans Ouais.

dans un couvent parce que là tu as des femmes qui ont le même mode de vie qui mangent la même chose qui dorment à la même heure même heure enfin je sais pas d'ailleurs si dor la même chose que je connais pas peut-être elle se elle se couche plus tard mais on peu près les mêmes elles n'ont pas d'enfants euh et elles sont mariées au même monsieur donc c'est complètement idéal et là ce qu'on ce qu'on fait c'est que dans dans le ils vont dans un couvent précis et dans ce couvent depuis 150 ans à chaque fois qu'une jeune femme arrive on lui demande d'écrire une lettre une comme une petite biographie elle fait Elle fait un petit texte qui la raconte.

On donne cette boîte avec 150 ans de lettres à des sémiciens. Un sémanticien, c'est quelqu'un qui travaille sur le vocabulaire. Et on leur dit "Dans ces lettres, est-ce que vous pouvez euh quantifier, donc donner une note au fait que ces jeunes femmes ont exprimé de la gratitude ou de l'émerveillement ? Donc si tu en as une qui dit "Je m'appelle Ellisabeth, j'ai grandi dans une ferme, on avait un chien et un tracteur." Bon mais si tu tu en as une autre qui dit "Je m'appelle Caroline et j'ai rencontré le Seigneur à l'âge de 15 ans.

J'ai hâte de mettre ma vie au service des autres, tu vois, on n pas tout à fait la même ambiance dans la lettre." Donc ils font ça, ils quantifient combien il y en a. Et puis on a une autre boîte. Et dans cette autre boîte, il y a tous les dossiers médicaux de ces femmes. Donc ce qu'elles ont eu comme maladie. Et pour celles qui sont déjà mortes, à quel âge elles sont mortes et de quoi. Et on rapproche les deux et on se rend compte que celles qui ont vécu le plus longtemps étaient celles qui dans ces lettres écrites à 19 20 ans manifestait le plus d'émerveillement.

Donc à ce moment-là, on se dit d'être capable de ressentir de l'émerveillement et donc de remercier va avoir un impact sur notre santé. On est même arrivé à à déterminer pour tout, tu veux dire ? Ouais. Ben pas pour tout, mais quand quand il se passe quelque chose de bien, non, pas pour tout, c'est impossible. Mais tu as des gens, regarde, tu arrives sur un quai de métro si tu habites à Paris. Donc le le métro arrive en même temps que toi. Soit tu te dis rien, soit tu te dis génial, merci. Tu vois là tu là tu es dans l'expression ben tu viens de ressentir un truc et ben ça il faut le dire la gratitude. Est-ce qu'il faut l'exprimer ? Il y a plein de Il y a plein de niveaux.

Non, ça peut être dans ta tête. Ça c'est niveau 1. Euh niveau 2, tu le dis à quelqu'un. Ceinture blanche, c'est ça ? C'est c'est comme au judo. Donc ceinture jaune, tu le dis à quelqu'un. Et et ça c'est quelque chose par exemple que j'ai instauré quand j'ai découvert tout ça. J'ai trouvé ça tellement dingue que ça puisse nous permettre de plus de de vivre plus longtemps que j'ai envie d'apprendre ça à mes enfants. Donc c'est quelque chose qu'on s'est mis à faire à table où donc là c'est le niveau de où chacun va dire "Ah ben oui, moi je c'est intéressant ça pour les tu transmets enfin tu apprends la gratitude aux enfants. Ça apprend à être Ouais.

puisque moi j'ai j'ai appris ça à partir de l'âge de 45 ans. Je me dis que je peux peut-être leur faire gagner du temps et et le et leur apprendre ça un peu plutôt. Donc donc bien sûr et et on fait ça à table en fait. Alors tu leur dis quoi à table ? Et bien alors moi j'ai appelé ça des kiffs. C'est c'est ça les kiffs. C'était pour pour pas trop les saouler en fait parce que si j'allais leur dire voilà la gratitude ils étaient préadolescents à ce moment-là. Donc il avais quoi ? À ce moment-là ils avaient entre 13 et 6 ans. D'accord. Donc euh donc j'ai dit si on trouve des des kiffs aujourd'hui euh on pourra vivre plus longtemps.

Donc on a on a essayé et en fait on a commencé à à faire ça et on est devenu on est devenu meilleur parce qu'au début c'est pas complètement évident surtout agrandi à Paris donc euh il faut c'est quelque chose qu'il faut euh auquel il faut il faut s'entraîner. ça. Bon donc donc on l'a fait, mes enfants aussi aujourd'hui sont adultes et ce qui m'émerveille chez eux c'est qu'ils sont vraiment capables de profiter et de s'émerveiller de la vie qui est la leur pas tout le temps. Mais il nous est arrivé qu'il à des moments différents chacun qui nous remercient d'être leurs parents. Bon ça juste quand ça t'arrive une fois c'est complètement dément. C'est pas constant hein, je te rassure.

[rires] Nous sommes une famille tout à fait normale et ça part en tout part en sucette. Il y a des moments où ça va mieux que comme dans toutes les familles, on l'a vécu quoi. C'est quand même génial. Et c'est et ça et ça c'est hyper important quand tu as un enfant, tu as envie qu'il se rende compte de la chance qu'il a d'être là, de la chance qu'il a de rencontrer le père Noël qu' qu'il a, tu vois, tu as envie qu' attends tu te rends compte là, tu asas il faut que tu te rendes compte de ça. C'est une chance de voir un tel, c'est une chance d'aller à tel endroit, je t'ai emmené à Disney. C'est quand même une chance, tout le monde peut pas y aller. Tu sais pourquoi aussi ?

Parce que donc donc j'en étais à la à la ceinture jaune. Après le niveau d'après c'est de l'écrire. Donc tu vois tu es kiffes, tu fais la liste sur ta table de nuit le soir avec tes enfants, tu leur dis tiens, on va écrire les moments que tu as. Alors quand ils sont petits, tu vois s'ils n'écrivent pas et puis ils vont pas écrire tout de suite, quand tu les mets au lit, tu leur dis quelles sont les trois jolies choses qui te sont arrivées aujourd'hui ? Et ils vont y penser et et ça marche aussi pour nous quand on les écrit. vraiment. Mais oui, ça marche parce que tu sais pourquoi le il est démontré que le soleil le leur sommeil sera plus profond, qu'ils vont dormir plus longtemps.

Tu es en train de t'intéresser beaucoup d'entre vous qui avaient du mal à dormir normalement la nuit avec les enfants pour les enfants et même pour nous en fait parce que sinon on se couche avec nos anxiétés. Mais si tu te demandes quelles sont trois choses, même dans les journées de les les pires hein, quelles sont trois choses pour lesquelles quand même j'éprouve de la gratitude, on va dormir plus longtemps, on va dormir plus profondément. Donc c'est c'est ça qui est miraculeux en fait.

Donc tu leur fais dire avant de dormir les trois moments à partir de quel âge ça fonctionne parce que j'ai l'impression qu'avec un enfant de 5 ans, il va il va il va me dire "Ah bah tiens, il va me sortir juste un truc et c'est déjà bien." Et c'est déjà bien. C'est déjà génial. Euh je rencontre beaucoup de familles, tu sais, qui me disent "Alors, chez nous, on a un un bocal et quand les enfants sont plus grands, on leur demande d'écrire des choses, ils le mettent tous les soirs et puis à la fin de l'année ou à Noël, on vide le bocal sur la table et on reprend tout ce que chacun a noté dans la famille." Ça c'est super.

Et tu donc tu introduis dans ta famille le fait que les les choses les choses chouettes qui nous arrivent, c'est vraiment c'est c'est comme notre patrimoine quoi, tu vois. Et c'est et c'est quelque chose tout le monde fin ouvre le bocal. Ouais. Toule bocal et tu et tu rel tu te rappelles de tous les kiffs que tu as eu. C'est ça. C'est ça. Et alors autre chose qui est fantastique avec la gratitude, c'est que si tu fais euh des on appelle ça faire les kiffs, hein. Tu es autour d'une table, à chaque fois que quelqu'un d'autre dit quelque chose auquel toi tu n'as pas pensé, ça t'en rajoute un à ta liste.

Tu vois si tu dis "Ah ben aujourd'hui, j'ai reçu un un texto de ma femme, ça m'a fait hyper plaisir." Moi je peux me dire "Ah mais moi aussi j'ai reçu un texto de de la part de mon mec mais je l'avais pas mis sur ma liste. Donc hop, tu en as tu en as en plus. Donc il y a il y a c'est transitif en fait. Donc c'est assez génial. D'ailleurs, est-ce que je peux me permettre de raconter une anecdote sur ton mari ? C'est si tu veux bien. Oui, si tu veux. C'est mon mari c'est mon partenaire de gratitude. C'est avec lui qu'on a mis tout ça en place. Alors ton mari a a produit la la série du bureau des légendes. Le bureau des légendes qui donc il m'a offert, il s'appelle Alex Berger.

On l'embrasse fort. Pour la petite anecdote, le bureau des légendes, il m'a donc offert un poster que j'avais dans l'unique bureau qu'on avait au tout début. On avait qu'un seul petit bureau et on cherchait un nom pour le pour le média. On était euh trois et on sait comment est-ce qu'on peut appeler le média ? On cherchait un nom qui qui qui nous parle qui a un sens et cetera. Et c'est des réunions qui sont très difficiles parce que le nom est le une des choses les plus dures à trouver quand on a un projet. On est d'accord même pour un livre c'est super dur. Et en fait, j'avais le bureau des légendes. J'avais cette affiche face à moi dans le bureau.

Donc je ne voyais que ça et j'avais la tête de de d'un garçon face à moi, Jeanbrasse et il y avait juste le E, le S, donc le bureau des légendes et je voyais marquer légende. Et en fait, c'est suite à à à l'envoi donc un cadeau que qu' a fait ton mari et je ne savais pas que c'était ton mari quand tu es arrivé ici hein. J'ai vraiment découvert au maquillage et donc pour la petite anecdote, ton mari a envoyé l'affiche et c'est comme ça qu'on a trouvé le nom. Donc s'il avait pas envoyé une affiche, il y aurait peut-être un autre nom marqué dessus. C'est rigolo quand même.

Je voulais vous la partager l'anecdote parce qu'elle est elle est elle est réelle, elle existe, elle est quand même folle quoi. Voilà. Je peux je peux te dire ce que ça illustre en terme de de bonheur cette histoire parce que elle est géniale. Il y a il y a des gens qui travaillent sur la chance. Qu'est-ce que ça veut dire d'avoir de la chance ? Et en fait ça n'est pas que on a plus de chance que quelqu'un d'autre. Je te parle pas de de gagner l'uto. Enfin, même pour gagner l'auto, il faut avoir acheté un billet, hein. Donc quand même voilà, il faut il faut y être aller.

Mais une une histoire aussi simple que ça où en fait ce qu'a fait Alex, c'est que donc en gros les gens qui ont de la chance sont des gens qui font des choses et qui se mettent dans des dans dans des situations. Alex et toi, vous vous êtes rencontré, je ne sais pas comment vous êtes rencontré dans un café. Dans un café. Bon, et il t'envoie il t'envoie cette affiche.

Donc c'est quelque chose qu'il tu vois qu'il fait toi tu reçois le truc et en fait de de ce geste complètement anodin va sortir un truc parce que ça va ça va t'inspirer ce ça change ta vie mais aussi parce que tuas tu as levé le nez et tu as vu les gens au moment où où ça s'est produit et ça illustre complètement qu'il se passe sans arrêt dans nos vies. C'est comme le le métro qui arrive à l'heure des tout petits trucs mais quelqu'un va en faire quelque chose ou alors on le on le voit passer et on n'y fait pas gaffe. Et donc il y a plein d'incidents comme ça qui sont des des des incidents et des accidents positifs qui font que la vie est plus riche. Tu crois au signe de la vie ?

Parfois on on a l'impression que les planètes s'alignent, on voit quelque chose, on pense à quelque chose, on voit un panneau avec un mot, j'en sais rien. Tu nous est tous arrivé, on roule, on voit un truc, on dit "Attends, je pensais à ça justement. Il se passe quelque chose, on t'en parle, tu entends la radio, ça parle du sujet." Tu tu vois ce que je veux dire ? Les synchronicités, voilà, c'est à peu près ce que je préfère dans dans la vie. C'est-à-dire que euh j'ai j'ai décidé qu'à chaque fois que je je croisais des des jumeaux identiques, par exemple, dans dans la rue, c'était le le signe que quelque chose m'accompagne et me veut du bien.

Et en fait, une fois que tu te dis ça, une fois que je me dis ça, il y en a plein dans dans la rue des paires de jumeaux alors que jusqu'à là, j'en voyais pas beaucoup. Je j'adore ça, mais tu sais ce que c'est ça aussi ? Le S tout à l'heure dont on dont on parlait, le M, le mining qui est le sens. Nous avons besoin, donc nous nous sommes une espèce euh mortelle. nous allons mourir tous. Et donc à cause de ça, on a besoin de trouver un peu de sens justement c'est on va mourir, d'accord, mais en attendant euh qu'est-ce qui fait qu'on va mourir ? C'est quoi le la la puissance plus grande que nous ?

Et donc quand on voit des petites choses comme ça en fait, si on s de débat, je m'en sortirai jamais hein. Je peux parler tout pendant 4 heures dans ce On est en train de se de se raconter ça et de trouver du sens. C'est beaucoup plus joli quand tu vis avec des choses comme ça. C'est beaucoup plus joli pour toi. Oui, on cherche quelque chose. Ouais. C'est bien de se dire qu'il y a quelque chose derrière aussi de se dire tiens, il y a je suis peut-être là pour un but et cetera. Tu t'es posé la question euh alors le le pourquoi tu étais là ? Je vais te pourquoi je suis là.

Je vraiment je te dis moi je je cantonne plutôt au aux instants pourquoi je suis là à l'instant t euh parce que sinon ça passe par euh le le travail, ça passe par l'amour, euh ça passe par plein de choses. Mais en tout cas, c'est sympa de se poser des questions aussi franchement. Comment entraîner notre cerveau à être heureux ? J'ai écouté un épisode de légende qui dit que ça n'est pas un muscle mais que c'est une que notre cerveau c'est une somme de petitte connexion comme ça. Donc ce qu'on peut faire c'est de créer ces connexions volontairement. Et c'est exactement ce que tu viens de décrire. Les instants de synchronicité, les remarquer, ça ça fait du bien. Faire du sport, ça fait du bien.

C'est-à-dire que ça fait circuler tous nos jus là-haut et et en fait le cette tête incroyable qui nous qui nous permet de ressentir toutes ces chosesl, elle est posée sur une machine qu'il faut qu'il faut entretenir et qu'il faut il faut faire battre le cœur comme ça le sang monte et tout ça circule mieux. Donc éprouver de la gratitude, faire du sport. Le également ce qu'on va manger, on le on le sait maintenant. On peut écrire des choses que ce qu'on mange rend heureux, tu Bah ce que ce qu'on mange euh rend malheureux plutôt, c'est euh Ouais, c'est plutôt c'est plutôt c'est plutôt c'est plutôt en creux.

Euh la la façon dont on va faire attention aux autres, le les moments de concentration que l'on va s'offrir, tout ça, ce sont des manières de faire connecter tous ces neurones là-haut qui font que on va se sentir bien. Donc oui, on peut on peut jouer là-dessus. Est-ce que la concentration le le tu sais, on on a tous vécu peut-être pas encore pour vous et je vous le souhaite pas d'ailleurs, mais une rupture qui fait mal, on est triste ou pour autre une autre raison euh je sais pas quelque chose de de grave, vous êtes triste. Il y en a qui se noient dans le travail, il y en a qui vont se noyer dans l'alcool, d'autres qui vont se noyer dans le travail.

Et est-ce que le fait de se concentrer, le fait d'être en tunnel de travail, de ne plus penser à autre chose, est-ce que ça permet d'être plus heureux ou en tout cas moins malheureux sur des périodes ? Dans ce que tu décris, clairement ça permet d'être moins malheureux mais moi, je préfère tourner toujours les choses dans l'autre sens. C'est en quoi la la concentration nous rend plus heureux. Je je vais t'expliquer en en quoi donc ça ça vraiment étude incroyable où on demande pendant ça dure 20 ans, on équipe des gens avec un petit boîtier à la taille et on et le boîtier tendant il se met à vibrer.

À ce moment-là, il faut s'arrêter, il faut te dire comment je me sens sur une échelle de 1 à 10 et décrire ce que tu es en train de faire. Donc ça c'est renvoyé à des chercheurs. Donc ça dure 20 ans. Donc il y a des des centaines de milliers de moments comme ça. Il ne gardent que ceux qui ont été notés. 8 9 ou 10/ 10. Donc les moments où les gens étaient vraiment heureux et ce qu'ils ont fait c'est qu'ils ont essayé de modéliser, de comparer tout ce que ces moments avaient en commun. Et en fait ce que ces moments avaient en commun, c'est que les gens à ce moment-là étaient totalement concentrés sur ce qu'ils faisait. Ils savaient à quoi ça servait. Il savait pour qui il le faisait.

Et la concentration faisait à ce moment-là qu'il ne se parlait plus. Parce que tu as peut-être remarqué que dans ta tête, là je suis en train de te parler mais toi aussi tu es en train de te parler et tu te racontes des choses et tu et tu revois ta journée et tu dis que tu as faim. Non, je suis concentré dans ce que tu me dis. Att pour le coup, je suis concentré. Donc si c'est ça toi et moi émission il faut parce que quand on a un invité en face qui qui parle d'un sujet faut faut que je je pense à ce dont on va parler après mais aussi à ce que tu es en train de dire pour pouvoir réagir et te suivre. Moi je te suis là mais il faut que je sache aussi vers où on va.

C'est ça que c'est pour ça que j'ai parfois l'air concentré comme ça. C'est juste que je me demande voilà où ça va finir pour avoir une suite logique. Ouais donc tu es déjà en train de te parler mais peu importe on est vraiment concentré. Mais là là on a une discussion totalement naturelle parce que c'est un sujet qui nous touche je pense tous le bonheur et et le fait d'être heureux quoi. Donc en tous les cas comme on se raconte plein d'histoires, dans ces moments d'hyper concentration en fait on ne se parle plus. Et c'est ça qui fait que tout à coup tu relèves le nez, tu te dis wouh, il y a déjà une heure qui est passée.

Tu sais le les fameux moments où tu dis "Je n'ai pas vu le temps passer, c'est les moments où tu étais en fait le plus heureux." C'estàd que si je te demandais à ce temps-là de mettre une note sur la manière dont tu te sens, tu mettrais probablement 10. Donc voilà en quoi la concentration vraiment nous rend dans l'instant totalement heureux. Ce qui questionne évidemment ce qu'on fait avec nos téléphones, ce qui sollicitations que l'on a. On parler du on va en parler ou du fait d'être sur les réseaux sociaux longtemps pour rien. Il y a des termes un peu des anglicismes. Vous allez voir. On va on va en parler.

Il y a un truc qui est très intéressant que tu racontes, tu tu parce que un des leviers pour être heureux, c'est d'avoir des des pensées positives. Tu le dis depuis tout à l'heure, mais tu dis aussi dans ton livre qu'on est programmé. Ça c'est d'ailleurs vous allez peut-être vous retrouver ou voir des gens là, on est programmé pour voir le négatif en premier h et on va aimer le conflit dans certains cas. C'est hyper intéressant. H pourquoi est-ce qu'on est programmé pour voir le négatif ? Alors c'est c'est vraiment la la première chose à retenir, c'est que on est tous pareil.

Donc il faut pas en m'écoutant se dire "Oui mais alors voilà, elle est positive et tout." Alors d'abord c'est faux puisque je j'ai bien expliqué que que je que je n'étais pas. Je suis absurent comme tout le monde. Pour survivre, nous devons percevoir le danger. Tu vois, c'est il faut on est réglé comme ça et et c'est pour ça qu'on est encore là. C'est-à-dire que les les humains sont oui, on est sur on est encore là malgré tout ce qui s'est passé. Et et c'est pour ça c'est quand quand on se dit dans 20 ans, dans 30 ans, on sera plus là. Franchement, on a déjà euh survécu à des choses tout à fait incroyables. On peut imaginer qu'on va quand même survivre aux prochaines 30 années.

Oui, mais là, on est à une bombe atomique depuis être là. C'est différent par rapport à il y a 2000 ans. Bah, tu avais un dinosaure qui allait becercter tout ton village, tu vois. Donc là, un mec énervé, un mec énervé, un bouton rouge et ça peut lancer un truc. Ouais, mais un dinosaure énervé et tu as pas le bouton rouge et tu vois. Et bon, enfin c'est c'est pas ça la question. C'est vrai la question c'est que pour pouvoir survivre il faut qu'on perçoive donc ce qui peut ce qui peut arriver par derrière. Donc on doit quand même être assez vigilant. Donc tout ce qui est négatif fait dans notre tête beaucoup plus de bruit que ce qui est positif. Alors je te donne un exemple.

Si j'en sais rien, je travaille avec toi, j'arrive lundi matin et je te dis Guillaume, ça va ? Tu as passé un bon weekend ? Tu me dis "Ouais super." Je te diraiis bon ben ok super bonne semaine. Maintenant si j'arrive et que je te dis Guillaume tu as passé un bon weekend et tu me dis [soupir] tu peux pas savoir l'enfer [rires] là je vais te dire ah bon vas-y raconte. Tu vois c'est c'est vraiment le c'est pour ça que la presse à scandale les ce qu'on nous met ce qu'on nous met à la télévision tous les soirs. Ouais le goût du sang sur les réseaux sociaux. Ah tu as vu ce qu'il a dit lui ? Tu as vu ce qu'il a fait ? Mais l'info l'info est absolument désastreuse. Pourquoi ?

pour qu'on reste accroché au truc et on reste accroché au truc. Si je disais que si on te donne que des bonnes nouvelles, il y a plein de gens qui ont essayé de faire des des médias qui n'étaient que des bonnes nouvelles. En fait, on c'est c'est assez peu accrocheur. Donc ça c'est le point de départ. Après, on a besoin de belles infos, ça fait du bien. Donc parfois on met des news sur l'instad de légende. Fait du bien d'avoir des belles Absolument. Mais il faut, tu vois, c'est toujours le contraste. Donc ce que ce que ça veut dire, c'est que donc c'est notre nature. Donc de toute façon, on va le faire. On a pas besoin de se forcer pour voir le les trucs négatifs.

Mais une fois que tu apprends, c'est ce que j'ai appris, une fois que tu apprends que si tu commences à voir les choses qui sont belles aussi et ben en fait ton expérience est vachement plus agréable. Donc nous sommes quand même suffisamment intelligents pour pouvoir décider à un moment de se dire "Ouais et ben je regarde aussi ce qui ce qui se passe bien." On aime le conflit. Certaines personnes ne se sentent plus en vie. Plus envie pas d'envie he plus envie. Ouais.

plus vivant en ayant des conflits et il y en a même chez lesquels ça va justement sécréter un peu ces ces neurotransmetteurs parce que ils vont tu vois pour pouvoir se se débattre et peut-être gagner quelque chose et donc ils sont contents. On en connaît tous on en connaît tous. Vous pouvez envoyer ce petit extrait à des amis connaissez. [rires] Ah tu vois je t'avais dit regarde est-ce queen France on râle plus qu'ailleurs ? Oui. Alors, il y a il y a il y a des phénomènes très très français et et notamment une des explications et que nous provenons [grognement] d'une d'une civilisation très intellectuelle.

Et c'est vrai que si tu regardes le développement de de la France dans les arts, dans les lettres, vraiment on a des antécédents de de gens comme ça très pointus. Et et d'ailleurs par exemple quand on a décidé euh qui étaient les qui étaient les profs quand on a voulu généraliser l'école parce que l'école c'est Richelieu qui a décidé de de généraliser l'école, on on a pris les gens qui étaient bons en orthographe. si tu avais un bon orthographe, tu es devenu professeur et donc c'est c'est ça qui est devenu la norme. Donc on est vraiment dans des choses très intellectuelles.

Ce qui fait que contrairement aux Américains, si je te raconte quelque chose et que tu vas tu vas y réfléchir et tu vas contester mon truc parce que si tu ne le contestes pas, tu as l'impression que tu n'as pas l'air de réfléchir à ce que je te dis. Tu paraît plus intelligent en rent. Exactement. tu paraît plus intelligent si tu t'opposes à ce qu'on te dit. Donc en fait par défaut on va dire non et puis en fait parfois dans les débats, ils disent non pas du tout alors qu'en fait oui. Alors que alors que oui. Donc on a l'impression d'être vachement plus malin si on est contre. Exactement. Exactement.

Alors que les Américains tout est great tu sais et tu tu leur parles d'un truc, il te parle d'un truc et il trouvent ça tu vois tout le monde trouve ça super. On voit des trucs. Ouais les Parisiens sont plus raleurs que les autres. Est-ce que les Parisiens sont moins heureux que le reste des Et bien figure-toi que raller contribuent à leur bonheur. Je vais te faire une confidence. Je j'ai fait donc mes études aux États-Unis, en Californie, donc on est dans le temple du Tout va bien vraiment. Euh je rencontre Alex en Californie là-bas, mon mari et mon mari n'est pas complètement américain.

Donc il est il est à moitié américain, mais il est à moitié français, ce qui m'a sauvé parce que je pense que je n'aurais pas pu tomber amoureuse d'un d'un 100 % américain. Au bout de 5 ans là-bas, en fait, j'ai commencé à m'ennuyer parce que les Américains n'ont pas ce sens de l'humour, en tout cas ceux que je fréquentais n'ont pas ce sens de l'humour vraiment critique qu'on a ici à Paris, tu sais, où tu en fait, il rit jamais de quelqu'un d'autre. Nous, on rit toujours de quelqu'un d'autre en fait. C'est c'est un peu le c'est un peu le principe, mais ça nous fait marrer. Donc et je me suis dit, en fait, je je vais m'ennuyer.

J'ai pas envie d'élever mes enfants dans un endroit où tout le monde est où tout le monde est super. Donc en fait, on est rentré vivre en France et on est plus jamais reparti de d'ici. Euh ta question, c'est est-ce que les Parisiens sont heureux ? Oui, les Parisiens sont heureux parce que cette pratique que nous avons en fait, c'est ben oui, c'est c'est comme ça qu'on est content, c'est comme ça qu'on est entre nous. Ça veut pas dire qu'on est méchant, ça veut dire que c'est notre langage. Alors, j'ai j'ai je vais reprendre des chiffres si tu veux bien précis d'un d'un d'un sondage français national Ipsos 2026. 75 % des Français déclarent être heureux.

Je vais préciser 75 % des Français déclarent être heureux à titre individuel. 71 % 2024 donc c'est c'est monté un petit peu déjà. Pourquoi on est plus heureux qu'il y a 2 ans ? Est-ce que tu vois cette courbe monter ? Alors qu'est-ce qui nous rend plus heureux ? Parce que l'actualité est pas exceptionnelle non plus. Non, c'est c'est un peu plus compliqué que ça parce que pendant ce temps-là il y a d'autres gens qui ont mesuré le bonheur qui mesure le bonheur de tous les pays dans le monde et la France a encore perdu des points. On dégringole quoi. Ouais. Ouais. C'est-à-dire que là, on est en 46e position, il y a 10 ans, il y a 10 ans, on était en 20e.

Tu vois, on descend dans tous les classements dans sauf dans celui de la criminalité qui ou d'autres sondages qui explosent. Non, mais c'est vrai. Et sinon, le reste des classements sur le plaisir, le le les les gens les plus heureux et cetera, on dégringole sur tous les trucs. Alors sur la comparaison. Oui, mais regarde ce que tu dis là est très intéressant parce que à titre individuel parce que là en gros on demande est-ce que en France on est plus heureux ? Donc les gens enfin on est national, on baisse, tu vois. On a eu des des des plein de gens qui sont venus en parler si le le niveau de l'éducation nationale baisse drastiquement.

On baisse sur beaucoup de points là qui est un peu flippant. D'ailleurs, même en étant optimiste, je te dis quand même c'est quand même bizarre par que si on fait que descendre il a un moment donné, on va se retrouver en bas des classements à côté des pays plus compliqués quoi. Alors si le ça ça tu peux le regarder comme ça où tu peux te dire au moins ça laisse une marge de progression c'estàdire que on va pouvoir on va pouvoir remonter. Oui. Mais donc juste la différence tu dis 75 % des Français ce 10 € à titre individuel c'était 72. Donc là, c'est monté.

Autre caractéristiques françaises qu'ont identifié justement ces gens qui mesurent le bonheur dans les pays, tous les pays du monde, c'est qu'en France, il y a une énorme différence entre le notre perception du bonheur collectif, c'estàdire oh là là madame, tout va mal. Et notre bonheur individuel, on se rend compte que quand même ça va bien. Donc il y a il y a vraiment une différence entre les deux. Si c'est collectif, on râle contre le gouvernement, contre l'éducation nationale, contre tout ce que tu as décrit. On râle contre les impôts, contre tout. Mais si je te demande "Mais toi, toi Guillaume dans ta vie, tu dis bah ouais moi ça va." Donc c'est un paradoxe.

Et selon le World Happiness Report, donc c'est un rapport sur le sur le fait d'être heureux dans le monde, la France se classe 35e rang 35e rang mondial contre la 33e place en 2025. Donc on a et la 27e en 2024. Donc en fait, on on est en train de perdre quand même beaucoup de place en peu de temps. Oui. Oui. Et et on a commencé à 20, ça a commencé en 2005. En 2005, on était 20e. Et donc Mais tu sais, Ouais. Mais ça ça veut dire aussi que il y a d'autres pays qui progressent. La la Finlande, par exemple, est le pays le plus heureux du monde pour la 9e année consécutive.

Là, sur le sur le classement, si je regarde les chiffres, pourquoi les pays nordiques, il y en a quand même beaucoup en haut, pourquoi ils sont plus heureux que nous ? Est-ce qu'on a une explication scientifique ? Tu vois, c'est c'est intéressant parce que bah parfois on se dit il faut avoir de la lumière et du soleil pour être heureux. Bon ben là la preuve que non puisque eux ils sont vraiment plus au nord que nous et il y a et il y a beaucoup moins de de lumière notamment en hiver il il y en a pas du tout. Il y a quelque chose de différent et ça ce n'est pas moi qui le dit.

Ce sont vraiment des des gens de ces de ces pays scandinaves qui euh vivent dans des systèmes où les choses sont beaucoup moins prises en charge qu'en France. Donc en France, on parlait des impôts, de l'éducation, tout ça c'est pris en charge. Les les ordures sont ramassées par la ville, c'est pris en charge. Tu vois, c'est pas toi ou moi, citoyens qui allons gérer le problème des des du ramassage des poubelles. Dans les pays nordiques, ça se passe différemment. Si un quartier décide que les poubelles ne sont pas ramassées comme il faut, ils se concertent et ils organisent le système de ramassage des poubelles. À l'école, ça se passe pas comme chez nous.

Tu vas à l'opéra, tu nous on éventuellement quelqu'un va prendre ton ton manteau va le mettre dans un vestiaire. tu as deux personnes qui vont garder le vestiaire pendant toute la représentation pour que personne te pique ton manteau. Quand tu vas en Finlande au Danemark à l'opéra, tu accroches ton manteau sur un crochet et tu rentres et personne ne va garder ton manteau. Les gens ne vont pas se piquer leurs manteaux. Donc le la manière dont on explique ça, c'est que nous nous en fait il y a une certaine impuissance par rapport à la sécurité sociale, par rapport à l'éducation. Tu vois, on ne se sent pas capable d'aller à l'encontre de ces grandes organisations.

Donc, on est plus passif et quand tu es plus passif, tu es moins heureux. Et quand tu es actif et que tu as un un ça s'appelle, je suis désolé pour le mot, ça s'appelle agency. Bon, de de ça [grognement] se tradirait en agencement, donc ça veut rien dire. Mais quand tu as le pouvoir sur quelque chose, tu te sens plus capable et tu es plus heureux. Si si je prends ce que tu dis, en fait, on est un peu trop assisté sur certains points de ce point de vue-là. Oui, de ce point de vue là. Oui. Du du point de vue de d'avoir la sensation de pouvoir faire une différence. Oui, parce que je je peux ni toi ni moi ne pouvons faire une différence sur le trop de la sécurité sociale.

Tu vois, tu parles de de dans un ÉPAD, tu dis si tu donnes à à deux groupes dans dans un ÉPAD, à un groupe une plante qui vont devoir arroser dont ils vont devoir s'occuper en fait au au quotidien euh avec des horaires à respecter, précis pour le lever, pour le pour pour aller manger et cetera. Contrairement à un autre groupe qui n'aura rien à faire et qui sera complètement insisté, tu dis que le groupe qui va s'occuper de la plante et qui va avoir en fait espèce de de de quotidien rythmé où ils ont les manettes en main, ils sont moins assistés vont vivre plus longtemps. Oui.

Dès lors que tu donnes à un groupe la possibilité de changer les meubles comme ils veulent dans leur chambre, de s'occuper d'une plante verte et bien alors responsable d'être responsable de quelque chose surtout dans dit voilà on fait rien pour vous et puis à l'inverse tu vas dire aux autres ne touchez à rien on s'occupe de tout et on va arroser la plante.

Et bien ce son on a fait ça dans deux ailes du d'un ÉPAD différent et bien l'aile où les gens s'occupaient de leurs plantes et avaient la liberté de bouger leur meuble 18 mois plus tard il y avait je crois 30 % moins de personnes décédées c'estàd av 30 % de de gens vivants plus en plus parce qu'ils s'occupaient de cette plante verte et ça a tenu encore 18 mois plus tard donc le le fait d'être responsable de quelque chose et ça c'est important pour les personnes âgées parce parce que on a tellement l'élan de faire les choses à leur place en se disant comme ça a l'air difficile, on va le faire pour ell mais en fait on les aide pas.

On ne les aide pas au contraire parce que plus c'est c'est c'est horrible d'être diminué dans ses capacités. Donc tant que tu as encore des capacités de pouvoir les exercer, ça continue. Tu veux dire que si grand-mère débarrasse la table, faut lui laisser débarrasser. Exactement. Exactement. Non mais c'est c'est des trucs comme ça. Moi je vais dire "Attends attends attends attends, je vais faire en fait non, faut aussi laisser faire. Il faut honorer le fait qu'elle puisse encore le faire, tu vois. qu'elle le qu'elle le fasse encore. C'est hyper important pour nous tous. On n pas envie qu'on qu'on fasse des choses à notre place. Je fais pas porter des courses non plus, hein.

Mais mais oui, en tout cas, les choses qu' peut faire Ouais. Faut les laisser faire. Ouais. Euh tu fais des dîners de gratitude. Je parlais de de à moment, tu dis je fais des dîners de gratitude. Parler de la gratitude avant, j'ai oublié de t'en parler avant de parler de la foi et et du 11 septembre. On va vraiment partir sur des sujets très différents. Qu'est-ce que c'est que tu dînées de gratitude ? Alors, c'est ce que je j'ai décrit tout à l'heure avec nos nos enfants, mais en version XXL.

C'est-à-dire que à force de faire ce petit rituel de des kiffs à table, on a commencé à impliquer nos amis euh d'autres membres de de notre famille et cetera et nous avons décidé il y a maintenant euh ça fait ça fait 20 ans que ça dure, une fois par an, on se retrouve donc c'est une table où on nous sommes 22 parce que au-delà de ça, il y a plus la place pour s'asseoir. J'ai déjà une belle tablée. Oui. Ben alors, on rajoute plein de tables et cetera. On fait la cuisine. Donc on va on va manger, on va on va picoler. Enfin, ça va être une soirée géniale. Mais surtout donc c'est à peu près le même groupe constitué. C'est une famille choisie, j'appelle ça comme ça.

Et on va faire un tour où chacun va nous donner ces trois kiffs, donc ces trois raisons des prou de la gratitude de l'année. Et on pleure, on rit, on sont des choses vraiment très tu vois très très très personnelles que les gens vont raconter. Et comme il y a cette transitivité incroyable, c'est comme si tu assistais à une série. Voilà, tu tu allumes une série, c'est ton c'est ton épisode de l'année et donc tu vois ces gens qui ont évolué, tu vois leur leur peine, tu vois leur joie et cetera et personne ne raterait ça. Je suis obligé de le fixer 5 mois à l'avance parce que personne ne veut rater ce ce soir-là. Ben, c'est extraordinaire. Chacun raconte trois moments, trois choses. Ouais.

dont il est heureux. Mais est-ce qu'il il en fait un et vous faites un tour de table ? Ensuite vous revenez les trois. Tu fais les trois. Ouais. Ouais. Tu fais les trois et puis après tu passe la parole à quelqu'un d'autre et donc ça ça circule comme ça. Donc tu prépares à l'avance. Alors ça dire les sujets en tout cas ça peut arriver. Comme c'est moi qui organise je fais un peu ce que je veux et donc de temps en temps, je change les règles [rires] juste quand tout le monde arrive.

Donc ils ont bien pensé avant mais en fait je me tuas tu as des gens qui vont y penser à partir de de 15 jours avant se disant wou les jeux à table comme ça quand vous avec des potes enfin ou des jeux ou des dîners à thème entre guillemets. C'est hyper sympa ça. Il y a tu sais à Harvard il y a un chercheur qui a mis au point [grognement] euh 24 questions pour créer une amitié instantanée. Donc plutôt que de dire qu'est-ce que tu fais dans la vie ? Vas-y raconte-moi et cetera.

Si tu demandes à quelqu'un quelle est la dernière fois où tu as pleuré et que la personne veut bien te répondre, tu tu vas avoir une réponse évidemment beaucoup plus authentique que si tu racontes ce que tu fais et cetera. Et donc il il a mis au point de tester ses questions. Et donc ça c'est des choses dont on peut qu'on peut faire avec des copains, qu'on peut faire surtout avec des gens qu'on rencontre pour la première fois. Tu vois, il m'est arrivé de distribuer des questions comme ça à des dans un groupe et c'est toi qui doit aller poser la question que tu as sur ton papier à quelqu'un que tu ne connais pas et en fait il y a une intimité euh presque immédiate qui se crée.

Donc oui, faire des choses avec sa sa bande de copains ou des gens qu'on connaît pas, c'est très très riche. Ouais. Comment s'appelle ce test là ? C'est c'est euh ça ce sont les 24 questions. Le le chercheur s'appelle Arthur quelque chose. Elles sont assez connues. Si si on les cherche. C'est des 24 questions qui provoquent de l'intimité. On les on les trouve très intéressant. Quand tu dis les gens qui ont la foi sont plus heureux. Oui, ça ça c'est c'est un constat lorsque tu as la foi. Et quand quand je parle de la foi, c'est vraiment d'éprouver la sensation que qu' qu'il y a un ordre plus grand que nous. Donc ça n'est pas que religieux, tu vois.

Ça n'est pas que d'appartenir à une religion. C'est vraiment cette sensation intérieure que ressentent des gens. [grognement] Et bien tu as une explication pour tout. C'estàd qu'en fait tu te c'est peut-être pas le bon terme mais tu te soumets au fait que il y a cette puissance supérieure. Donc [grognement] c'est comme si tu avais presque moins de décisions à prendre. Donc c'est plus calme puisque tu sais pourquoi les choses sont là. Donc quand on interroge des gens qui ont la foi par rapport à des gens qui ne l'ont pas, oui, il se déclare la vie est plus légère en fait pour eux que pour ceux qui ne l'ont pas. C'est juste une observation.

Mais la foi peut-être, tu vois, une spiritualité que tu que tu te fabriques une fois de plus, hein. Ça n'est pas de d'appartenir à une religion ou une autre he mais en effet, si tu as une réponse à l'univers parce qu'en fait c'est ça, et bien tu es moins encombré que si tu n'en as pas. Olivier Bonasser qui a sorti un livre qui est venu il a quelques temps sur Dieu, la science, l'épreuve et et est venu dans l'émission et il disait tiens, c'est un peu comme si tu montes dans un train, tu te réveilles, enfin tu te réveilles et tu te dis mais attends, je me rappelle plus, j'ai j'ai pas compris d'où on venait. Et tu allais voir tout le monde dans le train. Attendez, on est parti où là ?

Personne ne sait. Et on va où ? Personne ne sait et ça n'inquiète personne. C'est comme si on était tous dans un train, on savait pas où on allait. Et le fait de croire en Dieu, ça te permet ou croire en quelque chose, ça te permet de donner un sens au train. Exactement. Après, vous croyez à ce que vous voulez, mais c'est c'était ça en fait le c'est une belle métaphore, je trou bien. C'est très justement justement c'est très joué et tu et tu comprends bien que si tu sais où va ton train, enfin si tu te laisses porter par le train, tu penses il y a plein d'autres choses que tu n'as pas besoin de de décider. Tu vois, tu es moins encombré en fait.

Tout à l'heure, tu tu parlais de la gratitude que pouvait faire augmenter la durée de vie. D'ailleurs, on parlait de du 11 septembre et des victimes qui avaient survécu et tu disais que ça pouvait aider à se remettre d'un traumatisme. Alors ce qu'on fait les les chercheurs, c'est que 5 ans après le 11 septembre, ils sont allés voir les familles des victimes. Donc de ceux qui sont Ouais. Ouais. Ouais. Donc parce que là le leur intention était de voir comment et qui s'était remis enfin tu vois comment était la vie de ces gens 5 ans après.

Donc en effet, ils se sont aperçus que tu avais des des familles ou des gens pour lesquelles les choses étaient reparties et d'autres pour lesquelles c'était encore extrêmement figé. et et donc ils ont cherché quel quelles étaient les différences en fait entre ces différentes familles et ce qu'ils ont trouvé c'est que dans les familles où tu éprouvais déjà de la gratitude c'estàdire c'était des gens qui naturellement ou parce qu'ils l'avaient travaillé ils étaient capables de voir dans un champ de ruine pousser une toute petite pousse comme ça et bien ils ont eu plus de facilité à se remettre en route.

[grognement] Ce que ce que je n'ai ce que je n'ai pas dit encore, c'est que l'idée de la psychologie positive quand lorsque Séigman a eu cette idée, c'était d'imaginer une psychologie préventive, exactement comme la nutrition peut-être préventive. Tu sais s'il y a des choses dont tu manges plus ou moins, ton corps à terme va mieux se comporter et va probablement être en meilleure santé. Il voulait faire ça, il voulait comprendre ça sur le plan psychologique puisque de toute façon on va ce que j'appelle se prendre des autobus dans la figure. Tu tu demandes rien puis la vie te sert comme ça des boules de feu. Donc de toute façon, on va se tous se prendre des boules de feu.

Donc, puisqu'on va s'en prendre, est-ce qu'il y a des choses que l'on peut faire avant quand la vie est à peu près calme qui le jour où ça bascule et bien nous aurons déjà appelé des choses chez nous qui vont nous aider à nous remettre plus je ne sais pas facilement, rapidement, avec moins de douleur et cetera. Et c'est comme ça qu'on démontre que la gratitude aussi si tu la pratiques avec tes enfants, avec tes potes, avec tes collaborateurs et cetera, lorsqu'il va, je ne dis pas si malheureusement parce que une fois de plus hein, ça ça se présente tout le temps, euh lorsqu'il t'arrivera quelque chose et ben tu seras mieux entraîné, plus résilient.

Voilà, c'est un mot un peu tout le monde de l'emploi et de mode mais mais c'est le fait de subir sans casser. C'est le le le c'est le caoutchou qui se remet à sa place. Voilà, c'est de reprendre sa place. Voilà. De pouvoir subir tout en continuant d'être là et voilà. et accepter le choc sans sans sans jamais casser. Alors, j'ai vu que notre état d'esprit pouvait rajunir notre corps. Est-ce que c'est vrai la manière dont on pense rajunier notre corps ? Oui, tu as raison. Deux choses peuvent nous rajunir. La manière dont nous pensons notre corps et la façon dont les autres pensent notre corps. Très intéressant.

Alors en fait, on a enfermé dans un centre de vacances des messieurs qui avaient entre 70 et 80 ans et on avait tout décoré comme 20 ans avant. OK. Donc lorsqu'ils avaient 50 et ou 60 ans. Ça s'est passé dans les années 70. Donc on a un décor des années 50. Et pendant cette semaine, ça durait une semaine exactement, pendant cette semaine, il ne devait se raconter que lorsqu'ils étaient 20 ans avant garagistes, libraire, enfin peu importe. Il se jou le jeu de joue. Je suis garagiste alors qu'ils étaient retrait depuis 20 ans. Exactement. Et il lisait des magazines d'époque et cetera. avant de rentrer, on a pris toutes leurs mesures.

On a mesuré leur tension artérielle, on a mesuré leur leur audition, leur vision, tout tout tout, tout ce qui est physiologique, leur rythme cardiaque et cetera. Et ils vont vivre comme ça pendant une semaine zéro miroir dans la maison. Z miroir, il se voit pas. Il ne se voit pas. Et et donc ils vivent comme ça, ils écoutent la musique dans temps, on va dire c'est comme ça. Et puis à la fin de la semaine, on reprend exactement les mêmes mesures, donc la tension artérielle, le machin et cetera. Et on se rend compte que tu en as qui ont même gagné 2 cm, c'est-à-dire qu'ils ont regrandi. Alors, ça s'appelle l'étude de l'horloge inversée. Qu'est-ce qu'on peut apprendre de ce trucl ?

qu'il faut jamais changer son intérieur de chez soi. fait, tu vivras toujours dans le même t miroir enlever tous les miroir tu gardes tes posters de quand tu étais petit sur les murs et ça le en fait ce que ça ce que ça ce que ça nous a appris c'est que si le monde ne te renvoie pas le reflet de tu es vieux et et tu es tu vois et tu es en train de perdre tes moyens et cetera, et bien en restant toi mobilisé comme tu l'étais par le passé tu vas inverser ta courbe de vieillissement. Donc ça ne se fait pas toute la journée mais ça veut dire que ces représentations qu'on a on en revient à ces personnes âgées avec la plante. Si si s'occuper d'une plante, tu veux dire s'occuper quoi.

C'est non mais c'est surtout de les traiter comme des personnes âgées et incapables, tu vois qui va faire la différence. Donc donc si tout à coup je n'ai plus ce renvoi permanent de tu es âgé, tu n'es plus en bon état et cetera et ben tout d'un coup en fait ma ma santé s'améliore et tu peux regrandir. Non c'est énorme. Ah ben il se trouve comme comme tu sais tu te tasses en scientifique ça. Ouais ouais c'est scientifique. C'est une étude scientifique. C'est des scientifiques. C'est pas des charlatan ou quoi ? C'est vrai. Et donc le fait il faut pas se regarder dans le miroir ou le minimum euh je connais c'est quoi ton opinion là-dessus ?

Ah et bien tu peux tu regardes dans le miroir si tu aimes ton reflet. C'est qu'il y a des gens qui qui adorent se regarder dans dans le miroir. Des gens qui savent on en connaît tous envoyer cette capsule à des amis notre Non mais mais tu vois on on en rigole comme si c'était euh euh comme si comme si c'était un un défaut de de s'aimer. Tu vois qui est Eddie Murphy ? L'acteur l'acteur américain voilà qui qui a joué dans le flic de Beverlys et cetera.

Il il expliquait que à sa génération euh il y a tout un tas d'artistes Whitney Houston par exemple qui sont qui qui sont des gens qui ont don donc grandi comme lui au moment où ils sont devenus stars sauf qu'ils se sont totalement brûlés les ailes. Michael Jackson en fait partie, Prince en fait partie. Brûler les ailes, ça veut dire qu'ils sont tous morts prématurément d'addiction en fait. Et il dit quelque chose d'intéressant. Il dit la différence entre eux et moi, c'est que moi je m'aime et depuis toujours, je m'aime. Et parce que je m'aime et bien je complètement respecter la personne que je suis. Je je ne bois pas, je je n'ai pas d'addiction et cetera parce que je m'aime.

C'est la première fois que j'entendais quelqu'un le dire aussi clairement je j'aime ma personne et je m'aime. Et bien je vais te dire un truc, c'est une force colossale que de ne pas se faire des reproches, que de se dire "Oui, je suis quelqu'un que j'ai envie de d'emmener aussi loin que possible, de m'exprimer autant que possible et cetera." Je mérite. Ouais, je mérite et j'aime bien traîner avec moi en fait. Donc [rires] donc ton miroir, tu peux aimer ton reflet dans ce cas-là, tu te regardes d'ego de toute façon pour survivre. Pas mort. On a tous si si si c'est c'est ce qui fait que la l'humain perdure. C'est ça. C'est ce qui fait nos personnalités aussi.

Tu parles des de l'impact des réseaux sociaux dans dans tes livres aussi et donc ce que tu appelles le Doom scrolling, qu'est-ce que c'est ? Alors Doom, ça veut dire ténèbres. Scrolling, on voit bien, on connaît tous ce mot. ténèbre. Oui, Doom, c'est ténèbres. Donc en fait scrolling, c'est de faire défiler comme ça les les vidéos de de faire des fil. Donc ceux qui ont joué au jeux vidéo Doom, on est d'accord ? Et ben, tu savais que ça voulait dire ténèbres ? Non. Remite hein. Bah moi aussi. Il y a un jeu qui s'appelle dou en fait je comprends maintenant pourquoi il y a de la lave un peu partout et cetera. Ça explique beaucoup de choses. Ah ben voilà, merci de nous expliquer.

Donc si vous connaissez le jeu, merci. Donc c'est c'est plus joli en anglais parce que le franchement le scrolling des ténèbres, c'est complètement angoissant pour nous. Mais mais donc c'est le fait comme ça de de faire défiler les images. Pourquoi faisons-nous défiler les images ? Parce qu'elles provoquent dans notre cerveau de la sécrétion de cette fameuse dopamine. Et donc on a l'impression que ça nous fait du bien. Tu sais ce qu'on ressent quand c'est ce qu'on c'est ce qu'on sécrète quand euh quand ça nous fait du bien. Et donc en fait on a on a envie de continuer à scroller pour que ça en renvoie.

Donc c'est juste une espèce de petite addiction mais pendant ce temps-là le contenu on ne le lit pas un. Et deuxièmement, le temps est complètement avalé par ça. Pendant ce temps-là, tu pouvais faire des choses qui te mettaient en relation avec les autres et toi non. Exactement. Alors, le si on parle des résultats toujours de de de cette année en terme de bonheur dans le reste du monde, c'est la première fois que les pays anglo-saxons ont tous perdu en qualité de bonheur et sont passés. Avant, ils étaient les cin premiers. Maintenant, il y en a plus un seul dans les cinq premiers. Et une des explications que l'on a, ce sont les réseaux sociaux.

C'est le temps que nous passons sur les réseaux sociaux affecte directement notre niveau de bonheur. [grognement] Donc ce qui est très intéressant, c'est que si tu dépasses 4 heures, c'est absolument manifeste, ça fait baisser ton niveau de bonheur. Mais si tu y pas, quand je dis 4 heures, c'est par jour, 4 heur ou plus, mais si tu y passes 1 heure, ça augmente ton niveau [grognement] de bonheur. Donc c'est on se rend compte que c'est pas du tout aussi tranché de dire c'est catastrophique ou ça peut aider. Ce que l'on observe quand même ça c'est ça c'est c'est quelque chose qu'on peut vraiment on peut vraiment appliquer à sa vie c'est que tu as deux types de réseaux.

Tu as ceux qui te permettent d'entrer en relation avec quelqu'un. Donc ça par exemple c'est WhatsApp, ce sont les messageries. Là c'est réciproque. Tout le monde tu vois on a envie de se parler, on est deux et cetera. Donc ça c'est super. tu donnes sur soi, tu donnes sur soi et tu choisis. Ou alors tu as les réseaux qui te montrent des contenus d'anonyme piloté par des algorithmes. Donc ça, ça va être Facebook, TikTok, Instagram. Tu vois, c'est c'est des gens que tu ne connais pas et ça te pousse du contenu et ça c'est toxique pour notre niveau de bonheur, hein. Je je j'entends, c'est vraiment moi je ne parle que de ça. Ça c'est toxique.

Alors que se servir des messageries qui te permettent de communiquer, ça ça fait du bien. Donc on peut aussi distinguer les choses. C'est pas le smartphone en soi. Faut pas scroller peut-être le matin au réveil aussi, tu dis ah non mais ça c'est évident, ça c'est absolument avéré. C'est c'est un des exercices à faire. Si vous voulez faire un exercice de bonne heure, on ne prend pas son téléphone en se réveillant le matin et on le prend au moment où on va partir faire sa journée. On ne touche pas son téléphone jusqu'à ce qu'on quitte la maison et vous verrez comment vous sentez. Tu sais, il y a des gens qui font des jeûes d'information.

Ça veut dire que ils vont plus écouter les infos pendant une semaine. Numériquement, ouais. Ou même de la même télé. Même de tout de tout. Et tu vois comment tu te sens au bout d'une semaine, beaucoup mieux. Beaucoup mieux. quand on rentre de vacances qu'on a pas vu la télé et toutes les emmerdes. Non mais c'est vrai du monde. On revient chez soi, on est hyper bien. On a même pas envie d'allumer la télé hein. Non, tu sais on notre nos générations là qui qui sommes depuis que qu'Internet est arrivé, en fait ça nous demande une adaptation beaucoup plus rapide que celle que nous sommes capables de faire. Donc c'est pour ça que ça grignote notre bien-être.

Tu vois, les générations précédentes ont eu 100 ans pour se faire à la voiture, au chemin de fer et cetera. Euh nous ça arrive c'est t tous les tous les 3 ans, tous les 2 ans, tu as qui tomb dessus. Ouais. Oua avec Li maintenant. Bah Lia maintenant enfin tu vois donc euh on on galope derrière. C'est pour ça que ça nous grignote le bonheur. Est-ce qu'il y a des aliments euh parfois on parle un peu de nourriture. Est-ce qu'il y a des aliments qui peuvent nous aider à être un peu plus heureux ? Ouais, il y a les aliments qui sont Me dis pas le sucre, on a fait 20 émissions contre le sucre. Non non, je vais pas dire le sucre.

le nos il y a des tout ce qui contient la vitamine B, c'est-à-dire les légumes verts, haricots verts, euh salade, courgette et cetera. Ça c'est ça c'est alimente ton cerveau. Tu connais est-ce que tu connais Parlonfanc un un garçon qui s'occupe de de qui a un compte Instagram qui est génial et qui euh parle de nourriture, d'agriculture et cetera. Est-ce que tu connais ? Et qu'est-ce qu'il dit ? Parce que tu parles de salade ? Je je on va l'inviter. Je envoyé un message tout à l'heure, enfin hier soir très tard. Il m'a répondu au réveil, je lui ai proposé de venir, il fait des vidéos sur sur un sur un aliment.

Là, il a pris les salades, les sachets en salades, vous savez, salades en sachet, pardon. Sont toutes propres déjà lavées. Il y a marqué dessus sur certaines déjà lavées. Et en fait, il nous explique et c'est à chaque fois c'est vérifié qu'en fait les gens, les industriels lavent ces salades là dans des bains chlorés avec du chlore où il y a 200 fois plus de chlore qu'une piscine. Donc en fait, c'est foutu dans de l'eau avec du chlore pour que ça tue absolument toutes les bactéries, toutes les tous les petits insectes et cetera. Et donc à chaque fois le j'ai l'impression, je sais pas chez vous, on nous dit de pas manger de cadmium, on fera un sujet là-dessus.

On nous dit de pas manger c, pas manger ça. En fait, on a du mal à savoir quoi manger. Ça sort plus. Ça c'est anxiogène aussi. Ouais, mais c'est on sait qu'est-ce qu'on donne à manger à ses enfants. On achète des patates douces. On a dit que la patate douce tu es fou. Il y a trop de de pesticides, on achète de la patate, faut pas on achète du riz surtout pas machin. Les lentilles maintenant lentilles canadiennes.

J'ai vu Hugo Clément qui fait un travail formidable sur le sujet euh avec Bakita, son son média et et tout ce qu'il fait comme émission qui sont super où il explique les les les lentilles canadiennes sont vaporisées d'un certains produits pour donc qui est très mauvais pour la santé pour les faire sécher parce qu'il y a pas assez de soleil au Canada. Et donc du coup nous on importe toutes les lentilles canadiennes et on marque parfois pas si ça vient du Canada ou de France les lentilles qu' que l'on mange. Et ça c'est un vrai sujet quoi aujourd'hui. Très anxiogène ne fait pas horrible horrible horrible.

Et et pour tout le monde parce qu'on a pas de on a on a pas de solution tu vois justement on a pas de solution et et on a pas de pouvoir là-dessus. Donc ça fait partie des choses qui nous qui nous angoissent. C'est exactement comme ça. Bon néanmoins, si tu trouves une salade sans pesticides qui a grandi dans ton jardin, tu peux la manger et ça et il y aura les bonnes vitamines dont tu as besoin. Est-ce que c'est pas ça le secret ? Pardon hein ? Bah probablement probablement. Mais est-ce que le secret c'est pas de se louer un terrain ? Tu sais, parfois il y a des jardins de ville même.

Alors tu vas me dire "Oui mais la pluie la pluie qui tombe audessus des grandes villes avec la fumée et cetera machin pourrit absolument tout ce qu'il y a dans le sol. Donc tu manges ta fraise et tu manges tous les pesticides et tous les produits d'hydrocarbure, des voitures et cetera. Mais est-ce que le truc c'est pas de s'acheter une petite maison à la campagne avec un petit jardin et euh même dans des zones pas cheres si vous pouvez pas mais partir un peu loin et de de manger un peu ce qu'on récolte et c par contre pour manger d'être autonome c'est compliqué hein. Tout je je je sais pas je sais pas quoi dire parce que tout tout est stressant.

Il faut déjà que nous trouvions des choses euh chacun qui nous font du bien. Tu as des gens s'occuper de leur potager déjà ça leur fait du bien. Alors après, il y aura peut-être un peu de pesticides. Je sais pas de toute façon on peut pas gagner mais déjà toutes les activités qui nous font du bien ça fait partie des choses qui vont nous rendre heureux. Bon et l'autre chose que l'on peut alors je ne sais pas ce qu' qu'on va manger parce que ça aussi il y a il y a tout un tas de de difficultés mais en tout cas pour le cerveau, ce sont les aliments qui contiennent des oméga3. C'est une matière grasse particulière. Donc on les trouve dans les poissons. Donc il faut plus manger de poisson.

Mais on les trouve surtout il y a il y a une marque en France qui fait en sorte que les animaux par exemple les poules, mangent de l'herbe. Parce que c'est en mangeant de l'herbe qu'elle mangeait ces oméga-3 qu'elle pondait des œufs et que nous nous en mangions. Tu vois par leur intermédiaire. Comme aujourd'hui les poules mangent des saloperies dans des espèces de de batteries. Nous quand on mange un œuf, il n'y a plus cette matière grasse dont on a besoin. Donc il faut acheter cette marque en particulier, je sais pas si je peux donner qui s'appelle bleu, blanc rouge.

Et et là en fait on s'est on s'est on a fait en sorte que les vaches aient mangaient de l'herbe, que les poules et mangaient de l'herbe et du grain, tu vois. Et dans ce cas-là, nous nous mangeons quelque chose qui provient vraiment de la nature telle qu'elle devait être. On revient aux fondamentaux quoi. Le luxe bientôt, ça va être de revenir au fondamentaux. Exactement. Ouais, on le voit le bio c'est plus cher que du classique alors qu'avant nos grands-parents, nos parents mangaient des poulets de la ferme et ça coûtait pas cher quoi. Ouais, ouais, ouais. Aujourd'hui, on est obligé de payer plus cher pour avoir du sein. C'est dingue quand même.

Et encore, on sait même, on sait même plus ce qu'il y a dedans. Qu'est-ce que c'est que les produits pièges ? Alors ça ça c'est Ouais, tout à fait. Donc produit pièg, les réseaux sociaux sont des produits pièges. Un produit piège, c'est un produit donc qu'on a envie de consommer. Donc on a envie de de d'aller sur un sur un réseau social. Et pourtant ça nous fait du mal. Donc il y en a évidemment qui est évident, c'est produit. Alors pourquoi est-ce qu'on y va ? Parce que tout le monde y va et qu'on a peur d'être à l'extérieur du groupe si on va pas. Exactement. Donc donc on retourne sur les sur les réseaux sociaux. Je je te donne un chiffre intéressant.

On a pris un groupe comme ça d'étudiants leur disant il faut vous payer combien pour ne plus aller sur Facebook ? Donc bah ils ont ils ont évalué le truc. quis ont dit il faut me payer pendant un mois, il il faut me payer 100 dollars et pendant et en me payant 100 dollars, je n'y plus sur Facebook pendant un mois. Donc on les paye 100 dollars et ils n'y vont plus et on regarde comment ils se sentent à la fin du mois. Ils se sentent beaucoup mieux qu'au début du mois. Néanmoins, ils y retournent. Pourquoi ? parce que tous leurs potes sont sur sont sur Facebook. Donc ils savent, ils ont la preuve que ça leur fait du mal mais ils continuent à y aller.

Ensuite, on leur dit combien vous voulez si aucun de pour pour ne plus y aller, mais imaginons que aucun de vos copains ne soit sur sur Facebook. Et là, tu sais ce qu'il répondent ? Ils disent "Je suis même prêt à payer pour ça." C'est-à-dire que s'il y avait un moyen de revenir en arrière et que nous ne soyons plus collectivement sur Facebook, il y aurait plus cette peur de d'être celui qui n'y est pas et donc on serait même prêt à payer pour gagner ça. Et je donne un autre exemple dont on dont on se sort petit à petit, c'est la cigarette.

La cigarette était comme ça un un produit absolument qui qui déchirait la santé de tout le monde mais c'était tellement in cool de tu vois le le cowboy malborao et cetera. Comment est-ce qu'on est arrivé à s'en débarrasser ? Il faut qu'il y ait des lois, il faut qu'il y ait une question d'argent. Donc en effet les elles ont coûté de plus en plus cher. On a interdit la publicité. Ensuite, on a interdit, j'en sais rien, la la vente au mineurs. Il paraît que l'Angleterre maintenant interdit la vente des cigarettes à toute personne qui est née après 2008. Donc par des gestes collectifs, on est arrivé maintenant à ce que fumer une cigarette, franchement c'est ça n'est plus cool du tout.

Et donc au contraire, c'est celui qui fume qui est regardé alors que avant c'est celui qui ne fume pas qui était regardé. Donc on peut s'en sortir mais c'est très difficile. On doit aller bien pour ceux qui vont mal. Je vais aborder le sujet aussi pour terminer. Il me reste deux petits sujets. Mais euh pourquoi on doit aller bien pour ceux qui vont mal ? Ça c'est euh pardon, c'est une question qu'on me pose très souvent, c'est mais franchement vu l'état du monde, est-ce qu'on a le droit d'aller bien ? Est-ce que c'est quelque chose que qu'on a le droit de faire ? Est-ce que c'est décent d'aller bien ? Et en fait, c'est presque l'inverse.

Vu l'état du monde, nous avons presque l'obligation d'aller bien. Parce que si tu regardes, nous sommes dans un pays où les libertés sont respectées, où il y a de l'éducation, où les centrales ne sont pas euh ne sont pas explosées, on a tous de l'électricité et cetera. Donc si nous nous n'allons pas bien pendant que tu as d'autres pays qui souffrent monstrueusement, comment pouvons-nous les aider ? C'est-à-dire que qui viendra en aide à qui le jour où où où on pourra euh relier les les deux ? Donc ça marche aussi dans une famille.

Ça marche aussi ça marche à l'échelle de tous les groupes humains si nous avons le loisir, la chance de pouvoir aller bien mais le minimum qu'on puisse faire c'est d'aller bien. Tu donnes l'exemple de une métaphore mais qui est réelle d'ailleurs vous avez déjà pris l'avion, il y a des masques à oxygène qui tombent et on vous dit quand vous êtes parents de mettre d'abord le masque à oxygène, ce qui est contreintuitif. On a envie d'aider son enfant avant de s'aider soir. On aime plus son enfant que soi. Donc on veut tout de suite aider. Et en fait non, si jamais tu tombes dans les pommes parce que tu as plus d'oxygène, tu pourras pas lui mettre à lui.

Tout de suite, tu lui mets tu le mets à toi, tu mets le masque et ensuite tu mets. C'est un peu la même chose. Il faut d'abord être heureux pour pouvoir aider aussi ceux qui ne sont pas. Si si je n'ai rien à donner, je peux rien donner. Alors que si euh si si j'ai des choses et que je m'enc et la gratitude aide beaucoup pour ça, beaucoup beaucoup parce qu'en fait plus j'éprouve de gratitude, plus je me sens intérieurement riche et donc plus je viens mais c'est démontré hein, plus je vais en fait faire des choses altruistiques, c'est-à-dire qui s'occupe des autres pour les autres. Ouais.

Est-ce qu'on doit dire quand on a des enfants, est-ce que toujours une question on se pose l'autre jour j'étais devant une chaîne d'infos, il y avait je regarde parfois le matin le JT quelques minutes et je il y avait les infos qui étaient toujours très anxiogènes. Bon là c'était la guerre en Iran, il y a des images de guerre en Iran et machin. Mon fils me dit pourquoi il y a autant de c'est c'est quoi papa là ? Pourquoi il y a il y a des c'était des bateaux en Iran qui est sur le détroit d'ormous et cetera qui passait. Est-ce qu'il faut leur dire la vérité aux enfants ?

au risque que ça soit un peu anxiogène ou est-ce qu'il faut un peu leur les les faire rester chez chez Walt Disney en terme de pensée le plus tard possible ? À 5 ans reste chez Walt Disney, on est d'accord ? Ah oui oui oui. Franchement, c'est une course de bateau, j'ai coupé la télé, j'ai attends, on regardera ça plus tard. Course de [rires] ton cœur, c'est très c'est très long. Non non, c'est les petits bateaux de Liran qui allit les moustiques ils appellent ça. Non non. Et donc du coup, j'ai coupé le truc et j'ai fait j'ai trouvé une pirouette et je me suis posé la question. Je dis est-ce qu'il faut lui dire que sur la terre il y a des gens qui font la guerre ?

Il y a des petits y a des parce que lui il joue avec des petits militaires tu en plastique comme tous les enfants des trucs comme ça ou des des Playmobil et tout. Est-ce qu'il faut le dire à ses enfants ? Est-ce qu'il faut parler parfois des choses un peu graves ? À 5 ans non. À 5 ans, il aura je je ne sais pas te dire mais ce qui est complètement démontré je reviens aux écrans, c'est que un enfant qui regarde des écrans seuls en fait ces écrans vont vont l'angoisser.

pas parce que il n'y a on même si même si tu le demandes des des dessins animés ou je ne sais quoi, dès lors qu'il y a un parent à côté de lui, et bien ça va lui servir à être éduqué, ça va lui servir à à avoir plus d'imagination. Si jamais on le laisse seul devant un écran, là au contraire, ça va faire dégringoler non seulement son bien-être, mais ses capacités de locution de de ce qui va pouvoir la mouger dans sa vie et cetera. tu commences à raconter la vie à tes enfants quand tu sens que ils ont besoin de le savoir pour pouvoir naviguer dans le monde qui est réel.

Donc quand il commence à y avoir des embrouilles dans la classe, c'est pas la guerre en Iran, on se concentre déjà sur les embrouilles dans la classe. Tu vois, si entre deux personnalités, il y a quelque chose qui qui ne qui ne va pas, on les aide à naviguer ça. Ils ont bien le temps de découvrir la guerre, franchement. Et puis parfois il comprend que tu es en train de lui mentir. Il y a un âge où il on parlera pas de sujet si vous regardez avec un enfant ne vous inquiétez pas, je vais pas trahir des secrets de la période des fêtes, on va dire. Voilà.

Mais mais il y a des moments il commence à tu as compris, il va te dire la question "Mais attends, ça existe vraiment ça ?" Parce que à l'école, tu Et là, au moment où ça commence à en parler, bon on se pose la question. Oui. Bah bien sûr, mais on on sait bien que les déceptions vont faire partie de la vie. Donc ça n'est que la première. Il y a il y a ça et les et les voilà et Ouais. Non non pas la par dentaire la la petite souris tu vois. Mais oui donc évidemment il y a des déceptions mais ça fait partie de dans tous les comptes de fait tu as des déceptions. La vie est pleine de déception donc oui celle-là elle est solide mais bon c'est la première et la résilience va se créer grâce à ça.

Termine par un sujet qui est pas super joyeux. Il y aura peut-être un petit dernier parce qu'on va pas finir là-dessus sur la dépression. Onaborde le sujet ou c'est c'est quand on est en dépression, le principe d'être en dépression pour ceux qui ne l'ont jamais été, c'est de ne plus voir du tout le positif dans rien. Même les choses plutôt cooles, on voit plus du tout de positif. Pourquoi est-ce qu'on arrive plus à voir le positif quand on est en dépression ? Le la dépression c'est une maladie. Donc euh ce n'est pas une humeur, ça n'est pas quelque chose que l'on que l'on fait exprès de de ressentir. C'est vraiment une modification chimique de ton cerveau.

C'est au-delà de ne plus voir le positif, en fait, tu n'es même plus capable de prendre une décision. Tu tu vois, tu tu vois plus euh ni à droite ni à gauche et cetera. Et alors, à ce moment-là euh on ne parle plus de psychologie positive. C'est plus de ça dont il s'agit. C'est vraiment de psychologie traditionnelle. Et on va voir un thérapeute, on va voir un psychiatre. Il ne s'agit pas uniquement de se servir de ces petits outils.

Cependant, on s'est aperçu que quand il y a des malades pour lesquels les traitements vraiment sont difficiles à faire marcher, et bien on va introduire cette notion de gratitude en leur disant "Vas-y, juste une chose aujourd'hui, une une toute petite." Donc le premier jour, il n'y arrive pas, le deuxième jour non plus, tu vois. Mais mais en essayant en essayant en essayant, il y a un moment parce que la focale est complètement rétrécie quand tu es en dépression et en fait la focale va commencer à se rouvrir. Donc mais c'est assez long de sortir d'une dépression et vraiment on a besoin d'un accompagnement médical, je le précise, c'est pas uniquement de de lire des bouquins.

C'est un sujet joyeux et mignon. Tu parles des micro moments d'amour, tu dis tu parles de de de ce ça. Qu'est-ce que c'est que les micros et qu'il en faut dans la journée pour être heureux ? 4 c au minimum par jour. Oui. Euh un microom d'amour, c'est un instant où tu vas regarder quelqu'un dans les yeux, ou tu vas proposer un chocolat à quelqu'un ou tu vas dire bonjour au boucher parce que tu lui passes ta commande et que à ce moment-là, on est vraiment là tous les deux au même endroit. Donc c'est vraiment des choses très simples hein. C'est c'est pas sexuel, c'est c'est même pas amical, c'est juste ces interactions comme ça que nous avons.

Et il y a quelqu'un qui travaille sur les émotions positives qui s'appelle Barbara Frédrixson et qui vraiment a identifié que tu peux ça ça tu peux décider le matin que tu vas vivre six micr moments d'amour dans la journée. Donc ça veut dire que dans la façon tu vas tu vois naviguer et bouger ce jour-là et ben tu vas faire en sorte de de vivre des trucs sympas même si c'est très momentané avec six personnes. un jeu de nouveau génial. Tu peux passer ta journée à faire ça ou tu peux passer ta journée à bougonner. Tu auras pas du tout le même résultat à la fin de de la journée avec l'ffet miroir et avec les f le bonheur est contagieux tu disais. Oui.

Et puis en plus le micro moment d'amour il est réciproque. C'estàd que si tu vis la personne en face de toi est également en train de vivre ça. Donc tout le monde y gagne. Tu tu parles d'un sujet c'est c'est tu tu dis être amoureux ça nous rend plus heureux. Mais tu nous as parlé de de d'une expérience en fait qui pouvait prédire un divorce. en 15 minutes. Oui, c'est tu vois un couple en 15 minutes, tu sais ça foirer.

Alors euh tu en fait tu tu mets des gens derrière une glace s'entend et tu vas regarder comment comment ils bougent, tu vois, ils se parlent et puis euh en fonction des mimiques qu'ils font entre eux, tu veux dire entre eux entre eux, oui, il se parlent, les personnes ne leur parle, on les regarde euh et tu as donc un un un couple de chercheurs qui Oui, ils disent que en 15 minutes en regardant en voyant s'il y a du mépris, en voyant s'il y a de l'indifférence, en voyant si tu en as un qui se ferme complètement H en en en voyant s'il se critiquent, ça sont ils appellent ça les quatre chevaliers. Alors là aussi, c'est les chevalier de l'apocalypse.

Ça ce sont vraiment les quatre choses qui minent les couples. C'est la critique, le mépris, l'indifférence et de se refermer comme une hîre quand tu fais la tête. Donc s'il voit qu'entre ses coupes parce qu'il leur donne un sujet de conversation qui est un peu polémique, s'il voit que tu as ça, tu vois, parce que parle-nous de ta belle-mère Martine, [rires] je ferme la porte et et bien ils se disent, ils savent que ces gens-là ne tiendront pas plus de 3 ans parce que parce que quand tu éprouves ça, ça pourra pas durer. Mais il y a un truc inverse, c'est qu'ils savent aussi ce qui va permettre à ce couple de durer. Ça c'est archi démontré et c'est hyper intéressant. C'est l'admiration.

Et si avec ton conjoint euh il peut se passer évidemment plein de choses que dans une vie de couple évidemment il y a des moments où ça va pas du tout. Il y a des moments où on s'engueule. Ils disent d'ailleurs qu'il vaut mieux s'engueuler que de ne pas s'engueuler parce qu'au moins les choses sortent. Mais tant qu'il reste tant qu'il reste de l'admiration, si tu admires l'autre et bien tu ne remettras jamais le couple en jeu. Tu remettras le moment en question. Tu remettras tu vas jamais lui dire écoute on arrête.

Ben tu vas au au moment de l'engueulade, tu vas pas dire on arrête parce que il y a ce phénomène et c'est ce qu'il y a de plus important en fait, c'est l'admiration que tu portes à l'autre. Donc ce qui peut casser un couple, la critique, attaquer, je lis le le études, attaquer le caractère plutôt que le comportement, c'est vraiment ça le mépris, c'est donc c'est sarcasme. Voilà, c'est c'est c'est pas pas gentil avec l'autre, le mépriser, la défensive, se poser en victime, tu sais, c'est toujours dire "Ah, mais c'est en fait c'est moi qui suis là, c'est toi, c'est ta faute en fait. C'est de ta faute. Mais ça c'est un truc tous les couples se sont déjà engueulés en disant c'est de ta faute.

Tu as pas changé la couche du bébé. Enfin tu c'est un peu tous les couples. Bien sûr, on peut se reprocher des trucs. E tu as pas donné le biberon. C'est encore moi qui me lève. Tu vois c'est un peu se poser un victime mais c'est un peu le cas pour tout le monde ça non ? Mais oui bien sûr bien sûr c'est le cas pour tout le monde. Mais quand quand tu vas en thérapie de couple ce qu'on t'apprend à faire c'est à parler de toi et pas parler de l'autre tu vois. Voilà de dire bon mais ça c'est tout un autre sujet. le retrait donc être un mur de pierre, se fermer émotionnellement en gros et le le le mépris.

Alors le mépris c'est ce qui s'avère être le le tu lèves les yeux au ciel tu vas Ouais ça c'est ça c'est le pire si tu tu méprises l'autre c'est c'est catastrophique pour le couple et et donc l'admiration c'est la chose la plus importante dont faut admirer quelqu'un pour terminer tu parles des 24 qualités h c'est quoi les 24 qualités alors on a tous 24 qualités on a tous 24 qualités pas dans le même ordre donc il faut savoir tu sais si je te demande de me parler de tes défauts tu vas trouver tes défauts tout de suite. En général les gens trouvent leurs défauts tout de suite. Mais si je te dis c'est quoi tes qualités ? On nous apprend pas ça à l'école.

On nous apprend pas à dire "Moi je suis moi je suis créative, moi je suis curieuse." Tu vois, ça fait pas du tout partie du vocabulaire de notre culture française. C'est très prétentieux de dire "Je suis comme ça". Oui. Voilà. Alors qu'est-ce que qu'est-ce que ça peut faire que je sois créative ? Tu vois en quoi ça va t'affecter ? Donc parce que parfois il y a il y a un truc parfois sur certaines personnes, pas tout le monde en France, on on n'aime pas quand quelqu'un réussit ou marche ou fonctionne ou ou a plus de chance que nous. En tous les cas, ça se fait pas. Hm.

Donc néanmoins, toujours les gars qui ont qui ont mis au point cette psychologie positive se sont dit quand même, il faudrait aller voir ce que sont les qualités humaines. Allons voir. Oui. Donc ils ont ils ont été voir, ils ont rencontré des gens, ils ont lu toute la toute la littérature en psychologie, en philosophie, tout. Ils en ont trouvé 24. [soupir] Et ce qui se passe, c'est que ça, ce sont des qualités qui existent dans le monde entier, d'accord ? C'est si tu vis en Inde, tu les as. Si on vit ici, nous les avons et cetera. Mais pas dans le même ordre.

Et donc ce qui est intéressant, c'est que tu peux aller répondre à un questionnaire qui va te dire parmi les 24, toi Guillaume, ta première qualité c'est la curiosité, admettons. Ou la deuxième c'est la persévérance ou la troisième c'est tu les classes. C'est par famille he marqué. Alors il y a des familles mais surtout ce qui est intéressant c'est que on va se servir des cinq premières pour se sortir de toutes les situations. Et je peux un exemple rapide. Quand j'ai écrit trois kiffs par jour, je me suis rendu compte que je ne savais pas écrire un livre.

Donc je suis allée demander à des gens, c'est important avant d'écrire un livre compte mais non mais il faut aussi se lancer dans des trucs. Donc je vais voir des gens disant comment tu fais et et tout dit tu t'asser puis tu ne tu t'assis à 8h, tu bouges plus jusqu'à midi. OK. Donc je me suis assise à 8h et puis évidemment je tenais plus en place comme je l'ai dit tout à l'heure, je je tiens très difficilement en place. Je te remercie d'avoir déjà tenu plus d'une heure. C'est alors donc au bout de 3 semaines en fait, j'en peux plus et j'ai du mal à avancer, j'en peux plus. Je réponds à ce questionnaire. Il y a donc une qualité qui s'appelle la persévérance.

La persévérance c'est quand tu te colles à quelque chose. Tu commences et tu vas jusqu'au bout. [grognement] Donc la manière dont tu lis, c'est important ces résultats, c'est que la première te vient très naturellement. La deuxième presque autant mais un peu moins. La troisème presque autant que la deuxième mais un peu moins et cetera et donc la 24e elle vient pas du tout et je découvre que dans mon classement la persévérance arrive en 24e position donc j'en ai pas et et c'est et j'en auraai jamais de ma vie en fait et ça n'a aucune importance. Mais il faut l'accepter. Mais oui.

Or, à l'école, j'étais une élève très malheureuse parce que dans le système scolaire français, on ne te demande que de la persévérance. Tu dois faire des choses, tu dois rester assis et cetera. C'est pour ça que c'est dur pour la marothérapie. Faut faut pas lâcher en fait. Faut pas lâcher. Faut pas lâcher. Faut pas lâcher. Faut être endurant dans la concentration mais ce qui n'est pas fait pour tout le monde. Mais ça c'est pas fait pour tout le monde. Alors donc c'était pas fait pour moi. C'est pour ça que moi je préfère vraiment être adulte he parce que je je fais les choses à ma façon. L'école quand on y repense il y a des moments c'était pas Ah waouh ! Ouais c'est c'est chaud l'école.

Euh toujours est-il voilà l'exemple, voilà pourquoi c'est important de connaître ces qualités et non pas pour voir celle qu'on a pas mais pour pour voir celle qu'on a. Et en fait qu'est-ce qui me permet de d'écrire un livre ? Parce que j'en ai écris plein depuis c'est toujours de me dire qu'est-ce que je vais apprendre en l'écrivant parce que il y a la curiosité. Ensuite euh qu'est-ce que je vais euh je il y a quelque chose qui s'appelle la créativité qui est très forte chez moi. Ça veut dire que je vais écrire 20 minutes et puis je vais me lever et je vais aller éplucher des carottes. Pourquoi j'épuche des carottes ?

Parce que ces doigts-là, ils ont besoin de faire des choses qui sont manuelles et pas que intellectuelles. Et ça me donne de l'énergie et je reviens m'asseoir et cetera. Donc vraiment, je je vous incite à répondre à ce à ce questionnaire parce que tout à coup ça crée un vocabulaire. Donc il faut il faut le donner à sa famille, il faut le donner à ses collègues. Il y a même un il existe un test pour les enfants de moins de 16 ans aussi parce que quand tu parles tout à coup un enfant de ses qualités plutôt que tu es pas capable de rester en place, tu vois, c'est ça principale qualité chez moi.

Non non non mais bien sûr, tu lui dis mais tu es tellement capable de ça et il faut qu'il se serve de ça. Comment ça s'appelle ce test ? Ça s'appelle le VI i A. Voilà. En anglais c'est values in action. Mais c'est c'est que des tests en anglais ou non pas du tout. C'est traduit dans 120 ans. Super, c'est gratuit. C'est totalement gratuit. Et et la seule chose, c'est que bah quand on quand on voit les questions, eux ont des statistiques pour voir combien de gens dans le monde, dans les pays, ils sont comme si ils sont comme ça et ça. C'est passionnant. Hyper intéressant le VIA, les 24 qualités qu'on a tous, c'est une sorte de mode d'emploi pour nous quoi. Tu sais ce que c'est ?

C'est la noti IKEA de ton fonctionnement. Ça te montre exactement ce qu'il faut faire, comment on t'assemble. Tu as déjà monté un meuble ? Ouais, c'est pas un moment de plaisir. Alors là, tu as sorti un livre, il est sorti il y a pas longtemps en plus. Si je t'entends l'audace, le premier roman graphique de l'auteur du bestseller tris kiffs par jour. C'est écrit écrit dessus, c'est chez le duuc graphique. Je vous mettrai le lien si vous voulez aller le commander dans la description de la vidéo YouTube et dans la description de l'épisode si vous nous écoutez en podcast audio.

Que ça soit sur Spotify, dieser Apple Podcast, Amazon Podcast, vous description sous le sous l'épisode et vous pouvez le retrouver. C'est c'est là c'est une BD. Tu t'es c'est joli. C'est une jolie BD. Les dessins sont beaux, tu sais. Ça fait vraiment à l'ancienne. C'est agréable. Euh Quel est différence entre le tu parles de l'audace, avoir de l'audace et le courage ? Ouais. Est-ce que c'est un peu la même chose ou pas ? Alors c'est presque pareil mais c'est justement la différence qui ce qui fait toute la différence. En fait, si on cherche à être plus heureux, il faut se lancer.

C'est vrai que tout ce que tu fais de nouveau, tout ce que tu fais pour la première fois, tout ce que tu vas apprendre à maîtriser, tout ce qui va te demander de la concentration, vraiment c'est ce qui va te permettre de t'éclater. Donc je suis partie à la recherche de de ce qui était l'audace et j'ai trouvé une différence très simple. Le courage, la vie nous oblige à être courageux. Donc ce sont les boules de feu qui font que on va faire des choses exceptionnelles et difficiles mais c'est obligé. L'audace, c'est donc sa sa sa sœur. Elle est ultra sexy parce que l'audace c'est complètement autoinfligé. C'est-à-dire que tu fais des choses que personne ne t'oblige à faire.

Quand tu vas sauter d'un avion par exemple, si tu n'es pas militaire, que tu vas sauter en parachute, personne ne t'oblige à sauter de cet avion. Et pourtant, ça n'a aucun sens. Tu vois, c'est dans une inconscience totale, mais tu vas le faire quand même. Et quand nous nous mettons dans des situations euh difficiles, dans des situations où on on accepte quelque chose, on se lance dans quelque chose, mais j'ai décidé, tu as décidé de le faire, et ben là, tu vas vivre d'énormes satisfactions que tu réussisses ou que ça rate, hein, parce que attention, ça marche pas à tous les coups, mais au moins on l'a fait. Qu'est-ce qu'on apprend [grognement] dans ce livre ?

On apprend que le il y a pas pire que les regrets et que l'antidote au regret, c'est de faire les choses. Et en fait, je raconte énormément de situations où j'ai fait des choses mais euh parfois imbéciles, parfois géniales, parfois inutiles, parfois tu vois qui qui ont qui ont changé la vie de d'autres gens. Mais en tout cas euh je les ai faites et ce que me disent les gens qui ont lu le livre ou qui viennent participer à mes conférences, c'est que nous en avons tous de l'audace et que ça permet de se rendre compte, c'est pas sur un piédestal hein où je me dis moi j'en ai pas, toi tu en as, les autres en ont mais moi j'en ai pas. On en a tous.

Si on a enlevé tes des routes, les petites routes de ton vélo et que tu as fait du vélo, tu as de l'audace. Il suffit juste de réveiller ça. C'est ça que je raconte. On est quand on prend des risques, on est plus heureux. Ouais, beaucoup plus heureux parce qu'on sort de on sort de de ce rythme où tout est maîtrisé. C'est comme un souffle quand tu fais un risque, tu ressens, tu respires de l'air que tu n'avais pas respiré avant. Tu te sens vivant. Tu dis pour être heureux, il faut passer la lection. Pour être heureux, il faut passer aller en gros, faut y aller. Faut arrêter de dire qu'on va faire, faut faire. Hm.

Tu tu dis dans le livre un moment qu'il faut mieux avoir alors c'est étonnant, tu dis qu'il faut mieux avoir un objectif et que ça va rendre parfois plus heureux que de l'accomplir. C'est un peu comme un fantasme. Tu un fantasme ça peut être professionnel. Tu as un fantasm tu as envie, tu rêves d'un tu fantasmes un monde. Ouais. Tu vois ? Ouais. Et que parfois quand ça arrive, tu dis "Ah b c'est ça en fait." Mais tu sais, [rires] parfois on dit en amour que le meilleur moment c'est quand tu montes l'escalier, quand tu suis la personne la première fois. Quand tu suis la personne. Exactement. Lorsque nous nous envisageons quelque chose euh pourquoi est-ce que les gens aiment jouer au loto ?

C'est parce que au moment où ils achètent le le ticket, ils en rêvent. Tu rêves la vie dont tu as envie et le jour où tu gagnes, tu gagnes, tu gagnes pas. Mais au moins tu as rêvé. Ça c'était formidable. Et quand quand tu vas atteindre un de tes objectifs et bien tu vas allez tu vas avoir de jours tranquilles et ensuite il va falloir que tu en trouves un autre. Tu vois quand tu finis un livre tu as l'impression que la vie s'arrête alors que quand tu le commences tu te dis oh là là c'est trop difficile, je vais jamais y arriver. Mais en fait le meilleur moment c'est quand tu te bats et quand tu cherches et quand tu avances et pour nous tous pareil.

C'est quand tu es en train de de faire quelque chose. Une fois que c'est terminé en fait c'est terminé. Donc il va falloir trouver autre chose. Tu as sorti un livre il y a quelques années qui s'appelle trois kiffs par jour et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur. 250000 exemplaires vendus. Pourquoi ça a cartonné comme ça ? Et bien parce que je n'ai jamais rencontré personne qui m'est dit "Attends le bonheur, non c'est bon, je suis servie, j'en veux pas plus, ça n'existe pas." Donc nous aspirons tous à être plus heureux. Je sais pas être heureux mais plus heureux. Donc c'est assez universel en fait.

Tu tu parles des rituels à faire au quotidien dans dans le livre. D'ailleurs, tu dis il faut se parler comme un ami. [grognement] Ouais. Euh j'ai j'ai pris quelques phrases mais c'est intéressant pour comprendre ce que vous pouvez trouver dedans. Je vous mettrai le lien pour les deux livres si vous voulez dans dans la description de la vidéo et des podcasts. Euh écrire son quotidien. Écrire que ce soit les les trucs les pires dans ta vie. Tu vois les gens qui tiennent un journal en fait ça leur fait incro c'est presque thérapeutique de tenir un journal intime Ouais. journal intime comme ça. Euh où tu écris les choses les pires qui se te sont arrivées en fait.

tu les évacues, le fait que ça passe de la tête au bout de la main et même taper, ça marche. On n pas besoin d'écrire à la main. Et si tu as vécu un truc fantastique, quand tu l'écris, tu le revis. Donc c'est l'effet qui se coule. Tu vas le le vivre deux fois. C'est très puissant. Tu tu parles du toucher aussi. Tu dis pour survivre, il faut quatre contacts. Je donne des exemples, mais il y en a beaucoup d'autres mais c'est très intéressant. Pour survivre, il faut quatre contacts physiques avec un humain tous les jours. Quatre contacts physiques. Nous nous sommes des mammifères. Nous avons besoin de de peau à peau. Nous avons besoin de chaleur à chaleur.

Quand on a trouvé des petits enfants dans des orphelin rouins où personne ne les avait euh touché, il n'avait pas été capable de se développer mentalement. C'est-à-dire que le cerveau ne s'était pas développé. C'est pour dire à quel point c'est important pour notre développement. On le sent quand on a un enfant et et tu sais quand tu le sers contre toi et tu fais un câlin, tu te recharges aussi. C'est fantastique. Quand on a des petits enfants dans sa vie, on peut vraiment avoir cette proximité. C'est une batterie portable. Ouais, c'est une batterie portable. Ça l'autre fois et c'est très vrai.

Tu es vraiment tu quand tu as un nourrisson, tu viens d'avoir un bébé, tu le mets en pot à pot à la maternité, tu as l'impression de te recharger. C'est impressionnant. Ouais, c'est vrai. Euh, tu parles de respirer aussi, tu dis il faut faire des grandes respirations. La relaxation, finalement, relaxation, respiration. Tu sais, on parlait de l'anxiété tout à l'heure. Le la respiration fait partie des choses qui vont nous aider à être moins anxieux, qui vont nous aider à être plus présents, qui vont nous aider à redescendre et éprouver de la gratitude. Ça sert à tout. C'est c'est la [grognement] mécanique de base. Les les rituels pour être heureux, j'en donne deux derniers.

Mais il y avait rangé, tu dis c'est hyper important de ranger chez soi, c'est hyper important. C'est ça baisse le cortisol, l'hormone du stress, le fait de voir un environnement bien rangé quand tu rentres. Se dépenser trois fois par semaine. Là, tu parles de sport, tu dis trois fois par semaine au moins 30 minutes. C'est il y a des vrais bienfaits dans dans le et qui nous amènent à à se sentir mieux au quotidien. Un dernier truc qui est un peu surprenant, c'est se forcer à sourire. Pourquoi se forcer à sourire ? Et bien, je finis toujours mes conférences comme ça en disant que nous sommes tous très différents les uns des autres.

Donc, il y a des choses qui vont marcher pour toi, qui vont marcher pour moi, c'est pas nécessairement les mêmes. Mais il y en a un qui est absolument universel et instantané, c'est que si tu as besoin de te sentir mieux là dans l'instant, ce que tu peux faire, c'est sourire. Alors, c'est pas comme ça, mais quand tous les muscles du visage sont engagés, en fait, il est impossible d'éprouver des idées noires. Donc, c'est tout de suite. Ouais. Et le corps va entraîner la tête. Et parfois, on fait même un exercice, on te met un bichi entre les dents parce que hop, tout remonte. Tu mors un bic, tu mors un bic sur le côté si vous nous écoutez en podcast comme un oso comme un os. Ouais.

Mais bon, c'est mieux de de soigner naturellement et ça entraîne l'humeur qui va avec. Énorme. Alors, je mets je mets le lien si vous voulez. commander les deux livres, trois kiffs par jour aux éditions. Là, c'est la version poche que j'ai dans la main chez Marabou et celui qui vient de sortir, chiche tanton l'audace chez leed du en version graphique et c'est une BD cette fois voilà de Florence, on dit servant Shrebert. Servan Schrebert, merci beaucoup en tout cas d'être venu, cétait un plaisir de de t'avoir sur le sur le plateau. Merci d'être venu nous raconter un peu tout ça. En tout cas, j'espère que ça vous a plu chez vous. Merci à toute l'équipe d'avoir préparé l'émission avec moi.

On se retrouve sur les jambes. Vous êtes de plus en plus nombreux chaque semaine. Merci de vous abonner. Merci d'en parler autour de vous. Merci de prendre parfois des petits extraits de l'émission, de le montrer à table quand vous êtes en repas le dimanche en famille, quand vous êtes au boulot, quand vous êtes en cours ou quoi que ce soit ou avec des potes. Ça nous aide vraiment beaucoup à faire découvrir l'émission le podcast. On est là trois fois par semaine. Le mercredi, le vendredi et le dimanche, je vous mets soit des interviews, soit des documentaires sur les gendes.

Et Lola aussi est là le mardi avec légend storic et journaliste avec une émission en plus avec un parcours de vie en plus tous les mardis. Donc il y a quatre émissions au total par semaine et vous pouvez nous retrouver sur tous les réseaux sociaux, sur Insta et cetera évidemment sur les podcasts audio. Vous êtes en faites de légend le premier podcast de France. Voilà, merci 1000 fois d'être là si nombreux. Abonnez-vous à notre chaîne YouTube. Plus vous êtes nombreux, plus on peut avoir d'invités exceptionnels comme Florence aujourd'hui. Vous êtes quasiment 200000 à nous avoir rejoint ce mois-ci en plus. Donc voilà, merci d'être là.

Je vous embrasse fort et on se retrouve de toute façon très vite sur les gens avec plein de nouveaux conseils pour être heureux. Je vous embrasse.

[musique] [musique] [musique]

Ah.