Les bons conseils d'Eric Lemaire avant de prendre la direction des vacances

[Musique] RMC jusqu'à 6h30 Charles Martin il est 6h11 bon réveil à tous vous êtes bien sur RMC peut-être que vous vous apprêtez à prendre la route et bien soyez très attentif tout de suite l'invité de Charles Martin parce que notre notre invité est ce matin c'est Éric Le Maire bonjour Eric bonjour vous êtes vice-président d'assurance prévention et avec vous on va faire la liste et ben des bons conseils avant de prendre la route aujourd'hui demain cet été des millions de Français vont faire de longs trajets et tiens pour ceux qui s'apprêtent la remplir le coffre ce matin Eric Lemaire et ben j'ai envie de vous dire qu'est-ce qu'on a oublié qu'est-ce qu'on a oublié la première chose c'est que il faut bien préparer en fait son départ il faut pas le faire au dernier moment c'est le plus important je crois qu'aujourd'hui on a quand même tous les moyens de ne pas travailler éventuellement la veille du départ et surtout pas de tout faire au dernier moment de partir au dernier moment ou très tôt sans manger fatigué avec notamment et c'est l'étude qu'on a fait de cette année une dette de sommeil et qui peut être malheureusement souvent mortelle où c'est qu'il y a 150 morts environ chaque année sur les autoroutes c'est la deuxième cause d'accident mortel donc il faut se préparer parce que ça Eric Lemaire on connaît la règle il faut s'arrêter toutes les deux heures pour se reposer mais vous nous dites non c'est aussi avant de partir qu'il faut être bien posé je dors combien de temps avant de prendre la route parce que c'est tentant de se lever à 5 heures du matin pour pour éviter les bouchons mais vous savez c'est exactement pour ça en fait qu'on a fait cette étude cette année et on a mis en fait dans des simulateurs des gens qui avaient dormi très bien pendant 15 jours sauf la veille on les a privés de sommeil pendant 4 heures et bien le résultat était assez éloquent puisque six ont eu un accident grave et six sur 25 donc c'est quand même pas mal simulateur je le rappelle Eric le maire mais quand même si vous voulez que vous voyez les images les gens s'endorment et certains sont endormis au bout de 12 minutes donc pour vous dire que dès que vous cassez en fait votre votre habitude de sommeil et que donc vous avez donc une dette de sommeil et bien ça a un impact direct sur la vigilance et vous savez est-ce qu'on appelle l'hypovigilance c'est-à-dire entre l'état de veille et l'état de vraiment de sommeil vous avez une espèce de moment comme ça où tout peut arriver et on ressent d'ailleurs tout un tas de signes avant-coureurs qui devrait vous alerter normalement donc le sommeil avant de partir et puis au moment du départ juste avant de partir qu'est-ce qu'on mange est-ce qu'il y a des bons conseils nutrition avant de prendre le volant la première chose surtout c'est c'est de ne pas partir le soir en se disant je vais éviter les bouchons je me dépêche je fais vite mes valises je ne mange pas et puis ce ce baffrer j'allais dire excusez-moi pour l'expression vers une heure ou deux heures du matin avec un repas hyper calorique qui évidemment alterne les capacités de freinage on l'a remarqué l'an dernier dans une étude nous avions réalisé aussi et diminue beaucoup d'ailleurs la vigilance au volant pour près de 60% des conducteurs non mais c'est tout bête tout le monde le sait pas mais si on mange trop on conduit moins bien si on mange un repas hyper calorique un style allicher prend des frites et hamburgers etc j'ai écouté votre reportage juste avant avec les gens qui ont envie de se faire plaisir aussi ça peut se comprendre mais oui mais justement non celui qui conduit il fait attention et on a fait un d'ailleurs un menu vigilance ah alors attendez je note je vous donne la recette rien que pour vous l'entrée c'est plutôt concombre radis tomates vinaigrée parce que ça vous aide aussi à rester un peu plus éveillé ensuite c'est ou bien du blanc de poulet citronné parce que c'est pareil ou bien ou bien du poisson blanc avec des lentilles et puis à la fin vous me prenez un petit kiwi un petit fruit un carré de chocolat c'est possible et puis le café le café on a confirmé dans notre étude l'an dernier que le café était une bonne une bonne dose en fait de liquide pour rester vigilant mais ça n'empêchera pas qu'à un moment donné quand même on aura besoin de s'arrêter le corps évidemment mais donc j'ai bien retenu il faut vinaigrer et citronner nos repas sur la route et puis ensuite il y a la pour la vigilance on a parlé du sommeil des pauses de la nutrition et puis il y a aussi la bande-son dans la voiture alors j'espère avec le maire vous avez pas à me dire il faut mettre de la musique tranquille et que vous allez me dire il faut absolument écouter RMC sur la route exactement j'ai voulu absolument faire cette enquête il y a 2 ans le fait que le professeur le joyeux et c'est assez amusant parce que on s'est dit mais en fait peut-être rien du tout vous rien écouté du tout c'est peut-être mieux et on s'est aperçu en fait quels étaient l'impact des stimulations auditives sur la vigilance souvent en fait il y a deux il y a vraiment deux choses qui sont ressorties mais alors une immense majorité la première c'est en fait d'écouter de la musique mais sa musique à soi sa playlist à soi parce que ça stimule dans le cerveau la zone de la récompense et donc ça aide à rester éveillé plus longtemps et la deuxième chose c'est d'écouter des podcasts parce que ça stimule dans le cerveau la zone du langage et ça permet là encore une attention plus importante voilà vous êtes déçu je suis sûr ah bah non parce que des podcasts il y en a il y en a des dizaines des milliers même sur l'appli RMC donc évidemment toutes les émissions de RMC sont en podcast sur la pliable c'est donc c'est le bon réflexe en fait je vais résumer les bons réflexes et avec le maire bien dormir ne pas trop manger écouter RMC en podcast ou en direct sur la route et puis évidemment s'occuper de soi mais aussi s'occuper du véhicule avant de partir la révision on gonfle les pneus aussi etc c'est ça Eric Le Maire c'est exactement ça il faut toujours s'occuper du véhicule parce que on a tendance malheureusement à l'oublier à se dire je veux faire un contrôle technique régulièrement n'oubliez pas la pause effectivement où on peut se détendre faire ses SMS etc se relayer si vous avez quelqu'un qui peut conduire c'est quand même très important et puis aussi s'hydrater c'est très important aussi par ces temps de chaleur encore plus aujourd'hui anticiper la chaleur aussi merci Eric Lemaire vice-président des assurances prévention et ben justement on va être tout de suite avec un un professionnel de la route au 32 16 c'est Joris qui nous appelle de la Savoie du côté d'Aix-les-Bains c'est ça bonjour Joris ouais bonjour je suis c'est bien Aix-les-Bains c'est ça c'est Aix-les-Bains et chauffeur de car ouais depuis peu depuis quasiment quelques quasiment 6 mois maintenant donc donc voilà vous avez quel âge Joris 20 ans au mois de décembre génial jeune chauffeur de car en direct sur RMC un 14 juillet vous êtes levé pour le boulot Joris ouais sur la route pour aller à Annecy chercher des gens dans une usine parce que il travaille de nuit et je devais les ramener jusqu'à jusqu'à Bellegarde je sais pas si vous voyez où c'est vous faites la navette et après j'ai une autre mission derrière et j'enchaîne ça juste la journée jusqu'à jusqu'à 13h c'est une petite journée aujourd'hui démission au volant du car avec RMC bon Joris bougez pas besoin de vous rappeler les bons les bons conseils sur la route vous les connaissez par cœur vous êtes désormais un professionnel au volant de votre car et fidèle des repsie visiblement le bon réflexe Joris de bon matin le 32 16 pour partager avec nous vous faites partie de ces courageux qui bossent de bonheur le 14 juillet Joris on vous souhaite bonne route aujourd'hui là il fait beau il fait frais donc c'est c'est parfait pour pour rouler je rassure je suis à l'arrêt en train de téléphoner bien sûr évidemment évidemment on s'arrête pour composer le crop de 16 vous avez raison Joris de le rappeler aussi merci beaucoup d'être passé nous saluer de bon matin comme ça sur RMC surtout les jours fériés ça nous fait un doublement plaisir de vous entendre en direct au 32 16 il est 6h19 RMC Charles Martin et tout de suite deux hommes qui eux aussi se sont levés tôt un 14 juillet pour être en direct sur RMC bonjour Thomas Schneider bonjour Charles bonjour à tous Thomas qui a la lourde tâches d'enfiler le costume d'Emmanuel le chignon ce matin pour le Chypre du jour de quoi va-t-on parler dans un instant on va parler de l'explosion des locations c'est le début des vacances d'été la plupart des Français sont déjà peut-être partis en vacances et ils l'ont constaté l'allocation à la semaine ça coûte plus cher on va rentrer dans le détail dans un instant avec Thomas Schneider et puis ensuite la story sport bonjour Alexandre au menu je vais un peuplomber l'ambiance on va parler de la descente aux enfers absolus d'un joueur de foot anglais délai Ali c'est vrai que c'était une pépite un futur ballon d'or et une histoire assez assez touchante qu'on vous raconte dans un instant sur RMC [Musique]