Comment les croyances négatives vous trompent (3/6) | Votre cerveau, saison 8

pendant les quelques secondes suivantes vous allez écouter attentivement et essayer de deviner l'origine du son que vous [Musique] entendez qu'avez-vous entendu probablement rien que vous n'ayez déjà aperçu et pourtant cela a dû vous rappeler quelque chose allez je vous le repasse [Musique] pour certains d'entre vous il s'agissait probablement du miaolement d'un chat tandis que d'autres ont peut-être perçu les babillements d'un bébé en réalité nous avons réalisé un morphing de son associant le miaolement d'un chat et les pleurs d'un bébé pour faire une sorte de chimère auditive en fonction de vos prédictions cérébrales si c'est par votre environnement vos préoccupations actuelles votre expérience passée votre perception a été attirée vers l'une de ces hypothèses votre cerveau a essayé de générer une croyance à propos de l'origine de cette chimère nous allons maintenant séparer ces sons et les réécouter l'un après [Musique] l'autre cette fois vous avez perçu distinctement les deux phénomènes les signaux sensoriels se sont accordés avec vos prédiction et l'impression d'étrangeté initiale s'est probablement dissipée ce phénomène est encore une fois directement lié au fonctionnement prédictif de votre cerveau en fait votre système nerveux est câblé pour générer du sens à partir d'un flux d'information discontinue incertaine ambigu pour cela il utilise des croyances probabilistes dont nous avons exploré l'origine dans l'épisode précédent qui lui permett de filtrer ces informations sensorielles et qui sont profondément perturbé dans la dépression votre cerveau les effets de la dépression 3e épisode comment les croyances négatives vous trompent dans la dépression on retrouve de nombreuses croyances négatives sur soi-même liée à la dévalorisation le monde par exemple la sensation que l'environnement est incontrôlable et l'avenir avec une surestimation de la probabilité d'événements négatifs pendant quelques secondes essayez de rentrer dans votre tête et de noter les pensées qui vous traversent en essayant d'oublier le monde [Musique] extérieur quelles étaient les pensé qui vous ont traversé pour certains d'entre vous probablement des sujets du quotidien pour pour d'autres c'était peut-être le vide absolu lorsque vous souffrez de dépression vous êtes constamment traversé par des pensées sombres votre voie intérieure devient votre pire ennemi vous pouvez ainsi avoir tendance à croire que vous n'avez aucune valeur que vous avez commis des erreurs terribles que vos proches vous rejettent ou que votre condition est un fardeau sur leurs épaules dont vous devez les libérer tout est de ma faute je ne veux rien je suis un poids pour ma famille j'ai tout échoué je ne devrais pas être comme ça j'ai raté ma vie je ne mérite pas de vivre je ne guérirai jamais je n'y arriverai pas la plupart du temps ces croyances restent ancrées dans la réalité se nourrissant de vos expériences comme des parasites avides mais en travestissant un peu le le sens de votre quotidien votre culpabilité irrationnelle viendra se fixer sur des éléments anodins un choix de carrière un regret amoureux une dispute familiale l'achat d'un appartement ou l'adoption d'un animal de compagnie ces croyances sont aussi au centre des ruminations un terme qui décrit le caractère répétitif circulaire de votre contenu mental qui vous enferme progressivement dans un espace de plus en plus restreint ces ruminations se renforcent elles-mêm elles alimentent des convictions de plus en plus négative envahissant tout le spectre de votre esprit la mauvaise graine sans racine et se répand inexorablement ces croyances dépressives sont cruciales car elles sont souvent associées à l'aggravation du trouble et au risque de passage à l'acte suicidaire qui est responsable chaque année d'environ 800000 morts à travers le monde au-delà de la croyance c'est en réalité la chaîne complexe de traitement de l'information qui est dissimulé dans les secrets de votre organisme qui est vraiment importante tout un champ de recherche mené notamment par l'équipe de la psychologue tal charot à l'université College London s'est pensé justement sur l'origine de nos croyances ce qui est fascinant c'est que la majorité des études réalisées chez des sujets ne souffrant pas de dépression ont montré que nous sommes en fait collectivement biaisés dans la mise à jour de nos croyances en fait nous sommes beaucoup plus sensibles aux informations positive que négative lorsque nous ajustons nos croyances personnelles imaginons par exemple que je vous demande la probabilité d'être victime d'un cambrolage au cours de votre vie vous allez peut-être estimer cette probabilité à 40 en fonction de votre expérience de ce que vos amis vous ont transmis ou de ce que vous observez dans les réseaux sociaux je pourrais alors vous demander la probabilité dans la population générale mais aussi la confiance que vous avez dans votre propre estimation puis ensuite en allant un peu plus loin je pourrais vous dire que j'ai étudié votre profil que j'ai calculé une estimation de votre risque personnel d'être victime de cambriolage en fonction de votre lieu d'habitation de votre âge de vos habitudes de vie et bien sûr du ten de com rriolage sur le territoire français dans cette situation vous aurez naturellement tendance à mettre plus à jour vos croyance initiale lorsque je vous donne une information positive c'est-à-dire si je vous affirme que votre risque d'être cambriolé est inférieur à 40 %. ce biais dans la mise à jour des croyances a ainsi tendance à favoriser des croyances positives à propos de vos propres compétences de vos propres expériences vous avez ainsi peut-être tendance à croire que vous êtes meilleur conducteur meilleur amant ou meilleur en sport que la réité de vos performances ce billet est présent dans toutes les civilisations avec toutefois des variations selon les groupes considérés on sait que les hommes ont tendance à avoir un billet positif un peu plus tonace que les femmes et le billet est également plus fort par exemple chez les Américains en comparaison avec les Japonais cela pourrait être quand même de façon plus fondamentale une manière efficace de nous protéger finalement contre les malheurs du monde si nous percevons à tout moment de manière réaliste les dangers du monde qui nous entourent alors notre santé mentale serait probablement bien plus fragile nous serions constamment anxieux terrifiés par tout ce qui pourrait nous frapper et bien justement ce mécanisme protecteur pour notre santé mentale disparaît lorsque l'on souffre de dépression l'équipe de Tali chararot puis plus tard celle de Tobias CUB et Winfried riff a montré que la dépression réduisait la capacité à mettre à jour ses croyances après des informations positives cette disparition du biais positif a pu faire même dire à certains psychiatre qu'il existait une forme de réalisme dépressif au sens où la dépression offrait un regard sans concession sur le monde on ne sait pas encore si ce pseudoréalisme dépressif est lié à une attention accrue pour les stimules négatifs ou à une plus grande porosité de nos croyan pour ces informations défavorables le piège est d'autant plus important que si vous avez des croyances fortement négatives en fait votre perception du monde et vos comportements seront drastiquement influencés par ces représentations si vous croyez que vous n'avez aucune valeur que personne ne vous apprécie mais que vous recevez une preuve d'affection d'un proche cette information contraire peut même renforcer votre croyance de dévalorisation votre interprétation est alors biaisée par les croyances négatives de telle sorte que vous interprétez cette preuve d'affection comme une marque de pitié la recherche d'un bénéfice secondaire ou une forme de moquerie en psychologie ce processus fondamental est appelé effet de retour de flamme ce phénomène se produit chaque jour dans votre quotidien et vous évite aussi de croire n'importe quoi il a également été montré par le psychologue Ney Garet que le biais en faveur des informations positives disparaissait en présence de signaux menaçants c'est un peu comme si vous aviez une forme de rétrocontrôle naturel de votre irrationalité pour éviter de croire des choses trop optimistes lorsque vous retrouvez dans un monde dangereux cela vous évite probablement de croire que vous êtes le plus fort le plus beau le plus rapide lorsqu'un océros furieux vous fonce dessus et qu'il faut choisir entre l'affronter ou s'enfuir ces résultats sont fascinants pour comprendre la dépression car on sait que l'anxiété prolongée les environnements menaçants le harcèlement professionnel la violence conjugale sont des facteurs majeurs de dépression dans ces environnements c'est un peu comme si votre cerveau pouvait mobiliser des mécanismes qui ont été naturellement sélectionné par l'évolution pour adapter vos croyances à la baisse afin de vous permettre de survivre mais cette hypothèse théorique ne répond pas à la question la plus importante comment votre esprit détermine ce qui est positif ou négatif favorable ou défavorable ou plus largement la valeur de ce qui vous entoure sans vous en rendre compte vous associez généralement une étiquette positive au signaux qui sont liés à la satisfaction de vos besoins fondamentaux et une étiquette plutôt négative à tout ce qui est menaçant ainsi vous avez tendance à juger les signaux qui impliquent la présence de ressources alimentaires sexuel ou social ou qui valide votre potentiel physique et intellectuel comme plutôt favorable cette boussole interne va se dérégler et c'est justement cette question que nous allons explorer ensemble dans le prochain épisode [Musique]