Sarah Marquis, l'aventurière de l'extrême

[Musique] bonjour à tous elle parcourt le monde en solitaire et à pied depuis 24 ans quatorze mille kilomètres dans le désert australien trois ans entre la sibérie et l'australie vit mois sur la cordillère des andes trois mois de survie seul sans réserves de nourriture dans l'ouest sauvage australien elle a raconté tous ses périples dans quatre livres à succès et aujourd'hui elle nous dévoile ses secrets ses astuces pour améliorer notre santé au quotidien elle est avec nous aujourd'hui au figaro et on est très heureux de l'accueillir bonjour sarah marquis bonjour merci d'être ici aujourd'hui avec nous ont dit vous vous êtes une aventurière de l'extrême et vous comment vous vous définissez avec moi en fait moi je suis né en temps réel je suis ni exploratrice j'ai toujours voulu faire ça j'avais 7 ans je partais déjà dans la forêt avec mon sac à dos j'avais compris qu'il fallait prendre le chien avec donc ces prix chez un mec et puis un petit poucet s'est fait très naturellement voilà donc gg amplifier les destinations les challenges tout l'édifice voilà et puis aujourd'hui ben voilà aujourd'hui je suis national geographic explorer oui c'est votre définition vous êtes là c'est mon titre voit la bcc d'une collaboration vous avez avec national geographic d'où vous vient ce lien viscéral avec la nature moi je pense qu'en fait mon lieu de naissance et d'adolescence en fait toute mon enfance je les ai vécus dans le nord de la suisse dans un verre d alors déjà c'est bien le beurre mais en fait je viens d'une famille très modeste et donc les vacances mais ça n'existait pas non à le champignon on allait à la pêche on faisait du camping voilà alors c'est un petit peu le c'est un petit peu la destination unique pour l'économie on est tous un petit peu dans le même dans le même temps dans cette région de la suisse et on finissait au bord du doubs en train de pêcher dans des sacs dans une tente donc ses beaux parents aussi qui vous ont transmises à c'est l'amour des animaux et la nature bien attention aux plantes qui nous ont exactement est en fête avec un peu de recul avec avec des reculs plus jeune plus prendre l'âge plus je me rends compte que cet enfant ce magnifique android en fait ça a été la base de ma vie aujourd'hui qui sait en fait de celle vous appelle à vous même et elle mois ci d'une bâtisse oui aussi parce que on a tous un petit peu son son caractère dans cette région là dessus parce que c'est un petit peu une région où il faut être fou survivre aussi faut y aller il faut il faut aller de l'avant avec avec une philosophie de vie qui est le respect on fait attention aux autres emplois tation de la nature est en fait le résultat aujourd'hui ben voilà ces objets utilisés en fait cette philosophie de vie qui a construit en fait mon parcours professionnel aussi est ce que vous direz que vous vous êtes investi d'une mission sur cette terre outre ou c'est simplement une passion purement individualiste qui vous habite à non mais une vraie mission moi et puis j'ai eu du mal avec les années elle à définir et puis maintenant j'ai les très clair je suis ce petit pont qui me relie de la nature aux humains oui de temps en temps je suis ici avec un brushing tout va bien c'est petit baky mdi maquilleuse et de sous-entend je traverse ce petit pont pour me retrouver sauvage à l'état brut à l'état animal à survivre dans la nature totalement libre totalement hors ne tourne vraiment une liberté extrême puisque j'en rêve toutes les couches de la société qui je suis mir la religion la couleur de ma peau ou les emails je vis et je vais jusqu'à l'escale à extrême parce que il ya plus de définition de la famille l'homme sait vraiment animal et c'est fabuleux de pouvoir voir qui on est d'où on vient qu'est ce qu'on a à l'intérieur c'est ses émotions nous transmettez là vous les avez vécu vraiment de façon extrêmement aride sur les terrains que vous avez vous avez côtoyé vécu vous avez partagé tous ses périples je le disais dans quatre livres et aujourd'hui vous vous publier cet ouvrage la nature dans ma vie dans lesquels vous vous nous donnez vos astuces vos secrets pour gérer notre stress notre sommeil recharger nos batteries changer nos habitudes se simplifier la vie c'est essentiel qu'est ce que vous avez envie que le lecteur se dise ou fasse quand il ferme se livre alors ce livre il est vrai il a une vraie âme à lui seul bah oui c'est un livre qu'on m'a demandé donc j'ai ma communauté qui au fil au fil des années donc j'ai fait plus de 500 conférences à travers mans à travers monts et merveilles et il le fait aussi en anglais et à chaque fois 11e et sarah qui nous parle du gingembre tu nous parles de tonte et sauge tu nous parles de tes technique tt petits trucs astuces de femmes d'athlètes et d'exploratrice nous on aimerait pouvoir aussi les pratiques et donne les new look c'est un projet qui a commencé il ya cinq ans donc il ya cinq ans j'ai eu l'idée il ya trois ans et j'ai pitch est mon histoire à elsa lafon des éditions laffont elle m'a dit vas y fonce je suis et donc elle m'a fait confiance et un jour je suis arrivée j'ai bossé tout l'été là dessus avec un produit fini et je lis beaucoup et c'est un véritable patchwork ou même une caverne d'ali baba d'astuces allard qui concerne la nutrition ou même des applications concrètes dans la vie du quotidien ça dévoile aussi votre votre force mentale 1 votre force mentale extraordinaire on peut le dire vous l'avez forget évidemment avec l'expérience du terrain pendant des années et cette force mentale elle peut impressionner aussi et nous donner le sentiment que même en vous lisant nous on n'y arrivera pas on ne sera pas capable est-ce que vous en avez conscience de ça mais je pense pas justement c'est ce livre il est c'est la vulgarisation en fait de mon quotidien parce que moi je me suis posé la question qu'est ce que je vais pouvoir partager avec ces femmes et et aussi les messieurs de la vie de tous les jours qui ont une famille quand qui sont stressés qui courbent déposer les enfants à l'école avant de courir au travail c'est là qu'est ce que dans ma vie je vais pouvoir partager qui va en fait vous dispersez pas nous appliquer à nous y aller par exemple vous vous consacrez un chapitre à la prise de risque qu'est ce que vous pourriez nous donner quelques conseils à nous à notre petit niveau pour qu'on s'abstienne et qu'on se défasse des blocages qui nous font peur alors ça c'est très important parce que c'est la zone de confort alors moi je l'expliqué très simplement c'est que si on reste peu importe le niveau qu importe où on est dans professionnellement ou dans une famille où tout est dit individuellement si on reste dans son jus hommage alors c'est super parce qu'après on devient master dans ce qu'on fait donc on devient extraordinaire bon dans ce qu'on fait est alors mais par contre c'est très très très très ennuyeux voilà c'est la ville de confort voile avec 17 zones de conflit donc on grandit pas on n'arrive pas à grandir l'enfant qu'on a on nous on n'arrive pas à s'épanouir on n'arrive pas à vivre les choses pleinement et donc de sortir un tout petit tout petit peu de cette zone de confort allez je prends le risque aujourd'hui je prends pas le même chemin allez je vais marcher pour venir au boulot je vais rencontrer je veux dire bonjour aux gens je vais sourire à quelqu'un il savait déclencher des événements qui en fait ne sont pas contrôlables et vous allez grandir d'une rencontre de ce décret dit pierre vous à volonté un édit philouze on s'est toujours des paiements à petit pas moi j'ai fait le tour de toute la planète en marchant si vous additionnez en fait toutes mes expéditions ça fait le tour de la terre voilà exactement et bien c'est ce que j'ai fait ça avec un sur 25 ans bien sûr mais à chaque fois c'est un pas après l'autre on al'impression sarah marquis que vous n'avez jamais peur non à nos peurs de blocage mais vous vous semblez n'en avoir aucun c'est le cas ici sinon mais ce qu'elles sont il alors de nokia j'ai mon coeur c'est que je suis dit j'ai départ c'est souvent lié aux humains en fait parce que malheureusement sur le terrain quand je suis sur le terrain ma démarche de femmes seules dans en milieu sauvage la nature mama mène toujours énormément parce qu'il va il va falloir s'adapter à la nature une fois qu'on a compris comment fonctionne la nature c'est une merveille en fait on réalise qu'on devient qu'on devient fils et filles de la terre et on est fils et fille de la terre et c'est pas dangereux et c'est ça qui est magique en fait et c'est ce que c'est pour ça que j'appelle la nature dans ma vie parce que c'est vraiment pouvoir s'identifier à la terre et c'est aujourd'hui encore le message doute d'autant plus fort parce qu'on a besoin de savoir combien de la terre pour là pour la protéger pour l'apprivoiser aussi on doit on doit se on doit se réinventer on doit se réinventer avec la terre passant la terre ou contre la terre ça doit faire partie de nous de notre de notre quotidien pleinement exactement et donc ça implique le changement puis comme on l'a vu tout à l'heure on n'aime pas trop quand ça change mais malheureusement je sais c'est comme ça que ça va se passer ce qui va falloir qu'on change et dans notre dans notre vie de tous les jours dans nos actes de tous les jours dans notre façon de consommer ça c'est très important c'est de devenir un consommateur conscient en fait fait changer la terre oui et c'est ça qu'on n'a pas compris le donc ces deux côtés des actions annulées les choses à grande échelle et quand je vous dis par exemple comment faire un hub du comment faire mon petit du verre du matin c'est une vraie bombe d'énergie et puis c'est très confiant parce que ça implique aussi la santé physique la vie sentimentale est la force et du coup vous avez l'esprit très clair et du coup vous avez beaucoup web stress et du coup tout s'enchaîne revenons à vos peurs vous dites que contrairement à beaucoup de gens qui en ont peur la nuit vous au contraire elle vous a rendu braves ah bah oui parce que quand vous êtes dans une temps alors j'ai passé la moitié de ma vie dans une tente où la forêt voilà dans un désert ou dans une zone isolée et quand vous avez la vie la vie du jour qui s'arrête donc les bruits parce que tout est lié au bruit et l'odeur quand on est dans la nature et quand les odeurs et les bruits du jour s'arrête il ya les odeurs et les bruits du de la nuit qui commence mais vous n'avez pas votre capacité visuelle pour les identifier donc vous avez facilement votre monde intérieur qui commence en fait réagir à ces rues lundi inconnues qui deviennent par la suite connu et vous les identifier comme ça me rassure en fait parce que chaque bruit qui se passe dans la nature j'arrive à savoir de quel animal il provient par contre s'il ya un bruit étrange et j'arrive aussi à l'identifier en tant que bruit externe et donc salée à la petite lumière rouge s'allumer celle d'angers comment vous faites pour faire aimer la nuit aux gens qui vous pour quand vous les rassurer il faut il faut déjà l'expérimenté mois et voilà la journée sur le terrain c'est la pleine lune la pleine lune moi je conseille à tout le monde de sortir et de lever la tête pour cette date les nuits qui font le plus peur la pleine lune oui mais c'est ben oui ils ont raison parce que la défense ce qui se passe il ya 10 ans on parle aussi l'énergie de la pleine lune moi je n'aime pas en pleine lune et quand je suis en expédition c'est le moment de sortir passé les animaux étant là ils font la fête en pleine lune et tout le monde est dehors et on essaie localisant voir des espèces assez rare vous dites aussi sera marquée qu'il ne faut jamais abandonner face aux difficultés et vous citer en exemple vos premiers jours d'expédition pendant lesquelles vous vous avez la tentation de tout laisser tomber parce que votre cerveau il décide que c'est la solution la plus simple de se défaire d'une difficulté imaginez que vous vous êtes vous êtes déposé comme la dernière expédition en terre un complètement inconnu plein de crocodile dans un terrain où il ya des feux de forêt incroyable qu'est ce qui va faire l'esprit bien dit attendant ma belle tu vas reprendre le hélicoptère et il va retourner mais boire le petit café que tu as bu avant de partir c'est la jolie terrasse sympa voilà est par contre il faut comprendre son esprit comment ils fonctionnent plus dualité conte à l'intérieur on a le petit ange ici et le petit démon là et puis dans ces moments là mon petit temps je me dit écoute ceyrat inquiète pas ça va très bien se passer tu as bien planifié tu as étudié toute l'histoire du terrain tu connais toutes toutes les espèces dans sur donkey punch qui peuvent être dangereuses pour toi dans ce terrain donc tu es prête et puis le petit diable dira sarah coûte je pense que là sur ce coup là tu exagères c'est un poil trop grand pour toi donc écoute tu vas t'asseoir tu vas quand tu l'a appelé l'hélicoptère voilà donc c'est cette dualité qu'il faut aux us identifier et comprendre et ça fonctionne sur chez moi aussi donc en direct et j'ai pas fait 30 km il ya le petit diable hindi zahra tu te trouves sensationnel tu es fantastique imagine ce que tu as déjà marcher mais repose toi ma belle il ya le petit ange qui vient et qui découlera c'est tranquille c'est tranquille c'est pas 25 vous vous décrivez justement cette sensation qui vous habite au bout de deux jours alors que vous avez surmonté votre envie d'abandonner et d'un coup vous vous réveillez le matin et puis les douleurs la fatigue l'envi d'abandonner n'est plus là voilà d'un coup d'un seul et vous faites vous êtes en symbiose totale avec votre environnement exactement donc il faut comprendre que c'est un processus en fait chaque chaque pas en fait amène à un niveau différent et on peut pas savoir ce qui se passe après donc certaines expéditions ça prend du temps et certaines expéditions prennent un petit peu moins de temps par exemple mon expédition de trois ans lorsque j'ai marché de la sibérie à l'australie il m'a fallu six mois avant de vous fondre avant d'être bien complètement donc c'est à dire un matin et c'était très clair ce moment là c'est dans le désert de gobi je me rêvais alors un désert où le vent ne s'arrête jamais et c'est terrifiant et donc lendemain matin je me réveille j'ouvre ma tante je ne sens plus mon corps j'ai plus de douleur je ne subis plus le vent je fais partie de ce tout je suis cette série glaçons qui en fait c'est a fondu au soleil et jeu et je sens je sens plus je suis le sable je suis le soleil et je suis la nature et c'est ce moment un petit peu d'extase magique qui me dit que ça vous l'avez douleur manon la peine de vivre qu'on est et de ressentis au fond de mes chers qu'on est tous fils et fille de la terre voilà et ce livre là c'est ça c'est que j'ai mis ce petit condensé de petits trucs et astuces que j'ai qui permettent d'appréhender fini thibout d'avoir ces mêmes sensations et un autre niveau en fait nan c'est un petit soleil c'est un petit jeu 10 un petit soleil parce qu'il est plein de couleurs plein truc c'est très joli via liens des images partout il ya un passage passionnant du livre dans lequel vous raconter comment vous vous préparer en amont d'une expédition vous l'avez évoqué légèrement tout à l'heure et vous dites que dans les jours qui précèdent votre départ vous vous êtes débarrassé de votre bonne conduite en société que vous avez effacé les lois qui régissent la vie des humains est-ce que vous pouvez juste détailler un peu plus ce moment qui vous habite juste avant de partir en expédition alors on se rend pas toujours compte comme comme notre bonne bonne conduite en société nos gènes en fait on fait pas ça on on parle pas on a des codes en fait énorme qui en fait j'ai requis on est à l'intérieur mais qui on est vraiment quand on enlève tout ça on pèle comme un oignon qu'est ce qu'il reste à l'intérieur et c'est ça moi je dois partir avec scottish brut et sansan 100/100 jolie couverture sans jolie cessé de brut je me sentais plus à personne vous fait l'attraction de tout l'environnement complètement et puis à un moment donné un moment donné en fait je paye ma peau face de la ville je visualise ce moment comme ça c'est comme si je m'enlève ma peau de protection et je suis à sheikh vive parce que quand je suis dans le terrain je vais devoir pompe est ce qu'il ya à l'intérieur je vais devoir être une éponge pour comprendre ce qui se passe et pour pouvoir survivre tout simplement par contre quand je reviens je dois faire l' inverse c'est à dire que je peux pas être ici avec cette peau à chair vive il faut vous reviendrez loi me recouvrir wire exactement alors vous marchez on l'a dit ça n'est que ça la marche sans arrêt la marche qu'est ce qu'elle vous apporte cette marche pendant laquelle vous vous octroyez pas des moments de lecture ni de musique qui nous est totalement ouverte à ceux qui vous entourent en fait c'est pas la marque ea qui est importante pour moi parce la marche un mode de transport oui en fait c'est la découverte celle l'exploration en elle-même est en fait mon corps c'est un vrai laboratoire donc avant de partir je prends du poids j'ai une hygiène d'antenne 2 kg alors ça dépend la grenouille l'expédition il a géré pendant 23 jours exactement donc je vais prendre tout 8 kg pour cette expédition ici c'est toujours le rapport entre le poids que je vais avoir dans le dos c'est à dire 30 kg le il faut une citation il comptait voilà il faut une stabilité du corps il faut imaginer perdre du poids au cours des premières semaines et puis après il faut trouver le bon rendement en fait entre le entre le corps qui puisse annoncer ça dépend de terrain aussi etc mais dans ces conditions là et c'est vraiment l'inconnu donc il faut s'imaginer être prête pour partir et là il ya l'expérience qui rentre en ligne de compte quand même nouveau différents périples extrême il ya un moment qui vous a le plus marquée que les autres dont vous vous souvenez régulièrement parce qu'il a été extrêmement douloureux vous avez réussi à le surmonter royalement va dire alors il ya un petit phénomène qui se passe qui est intéressant dans la tête en fait un petit un petit clic qui s'enclenche c'est en fait j'ai déterminé ça par rapport à un trauma je pense qu'il ya un petit romain à chaque fois qu'ils s'installent et intentionnellement mon esprit oublie ce traumatisme voilà donc ce qui fait que chaque matin je me réveille et le soleil magnifique et suis contente d'être là et je commence ma journée magnifiquement donc ça voudrait tout ceci vous avez fait par le passé vous ne garder que les bons exactement je relativise vraiment sûr sur mon quotidien à tel point que j'en garde le côté très positif parce que nous sommes ce que nous conte son voile à la pensée positive est un vrai outil de travail et donc mon corps c'est un vrai laboratoire et donc j'ai moi j'ai envie de vous dire qu'on est tous et toutes des superman des super humain ne sert émission humain mais bien sûr parce que parce qu'on ne va pas au delà de nos limites ouais à chaque fois que j'arrive à une limite je me dis qu'un jeu là je vais pas pouvoir continuer et en fait il n'y a pas de mur comme on peut l'imaginer il ya un nouveau niveau oui et on rentre dans un nouveau niveau et c'est ça qui est magique à voir ce qui en fait on est capable de faire mais tellement de choses c'est sale la philosophie de ce livre c'est c'est vraiment le le pouvoir qu'on peut avoir sur soi ou ce soir autant bien sûr la philosophie sur sa santé maîtriser sa santé par rapport à ce qu'on vit est dans l'environnement où vit aussi sarah marquis vous êtes quand même connu et reconnu pour être un être humain exceptionnel qu'est ce que vous procure le le fait justement d'être à ce point unique d'être hors du commun des mortels alors je suis une femme il s'agit de commandes oui parce que je pense qu'à l'heure actuelle on a besoin de femmes qui est vraiment montre cette marche et puis et puis qui assume sa féminité et le fait je suis né femme et je le vis mais ça bien ça donne encore plus ce côté exceptionnel que vous avez comment on comme vous le sentez bien que ya peu de femmes peu d'individus dans le monde qui veut de ce que vous faites comment vous vivez ça d'être un peu à part à ce point mais disons que je le vis pas j'essaie de j'essaie de deux en fait moi ce qui m'a manqué quand j'ai grandi c'était que j'avais pas en fait une l'image d'une exploratrice en face de moi il y avait vraiment des caractères qui font partie de l'histoire malheureusement il ya quelques années qui me séparent d'elle et moi j'ai envie de j'ai envie d'être cette jeune femme que les gamines une les ados d'aujourd'hui regardent et se disent mais imaginez c'est possible d'explorer le monde c'est de solliciter pour vocation d'ouvrir les complètement complètement complètement à la caution de la veut dire je suis capable de montrer aux autres jeunes gens et jeunes femmes que mais attendez on vous a pas montré ce qui était hors des marges et moi je suis là pour vous justement vous pouvez les faire cette petite étincelle et de dire mais vous avez des rêves suivez les fonds ces pauvres prod est possible on en revient à dire que vous êtes madame tout le monde et qu'on est capable tout ce dont vous faites mais bon dans une certaine mesure tout le monde n'est pas capable de le faire non plus il faut quand même une sacrée force mentale on va tout de suite consacrée cette partie de l'émission aux questions des internautes qui nous suivent tout de suite vos questions [Musique] ces thèmes il ya avec laquelle on va commencer bonjour emilia proche de la nature et découvrir le monde rend plus humbles qu'est ce qui vous rend la plus heureuse dans la vie mais c'est des petits bonheurs en fait c'est pas des grands bonheurs comme on peut l'imaginer c'est des petits veaux vous savez moi il ya une petite fleur qui pousse au bord d'un chemin moi me comble pour la journée en un petit oiseau j'entends le son sont ce sont ces oiseaux dans un arbre et ça me fait sourire un inconnu dans la rue qui me fait un sourire c'est ça me remplit en fait je pense que à travers toutes ces expéditions et et ce flirt âge avec l'extrême en fait tu m'as appris que l'essentiel en fait était dénudé il n'est pas remplie et ce dénuement en fait créé eux me remplit complètement dans mon âme est dans mon coeur et il me rend toujours je pense que chaque chaque expédition me rends un humain être un humain d'une meilleure qualité quelque part parce que je pense que sortir de sa zone de confort c'est ça la vraie la vraie leçon de vie donc vous pourriez dire puisqu'il suffit de demander si vous étiez heureuse ou si vous cherchez quelque chose qui vous manquent est ce que vous avez trouvé ce bonheur est ce que vous êtes comblé aujourd'hui à mais je suis comblé bien sûr bien sûr je suis très en fait je dans mes livres pour ceux qui ont lu mes récits chaque petit événement positif qui m'arrive je les exprime toujours par deux petits mots que je mets un à côté de l'autre c'est merci merci je remercie toujours l'univers des jolies choses qui m'arrivent vous savez quand vous êtes quand on en a parlé tout à l'heure qu'est-ce qui est qu est ce qui m'a vraiment traumatisé bolivie c'est la fin la fin m'a vraiment traumatisé moi dans ma dernière expédition j'ai fait de la survie la fin m'a vraiment mais vraiment ça a été un maître pour moi parce que je la souhaite à personne et donc dans ces moments là où on a tellement faim on trouve pas d'eau vous trouvez une goutte d'eau mais vous vous rendez compte à tel point on est vulnérable et à tel point on a juste besoin d'un peu d'eau un petit peu de nourriture et un toit sur c'est sur sa tête et que la famille et les amis soit son sécurité en fait on n'a pas d'autres choses beaucoup plus thomas nous dit j'adore lire les aventures de sarah marquis bravo ils nous demandent quelle a été la marge la plus compliqué physiquement et psychologiquement alors à chaque expédition il ya une difficulté oui parce que vous êtes vous dans univers désertiques ou alors c'est la jungle ou alors c'est le froid extrême voilà alors il ya des expéditions comme l' exposition trois ans où j'ai démarché des cyber et en australie où j'ai eu des étapes très fort tout été arrêté par les forces spéciales en chine où j'ai eu la dengue au milieu de la jungle au laos suivie par une attaque de drogue de trafiquants de drogue avec nous et avec des mitraillettes chez les mongols je me suis fait quasiment est mon camp et et a été attaquée presque chaque nuit pendant deux mois j'ai fini de par dormir sous les nénés les tubes d'évacuation des routes et puis il ya les vrais en fait les autres les autres difficultés qui sont face à moi-même mes propres limites à moi et quand quand on décide à un moment donné de de prendre un chemin comme dans ma dernière expédition ou soit je retourne se remet pas et je fais quatre heures de marche supplémentaire et je trouve une espèce d'eau vers gluante ou alors je décide de partir de l'autre côté et de faire confiance aux oiseaux parce qu'on trouve de l'eau avec les oiseaux passons en connaissant les oiseaux les arbres et les plantes on arrive à savoir où il ya de l'eau merci beaucoup sarah marquis quel est votre prochain défi alors je vais partir de 23 jours en tasmanie d'accord la moitié alors la tasmanie c'est une île au sud de l'australie chauffeur et une partie à la moitié de l'île est habitée et l'autre moitié est pas du tout touché c'est des forêts première je vais vraiment m'introduire dans ces forêts premier jour elle est restée là bas alors miroite moins qu'à trois mois et la magie de cette source toujours seul mais la magie de cette expédition ça que je vais récolter des data pour les scientifiques pour faire des études sur des espèces qui sont pas encore découvertes à l'heure actuelle pendant 23 jours vous paraît vingt trois jours bon vous souhaite une très belle aventure évidemment puis vous raconterez tout ça de nouveau dans un livre ou bien bien sur un blog avant de se quitter on va juste donné une petite astuce présente dans votre livre une recette parfaite en cette période un peu frisquette ou non on se sent un peu faible et fatigué c'est ce que vous appelez le guerrier anti-grippe à ce que en quelques mois à peine quelques secondes vous pouvez donner la recette bien sûr gingembre citron aille dans un centrifugeuses d'une petite centrifugeuses ça fait un petit choc mais c'est pas très bon à boire mais c'est bien alors c'est très efficace merci beaucoup sarah marquis d'être venu nous rendre visite aux filières aujourd'hui on va s'inspirer de vos conseils pour améliorer notre bien-être au quotidien grâce à tes cet ouvrage la nature dans ma vie c'était dit et chez michel lafon merci à tous la semaine prochaine merci génial [Musique]